远离亚健康，维生素作用大。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定效果，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物。经常待在办公室里的人日晒机会少，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素Ｄ的食物。当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素Ｃ将显著增加，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等。
未病先防，中医疗法助你轻松应对亚健康
在中医眼中，亚健康可能是五脏六腑功能不协调导致的，或者是经络不通畅，也许就是表浅的风寒，但它们都是疾病的萌芽，是疾病的温床，所以必须要做到“未病先防”。中医将亚健康分为五种类型：心脾两虚型、肝肾亏虚型、阴虚火旺型、湿邪内阻型、气滞血淤型，并提出了有针对性的预防保健和康复治疗方法。
心脾两虚型
诱因：魂不守舍，思虑重重，伤及心脾。
表现：记忆减退，健忘难眠，食欲不振。
保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心、安神、健脾的食物。
肝肾亏虚型
诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾。
表现：失眠多梦，精神不振，体力不足，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。
保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒，有针对性地锻炼颈、腰和进行医疗保健，如按摩、理疗等。
阴虚火旺型
诱因：工作时间过长，休息不够。
表现：心情烦躁，郁心重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。
保健方法：适度运动，如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，少抽烟、喝酒，多吃水果、蔬菜，以滋阴降火。
湿邪内阻型
诱因：多由脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交。
表现：时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。
保健方法：注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可行中医调理、医疗保健以扶正祛邪。
气滞血淤型
诱因：素来体虚，工作劳累损伤脏腑。
表现：心慌胸闷，脏腑功能失调，性能力下降。
保健方法：多吃一些具有行气、活血功能的食物，如白萝卜、大蒜、生姜、山楂、桃仁、韭菜、柠檬、柚子等，少吃盐和味精，以及容易引起胀气的食物、冷饮等，同时也应及时就医治疗，对症下药。
