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养生养啥？基本体能！ 作者：丁和 “奥妙理疗”工作室 《奥妙养生》俱乐部 本文为丁和原创，转载请注明出处：http://user.qzone.qq.com/398763088/infocenter 健康、长寿是人人梦寐以求的目标。 可以说，自从有了人类，便有了养生的概念。随着几千年的探索和积累，便形成了博大精深的养生文化，光古代留下来的养生书籍就多达几百种，养生的办法也是数不胜数。 随着科技的发展和社会的进步，现在网络的普及使养生交流更为普遍和便捷。由此养生的群体越来越大，养生的招数更是越来越多，可以说让人应接不暇。 我学习养生可以从30岁左右的时候算起，到现在接近20年了。我学习养生下的功夫可以说投入了相当多的精力，我在网上收集（学习）的养生知识不是最多的，也可以说是相当多的。我可能不算最聪明的人，也不是最勤奋的人。尽管我也写了几十篇关于养生的心得体会，也受到了很多康友的支持、赞同、好评。但我始终处于一种迷茫状态，我始终在考虑一个问题，我们学会养生了吗？我们会养生吗？ 这个问题似乎想的很古怪吧。大家都在养生，怎么不是养生了呢？其实并不古怪，这的确是一个很尖锐的话题。其实我们真的不懂养生，我们的“所作所为”并不是真正的养生，也达不到养生的。我给大家提个疑问，也许就会明白我的想法是对的。 自古以来，长寿的人出现在哪里？长寿人群又出现在哪里？她们为什么会长寿？ 长寿的人大多生活在农村，我们听说过长寿村，可听说过长寿城（市）吗？而且这些长寿人群中最值得我们借鉴的是，心态平和、与世无争、知足常乐、子女孝敬。 他们的医疗条件好吗？他们的经济条件好吗？他们的文化高吗？他们的知识丰富吗？他们是研究养生的吗？他们是热衷养生的吗？似乎这些“长处”都不是他们所能全部具备的，但长寿的却是他们。 他们掌握了多少养生办法呢？他们知道“生物科学”吗？他们用了什么“健康仪”呀？他们见过保健品吗？他们吃了多少“营养素”呢？似乎这些“优势”都不是他们全部有条件享用的，但长寿的却是他们。 难道养生不需要这些吗？不，需要，很需要。无可否认，目前所有的养生知识，养生办法，对养生都有很多好处。无论食疗、拳术、锻炼、功法、艾灸、拉筋、刮痧、拔罐，等等等等，这都是养生中不可缺少的内容，但即使把这些都用上也不代表就是养生，只能算是“狭义”的养生。因为它们更需要一个统领：中医养生论的核心——“自强不息”，身体“强壮”了，生命才会长久，这是“广义”的养生。只有在这个指导思想基础上，什么情况用食疗，什么时候用功法，什么问题用艾灸，才会达到“强身”的目的。 但问题又来了。科学发展了，技术先进了，对人体了解越来越多了，调理的思路也越来越多了。可是，“养生论”的发展似乎没有跟上科学发展的步伐，在目前所有创新性的书籍中，我并没有发现有“创新性”的养生理论。 这句话可能会引起公愤，但现实是，养生养什么？强身强什么？身体里谁管健康？身体里谁管长寿？谁会告诉我们明确的答案？ 所以，我尝试着想出一个似乎“大胆”的命题：奥妙养生=科学养生，所谓科学养生就是要把养生的目标尽量接近科学的发现，及时地改进和完善。“中医养生论”是一颗参天大树，庇荫我们一代又一代的人们繁衍生息。但这棵大树老了，有些枝叶枯萎了，挡风遮雨“力不从心”了。我们帮她施肥浇水，让她发新枝冒新芽，绽放出更加绚丽的花朵不是更好吗？ 什么意思呢？有网友说我不懂中医，不会辩证，不问虚实，说我就会蒙人。首先声明，我本身就不是中医，我也不是西医，我就是一个普通学习养生的。对待这个问题，我这样回答你。每个人的性格不同，我这个人比较现实，我喜欢具体的、直观的效果，我不喜欢笼统的、模糊的说法。今天给这人来个脾虚，明天给那人来个肾虚。虚多少？怎么补？补多少算补好了？现在的中医都现代化了，你还拿“鸡毛信”和智能手机比信息。我不会蒙人，但我不愿意被人蒙。所以我学习养生的宗旨是：发扬不离宗，传承不拘泥。我建议康友们学习养生的时候，也要尽量以新的观念学习新的知识。古为今用，今为古杨，古今结合，相得益彰。 言归正传，继续探讨怎样给“老树”添枝加叶。 养生养什么？首先看怎么养。 养鱼，我们要讲究换水、充氧、喂食、水质、水温等，养花，我们要讲究土壤、浇水、松土、施肥、见阳光、通风、接地（气）等，这里的“养”是用心才能得到的意思。 养宠物是为了解闷，养车是为了方便，养老婆是为了相互依偎，养孩子是为了防老，这里的“养”是明确目标的意思。 所以养生的养，也包含这两个意思。首先要用心，不用心的，人家的鱼越养越好，你的鱼可能会养死，人家的花艳花香，你的花可能会衰败枯萎。其次，就是要有明确的目的。 养生的目的是什么呢？长寿！应该是健康地长寿，浑身是病，即使多活十年二十年也是饱受病痛折磨。况且浑身有病，也长寿不了。但即使有病遭罪，也没有几个人愿意去死，都是苟延残喘。由此，我们为什么不健康地长寿呢？谁说不是呢！我们养生就是为了这个呀。可问题是，我们养生了，以后就能健康地长寿吗？我说不一定。因为我们还不知道养生要养什么？当然是养身体呀！我们学了这么多得养生办法，就是为了身体好呀。 核心问题出来了，什么样的“身体好”才能长寿呢？或者说，把身体“养好”到什么程度才能长寿呢？ 如果康友们到这里打住，别往下看，你能回答出这个答案吗？我想可能没有人能明确地告诉我们，身体里谁管健康长寿？没有明确，现在不知道，不代表身体里没有，因为有长寿的人，我们就可以从他们身上找到答案。 我把我认识的、接触的老年人分成两组：一组是健康没病的老年人，一组是有病的老年人，从他们的区别寻找答案。有病的老年人肯定要比没病的老年人死的早，随着一个一个的死去，根据他们的病情发展演变，我仔细琢磨他们离去的原因，慢慢悟出一些道理。 人怎么活着？就是一天一天地反复循环，循环的天数越多，就是寿命越长。多通俗，多直观。人死了，怎么说？没气了，就是没有“呼吸循环”了。医学上怎么说？心脏停止了跳动。心脏不跳的结果呢？是“血液循环”没有了。 人靠什么活着？就依赖于这两个循环，没有了这两个循环，生命也就不循环了。可见，只要保证气和血的正常循环，生命就不会终结，这是最起码的条件，生命的基础。 我们先看气循环。这里我们先以气的“主题”概念——空气为论点，我们主要讲的是氧气，其实空气中还有其它气体，对身体也很重要，缺一不可，只是目前科学还没研究到这一地步，目前主要是指氧气。氧气是人体所有生理活动的必需物质，什么活动也不能离开“氧化”和“还原”的新陈代谢过程。 氧气在人体里的循环称为“呼吸系统”，分为“第一循环”和“第二循环”。第一循环就是“肺循环”，新鲜空气吸进肺部再把废气呼出。第二循环就是“体循环”，肺部传来的血液载着新鲜空气通过动脉送向全身的每个部位，然后再把每个部位代谢后的废气通过静脉回收回来传给肺部。 第一循环重不重要？很重要！重要到什么程度呢？直接决定人的寿命。首先，人体中什么也离不开氧气，谁离开它就会马上死亡。而第一循环决定了氧气的进量和速度，也就直接决定了身体内部的生命质量，进得少、进得慢，身体就会出故障。有人整天懒懒洋洋，稍微一活动就气喘吁吁，就是气不够用的。 大家知道“伯乐相马”的故事。伯乐发现了一匹千里马，当时每个马背上驮着一个麻袋包上山，所有的马都累得“气喘吁吁”，唯独这匹马，“呼吸均匀，步态平稳”，所以伯乐认定这匹就是千里马。它“引颈长嘶，声音洪亮，如大钟石磐，直上云霄。”，什么意思呢？就是说这个千里马的肺功能好，肺功能好才有耐力，才会生命力强。 肺功能怎样才算是好呢？看你的呼吸频率——肺率，就是一分钟呼吸多少次，平静状态下胸部的一次起伏就是一次呼吸，正常人的肺率是16—20次，上下偏差2次忽略为正常。如果超过这个范围，就说明身体有问题了。身体有病了，像炎症、发烧、甲亢、感冒等，身体自救需要额外增加氧气，就会加快肺率，就会导致肺率过高。肺率过慢呢，一是肺本身有病导致功能下降，二是身体某个地方有病或功能下降。比方说某个区域血液不循环了，这个部位就进不去氧了或者得不到氧了，像局部发凉、僵硬等。再比方说某个功能下降了，耗氧量减少需氧量就会减少。 中华文化把气不光单单指为空气，还有多种含义，也就是“广义”上气的概念，像神气、意气、生气、气化、气功、宗气、元气等等。这些含义虽然具有不同的意义，但有一个共同的内涵，都是和氧气结合（化学反应）而来的动力。什么意思呢？就是说身体里的所有物质要转化成能量（动力），都要和氧气发生化学反应。一个人的力气很大，可是三分钟不呼吸，再大的力气也消失的无踪无影。如果三天没吃饭，给我们再大的精神鼓励，我们也难以“意气风发，斗志昂扬”。因此，我们别管用什么样的养生办法，解决的就是一个核心问题，是促进氧气和其它物质“交合”的数量和速度。补气的办法很多，其实质也是这个原理，至于其中奥妙，我们再在好几篇文章里详细探讨。 所以说，“气”和“肺率”，就像是身体的“生命阳光”，而阳光是自然界万物生长谁也离不开的“光合”条件。我们可以“加奖”给肺率一个非常贴切的名号，叫做生命的“活力”。如果身体这个“活力”出现了问题，就会引发一系列故障，人就不可能长寿！现代社会，呼吸衰竭死亡率农村是第一位，城市是第三位，就是这个原因。 身体光有了“活力”还不够，还需要和其它物质起反应才能转化成人体的各种生命活动。这些物质可以称为能量源，但这些能量源怎么和氧气交合呢？这就需要血液来解决。就是说，也可能是和血液里的能量源交合，也可能是血液把能量源送到某个部位再和氧气交合，这两种情况都会有。但无论哪种交合，都需要一个最关键的步骤，血液要在全身流动才行。比方说氧气要和肝脏血液里的物质转化成肝糖原，血液必须先从肠胃载上物质流到肝脏才行。再比方说，氧气要和糖在腿上转化成体温，首先血液要载着糖先流到这里才行。 这就说明了血液流动的重要性，而血液光流动还不行，要根据身体能量转化快慢而变换速度，才能满足转化的需要。既不能流动得太快，也不能流动得太慢，要保持在一个比较稳定的波动范围。这需要谁来控制呢？要靠心脏的跳动快慢来解决。为什么呢？因为血液流动需要动力，这个动力来自于心脏的泵血。正常情况下（没有心脏病），心脏一次泵血的数量是差不多的，所以血液流动的快慢取决于心脏跳动的快慢。古代人称为“数脉”和“迟脉”，现代人叫心率（快慢）。 血液流动快慢对身体有什么影响呢？我们知道，血液是个载体，负责运输，身体里的所有物质要靠血液来搬运。如果流动过慢，营养供应就会减少，远端的供应还会不及时，代谢垃圾回收的就会缓慢，缓慢就会形成沉淀（瘀、堵）。 心率快慢为什么这么重要呢？心率慢，说明两个问题，一是心脏本是有病怠工，心脏有病本身影响生命，也会造成身体各种营养不足。二是身体转化量（代谢量）减少，说明身体某个系统出现了障碍。心率快呢？有三种情况：一是血液总量减少的情况下（比方月经流血量过多、外伤失血过大），身体为了满足供应需要就要“加油门”。二是身体营养消耗过快（剧烈运动、过劳不休息）“加油门”，身体出现病症需要增加营养“加油门”。三是身体出现瘀、堵，身体为了自救，就要升高血压冲破瘀、堵，就需要上坡“加油门”。关于这些机理的很多奥妙，我们要在以后的多篇文章里结合具体问题详细介绍。 这里又出现一个血压的问题。关于血压的机理问题，也是在以后的多篇文章里结合具体问题详细探讨，这里主要先谈血压和心率的关系问题。因为它们两者存在着很复杂的关联关系，就是说心率影响血压，血压也影响心率。而我们这里探讨心率，是假设血压正常的前提下。什么样的血压为正常呢？现代人认为正常范围为120—80毫米汞柱，而我提出的“理想血压”应该为100—60毫米汞柱，将在“长寿的血压是多少？”里具体介绍。这里探讨心率是在“理想血压”的前提下，也就是血压正常的前提下。 什么样的心率为最好呢？现代人认为正常范围是60—100跳/分钟，我也不赞成这么笼统，这样的范围几乎人人都没有问题了，可问题恰恰发生了。我提出最佳心率为70—80跳/分钟，为什么呢？人平均心率为75跳/分钟。如果一分钟差10—20跳，一小时就差600——1200跳，一天下来差多少？算一算吓人一大跳。那么一天的营养供应会少多少？一天的垃圾排毒会少多少？一个月会有多大的出入？一年又会有多大的出入？一辈子呢？不敢想了！ 所以说，血和心率（包括血压），就像身体的“生命源水”，而水是自然界万物生长谁也离不开的“滋养”之源。我们可以“赐封”给“心率”（包括血压）一个非常赞许的爵位，叫做生命的“能力”。如果没有这个“能力”的保佑，生命的旺盛，生命的长久，无从谈起。现代病死亡率和伤残率最高的就是“心脑血管病”，足以说明问题。 我们把“活力”和“能力”比喻成一棵大树的“干”和“根”，二者相互依偎，相辅相成，你助我旺，我助你盛，你衰我败，我死你亡。 我们把它们叫做生命的“体能”，这是奥妙养生提出的一个具体化的概念。养生，如果不重视和了解自己的“体能”，就不会知道身体存着什么问题，就不会预知自己能活多久。 我的论点有没有道理，我们随便找几个健康的老人，看看他们身体的这几个指标，就会得到验证，不用很深奥的理论。同样的道理，如果我们身体里有问题，从这个“体能”里，肯定会找到根源。其次，各种问题的具体原因，只是这个“大树”的枝杈和树叶。 我们养车（船）的人每天出发的时候，要看什么？有没有气，有没有电，有没有油，对不对？可养生呢？我们知道自己的肺率吗？知道自己的血压吗？知道自己的心率吗？身体“折腾”一天下来，不知道自己的“气”、“电”、“油”还可以，一个月呢？一年呢？几十年呢？就这样不管一切地“乱跑”，生命之舟啊，能不提前“抛锚”吗？ 所以说，养生，首先要先了解和调理我们的“体能”，否则，我们能说我们会养生吗？我们敢说能长寿吗？ |
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