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美妈一日三餐2012-02-10

 昵称WugsQ 2012-03-10
美妈一日三餐2012-02-10

春季多吃萝卜能养生:萝卜红烧肉

2012-02-10 11:21:01 |readOriginalLink( 'http://www.youban.com/food-d20120211.html' ); 阅读原文

萝卜红烧肉的做法


初春时节,阳气升发。此时人体内的阳气亦顺应春阳之气而生发,新陈代谢旺盛,根据“天人相应”的养生观,饮食调养重在扶阳,适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物,少食用具有酸涩收敛作用的食物,以使人体阳气上升而健旺。在众多应季的果蔬中,鲜美多汁的白萝卜既能行气助消化,又能防治感冒,是初春最便宜有效的“养生菜”之一......

今日早餐营养搭配:香辣牛肉粉的做法

今日午餐营养搭配:萝卜烧肉的做法+炝拌三丝的做法+日式厚蛋烧的做法(宝宝餐)+冰糖银耳莲子羹的做法

今日晚餐营养搭配:木耳炒鸡蛋的做法+香蒜烧鸭血的做法+蛤蜊豆腐汤的做法(宝宝餐)+虫草花玉米排骨汤的做法

中餐营养分析:尽管已经立春,然而温度依旧寒冷,在生活方面不仅要注意防寒保暖,还要注意防止“肝火上升”,在众多应季的果蔬中,鲜美多汁的白萝卜既能行气助消化,又能防治感冒,是初春最便宜有效的“养生菜”之一,今天介绍的这道萝卜烧肉不仅能补气血,还有预防感冒的功效,和红烧肉一块做的白萝卜浸透了肉的滋味,非常软糯,甚至比肉还要有口感;春天容易上火,这道清爽可口的炝拌三丝爽脆可口,还有助于解腻;银耳的滋阴效果很好,对润肺也有很好的疗效,这道冰糖银耳莲子羹对于久咳的人来说,最合适不过,能够缓解喉咙的不适;宝宝餐日式厚蛋烧有着浓浓的蛋香,选用笨鸡蛋做出来的要比大鸡蛋美味儿许多。配料上,可加肉松,海苔,菠菜,或者像我一样,加了香葱与火腿,味道就千变万化了!

晚餐营养分析:木耳有清热排毒的功效,很时候冬春交接之际时食用,鸡蛋的加入为人体补充了丰富的蛋白质,但是是脂肪含量又很少,春天吃既不会长肉又美味;鸭血富含铁,且以血红素铁的形式存在,容易被人体吸收利用,这道香蒜烧鸭血不仅防治缺铁性贫血,并能有效地预防中老年人患冠心病、动脉硬化等症;春天养生讲究温和进补,虫草花味平和,不寒不燥,具有补肺、补肾和护肝养肝的功效,正适合春日温和补养的特点,这道虫草花玉米排骨汤染上一层淡淡的黄色,口味很独特却又没有异味,是大家很容易接受的养生汤;宝宝餐蛤蜊豆腐汤味道鲜美,蛤蜊大都用于做汤,和豆腐一起烧的“蛤蜊豆腐汤”名闻遐迩,有“天下第一鲜”的美称!鸭的做法大全 虾的做法大全 豆腐的做法大全 鸡翅的做法大全 牛肉的做法大全 排骨的做法大全 婴儿辅食的做法大全 红烧肉的做法大全 鱼的做法大全 回锅肉的做法大全 鸡的做法大全 粥的做法大全 羊肉的做法大全查看图文详细  

 

今日早餐:DIY醇正牛肉汤米粉 香辣爽滑

2012-02-10 11:20:31 |readOriginalLink( 'http://www.youban.com/foodplan-989.html' ); 阅读原文

今日早餐:香辣牛肉粉

 

营养特点:你看这满碗的牛肉,使劲从碗底挑起几根还挂着肉汤和红油的粉,谁能不爱呢?

香辣牛肉粉的做法如下:

功效:健脾开胃 补气养血 

原料:米粉300g(2人份);牛腩500g;鸡蛋6个;葱;姜;小油菜几棵;榨菜;油炸花生米;酸豆角;香菜;香葱;八角1个;桂皮一块;香叶几片;

美味早餐:香辣牛肉米粉

步骤与做法:
1、牛腩洗净切小块,过水焯一下,洗去浮沫。
2、备好小油菜,榨菜,油炸花生米,酸豆角,香菜,香葱等材料,鸡蛋提前煮熟去壳。
3、锅里热油,加葱姜爆香,倒入牛肉翻炒,倒入老抽和生抽翻炒均匀后,倒入足量开水。
4、水开后加入八角桂皮香叶,大火10分钟,转中小火炖半个小时后加入鸡蛋,根据口味调入盐,继续炖20分钟即可。
5、米粉要提前一夜浸泡,入锅煮熟,同时焯烫一下小油菜。把煮好的米粉和小油菜一同捞入碗中,浇入牛肉以及汤,以及汤中鸡蛋,加上2中备好的材料,浇上辣椒油即可。

6、以前经常在外面吃牛肉粉,却很少遇到十分满意的味道。即便是味道满意了,牛肉的分量是很难让人满意的——一碗牛肉粉,只能见到稀稀拉拉的几块牛肉而已。

7、于是自己做,我并未得谁真传,所以自然做的不正宗。可是,咱可以来一碗只见牛肉不见粉的香辣牛肉粉,而牛肉又是自己做的自己喜欢的味道,这就OK了。

8、你看这满碗的牛肉,使劲从碗底挑起几根还挂着肉汤和红油的粉,谁能不爱呢?反正我大爱。


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今日午餐:DIY养生红烧肉 顺气防感冒

2012-02-10 11:20:01 |readOriginalLink( 'http://www.youban.com/foodplan-990.html' ); 阅读原文

今日午餐:萝卜烧肉+炝拌三丝+冰糖银耳莲子羹+日式厚蛋烧

 

营养特点:尽管已经立春,然而温度依旧寒冷,在生活方面不仅要注意防寒保暖,还要注意防止“肝火上升”,在众多应季的果蔬中,鲜美多汁的白萝卜既能行气助消化,又能防治感冒,是初春最便宜有效的“养生菜”之一,今天介绍的这道萝卜烧肉不仅能补气血,还有预防感冒的功效,和红烧肉一块做的白萝卜浸透了肉的滋味,非常软糯,甚至比肉还要有口感;春天容易上火,这道清爽可口的炝拌三丝爽脆可口,还有助于解腻;银耳的滋阴效果很好,对润肺也有很好的疗效,这道冰糖银耳莲子羹对于久咳的人来说,最合适不过,能够缓解喉咙的不适;宝宝餐日式厚蛋烧有着浓浓的蛋香,选用笨鸡蛋做出来的要比大鸡蛋美味儿许多。配料上,可加肉松,海苔,菠菜,或者像我一样,加了香葱与火腿,味道就千变万化了。

萝卜烧肉的做法如下:

功效:滋阴润燥 补气养血 

原料:五花肉一斤半;白萝卜半根;花椒20粒;大料两粒(八角);桂皮一小块;葱;姜;蒜;

【主菜】:萝卜烧肉

步骤与做法:
1、把五花肉切成麻将块大小。五花肉我们要选择肥肉与瘦肉比较均匀的最好,太肥的,吃起来比较油腻;太瘦,口感不好又不够香。把切好的五花肉焯熟。

2、在锅中放入平时炒菜两倍的油,放入冰糖,中火用锅铲晃动冰糖。差不多30秒钟,用锅铲讲冰糖压碎,继续翻炒。
3、炒到糖变成棕红色,糖翻泡的时候,我们的糖色就好了,如果再炒,糖就糊了。
4、这时候,我们要将滤干水份的五花肉迅速放入锅中翻炒挂上糖色。注意啊,一定要滤干水份,不然很危险,油会溅出来伤到自己。

5、在焯好糖色的五花肉里放入老抽。放入花椒,大料,姜,切成两瓣的大蒜,翻炒出香味。添入开水,放入少量的料酒,盐,大火烧开转小火烧制1个小时。
6、一个小时后,放入切成小块的白萝卜,转中火15到20分钟,放入少量的葱花就做好了。这里要注意,放入萝卜后,要调成中火,可不要用大火啊,那样容易把肉煮散了。

7、和红烧肉一块做的白萝卜浸透了肉的滋味,非常软糯,甚至比肉还要有口感。在众多应季的果蔬中,鲜美多汁的白萝卜既能行气助消化,又能防治感冒,是初春最便宜有效的“养生菜”之一。

今日午餐其他菜做法:

 

炝拌三丝的做法
冰糖银耳莲子羹的做法
日式厚蛋烧的做法

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今日晚餐:DIY养生排骨汤 护肝养肝补气血

2012-02-10 11:19:31 |readOriginalLink( 'http://www.youban.com/foodplan-991.html' ); 阅读原文

今日晚餐:木耳炒鸡蛋+香蒜烧鸭血+虫草花玉米排骨汤+蛤蜊豆腐汤

 

营养特点:木耳有清热排毒的功效,很时候冬春交接之际时食用,鸡蛋的加入为人体补充了丰富的蛋白质,但是是脂肪含量又很少,春天吃既不会长肉又美味;鸭血富含铁,且以血红素铁的形式存在,容易被人体吸收利用,这道香蒜烧鸭血不仅防治缺铁性贫血,并能有效地预防中老年人患冠心病、动脉硬化等症;春天养生讲究温和进补,虫草花味平和,不寒不燥,具有补肺、补肾和护肝养肝的功效,正适合春日温和补养的特点,这道虫草花玉米排骨汤染上一层淡淡的黄色,口味很独特却又没有异味,是大家很容易接受的养生汤;宝宝餐蛤蜊豆腐汤味道鲜美,蛤蜊大都用于做汤,和豆腐一起烧的“蛤蜊豆腐汤”名闻遐迩,有“天下第一鲜”的美称。

木耳炒鸡蛋的做法如下:

功效:补气养血 “三高”调养 

原料:鸡蛋;木耳;剁椒酱(可不放);

【主菜】:木耳炒鸡蛋

步骤与做法:
1、准备材料。

2、将鸡蛋打入碗中,加盐,用筷子充分搅打均匀待用。野生木耳泡发后切小块,大蒜头切片。

3、锅内热油,五成热下入鸡蛋用锅铲迅速划散,待一凝固后即盛起备用。

4、锅内热油,五成热下入蒜片煸出香味,下入剁椒煸掉生涩味。接着下入木耳炒匀,调入少许的糖(我的剁椒酱偏咸,所以我没再放盐)炒匀。

5、最后下入鸡蛋翻炒匀,关火,撒入葱花炒匀即成。很简单的一道菜,你可以试着做下,味道还是很不错的。

6、黑木耳能减少血液凝块,预防血栓等病的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。它含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌。

今日晚餐其他菜做法:

 

香蒜烧鸭血的做法
虫草花玉米排骨汤的做法
蛤蜊豆腐汤的做法

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宝宝辅食 坚果红枣酸奶昔

2012-02-10 11:19:01 |readOriginalLink( 'http://www.youban.com/food-48.html' ); 阅读原文

功效:益智补脑 补气养血 

原料:巴旦木15颗;哈密大枣王2个;枸杞10粒;葡萄干6粒;酸奶200克;

步骤与做法:
1、准备材料。

2、巴旦木剥去外壳。放在案板上,用刀切碎一点。
3、红枣、葡萄干、枸杞放入清水中,浸泡1分钟,用清水冲洗干净。
4、红枣去核,用手撕成小块。
5、将所有干果类食材放入果浆杯内。
6、倒入酸奶,可以加少量的清水。
7、果浆杯安装在榨汁机的主机上,接通电源榨成汁。
8、榨好的汁过滤倒在杯子里,即可饮用。

 

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瘦身餐 橘子酱

2012-02-10 11:18:01 |readOriginalLink( 'http://www.youban.com/food-1104.html' ); 阅读原文

功效:清热解毒 健脾开胃 

原料:砂糖橘700g(果肉500g左右);

步骤与做法:
1、橘子剥皮,把外皮朝下,白色一面朝上,用刀慢慢去掉白色部分不要。大约用700g桔子的1/4果皮即可。皮太多了做出的酱就会过于苦了。
2、果肉横切两刀,顺便去除种子,备用。锅里烧水,放入切好的橘子皮煮开后把水倒掉,这一步是为了去掉橘皮的苦味。煮过的皮加一小杯水入料理机打成泥。
3、果肉放入锅里,加冰糖,倒入橘皮泥,大火煮开后转小火继续煮。
4、然后挤入柠檬汁,边煮边搅拌至汤汁有些粘稠时,加入两汤匙糖浆,边搅拌继续煮一小会即可。(我用的做月饼时剩下的转化糖浆,为了增加果酱的风味和粘稠度,没有也可以不用。还可以用麦芽糖代替)

5、自制果酱的5大关键点:
1.采用当季水果,水果可以熟透,但不要有腐烂。水果以一半果肉,一半果泥这样的形式熬煮出的口感最好。熬至稍微有些粘稠时,要一直不停的搅拌,以免糊底,或者熬煮不均匀。
6、2.水果(去皮净重)与糖的比例约为3:1,对于酸的水果,糖可增加到水果的一半量,糖的种类选择随意,可用白砂糖,冰糖,绵白糖等。糖不可太少,因为糖在与水果熬煮过程中,对于水果的高渗透可以阻止细菌滋生,它本身就是最好的天然防腐剂。糖还有助于水果果胶的析出,而小火慢熬和不停搅拌的方式也有助于水果果胶的析出。若水果果胶出不来,果酱的粘稠度不够,同样会影响口感和储存时间。
7、3.自制果酱,不添加任何香精,口感自己把握。只遵循这样一个原则:甜的水果加酸,酸的水果多加糖。比如:像草莓,菠萝,山楂这样酸甜的水果,要多加糖。而像是苹果,芒果这样甜度大的水果,除了加糖,另外需加入柠檬汁,以丰富果酱的口感。水分大的水果,直接熬煮;若水份小的水果,比如苹果,桃子,金桔,山楂...可以适量加水。
8、4.熬制果酱以搪瓷,不锈钢锅,铜锅最好。铝锅勉强可以,最不宜用的是铁锅。
9、5.果酱的储存,也是最重要的一点:储存果酱以玻璃瓶子最好,要彻底清洗,之后高温水煮15分钟左右,控干水后,可放烤箱低温烘干。做好的果酱要趁热装瓶,尽量装满。然后立即上锅再蒸10分钟,关火后马上取出扣紧盖倒扣瓶子。自然冷却后放冰箱冷藏,可放1个月左右,开盖后最好一周内吃完。因为自制果酱没有防腐剂,所以还是尽快食用。

10、橘子最可调节大鱼大肉的油腻,营养丰富。众所周知,橘子是上火的,不可多吃。橘子皮却是可以去火的,营养价值完全不输橘子。所以,如果你家里也恰好有一箱吃不完的橘子,那就用来做酱最合适了。

 

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