按摩(一)胆经
使用穴位的手法
1、点按:找到穴位后,用手指肚儿使劲儿往下按压.
2、揉法:手指按住穴位做回旋转动,就是原地转圈.要注意的是,一直要有向下压的力,让力量透下去.除了用手指,还可以用手掌,掌根,可以根据身体的不同部位选择.
3、敲打:攥起拳头,轻重随意,沿着经络走行的线来回敲打
4、推法:稍使劲,用手掌或者手指沿着经络移动,腿上的经要由上向下推,胳膊上的经要由下向上推.
5、灸法:灸法要借用一种中药??艾草,把艾条点燃悬放在穴位上,或者沿着经络来回移动,艾条与皮肤的距离因人而异,以皮肤有温热的感觉为好.还可以在穴位于上放一块硬币大小的生姜片,放一撮艾绒在上面点燃,这又叫"隔姜灸"
6、按摩一定要找准经络,穴位找不准慢慢来,离穴不离经就行.
7、痛点不明显的经络和穴位按摩效果差,就像风筝线断了或半路打结了,要多按摩敏感的穴位.
8、敲打和按摩的作用是相似的,可以替代使用(例如敲打胆经和胃经).
胆经?排解积虑的通道
胆经的穴位不仅特别多,有44个,而且还是我们学习中医的一条重点经络,它对人的健康状况来说太重要了,使用得当就会立竿见影.而通过剌激胆经,我们也可以马上了解经络穴位的很多神奇妙用,从而增强我们"求医不如求己"的信心.
说到胆经,先得说一下胆.如果胆有了问题,通常就是胆汁上溢,那早上起来一般会嘴苦.有的人面色看起来好像蒙有一层尘土,这就是胆经堵塞了;经常偏头痛、坐骨神经痛或乳线方面有问题,都是胆经有了毛病;另外,妇科疾病都是胆经所主.有的人一会儿冷一会儿热,也是胆经不调造成的;有的人心里有愁苦的事,经常需要叹气才能缓解;还有的人经常两肋疼痛,这些都是与胆经淤堵有关.
这些症状怎么去治呢?大家要记住:"经脉所过,主治所及".看胆经的循行位置,它循行到那里,就治那里的病.
胆经可以治偏头痛、颈椎病、肩膀痛、乳线糸统疾病、两肋痛.
另外,股骨头有问题、坐骨神经痛、膝关节尤其是外侧老痛、腿经常抽筋、脚外踝经常扭伤,都是胆经不通造成的.还有,耳聋、耳鸣的位置也是在胆经的循行路线上,胆经也能治.
具体说:
1、治各种眼疾、祛鱼尾纹:按揉瞳子?穴
2、治耳聋、耳鸣、面瘫:点按听会穴
3、治头晕目眩:揉悬颅穴、悬厘穴
4、治消化不良、酒后头痛、肚子不舒服:按揉率谷穴
5、治熬夜、失眠造成的白发:揉浮白穴
6、治各种风症:多揉风池穴
7、治痛症、乳线疾病、淋巴结核:按揉肩井穴
8、治乳线增生、肋间神经痛、腋窝出汗:多揉渊腋穴
9、养筋护肝、行气化淤:揉辄筋穴
10、有胆囊炎、胆结石:多抒日月穴、敲打中渎穴
11、治高血压、水肿、静脉曲张:多敲环跳穴
12、治风症、失眠、、腰酸、腰胀痛:风市穴
13治膝盖痛:敲敲膝阳关
14、治抽筋、扭筋、月经不调、岔气、肝胆有郁气:拨动阳陵泉穴
15、治嗓子红肿、咽喉肿痛、牙痛、眼睛发红等上火之症:揉丘虚穴
16、眼病、慢性头痛:揉光明穴
17、头疼、乳线疼等胆经循行线上的急症:点按阳交穴、外丘穴
18、头痛、腰痛、颈椎病、关节炎等与骨头有关的疾病:揉悬钟穴
19、减肥、治前列线疾患、便秘、偏头痛、乳线增生、妇科病:斜推腹、敲带脉
按摩(二))肝经
肝经 ?不离不弃地伴随你一生
肝经的穴位比较少,就14个,有很多还根本不好找.其实,我们日常生活中也没必要用那么多,一般能使用其中四五个,就对身体非常有好处了.
肝经一般不太容易找准确,这里有一个很好的办法,就是做个劈叉动作,用4个手指去摸大腿根,有一根硬筋,顺着硬筋往下走就是肝经了.
肝经上的穴位,有的可以一带而过,了解一下名称即可,有的则需要每天反反复复地揣摩、深思.因为,有的穴位会像你最亲的人一样,不离不弃地伴随你一生.
具体是:
1、治崩漏、月经过多等出血症:艾灸大敦穴. 大敦穴是肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边.
2、出现牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等心火旺的症状:揉行间穴, 行间穴在大脚趾和二脚趾缝上
3、排毒:揉太冲穴. 太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴
4、治慢性肝病、肝功能弱等肝病和月经不调:揉三阴交穴. 三阴交是脾经的穴,但是肝经也从这儿通过.为什么叫三阴交呢?因为三条阴经都从这儿通过.
5、治瘙痒、痛经、调和肝胆上的病:揉蠡沟穴. 蠡沟穴正好在骨头上,在骨头的正面上,揉到骨头就揉对了.
6、疏通淤塞气血:揉阴包穴. 阴包穴是肝经的一个要穴.有好多人揉了很长时间太冲穴没什么感觉,是什么原因呢?是气血在阴包穴堵住了,没到下面去.所以先要把阴包穴揉开,气血才能抵达太冲穴.
7、治急性肋骨痛、急性肝区痛、急性眼睛胀痛:按揉中都穴.中都穴是郄穴,郄穴是专治急性病的.
8、治肝肾阴虚、祛湿热:揉曲泉穴(杞菊地黄丸与二妙丸的综合体).
9、总调五脏六腑:揉章门穴.章门是脏之会,五脏的气血在肝经章门穴会聚,所以一揉章门穴,五脏的功能都能得到调节.当你不知道五脏该如何调节的时候,就先揉章门穴调节肝脏.把肝脏调节顺了,五脏的功能就都增强了.
按摩(三)肺经
肺经?人体里最容易受伤的经
肺经有11个穴位,而且都在胳膊和手上,与下半身的脾经是一条经,非常好找.而且,它们都能治疗与肺相关的疾病,肺开窍于鼻,所以鼻子的毛病与肺经有关;还有,肺经与喉咙有关,所以嗓子的问题能从肺经上得到解决;另外,肺经与感冒有关、与皮肤有关......其实肺经的功效何其巨大,上可疏解肝经之郁结,中可运化脘腹之湿浊,下可补肾中之亏虚.
具体说:
1、排出体内浊气:揉云门穴. 找云门穴有个非常简单的方法,就是只穿背心,两手叉腰,对着镜子,就能看见肩膀的锁骨旁边有个窝,窝的中心点就是云门穴
2、调治中气不足、预防心绞痛、治疗咳喘:揉中府穴. 中府穴在云门穴下边1寸处,"中"指中气,就是脾肺之气,脾和肺合起来的气叫中气.如果经常觉得气不够用,喘不上气来,或者大便的时候无力,以及吃一点东西就胀,这就是中气不足了,中府穴就是专门调治中气不足的.
3、治过敏性鼻炎、慢性鼻炎、经常流鼻血等鼻部炎症和皮肤过敏:揉天府穴.
4、治肺气不足造成的经常恐惧、心跳过速、肋间神经痛:揉侠白穴.
5、交痛肺和肾、调节身体虚实、补肾:揉尺泽穴. 胳膊肘处有个窝,就是尺泽穴
6、治感冒引起的嗓子痛、发烧不出汗、痔疮: 揉孔最穴. 孔最穴在肘横纹的尺泽穴下5寸处
7、治偏头痛、落枕、小儿尿床、成人前列线疾病: 按揉列缺穴. 将两手虎口交叉,食指所点的窝,就是列缺穴
8、每天都能补充一点精力: 按揉经渠穴. 按这个穴位的时候不要按到骨头上,而要按到骨头内侧缘.不要往下按,要往外按,搓着按就能找到这个穴位了
9、心脏跳动异常、早搏、房颤、静脉曲张、脉管炎等血管疾病:按揉太渊穴. 太渊穴正好在腕横纹上,很深,在揉它的时候,一定要把指甲剪平,也可以用大拇指内侧硌它.
10、治心里有火、夜间爱咳嗽、比较烦热、睡不着觉、小儿肠胃不好: 揉鱼际穴. 大拇指下有一块像鱼肚的地方,鱼际穴就在这里最敏感的那一点.
11、治急性咽喉肿痛: 用三棱针点剌少商穴. 少商穴在大拇指指甲旁边.
按摩(四)膀胱经
膀胱经?人体最大的排毒通道
膀胱经上的穴位最多,有67个,而且,膀胱经的主要部分都在人体的后部??后背和腿后侧.古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱,说它是抵御外界风寒的一个天然屏障.同时,膀胱经又是人体最大的一个排毒通道,也就是说我们通过剌激膀胱经,就可以增加全身的血液循环和新陈代谢,把人体的废物从尿液中排出去.
人体有三大排毒途径,第一条是通过输尿管把尿液排出的通道,这是排出体内毒素的最大一条通道;第二条是通过大便把体内脏东西排出去的通道;其实毒素从尿中排出去对人体来讲更为重要,肩周炎治疗方法,因为,人就是10天不大便,对生命也没有什么影响,但若3天不小便,那这人就比较危险了;第三条排毒通道是毛孔,通过发汗把体内的毒素排出去.当然通过咳嗽、流鼻涕、流眼泪也能排出一些毒素.
膀胱经是掌握尿液和汗液这两条通道的,所以膀胱经一定不能被堵住;另外,膀胱经是直接连接脏腑的,能够把脏腑的毒通过膀光经后背的俞穴及时排出来,所以膀胱经还是排毒最简单、有效的一个通道.
具体说:
1、治包括近视在内的任何眼疾: 按揉晴明穴. 膀胱经的走向是从头开始的,然后沿着头后边一直到脚外侧小趾边缘的至阴穴.睛明是它的第一个穴.先用两手大拇指指肚夹住鼻根,不要特别使劲儿,然后垂直地往眼睛深部按,按的时候把眼睛闭上(凡是明目的穴,按的时候都要把眼睛闭上),然后按一下松一下,再按一下再松一下,如是做9次,这个穴就能真正起作用了.
2、治眼睛方面的疾病和热症: 揉攒竹穴. 攒竹穴在眉毛边上.
3、通鼻窍、治眼疾、头痛、癫痫: 用10个手指肚每天梳头上的膀胱经50次.
4、明目醒神、降血压、防治颈椎病、感冒: 揉天柱穴. 天柱穴在脖颈子这块儿入发际 0.5处,揉 的时候不用多想,揉到酸痛点就行了.
5、治咳嗽老不好、心里发憋、心血管问题、胃痛、肝胆问题、腰酸腰痛: 按后背傍胱经上的相应穴位. 往背上走有众多穴位,它们都在后背中线旁开1.5寸和3寸的地方.后背这些俞穴太多,我们用不着去仔细地区分,先找最痛的点多揉就行了.
6、治疗生殖糸统方面的疾病: 揉八?. 腰部往下还有好多?,上?、次?、中?、下?,左边4个,右边4个,共8个,通常叫八?,主要在裤腰的下缘和尾骨尖中间这一段旁开2-3厘米处.
7、降血压、治腰背痛、脑后头痛、足跟痛: 压委中、委阳穴. 委中穴在膝盖窝里这块儿.揉委中穴时,要用大拇指点到穴上去,另一只手攥住脚腕往下压它,不用使劲揉,点住它就行了.我们平时只要有腰痛,压委中效果就会特别明显
8、治腰痛、座骨神经痛、痔疮: 揉承山穴. 承山穴在小腿肚子下缘,找的时候,要把脚后跟翘起来,这样,小腿肚子就形成一个窝儿,这个穴位就在这个窝儿里
9、治慢性腰痛立竿见影: 揉飞扬穴. 飞扬穴在承山穴斜下1寸的位置
10、治感冒、膝盖发凉、血压高、眼睛酸湿、老花眼、腰腿痛、足跟痛、足跟裂: 从飞扬穴一直推到昆仑穴. 昆仑穴在外踝骨后缘这块儿,是一个非常好用的穴位.
11、治腿抽筋、癫痫、身上老发紧: 揉申脉穴. 申脉穴在脚外踝下缘,不太好揉,但用食指指节硌的方法一下就容易找到
12、治鸣、头痛、防感冒、通鼻窍、防止脚寒凉: 揉金门到足通谷这一段膀胱经
13、正胎位: 艾灸至阴穴. 至阴穴在小脚指旁边,是膀胱经上的最后一个穴位
14、排毒减肥: 拉抻或敲打承扶穴到委中穴这一段. 这个地方的穴位不太好按揉,肉太多,所以,我们用一个抻筋的方法,就在床上把腿伸直了,腰往下弯一弯,抻完后,再多敲打一下大腿后边,尤其是承扶到委中这一段,把痛点敲得都不痛了,膀胱经这块儿就疏通了.
膀胱经有个要穴叫"委中",可泄不可补,可针而不可灸.何故?此乃泄毒之出口 .此穴通常为剌血首选.
按摩(六)脾经
脾经 ?可治大病的脾经
脾的功能非常强大,被称为后天之本,气血生化之源.所以,运用经络健脾法就可以迅速增强人体的气血,为防病治病储备最大的能量.健脾的最安全有效且持久的方法就是揉脾经.
具体是:
1、治各种出血症、慢性鼻炎: 艾灸或点掐隐白穴. 脾经的循行是从脚到胸,隐白穴是其第一个穴位,它在大脚趾趾甲旁约1毫米的位置.隐白穴最主要的功效是止血,对各种出血症状都能有效地缓解.
2、治缺钙引起的肌肉萎缩、骨质疏松、腰腿痛以及颈椎病、糖尿病、消化能力弱: 按揉大都穴. 从隐白穴往上,大脚趾根的位置就是大都穴. 大都穴对老年人来讲特别重要,因为这是一个补钙的要穴.
3、治睡觉流口水、舌两边有齿痕、消化不良、手脚冰凉、月经淋漓不尽、头晕、糖尿病等脾虚引发的病: 用拇指内侧多硌太白穴.太白穴是脾经的原穴,健脾补脾的效果比其它穴位都强
4、治消化不良、胃反酸、妇科病: 揉公孙穴. 从太白穴往上1寸就是公孙穴.公孙穴有通气、活血、解淤的功效
5、人体自有的消炎大药: 商丘穴. 在内踝骨的前缘偏下一点就是商丘穴.商丘穴能消除下身的各种炎症,如膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等
6、治肝、肾、脾上的病症及妇科病: 剌激三阴交穴. 三阴交穴在脚内踝上3寸,也就是四横指的地方.三阴交就是肝、肾、脾3条阴经交会的点,所以这一穴位可以治3条经上的疾病,真可谓一穴多用.三阴交穴还是妇科的通治要穴
7、治不消化、男性前列线问题、腿肚子酸痛: 点揉漏谷穴. 从三阴交穴贴着脚骨内侧下缘往上3寸,就是漏谷穴.
8、治慢性胰线炎、糖尿病: 揉地机穴. 贴着胫骨往上走,与腿肚子上的最高点正对着的地方就是地机穴
9、祛湿、治各种炎症、水肿: 揉阴陵泉穴. 顺着胫骨一直往上,捋到膝窝下卡住了,捋不动了,那个地方就是阴陵泉穴
10、专治瘙痒、调节血液循环: 揉血海穴. 血海穴又称百虫穴,它是专门治痒痒的穴.
11、胖人减肥、瘦人增肥: 推小腿脾经.
12、治急性扭伤: 按揉大包穴. 大包穴是脾经的最后一个穴,在肋骨这块儿腋窝直下6寸处
13、推腹法:腹部的脾经穴位一把推. 脾经还有很多穴位都在肚子上,一推腹就全给推了.它们通常都在人体中线旁开4寸的位置上,
按摩(七)胃经
胃经 ??能让人返老还童
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胃经这条经络很长,它从头到胸、腹、大腿、膝盖、小腿,最后直达双脚.如果它畅通无阻,不但能让人睡得香,胃口好,脸色红润,还能让人返老为童.
胃经,顾名思义,是管理胃肠功能的.胃肠功能一旦失调,整个人就会虚弱下来.在日常生活中,有的人虽然能吃,吃下去的东西却停在肚子里不消化;有的人吃一点儿就肚子胀;还有的人不论对酸的、辣的、凉的、硬的都非常敏感,沾一点儿肚子就不舒服.这些不尽是肠胃问题,,还会影响睡眠,并且最终影响整个人的心情和精神状态.+那末,从那里调节最便捷呢?就从胃经来调节.因为,胃经上的穴位都是非常对症的,而且十分好找,用起来也特别方便.
胃经上的穴位共有45个,其中22个暂时不用去记,只用剩下的23个就够我们养护后天之本了.
具体是:
1、治迎风流泪、流泪控制不住、青光眼等: 按揉承泣穴. 承泣穴是胃经的第一个穴位,离眼睛非常近,就在眼眶处.+
2、治黑眼圈、老花眼、眼睛痒或胀痛、三叉神经痛: 每天按揉四白穴. 四白穴是一个明目穴.上学的孩子可以用四白穴来治疗近视,成年人可以用来防治黑眼圈,老年人可以用来防治老花眼.+
3、治面部神经麻痹、三叉神经痛、中风、嘴肿、嘴破: 按揉巨?穴. 顺着四白穴往下走,到鼻翼,也就是鼻孔旁边,有一个穴位,叫巨?穴.有中风先兆的中老年朋友要常揉这个穴位.
4、治牙痛、口眼歪斜(面部神经麻痹)睡觉爱咬牙、磨牙: 按摩颊车穴. 使劲咬一下牙,面部会有一块地方凸出来一个包,那是咬肌,咬肌上有个窝儿就是颊车穴.
5、治耳鸣、耳聋、三叉神经痛及胃经、胆经疾患: 按摩下关穴. 沿着颊车穴往上,走到耳朵前边,用手摸有一个凹陷,一张嘴这个凹陷里面就有一个包被顶出来,这个包就是下关穴.
6、快速缓解头痛、头胀、发懵、眉棱骨痛、太阳穴痛: 按摩头维穴. 头维穴在额头上,距离额头角一横指(1.5厘米)处.
7、缓解心理压力、降高血压、祛斑、祛黑眼圈: 抚摸人迎穴. 人迎穴在喉结旁开两横指(1.5寸)处.++疏通人迎穴时,不要使劲去点,否则容易咳嗽.要用手轻轻地往下抚摸,抚摸的时候心情要非常放松.
8、开胸顺气、防治乳线增生: 在缺盆、气户(说明一下:《求医不如求己3》文字说明中是"气户"而在《求医不如求己1》的图示中标明是"气舍")、库房、屋翳、膺窗、乳中等穴位上一推而过.
9、无浊一身轻: 推揉腹部胃经.从缺盆穴到乳根穴的这段胃经,距离人体正中线是4寸,而从不容穴到气冲穴这段胃经,距离中线是2寸. 推腹可以把经过肚子的好几条经络都推了,而这其中最主要的一条就是胃经.肚子上的胃经怎么推呢?用两个大拇指从心窝下正中线分开2寸往下推.不用特别用力.
10、治胃肠炎、腹泻、便秘: 艾灸或按揉天枢穴. 天枢穴在肚脐眼(神阙穴)旁边2寸的地方.这个穴位是升清降浊的地方.也就是说,你吸收到肠胃里的营养物质,就在这里开始分成清与浊,营养的精微物质在这里变成血液被吸收了,糟粕的东西则从此处向大肠排去,此穴就是一个中转站.
11、治膀胱炎、前列线炎、肾炎、小腹胀痛、小便不通: 推揉或点揉水道穴. 水道穴在天枢穴下3寸、关元穴旁开2寸的位置.
12、治心跳过快、心慌及调节心脏功能: 用掌根轻揉伏兔穴. 伏兔穴是腿上的穴位,在膝盖上6寸处.心慌时按揉伏兔穴,按揉时不要点揉和强剌激它,要用掌根仔细按揉
13、治血糖过高: 每天揉阴市穴. 把腿伸直,膝盖处会出现一个窝,这就是阴市穴,它在膝关节上面3寸的地方
14、治急性病、胃酸: 按揉梁丘穴. 阴市穴向下1寸的位置,贴着骨头边缘的一个比较敏感的地方就是梁丘穴
15、治膝盖受伤、疼痛、膝关节积水、走路不稳、脚冷,以及补脾胃、壮腰肾、瘦腿: 每天跪膝走一走,揉犊鼻穴. 膝盖下面内侧和外侧各有一个窝,称作膝眼.其中外侧的窝,就是胃经上的一个穴位??犊鼻穴,箍牙齿,犊鼻穴是一个强壮身体的穴位.多练练跪膝法,特别能打通犊鼻穴
16、人体第一长寿之药: 足三里穴. 足三里穴功能非常强大,既能改善体质,又能治本.
17、治肚子痛、便秘、痔疮: 揉上巨虚穴. 从足三里往下四横指的地方有个穴位,叫上巨虚.上巨虚穴的主要作用是治疗大肠的毛病
18、治肚脐眼边上痛:按摩下巨虚穴.从上巨虚往下三横指的地方,就是下巨虚穴.此穴主要是解决小肠方面的问题
19、治肩膀发沉、肩周炎、肩膀痛、食指痛、高血压、心血管疾病: 用指关节按揉条口穴. 从下巨虚穴往膝盖方向,即向上1寸的位置有一个穴位,就是条口穴.+揉这个穴位时,用手指或指关节点着肌肉条口那个位置,脚上下伸动就可以了
20、化痰强穴:丰隆穴. 从条口穴往外侧旁开1横指,是丰隆穴,它与条口穴并排
21、放松身心、改善脑供血不足: 按揉解溪穴或者转脚腕. 解溪穴在脚腕上.是一个让人全身放松的要穴,揉解溪穴有两个偷懒的方法,一是脚翘一下,二是转脚腕.
22、治鼻炎、胃下垂、头痛、太阳穴痛: 按揉陷谷穴. 脚上第二趾和第三趾间有一个缝,从接缝的地方往脚背方向走5厘米的地方,就是陷谷穴.当鼻子不通气时,揉揉陷谷穴很快就会通.
23、治牙痛、咽喉痛、鼻出血、祛胃火: 按揉内庭穴. 内庭穴在第二脚趾和第三脚趾之间的一条缝上.它可以祛胃火
24、如果爱做噩梦: 掐厉兑穴. 厉兑穴是胃经的最后一个穴位,对于有神经错乱症状的人来说,厉兑穴能够静心安神.怎么揉厉兑穴才有好的效果呢?有个简单的方法:每天晚上睡觉前攥第二个脚趾,这么一攥,厉兑穴就攥住了,再扭扭这个脚趾,最后用指甲掐掐脚趾肚.同时,索性把10个脚趾肚都掐一掐,这对于安眠特别有好处
