生活常识小手册（1）

朋友们我把这本小手册敬献给大家，主要是我想集中起来让各位在休闲时打开看看，这里能学到很多养生保健以及生活中的小窍门，也是多年来朋友们为我提供的通过我的整理把它编成一个小手册，简而易懂养生保健常识，为此我感到非常高兴，欢迎朋友们的光临指导。

(4)睡觉前洗热水澡有何危害?
(5)泡脚最补肾，时间有讲究。手脚凉的女生必看！（转载）

(6)手機能做４件事情﹝很重要，請記下來﹞
(7)告诉你买鞋的秘密，让你少花冤枉钱（转载）

20. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史每周一次晨爱

21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

39. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来

猪流感病是由一种或多种猪流感 A 型病毒引起的对猪具有高度传染性的呼吸系统疾病，发病率非常高而致死率不高（约 1-4%) 。该种病毒通过猪之间直接或间接的接触传播，每年该病都有爆发，尤其在温带地区的秋冬之际高发。在很多国家通常采用给猪注射疫苗的办法来防疫。

导致猪流感的病毒通常是 H1N1 亚型，但其他亚型如 H1N2 、 H3N1 、 H3N2 也有流行，猪也可感染禽流感或人类的流感病毒，如 H3N2 亚型就被认为是由人传至猪的。有时猪可以同时感染几种亚型病毒，这就造成了这些病毒相互融合的机会，这有可能导致产生新的病毒。尽管目前猪流感病毒还是种属特异性的，即只能在猪之间传播，但是不排除在未来某个时候变化了的猪流感病毒跨越了种属界限而传播至人类。

目前人类感染猪流感的案例还较少见诸报端，零星的个案通常表现为类似普通流感的症状，而普通流感的临床表现非常宽泛，从无症状到可致死的肺炎都有可能。

由于猪流感临床表现与普通流感或其他类型的上呼吸道感染非常相似，大多数时候是偶尔在对普通流感的流行检测时发现，而更多温和或无症状的猪流感病例则被忽视，因此猪流感在人类中的实际传播情况仍是不清楚。

自从世界卫生条例（ IHR ） 2007 年施行以来， WHO 通报过在美国和西班牙发生过此类案例。

通常情况下人类是通过与猪的接触而感染，但是有部分案例中没有发现人与猪接触的历史，人传人的情况确实有发生，但是仅限于非常密切的接触或很密集的人群中。

是的，只要食用经过适当和正确加工的猪肉制品是不会发生猪流感传播的。通常猪流感病毒在摄氏 70 度时即可杀灭。

由于猪流感并不是必须向世界动物健康公署通报的病种，因而目前其国际流行分布情况并不清楚，该种疾病被认为是美国的地方病，同时在北美、南美、欧洲（包括英国、瑞典和意大利）、非洲（肯尼亚）和东亚包括中国、日本也有过报道。

对绝大多数人来说，尤其是通常不与猪直接接触的人是没有对猪流感病毒的免疫力的。如果该种病毒突破了种属限制，具备了人传人的能力则就可以引起大规模流行，这种情况目前还很难预计，取决于病毒的毒力、人们的免疫力等宿主因素。

目前还没有用当前流行的猪流感病毒研制的疫苗来对人进行保护，也不清楚现有的人类流感疫苗是否具有防止猪流感传播的效力。由于病毒变异的非常快，因此发展一种能够针对当前流行的毒株提供最大限度保护作用的疫苗非常重要，这也是为何ＷＨＯ需要获得尽可能多的病毒毒株以选择出合适的用于疫苗的病毒。

有两种类型的通常用于治疗普通流感的药物对于防治猪流感是有效的，１）金刚烷或金刚乙胺，２）流感神经氨酸酶抑制剂，即罗氏公司的达菲 Oseltamivir 或葛兰素史可的扎那米韦 Zanamivir 。

还有很多早期的猪流感感染案例中的患者没有使用任何药物或措施即可自行恢复健康。

近期的一些病例中则出现了具有抗药性的病毒毒株，限制了药物的效力，如在美国发生的一些病例中对达菲和扎那米韦还有敏感性，但金刚烷和金刚乙胺已经失效。

当前使用药物用于防治猪流感所需的信息仍是不充分的，临床医生需要根据疾病的临床症状和流行病学评估以及药物的利弊进行决策。当前在美国和墨西哥发生的猪流感流行中，当地政府和有关当局推荐使用达菲和扎那米韦用于该病的防治。

医药行业上市公司整体估值相对合理，对应 09 年市盈率为 28.4 倍， 10 年市盈率为 22.7 倍，市净率 6.94 倍。猪流感对上市公司基本面业绩拉动不明显，主要是疫苗和药物两方面，目前市场上没有特异性流感疫苗对猪流感有效，但天坛生物后期会有相关研发进行，药物方面，西药金刚烷和金刚乙胺的生产厂家为普洛股份，基本面较难持续跟踪；中药抗病毒药物为板蓝根、大青叶等，主要公司为白云山，但基本面不理想， 2008 年业绩实现归属于母公司的净利润 7,641 万元，同比下降 41.83% ，每股收益 0.16 元， 2009 年存在恢复性增长机会，有相对吸引力。

从禽流感到猪流感，不排除后面有羊流感、马流感、兔流感，其核心是病毒变异更新进入新的爆发期，医药行业相关产业有 2 年多市场开发期。

针对个人生活，建议室内多消毒，采用 84 消毒液稀释拖地，多通风和阳光照射，劳逸结合，提高个人免疫力。

酸奶：益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

红薯：增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

茶：抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。

鸡汤：美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

牛肉：补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。

蘑菇：促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

鱼和贝类：补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

燕麦和大麦：健康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

有关研究结果表明，癌症是项长期的可逆性“工程”，不良的饮食习惯可以引起癌变多发。癌症高发病率前几位的肝癌、鼻咽癌、肺癌、胃癌等肿瘤，与各种不良的饮食和生活方式密切相关。　　肝杀手：黄曲霉素：黄曲霉素是引起胃癌，肝癌，食道癌的罪魁祸首，它是由发霉的粮食、花生所长出的黄曲霉菌产生的。流行病学调查发现，肝癌多发于温暖、潮湿、容易滋生黄曲霉菌的地区，尤其是食用玉米、花生多的地区。黄曲霉素是由黄霉菌产生的真菌毒素，是目前发现的化学致癌物中最强的物质之一，主要损害肝脏并有强烈的致癌、致畸、致突变作用，目前，国际癌症中心已将黄曲霉毒素定为致癌剂。

胃杀手：亚硝酸盐可导致食道癌和胃癌，它存在于腌制食品中。咸菜，咸肉，酸菜等都含有亚硝酸盐。亚硝胺是硝酸盐还原为亚硝酸盐再与胺结合而成的产物，而硝酸盐及亚硝酸盐均广泛存在于腌酸菜、咸菜、咸鱼、咸肉、烟熏食物中。

蔬菜中含有较多硝酸盐类，煮熟后放置过久，在细菌酶作用下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐，与胃内蛋白质分解的产物相作用，形成致癌的亚硝胺。人们在吃了这些剩菜后，易诱发胃癌。另外，调整饮食防胃癌的其它方法有：低盐饮食，可以减少硝酸盐及亚硝酸盐的摄入。而且多吃新鲜蔬菜和水果，其中丰富的维生素C能抑制亚硝酸盐与胺结合。

肺杀手：厨房油烟：当食用油烧到150摄氏度时，其中的甘油就会生成油烟的主要成分丙烯醛，它具有强烈的辛辣味，对鼻、眼、咽喉粘膜有较强的刺激，可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。另外，厨房油烟中含有一种被称为苯并芘的致癌物，苯并芘可导致人体细胞染色体的损伤，长期吸入可诱发肺脏组织癌变。

结肠杀手：油炸食物、高脂肪饮食：卫生部近期曾发布公告指出，建议尽可能避免食用经过长时间高温加工的淀粉类食品，如油炸薯片和油炸薯条和各种油炸食品。，这其中丙烯酰胺含量较高，而丙烯酰胺是一种致癌物。

致癌饮食：茶垢：茶垢中含有镉、铅、汞、砷等多种有害金属和某些致癌物质，如亚硝酸盐等，可导致肾脏、肝脏、胃肠等器官发生病变。

水果中烂掉的部分：水果腐烂后，微生物在代谢过程中会产生各种有害物质，特别是真菌的繁殖加快。有些真菌具有致癌作用，可以从腐烂部分通过果汁向未腐烂部分扩散。所以，尽管去除了腐烂部分，剩下的水果仍然不能吃。

用报纸包的食品：油墨中含有一种叫做多氯联苯的有毒物质，它的化学结构跟农药差不多。如果用报纸包食品，它就会渗到食品上，然后随食物进入人体。人体内多氯联苯的储存量达到0.5～2克时会引发中毒。轻者眼皮红肿、手掌出汗、全身起红疙瘩;重者恶心呕吐、肝功能异常、肌肉酸痛、咳嗽不止，甚至导致死亡。

霉变的大米、花生和玉米：其中含有黄曲霉素，是目前世界上公认的强致癌物质，容易引起肝癌和食道癌。有人以为，多洗几次或高温消毒就能去除有毒物质，其实黄曲霉素一旦污染食物，是很难彻底清除的。

碱性食品中的味精：味精遇碱性食品会变成谷氨酸二钠，使其失去鲜味;当它被加热到120℃时，会变成致癌物质焦谷氨酸钠。因此，在有苏打、碱的食物中不宜放味精;做汤、菜时，应在起锅前放味精，避免长时间煎煮。

烧焦的鱼和肉： 鱼和肉里的脂肪不完全燃烧，会产生大量的V—氨甲基衍生物，这是一种强度超过了黄曲霉素的致癌物。

腐烂的白菜： 腐烂和没腌透的白菜中，都含有致癌性亚硝酸盐。

烧烤食品：所有的烧烤食品中，都容易出现一种致癌能力相当强的物质——苯并芘，这和油炸食品中的油反复使用，所产生的是同一物质。

用卫生纸或毛巾擦过的水果：许多卫生纸的消毒不彻底，携带大肠杆菌、致病性化脓菌、真菌、乙肝病毒等对健康造成影响。

涂在筷子上的油漆：油漆筷子的使用现在仍然很普遍，但很多人都不知道，这些油漆中含有铅、苯等化学物质，常常随着油漆的剥落被我们吃进体内，造成一定的健康危害。

桌布上的有毒物质：很多饭店在桌子上铺的薄薄的塑料桌布是由聚氯乙烯制成的，含有毒的游离基，能通过餐具借食物进入体内，导致慢性中毒。所以，在外就餐时，不要将筷子直接放在铺有塑料薄膜的桌面上。

防癌食物可分为8大类：1.洋葱类：大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等；　　2.十字花科：花椰菜、甘蓝菜、芥菜、萝卜等；　　3.坚果和种子：核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、瓜子等；　4.谷类：玉米、燕麦、米、小麦等；　　5.荚豆类：黄豆、青豆、豌豆等；　6.水果：柳橙、橘子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等各种水果；　　7.茄科：番茄、马铃薯、番茄薯、甜菜； 8.状花科：胡萝卜、芹菜、荷兰芹、胡荽、莳萝等。

熟藕性温、味甘；具有益胃健脾、养血补气、生肌、止泻的功效；腔骨又名脊椎骨，常用于煲汤。莲藕炖腔骨，根据传统食疗理论，可缓解胸闷，解除辛苦，适合工作压力大的人食用。

用料：莲藕2根（约500克）、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙（10克）

做法：1．将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片；2．锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫；3．将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小火煲30分钟；4．放入莲藕块，盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。食用前调入盐即可。

英国科学家最近有研究发现，用壶煮制的茶水更有利于健康。与简单的在盛有沸水的杯子里泡茶相比，煮茶水的方法可以释放出更多的抗癌化学物质。阿伯丁郡洛维特研究所的研究人员发现，茶叶在壶中煮沸5分钟，抗氧化剂的浓度达到最高峰。抗氧化剂能吸收与癌症和心脏病有关的有害自由基。科学家让一些参与者饮用在壶中泡制长达10分钟的茶，然后对他们血液中的多酚（植物自然产生的抗氧化剂）水平进行检测。他们发现那些饮用煮沸5分钟的茶水的人比饮用泡制10分钟的茶水的人血液中的抗氧化剂水平高60%。茶叶在壶中泡制更长时间并没产生更多的有益成分。他们还发现向茶水中添加牛奶不会影响茶的抗氧化剂成分。

说到巧克力和节日的关系，你可能第一时间想到的是情人节。对热恋中的情侣们来说，甜蜜的巧克力是传达浓情蜜意的不二之选，特别是黑巧克力还可以说是上佳食品。

黑巧克力的4大益处： 专家认为，每天适当吃一点黑巧克力，对健康有4方面益处。

1.多酚和黄烷醇：保护心血管：营养专家介绍，巧克力，尤其是黑巧克力中天然抗氧化剂多酚的含量较高，其具有与阿司匹林相似的抗炎作用，在一定浓度下可以降低血小板的活化，转移自由基在血管壁上的沉积，对心血管发挥保护作用，在一定程度上降低心血管疾病的发生率。

同时，黑巧克力中含有类黄酮物质黄烷醇。这种物质能防止胆固醇在血管内积累，防止血小板凝块，有利于血管畅通；能保持血管弹性，防止血管变硬；并能降低血压，减少潜在的、破坏性的血栓形成，其抗血栓的效果甚至比红酒、茶以及浆果类水果还要好。

2.咖啡因：有助控制食欲： 专家表示，巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感，有效控制食欲。

在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。研究证实，相比牛奶巧克力，黑巧克力能更有效地帮助人们避开高热量的节日食物，减少人们对甜味、咸味和脂肪食物的渴望。

3.纤维素和异黄酮：调节消化系统： 黑巧克力不但本身是一种易于消化的食物，而且其所含的纤维素和异黄酮能有效调节消化系统。

专家指出，黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动,帮助胃肠消化的功能，异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用，能够缓解腹泻的症状。同时黑巧克力中的多酚成分，也能抑制小肠肠道内蛋白质、氯离子以及水分的分泌与吸收，减缓水分流失，防止人因腹泻而脱水。

4.多种营养素：调节免疫功能：专家表示，黑巧克力中除了含有碳水化合物、蛋白质和脂肪，还含有钙、铁、镁、锌、钾、钠、铜、磷等多种矿物质及叶酸、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等，能够满足人体对多种营养素的需求。同时，黑巧克力中的类黄酮物质也具有调节免疫力的作用，可以保护免疫系统免受自由基的伤害，多酚也具有调节多种人体免疫细胞的功能。

科学食用因人而异： 尽管黑巧克力具有以上种种好处，但巧克力毕竟属于高热量、高脂肪、高糖分的特殊糖类制品，并且含有咖啡因，多吃不利人体健康且容易上瘾。所以，应科学合理摄入，某些特殊人群更是不宜食用。专家强调，无论是成人还是儿童和青少年都不宜把黑巧克力当成零食，而应把它当成膳食营养的有益补充，严格控制摄入量，才能对身体健康起到正面作用。专家建议成年人每天食用不超过100克，儿童和青少年可在每天的两餐之间或大量运动之后吃一次黑巧克力，每次5～25克。而某些不宜食用巧克力的特殊人群，更应提高自控能力。如8岁以下儿童、易出现胃灼热的人、易头痛的人、便秘者和糖尿病患者、胆结石患者、罹患严重心血管疾病者都应不吃或少吃巧克力。

倒春寒适宜吃大蒜洋葱和芹菜：最近几天，全国很多地方出现“倒春寒”天气，气温骤降还伴随着阵阵春雨和降雪。专家提醒市民，“倒春寒”天气可以多吃点味儿冲的食物，可起到预防疾病的作用。据了解，“倒春寒”期间医院增多的患者以老人和小孩为主，老年人主要是患有哮喘、支气管炎、冠心病等心血管疾病的病人。而小孩则主要是起初表现为各种呼吸道感染，进而患上重感冒、支气管炎、鼻炎等疾病的。专家解释，“倒春寒”天气让春季多发传染病的特点和低气温下易致的伤寒感冒碰到了一起。对此，北京朝阳医院营养科高级营养师宋新认为，要想杀菌并防寒，在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物的次数，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。

中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味儿食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。其中，大蒜含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质。洋葱含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝块溶解的作用。芹菜含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。　不过，儿童可能会对这些气味儿食物抵触。这时可把芹菜、姜末做饺子馅吃，也可以用碎洋葱做成炒饭。此外，将洋葱、蒜、芹菜等加热时间长一些可减少气味儿，但烹饪越长，气味儿中的健康物质保留越少。为此，市民可根据口感接受程度找到口感和健康兼顾的最佳结合点。

韩国研究人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。调查结果显示，吸烟或者吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显著降低，特别是喝了加热过的梨汁。专家建议，在人们热衷于吃煎烤食品、快餐类食品的今天，饭后吃个梨不失为一种值得推荐的健康生活方式。

　梨含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。

　梨虽然很甜，但其热量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以帮助人体净化器官，软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一定的辅助疗效。不过，专家提醒，梨虽然是佳果，也不宜多食，风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者以及产妇都要慎食。梨还有利尿作用，夜尿频者睡前要少吃梨。梨含果酸多，胃酸较多的人也不可多食。

饭后吃梨有益健康：　梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。

　　研究人员对吸烟者进行了试验，让他们在4天内连续每天吃750克梨，并测定吃梨前后尿液中多环芳香烃的代谢产物1-羟基芘含量。结果发现，吸烟6小时后吃梨，人体血液内1-羟基芘会经尿液大量排出;如果不吃梨，1-羟基芘排出很少。而加热的梨汁含有大量的抗癌物质多酚，给注射过致癌物质的小白鼠喝这样的梨汁，白鼠尿液中就能排出大量的1-羟基芘毒素，从而有效预防癌症。尤其是在吃过煎烤食品、快餐类食品后吃一个梨，是一种健康的生活方式。

　　另外，梨虽然很甜，但其热量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以帮助人体净化器官，软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一定的辅助疗效。不过，专家提醒，梨虽然是佳果，也不宜多食，风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者以及产妇都要慎食。梨还有利尿作用，夜尿频者睡前要少吃梨。梨含果酸多，胃酸较多的人，也不可多食。

鲜百合、鲜藕、枇杷（去核）各30克，淀粉、白糖各适量。将鲜藕洗净切片，与鲜百合、枇杷肉一起放入锅内共煮，待熟时放入适量淀粉调匀，服时加少许白糖即可，佐餐食。　

　成都中医药大学副研究员蒲昭和点评：　鲜百合能补中润肺、镇静止咳；枇杷肉可润燥清肺、止咳降逆；莲藕则有补心生血、健脾养胃之功。此方对老年肺气肿伴咳嗽、咯痰、胸闷、气急、心累、食欲下降等症状，有一定缓解作用。

菜花含钾丰富有助于稳定血压：菜花原本是人们钟爱的蔬菜，但现在却被西兰花所取代。毫无疑问，就是因为西兰花有了“超级食物”的称谓，才让普通的白色菜花身价大跌。不过，据英国《每日邮报》2月16日报道，英国顶级营养学家简·克拉克表示，西兰花中确实含有多种营养成分，可以减少癌症发病率，但其实我们也要多吃白色菜花，因为它不仅营养丰富，也是防治心血管疾病的好药材。最新研究发现，菜花内含有丰富的钾，有助稳定血压，而B族维生素还需要它来提供能量。如果您有心血管疾病的困扰，菜花就是不能少的食物，因为它内含可溶性纤维，可以帮助我们保持血糖和胆固醇水平，并避免体重超标。不仅成人能吃，菜花对于婴儿来讲，也是断奶早期很好的食品，因为它味道非常柔和。研究还发现，菜花中含有卵磷脂，对大脑健康有益，有助婴儿于神经系统的健康发育。

　说到菜花的吃法，其实最好的办法就是水煮。因为菜花比较“大块”，很难炒熟，并且容易吸收过多的油脂。用开水将菜花焯几分钟捞出，加上剁碎的辣椒、盐和橄榄油凉拌即可。如果觉得菜花有少许腥味，可以撒一点黑胡椒。此外，菜花还可以用来做肉类的配菜，比如烤鸡或鱼类，和番茄一起煮汤也非常鲜美。

养生，有时候不是什么大智慧，而是生活中的小细节。最普通的食物，若坚持吃，效果也不同凡响。北京中医医院副院长王国玮就指出，每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。

　三个核桃健脑润肺。“核桃的药用价值很高。”王国玮说，小孩吃核桃补脑；中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力；老年人吃桃核能抗衰老。

　卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃点。

四个桂圆开胃安神。桂圆也叫龙眼，是珍贵的滋养强化剂。王国玮介绍说，桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、

惊悸、眩晕等症。春天人们容易困乏，吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用。

“我多次在养生书籍中推荐桂圆。”洪昭光说，桂圆含丰富的维生素A、B族维生素等营养素，对于劳心费神的人很有好处。

五颗红枣益气养血。枣位居五果之首，其丰富的营养价值历来受到推崇。王国玮说，从中医角度讲，枣可以健脾益气、养血安神，中医认为气是功能，血是物质，枣能气血双补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高。鲜枣含维C特别高，是柑橘含量的8—17倍，是苹果的50倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。中医入药以干红枣为主，干枣虽然维C含量比鲜枣稍微低一些，但是因为它含有多种其他营养成分，特别是含铁比较高，对于妇女补铁补血很有好处。

“每天吃够三四五，既能养生也便于坚持。”王国玮最后说：“我认识一个人，一年四季都这么吃，坚持了20年，现在看起来比同龄人年轻很多，大家不妨今天就开始试试吧。”

女人一到五十岁左右，更年期便随之而来。对此，很多人可能采取传统的药物治疗方法，但是，美国《西雅图时报》却提出一种更方便且美味的方法：每天吃一个中等个头的红薯，可以帮助更年期女性减轻甚至消除那些恼人的不适症状。
刊登在《美国营养学院期刊》上的一篇文章指出，有规律地食用红薯能够对雌性激素产生影响。另外，台湾的科研人员也曾做过相关实验。他们让一些更年期女性连续30天食用红薯，然后对这些女性的身体状况进行前后对比分析，发现这些女性的激素水平和胆固醇水平都得到了改善。研究人员总结到，常吃红薯(洗净后,整颗入电饭锅蒸,吃时撕去皮)可以减轻潮热和盗汗症状，也有助于缓解压抑情绪，还能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险。因此，作为一种既便宜又好吃的营养食品，红薯应该成为更年期女性饮食中的一分子，而且需要注意的是，应该坚持每天食用，这样才能收到更好的效果。

2. 在洗衣机注水到刚刚浸没窗帘的程度时，加入半杯盐，浸泡2~3小时。

当手上不小心被涂上圆珠笔油墨时，可以用液体胶水涂在上面，待周围干后，中间稍有黏性时，取餐巾纸用力擦拭，很快就能擦干净了。

从市场上买到的叶类蔬菜上面往往有些蜜虫等小虫子，这些小虫不容易洗下来。如果先用盐水（一盆水中放半小匙盐即可）浸泡一下，小虫受到盐的刺激，便很快和菜叶分开。另外，盐水的比重较大，小虫和菜叶脱离开以后，便漂浮在水面上，很容易从盆中倒出。

要决：在雨伞里面垫上软板涂擦，既医于用力，又可防止雨布起褶。

在洗衣机中放入2~3条毛巾，和塑料制品一起机洗。脱水前把塑料制品从洗衣机中捞出后凉干。塑料制品非常不易洗净。用这个方法，毛巾有助于塑料制品的洗净，而且很有效。

肩膀如感僵硬不适时，按摩无效后可在热水里加少量盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷在患处，就能使肌肉由张变弛，轻松舒畅。
　　
风湿性腰痛，可用水蒸气熏烘法，使腰际处受暖而除去寒湿。让患者平躺在两张椅子上，将后腰部的衣服撩起，取电热杯放入热水，接通电源，放在患者腰下，使之不断产生的蒸汽熏烘腰际，长期坚持，可散寒止痛。
　　
　　感冒时可将双脚泡在热水里，以能够浸到踝骨为宜。不断添加热水浸泡至脚面发红或身上微微出汗为止，水中放些盐或醋疗效更佳。
　　
　　麦粒肿（俗称针眼）初生时，取少量绿茶放在杯中，以沸水冲之，以茶水的热蒸汽熏眼，每次熏10分钟以上，1～3次可痛止肿消。
　　
　　若身上长了小疖子红肿疼痛，可用热水浸湿毛巾，敷在小疖子上，反复几次，症状会很快消失。
　　
　　血压升高时，热水泡脚能反射性引起外周血管扩张，血压随之下降。

一般家庭里都备有风油精，风油精是由薄荷脑、桉叶油、丁香粉、樟脑、香油精等多种祛风、除湿、活血消肿和止痛的中草药提取而制成油剂的外用药，它使用方便，疗效明显，常用于伤风感冒，风湿骨痛，头晕目眩，神经疼痛，晕车晕船及蛇虫咬伤等症。近年来，人们又摸索出一些新的用途。

　　1.在洗澡时,浴水中加入数滴风油精,浴后感觉浑身清凉舒爽,还有防治痱子,防蚊叮咬,祛除汗臭的作用。

　　2.在电风扇的叶子上洒上几滴风油精,随着风叶的不停转动,可使满室清香,而且有驱赶蚊子的效用。在点燃的蚊香上洒几滴风油精,蚊香放出的烟气不会呛,而且清香扑鼻,驱蚊效果也会更佳。

　　3.洗过鱼的手总有一股难除的腥味,用风油精除腥味效果甚佳。方法是先将手用肥皂洗净,然后在手心中洒一两滴风油精,用双手搓匀,在水龙头上稍冲一下即可。

　　4.治腹痛。将风油精数滴滴在肚脐内，外用伤湿止痛膏或普通胶布覆盖，可起祛寒止痛作用。此法对于因受凉、过食冷饮等引起的寒性腹痛，效果尤佳。

　　5.治烫伤。对于小范围轻度烫伤，风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔三至四小时滴敷一次。此法治烫伤止痛效果明显，且不易发生感染，无结痂，愈后不遗留疤痕。禁用于深Ⅱ度以上的烫伤病人，尤为水泡破后，因其易产生刺激疼痛。

　　6.治口角溃疡。刷牙漱口后，在患处涂风油精，每日两次，若临睡前再涂一次，则效果更佳。

　　7.夏季气候潮湿，脚气瘙痒难禁，若每日洗脚后取本品适量洒于患处，连续一周，可止痛止痒，治疗脚气。

　　风油精虽用处多，但使用风油精也应有禁忌。首先，孕妇禁用，因它含有樟脑成分，能透过胎盘影响胎儿，因本品中的樟脑有兴奋中枢神经的作用，有害健康。樟脑还可通过胎盘进入羊膜囊，引起流产。其次，新生儿也禁用，因樟脑会随气味透过新生儿娇嫩的皮肤和黏膜渗入血液中，使红细胞破裂，溶解成胆红素。血液中的胆红素含量过高，还会透过脑膜与脑细胞结合，引起婴儿黄疸症，出现全身发黄、口唇青紫、棕色小便、不吸奶、哭声微弱、嗜睡等症状，还可出现抽风、惊厥等神经症状，即使经过治疗也可能使婴儿脑功能受损。同理，三岁以下儿童应慎用。第三，面部涂搽风油精可能酿成色素沉着的后果，影响颜面美观，爱美女士最好不要涂搽面部。还有风油精一般情况下外用给药，但必要时也可口服，成人一次4-6滴。

清洗煤气灶灶头　正常的煤气灶火应为蓝色，但出气口如果被残屑阻塞，炉火的颜色就会变红。这时可用吸尘器吸取火口处的残屑，或用牙签清理。

　　勤擦炉具烹饪时，在炉具旁边放一块湿布，可随时擦去炉具上的脏物，因为炉具在受热时较易清洁。

　　清洁排气扇　清洁排气扇时一定要拔掉电源插头（若无插头，就切断电源），卸下的外壳要用温水和清洁剂清洗。可用微湿的布擦拭扇叶，但不要将扇叶弄湿，然后将外壳擦干后重新装好。

　　冰箱（柜）的清洁　可用海绵加醋或洗洁精清洗冰箱的内部，不但能抹掉污渍，同时亦可以抗菌。使用洗洁精不易擦净冰箱外壳的污垢时，可用海绵或抹布沾一点洗洁精，搓抹几下，再用干布擦干水分。另外，冰箱的门垫是极易聚积污垢的地方，特别是门垫的凹沟，如果有黑色的污垢斑点，可用旧牙刷沾上洗洁精擦拭，再用干布擦干。如果任门垫藏污纳垢置之不理，会使其弹力及磁性丧失，降低冰箱冷冻功能。所以平均两个月就要用中性清洁剂擦拭一次。如果把装有柠檬片的盘子放入冰箱，可以吸走冰箱内的异味。平时一般应每周擦拭冰箱一次。如在冰箱内洒了东西，应立即擦干净，否则很可能会发出异味或发霉。擦拭冰箱背部冷凝器上的灰尘时，应拔下电源。

　　清洁微波炉　微波炉用过之后若不随即擦拭干净，很容易在内部结成油垢。若经常用微波炉烹调肉类，容易在微波炉内溅出油点。可将一大碗热水放在炉中，将水煮沸，直至产生大量蒸气，然后用湿布将里面油渍擦拭干净。清洁时，先用洗洁精擦拭一遍，再分别用干净的湿抹布和干抹布擦。如果仍不能将污垢除掉，可以用塑料卡片来刮除，但千万不能用金属片刮，以免伤及箱体。最后，别忘了将微波炉门打开，使炉内彻底风干。

　　清洁厨房墙壁污垢　用大张的纸巾盖住有污垢的地方，然后用清洁剂喷湿纸巾，纸巾便会粘贴在墙壁上，约15分钟后污渍便会软化，然后将纸巾撕下来，再擦拭污垢，即会取得事半功倍的效果。

　　清洗地板上的油渍　处理地板上的油渍，可以把面粉先撒在油渍上，再把面粉扫走后用清洁剂擦拭。或者在拖把上倒一点醋，经反复擦拭后，就可以把地面擦拭干净。此法简便实用，效果良好。

　　清除厨房异味　在锅中加入少许食醋加热蒸发，厨房异味即除。有条件的用户应开窗尽量让阳光射进厨房，因为阳光中的紫外线有杀菌作用。

喝剩的可乐倒掉十分可惜，可将之倒入马桶中，浸泡10分钟左右，污垢一般便能被清除，若清除不彻底，可进一步用刷子刷除。

1）关闭煤气开关。
    2）打开门窗通风。
    3）提供伤者新鲜空气。
    4）解开束缚、畅通呼吸道。
    5）视情况需要施行人工呼吸或心肺腹压术。
    6）煤气异味散去之前，勿开启或关闭任何电源开关，以免产生火花引起火灾。

1）煤气本身并无毒性，但有麻醉及窒息性，使生物反应能力降低。
2）煤气使用不当时，会产生大量一氧化碳，一氧化碳易与血液中之血红素结合，而造成缺氧，导致死亡。

燃气罐一旦着火，要用浸湿的被褥、衣物捂盖灭火，并迅速关闭阀门。

（1）忌使用封闭容器：加热液体时应使用广口容器，因为在封闭容器内食物加热产生的热量不容易散发，使容器内压力过高，易引起爆破事故。即使在煎煮带壳食物时，也要事先用针或筷子将壳刺破，以免加热后引起爆裂、飞溅弄脏炉壁，或者溅出伤人。
（2）忌油炸食品：因高温油会发生飞溅导致火灾。如万一不慎引起炉内起火时，切忌开门，而应先关闭电源，待火熄灭后再开门降温。
（3）忌长时间在微波炉前工作：开启微炉后，人应远离微波炉或人距离微波炉至少在1米之外。
（4）带壳的鸡蛋、带密封包装的食品不能直接烹调。以免爆炸。
（5）炉内应经常保持清洁。在断开电源后，使用湿布与中性洗涤剂擦拭，不要冲洗，勿让水流入炉内电器中。

电视机发生火灾的原因是多方面的，有用电方面的原因，也有电视安装方面的错误。其中大部分是电视机连续使用时间较长，通风不好及看完电视不拔电源插头等等原因引起的。电视机着火怎么办呢？

（2）用厚棉被将电视机盖上，不能用化纤织物盖，以防引燃。

（4）灭火时，人应从电视机侧面靠近电视机，以防显象管爆炸。

1、不要在火炉周围堆放可燃物品，不得在炉筒上烘烤衣物，周围要备有适量的消防用水；
　2、使用炉灶时，严禁用汽油、煤油等易燃液体引火；
　3、火炉的烟囱不要用可燃性物质支撑，更不要用纸张、塑料布等易燃物质封堵烟囱接口缝隙；
　4、煤、柴炉灶扒出的炉灰，最好放在炉坑内，如急需外倒，要用水将余火浇灭，以防余火燃着可燃物或“死灰”复燃，造成火灾；
　5、取暖用炉灶附近不放置可燃、易燃物品，若放置在厨房内，应与液化石油气瓶保持足够的间距；
　6、有条件的应采用没有明火的热水袋等，一般不宜将脚炉、手笼等放进被窝烘烤过夜，如必须烘烤时，应有人照看，在熟睡前取出，禁止将敞口火盆放入被窝。
　　城市居民现在多用电热器具取暖，若购买、使用不当，也会带来很多问题，需加注意：
　　1、不要买粗制滥造、无安全措施、未经检查合格的产品，以防止因质量低劣，特别是接头连接不当而肇成事故；
　　2、使用时要考虑到电路的承载能力，不要长时间超负荷使用，以免造成电路温度过高或打火，引起火灾；
　　3、用电热取暖器取暖，由于取暖器温度高，辐射热强，所以一定要放置在安全地点，不得直接放在木质桌椅上和地板上，不能靠近可燃物，使用后、临睡前，切断电源；
　　4、刚断电的取暖器尚有余热，不要立即装入纸箱或接近可燃物；
　　5、不要用电熨斗、电炉等作为取暖器具。

1、树立坚定的逃生信念。行为是受思想意识支配的。要做到顺利地从火场逃生，首先必须树立坚定的逃生信念，必胜的信心。并使之成为不论在任何艰难困苦的环境下，也能坚持的精神支柱。只有树立了牢固的逃生信念，火灾时才能保持有强烈的逃生意识，增强必胜的信念，求得生路。

2、争时间，抢速度。争分夺秒，迅速撤离是自我逃生的先决条件。从火势和烟气发展规律可知，烟火的蔓延速度很快，而且烟气具有毒性，人在烟雾中停留时间过长，重者造成伤害以致死亡，轻者逃生也受到极大妨碍。在火场上经常出现有人为个人财物等贻误逃生的案例，甚至还有人逃生后，为拿物品而返回火场的现象，这是极其危险的。

3、逃生路线的选择要心中有数。盲目追从别人的慌乱逃窜，不但会贻误顺利撤离的时间，还容易感染别人引起骚乱。因而每进一家新的宾馆、饭店，首先应查询紧急疏散安全路线，亲自走一趟，做到心中有数。理想的逃生路线应是路程最短，障碍少而又能一次性抵达建筑物外地面的路线。最好是再熟悉一条备用的安全疏散路线。这样才能做到有备无患。　　　

4、根据情况，灵活处理逃生、报警和灭火的关系。当火灾处于初起阶段，应采取报警、疏散老、弱、病、残和积极灭火扑救的行动。身体状况较好的青壮年人，不要一听到“着火啦”的喊声就立即只顾自己逃命，应协助查清起火点和火势大小，再作决断。当火灾处于初起阶段，灭火最容易。所以应积极参与灭火和发出火灾报警。报警是求得消防控制中心和消防队救助的关键措施，须不失时机地运用通讯设施向消防控制室报警。同时，要协助老、弱、病、残和孕妇疏散。

5、不要滞留在没有消防设施的场所。逃生困难时，可将防烟楼梯间、前室、阳台等作为临时避难场所。千万不可滞留走廊、普通楼梯间等火极易波及又而没有设施的部位。

6、避免形成聚堆、拥挤和践踏的局面。在逃生过程中，极容易出现聚堆、拥挤，甚至相互践踏的现象，造成通道堵塞和发生不必要的人员伤亡。遇到只顾自己逃生，不顾别人死活的不道德行为和相互践踏、前拥后挤的现象，非但不能参与还要想方设法坚决扼制。如看见前面的人倒下去，应立即扶起；看见拥挤应给予疏导或选择其他的辅助疏散方法给予分流，减轻单一疏散通道的压力。实在无法分流时，应采取强硬手段坚决制止。同时要告诫和阻止逆向人群的出现，保持疏散通道畅通。

7、针对不同情况，充分利用楼内各种消防设施。楼内各种消防设施，如防火门、防烟楼梯间、应急电梯、连通式阳台、避难层（间）等，都是为逃生和安全疏散创造条件、提供帮助的有效设施，火灾时应充分加以利用。

8、发扬团结友爱、舍己救人的精神。火灾中虽然保护自己顺利逃生是重要的，但也要发扬团结友爱、舍己救人的精神，尽自己所能救助更多的人撤离火灾危险境地。火灾疏散统计资料表明，孩子、老人、病人、残疾人和孕妇，在火灾伤亡者中占有相当大的比例，这主要是由于他们的体质和智能不足，思维出现差错和行动迟缓而造成的。如能及时给予协助，就能使他们得以逃生。

1、建议夏季空调温度设定在26-28摄氏度，冬季设定在16-18摄氏度。夏季空调调高1摄氏度，如果每天开10小时，则1.5匹空调机可节电0.5千瓦时。

　2、空调机使用期间每月至少应清洗一次室内机过滤网；有条件的也可请专业人士定期清洗室内和室外机的换热翅片。

　3、电冰箱四周应有适当通风空间，要远离热源、避免阳光直射。根据季节，夏天调高电冰箱温控档，冬天再调低。要及时清除电冰箱结霜。

　4、废品回收、食品应凉至室温后再放入电冰箱。水果、蔬菜等水分较多的食品，应洗净沥干后，用塑料袋包好放入冰箱。

　5、电冰箱存放食品容积约80%为宜，储存食品过少时使热容量变小，储存食物过密，不利于冷空气循环，会使压缩机增加启动次数和运行时间。

　6、集中洗涤衣物，少量小件衣物可手洗；使用适量优质低泡洗衣粉，可减少漂洗次数；洗涤前将脏衣服浸泡约20分钟；按照衣物的种类、质地和重量设定水位，按脏污程度设定洗涤时间和漂洗次数，既省电又节水。

　7、使用吸尘器时根据不同情况选择适当功率档；清除过滤袋中的灰尘，可以减少气流阻力，提高吸尘效率，减少电耗。

　 8、去除电水壶中电热管的水垢，可提高加热效率，延长使用寿命。家庭用电热饮水机，其长时间保温耗电多。建议使用传统的真空瓶胆的保温瓶，其保温效果好。

　　9、应选购调温型电熨斗，其升温快，达到设定温度后又会恒温。熨烫衣服时，通电后可先熨耐温较低的，待温度升高后，再熨耐温较高的，断电后，再熨部分耐温较低的。

　　10、居住建筑室内的热量和冷量2/3是通过外墙和窗户散失到室外的，这直接关系到空调用电的多少和居住的舒适性。国家对房子的保温性能已有强制规定，因此买房时一定关注。

　　11、电视机开得越亮、音量越大，耗电量也越大。在室内开一盏5瓦的节能灯，适度调整电视机音量和亮度，收看效果好且不易使眼睛疲劳。白天看电视拉上窗帘避光，可相应降低电视机亮度。

　　12、扇页大的电风扇电功率也大，耗电就多；电风扇的耗电量与转速成正比，最快档与最慢档的耗电量相差约40%。在满足要求的情况下，适当选购电风扇，多享用中、慢档转速的和风和微风。

　　13、可以在马桶水箱内放置装满水的可乐瓶或者盐水瓶，占据水箱容积，减少冲洗水量。

　　14、尽可能提高水的利用率，可用淘米水洗菜，洗完菜的水可以用来浇花；洗衣机漂洗的水可做下一批洗涤水使用，最后一次洗涤水可用来拖地、洗拖把，或可用来冲坐便器。

　　15、如果淋浴时水温未达到需要温度，放水时，可以把较凉的水先接到一个容器里，这些水可以留待他用。

　　16、家庭人员的衣物最好集中洗涤，减少洗衣次数，从而提高水的使用效率。　　

17、放入洗衣机中的洗涤剂要适量，过量投放导致衣物不容易漂洗干净，同时又容易浪费大量的水。

　　18、炒菜时，开始下锅时火要大些，火焰要覆盖锅底，但菜熟时就应及时调小火焰，盛菜时火减到最小，直到第二道菜下锅再将火焰调大，这样省气，也减少空烧造成的油烟污染。

为节约能源，减少您的电费支出，我们将您可能经常使用的家电节电小常识推荐给您，供您在使用中参考。

（1） 控制电视荧屏的亮度和音量。以22英寸彩电为例，最亮时功耗为85瓦，最暗时功耗为55瓦。音量越大耗电量越大。电视机用电量与电视尺寸大小、收看时间长短有直接关系。

（1） 冰箱应放置在低温、干燥、通风处。电冰箱的耗电量与环境温度有关，环境温度越高，耗电量越多。　尽量减少开门的次数，缩短开门时间。如果在室温30度的情况下打开冰箱门10秒钟，箱内温度即可上升5-6度。

（2） 储存食物不宜过紧过满，食品之间与箱壁之间应留有空隙，以利于箱体内冷空气的对流使箱内温度均匀稳定，减少耗电。

（4） 冷冻室要及时除霜。如挂霜太厚会产生很大热阻，影响制冷效果，增加耗电量。同时，除霜清洁后应使冰箱干燥，然后通电制冷，以免立即结霜。

（5） 冷冻的食品，在准备食用前最好有计划地把它转到冷藏室解冻。

（2） 洗衣机有强洗与弱洗功能时，强洗比弱洗省电，同时还可以延长洗衣机机器部件的使用寿命。

当水壶内电热管结有水垢时，应及时进行清除，以提高其热效率及延长电热管的使用寿命。

（3） 风扇放置位置最好是便于空气流通的门窗旁，提高降温效果。

（1） 不能频繁启动压缩机，停机后必须隔2-3分钟以后才能开机，否则易引起压缩机的损坏，且多耗电。

（2） 控制好开机和使用中的状态设定，开机时，设置高冷高热以达到控制目的，温度适宜时，改中、低风，减少损耗，降低噪音。新风开关不应常开，否则冷气大量外泄，浪费电能。

（3） 选择适宜出风角度，冷气流比空气重，易下沉，暖流则相反，所以制冷时出风口向上，制热时则向下，调温效率大大提高。

（5） 注意：尽量少开窗，使用厚质、避光的窗帘可以减少房间内外热量交换，利于省电。勿挡住室外机的出风口，否则会降低效果，浪费电力。连接管不宜过长，室外机置于易散热处，室内、外机连接管尽可能不超过推荐的长度，可增加制冷效果，细心调节室温，制冷时定高1度。制热时定低2度，均可省电10％以上，而几乎感觉不到温度的差别。

（1） 要充分利用电饭锅、电烤箱的余热。如电饭锅煮饭时，可在锅沸腾后断电7-8分钟再重新通电。

（2） 锅上盖上一条毛巾，可减少热量的散失。煮面条时，水开后放入面条，煮3-5分钟将电源断开，保温几分钟即可。

（3） 电饭锅用完后要立即拨下电源，如不拨下则进入保温状态。即浪费电力又减少使用寿命。

（4） 电热盘表面与内锅底如有污渍应擦拭干净或用细砂纸轻轻打磨干净，以免影响传热效率，浪费电能。

（1） 现在的新品电脑都具有绿色节能功能，用户可设置休眠时间，也可以在电源管理中设置等待时间，在等待时间内没有信号，就会转入“休眠”状态，自行降低运行速度直到被输入信号叫醒。

（2） 短时间不用电脑或只听MP3/CD音乐，可以将显示器亮度调到最低或干脆关掉。

（4） 机器经常进行维护，注意防潮、防尘。积尘过多，将影响散热，显示器屏幕积尘过多会影响亮度。定期除尘即可节电又能延长电脑的使用寿命。

（5） 提高操作电脑的速度和对常用软件的熟练程度减少电脑的使用时间。

（1）夏天可将温控器调低，改用淋浴代替盆浴可降低三分之二的费用。

（2） 选用带有定时系统的热水器，在需要使用热水的时段定时加热。

1. 请使用原厂或声誉较好的品牌的充电器，锂电池。使用锂电池专用充电器，并遵照指示说明，否则会损坏电池，甚至发生危险；

5.电池经过三五次完全充放电循环后其内部的化学物质才会被全部激活达到最佳使用效果；

6.充电前，镍氢电池和锂电池不需要专门放电，放电不当，反而会损坏电池；

7.手机电池都存在自放电，不用时镍氢电池每天会按剩下的1%左右放电。锂电池每天会按0.2%~0.3%放电。

1. 卸下拉手，在拉手周围脏的部分贴上自己喜欢的纸。在贴好的纸上对准门框拉手下凹的部位划个十字豁口。

2. 把拉手重新嵌入凹部位，并用钉子固定。由于钉子太小，可用稍大一点的钉子尖向里冲。

睡觉前洗热水澡有何危害?

生活中有许许多多的小事在不知不觉中影响着你的健康，通常你都是在不经意间踏入了一些误区，比如：临睡前洗热水澡、租房前不消毒、在健身房健身……这些看似很正常很健康的生活琐事将会给你带来巨大的危害。

　　1、不要临睡前才洗热水澡
　　体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

2、租房前先消毒
　　如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

3、不要在健身房健身
　　当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

4、限量喝水
　　香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

　　5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
　　尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!
6、中午也要刷牙
　　你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。

　　7、服药期间一定要禁酒
　　新西兰物理治疗师史密斯说：吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒!因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。

　　8、一定要用温水洗脸
　　一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

　　9、失眠是因为缺钙
　　缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

　　10、扔掉排毒药丸
　　上火了?长粉刺了?服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显，并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。其实，从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

11、坏情绪让你生病
　　坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

　　12、不要放弃食物中的脂肪
　　首先，食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要，你每天所需的25%~35%的能量来自于脂肪。最后要说的是，适当地摄入脂肪，反而可以产生饱腹感，防止你饮食过度。

　　13、不要把手机放在床边
　　不要把手机放在床边，更准确地说是不要把手机放在你的头部周围。因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。
14、不要赖床
　　你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。

　　15、饭后不要立即吃水果
　　现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致……(呃，就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事!)

　　16、晚上加餐没关系
　　晚上偶尔加餐并不会导致发胖，除非你一天摄入的热量大大超过了你平时的摄入水平。但不要选择薯片等油脂含量过高的食物。

　　17、肌肉不会转化为脂肪如果停止锻炼，肌肉会变成脂肪吗?
　　这种情况当然不会发生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。这两者之间是不会相互转化的。当你停止运动时，肌肉或许会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来，体育锻炼也不会使脂肪转化为肌肉，只会缩小你体内脂肪细胞的体积。

　　18、长时间使用电脑不会损伤视力长时间盯着电脑屏幕并不会损害视力!
　　你的眼睛虽然会感觉有些酸胀、疲劳，但并不会对你的视力造成损害。顺便说一下，你母亲的一些建议是对的。要想保护好视力应该吃一些胡萝卜，其中的抗氧化剂β胡萝卜素对眼睛具有很好的保护作用。

　　19、复仇类电影使你元气大伤
　　你喜欢看复仇类的电影?看到坏蛋受到应有的惩罚使你顿生快意。但是，这种复仇的滋味却会使你元气大伤!它很容易增加你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的几率。

　　20、巧克力对男人的健康也有好处
　　巧克力对男人的心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞。购买时请购买那种颜色最深的巧克力，同时它也有最高的可可含量以及最少的热量。
前沿医学导读

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾最好选择在晚上9点左右泡脚效果最好。
为何晚上9点泡脚最护肾？

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡

泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。

早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。

“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。所以，在平日的早晨不妨试一试。

偏方一：姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉
“姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。”
姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。用生姜水泡脚，并没有什么坏处，但是如果说通过姜汁泡脚就能治疗某种疾病，是没有依据的。

“在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。”
醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。食醋对健康有所助益，但是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之谈，医学上并没有此说法。

用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，只要在水中加点中药，它还可以起到其他的作用呢，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。

取干艾叶50—100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。

② 艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

③ 艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。

1.可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；

6.醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。

春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼天。

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。现在，在医院里，仍让肥胖病人喝荷叶茶。

因为荷花的根，即藕，有利尿的作用，所以其叶部也应有同样的功效。实际上，喝了这种茶以后，去厕所的次数明显增多了。而且不光是小便，大便也变得畅通，平时一天一次，而喝茶后会增加到2—3次，便量也增多了。

①必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有减肥效果。

③基本上一天可冲3—4包，分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。

不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5—6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳.

减肥茶的由来是利用中医药材中的各种降脂除油的特性，来帮助减肥效果，使减肥的速度更快。以下有几篇减肥茶提供大家做为参考：

以上药材捣成细末混合，放入保暖杯加白开水冲泡，代茶饮。一日一帖

（三）半发酵茶35%，干燥海带粉末25%，粉末状炒薏米10～35%

每晚用一包以热水冲泡代茶饮（若没有玳玳花可以枸杞子代替）

银花和菊花适用于肥胖症高脂血症山楂久服有降低胆固醇作用

（九）山楂3钱、何首乌3钱、泽泻2钱、决明子3钱、甘草3钱

1．山楂、泽泻、莱菔子、麦芽、神曲、夏枯草、陈皮、炒三丑、草决明、云茯苓、赤小豆、藿香、茶叶各7克。泡菜饮，具有消积利湿之功效。适用于饮食、二便、睡眠均正常的近期肥胖者。

2．生首乌、夏枯草、山楂、泽泻、石决明、莱菔子、茶叶各10克。具有平肝熄风、理气化湿之功效。泡茶饮。适用于血压高、性情急躁的肥胖者。

3．苍白术、泽泻、云苓、车前子、猪苓、防已、茶叶各10克。泡菜饮。具有健脾燥湿、利尿消肿之功效。适用于伴有下肢浮肿之肥胖者。

4．大黄、枳实、白术、甘草、茶叶各20克。泡茶饮。具有消积通便之功效。适用于大便秘结者之肥胖者。

5．法半夏、云茯苓、陈皮、川苔、枳壳、大腹皮、冬瓜皮、制香附、炒泽泻、车前草、炒苍白术、茵陈、茶叶各5克。泡菜饮。具有健脾祛湿之功效。适用于无任何不适、一切正常的肥胖者。

6．山楂40克加第一种茶方。具有软化血管、降脂之功效。适合于伴有甘油三脂增高之肥胖者。

7．鲜荷叶5克、山楂5克、生薏苡3克，沸水沏饮。具有化食导滞、降脂减肥之功效。适用于高血脂症、肥胖症。

8．草决明6克、茶叶6克，开水浸泡如茶饮，适用于大便于、口舌干燥的患者。

9．海藻4克、虎杖6克、陈皮6克，加水适量煎煮取汁饮。每日1次至2次。

10．山楂10克、玉竹6克、蒲黄3克，水煎煮前二味20分钟，加蒲黄搅匀后饮汁。适用于女性冠心病患者。每日1至2次。

11．鲜芹菜带根去叶适量，洗净后用开水烫一下，捣烂绞汁饮用。每日1至2次。适用于目赤肿痛、头晕头痛及有高血压的患者。

12．枸杞子10克、何首乌10克、建泽泻10克、广陈皮10克，加水达量煎取200毫升，分二次服。适用于腰酸痛、咽干颧红等阴虚的肥胖患者。

1．清脑多饮菊花茶。有些肥胖者易头晕，视力模糊，有些人还会血压升高。白菊花能清头目，降血压，但因菊花茶含有菊，不宜大量饮用，否则对呼吸和血液循环不利。

2．清火多饮银花茶。肥胖者一到夏天就十分怕热，满身冒火，还有人夏天容易中暑生疮。金银花有清热凉血之功效，能治肥胖。

3．清心多饮竹叶条。肥胖者心里烦闷，甚至觉得透不过气来。这是心、肺经有火的表现。用竹叶煎茶频饮，可除心、肺之火，使人减肥.

将绿茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黄豆亦可），加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可饮用。

功用： 对口乾舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。

用法： 加三碗水煮沸6分钟，叁餐后服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。

功用：对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，暂勿服用。

●冲泡绿茶时，水温控制在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃——60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。

●冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉

●冲泡好的茶要在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定。

●绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。

　　灾害预防专家警告：城市中最具威胁的灾害是 “人为的火灾” ，近年以40％的比例上升中。

　　为了提高全民的消防常识和自防自救能力，减少家居火灾的发生，保护公民的人身和财产安全，我们编印了这本《家居消防手册》，希望落实”消防安全联万家；做好防火靠大家”的要求．

　　也请通过阅读本手册，使你对消防工作更多些了解，切实做好家居防火工作。

　　(1)火的形成有其下列三个要件：即可燃物、助燃物，着火源。三者缺一火即无法形成。

　　但是如果采取一些简单的安全措施及给予足够的重视，绝大多数的火灾是可以扑灭的，尤其是住宅火灾。

　　(3)对火灾扑救，通常采用窒息(隔绝空气)、冷却(降低温度)、隔离(移去可燃物)和化学中断四种。

　　(1)普通物品火灾(A类)：凡由木材、纸张、棉、布，塑胶等固体所引起之火灾。

　　(2)易燃液体火灾(B类)：凡由汽油、酒精等所引起的火灾．

　　(3)可燃气体火灾(c类)：如液化石油气，煤气、乙炔等引起的火灾。

　　(4)金属火灾(D类)：凡钾、钠锂及禁水物质引起之火灾。

　　适用A，B类火灾，使用时颠倒，左右摆动，使药剂混合，产生含二氧化碳气体的泡沫受压喷出。

　　缺点：造成污染，不可使用於C类火灾，每4个月检查一次，药剂每年更换一次。现已逐渐淘汰。

　　适用B、C类火灾，使用方法①拔出保险插梢②握住喇叭喷嘴前握把③压下握把刀：关即将内部高压气体喷出。

　　缺点：不适用A类火灾，使用人员易冻伤每三个月检查重量减少重新灌亢，机体重量重。

　　适用B、C类或A、B，C类火灾，使用方法①拆掉封条②拔起保险插梢③喷嘴管朝向火点口压下把手即喷出。

　　缺点；易受潮结块不能使用，每三个月检查压力表药剂有效期三年，具腐蚀性。

　　适用：A、B、C类，对B、C类尤其有效，121l灭火器重量轻，容积小、效果大，不腐蚀、不污染，药剂持久。使用方法：将插梢拔出压下巴手即可。

　　适用A、B、C类及电器火灾，效果好，重量轻，药剂无毒，无污染，具阻燃、灭火双重功效，药剂持久，可反复使用，为国内1211最佳替代品。

　　液化石油气具有易燃易爆特性，一旦泄露出来会向空间大量挥发，遇火源会发生燃烧爆炸。居民安全使用液化石油气要做到以下几点：

　　1、液化斤-油气钢瓶与炉具应有1米以上的距离，胶管长度以1．2—1．5米为宜；

　　2、公用厨房不准使用液化石油气，在单独厨房内，禁止液化石油气与煤炉、柴炉等同时使用；

　　3、使用时，钢瓶应直立，每次用完后要关闭瓶开关，切断气源；

　　5、发生漏气时要停止用火用电，迅速关闭钢瓶开关，切断气源。如住户无法处理，应迅速打电话96777报煤气公司抢险队处理，禁止用火种寻找漏气点；

　　6、一旦失火，即用干粉或1211灭火机灭火，也可用湿麻袋、湿毛巾覆盖，同时，及时打119电话向消防队报警。

　　为了防止居民电气火灾，在日常生活中要做到以下几点：

　　l，及时更换残旧老化的电线，不要在原有的电气线路上私自增加用电人的家用电器。

　　3、家用电表宜在5安以上，并安装漏电保护开关，防止因漏电引起火灾，

　　4、电炉、电饭煲，电熨斗、电热水器等不要在同—个插座上同时使用；外出前要关闭电源开关；

　　5、家庭装修宜选用经消防机关鉴定的电气产品，天花板内的电线要套金属管或难燃硬塑料管保护，插座、开关不要安装在木板或其他可燃材料上。

　　6、白炽灯不要接触可燃物，日光灯镇流器不要靠近易燃杂物;

　　7、洗衣机电路部分要保持干燥，使用时勿放入过多衣物；电视机一次开机时间不要太长；空调机应从电表接专线供电，防止超负荷造成火灾。

　　2、居民住宅楼在任何情况下都要保持疏散通道畅通；

　　6、生活用火要特别小心，附近不要放置可燃、易燃物品；

　　7、任何人发现危及公共消防安全的行为，都可向公安消防部门举报。北京市公安消防局举报电话：62228110

　　平时，每个家庭都应该配备一至二个灭火器，一旦发生火灾，切勿惊慌，应保持镇静，果断采取以下措施：

　　1、就地取材，及时灭火。家庭起火后，要抓住有利时机，迅速利用一个灭火器、一盆清水、——张湿棉被等将火扑灭。

　　2、保持镇静，大声呼救。发生火灾后．首先发现者应大声呼救，通知旁人前来帮助灭火或及时逃生。

　　3、田地制宜，积极逃生。住在楼房的居民，万‘被火围困，千万不要轻易跳楼，可利用阳台、天台，排水管或油制气管作为逃生的通道，也可将绳索绑在室内固定物上，爬向着火点的下—层逃生。万—不能逃出，要关闭门窗，用温床单、毛巾塞住缝隙，并用水泼湿隔火物，防止烟雾扩散和火灾蔓延，等待消防队援救。

　　人民消防为人民，消警救火不收钱。报警早，损失少，发生火灾后，每个公民都有义务打电话向消防队报警。但对谎报火警和险情者将依法予以处理。

　　(1)安全门梯及通道应保持畅通，不得任意封闭、加锁或堵塞。

　　(2)楼房窗户不准安装防盗网，未拆之前，应设双向逃生门，并可歼启，以免阻塞逃生之路。

　　(3)火灾时，逃生走方向应朝火层下方，情况不允许的走上层，逃生时按应急指示灯方向采低姿势，尽量行走有防烟的通道和楼梯。

　　(4)无法逃出室外的躲进洗手间，冲凉房：关门堵缝，泼水并想办法向外发出求救信息。

　　(5)不要随意大开门窗，否则会随气流引来浓烟甚至引火自焚。

　　(7)在较缺水或消防乍抢救困难地区，应多置灭火器材或自备充足的消防用水。

　　每个人对自己工作、学习或居住所在的建筑物的结构及逃生路径要做到了然于胸，必要时可集中组织应急逃生预演，使大家熟悉建筑物内的消防设施及自救逃生方法。这样，火灾发生时，就不会觉得走投无路了。

　　当你处在陌生的环境时，如入住酒店，商场购物、进入娱乐场所时，为了自身安全，务必留心疏散通道，安全出口及楼梯方位等，以便关健时候能尽快逃离现场。

　　请记住：在安全无串时，一定要居安思危，给自己预留一条通路。

　　楼梯，通道，安全出口等是火灾发生时最重要的逃生之路，应保证畅通无阻，切不可堆放杂物或设闸上锁，以便紧急时能安全迅速地通过。

　　当发生火灭时，如果发现火势并不大，且尚未对人造成很大威胁时，当周围有足够的消防器材，如灭火器、消火栓等，应奋力将小火控制，扑灭，千万不要惊慌失措地乱叫乱窜，置小火于不顾而酿成火灾。

　　突遇火灾，面对浓烟和烈火，首先要强令自己保持镇静，迅速判断危险地点和安全地点，决定逃生的办法，尽快撤离险地。千万不要盲目地跟从人流和相瓦拥挤、乱冲乱撞。撤离时要注意，朝明亮处或外面空旷地方跑，若通道已被烟火封阻，则应背向烟火方向离开，通过阳台、气窗、天台等往室外逃生。

　　在火场中，人的生命是最重要的。身处险境，应尽快撤离，不要因害羞或顾及贵重物品，而把宝贵的逃生时间浪费在穿衣或寻找、搬离贵重物品上。已经逃离险境的人员，切莫重返险地，自投罗网。

　　逃生时经过充满烟雾的路线，要防止烟雾中毒、预防窒息。为了防止火场浓烟呛人，可采用毛巾、口罩蒙鼻，匍匐撤离的办法。烟气较空气轻而飘于上部、贴近地面撤离是避免烟气吸入，滤去毒气的最佳方法。穿过烟火封锁区，应配戴防毒面具、头盔，阻燃隔热服等护具，如果没有这些护具，那么可向头部、身L浇冷水或用湿毛巾、湿棉被、湿毯子等将头、身裹好，再冲出去。

　　按规范标准设计建造的建筑物，都会有两条以上逃生楼梯、通道或安全出口。发生火灾时，要根据情况选择进入相对较为安全的楼梯通道。除可以利用楼梯，还可以利用建筑物的阳台、窗台、天面屋顶等攀到周围的安全地点，沿着落水管、避雷线等建筑结构中凸出物滑下楼也可脱险。在高层建筑中，电梯的供电系统在火灾时随时会断电或因热的作用电梯变形而使人被困在电梯内，同时由于电梯井犹如贯通的烟囱般直通各楼层，有毒的烟雾直接威胁被困人员的生命，因此，千万不要乘普通的电梯逃生。

　　高层、多层共建筑内一般都设有高层缓降器或救生绳，人员可以通过这些设施安全地离开危险的楼层。如果没有这些专门设施，而安全通道又已被堵，救援人员不能及时赶到的情况下，你可以迅速利用身边的绳索或床单、窗帘、衣服等自制简易救生绳，并用水打湿，从窗台或阳台沿绳缓滑到下面楼层或地面，安全逃生。

　　假如用手模房门已感到烫手，此时一旦开门，火焰与浓烟势必迎面扑来。逃生通道被切断，且短时间内无人救援。这时候，可采取创造避难场所、固守待援的办法。旨先应关紧迎火的门窗，打开背火的门窗，用湿毛巾、湿布塞堵门缝，或用水浸湿棉被蒙上门窗，然后不停用水淋透房间，防止烟火渗入，固守在房内，直到救援人员到达。

　　被烟火围困暂时无法逃离的人员，应尽量呆在阳台、窗口等易于被人发现和能避免烟火近身的地方，在白天，可以向窗外晃动鲜艳衣物，或外抛轻型晃眼的东西：在晚上，即可以用手电筒不停地在窗口闪动或者敲击东西，及时发出有效的求救信号，引起救援者的注意。因为消防人员进入室内都是沿壁摸索进行，所以在被烟气窒息火去自救能力时，应努力滚到墙边或门边，便于消防人员寻找、营救；此外，滚到墙边也可防止房屋结构塌落砸伤自己。

　　火场上的人如果发现身上着了火，千万不可惊跑或闲手拍打，因为奔跑或拍打时会形成风势，加速氧气的补充，促旺火势，当身上衣服着火时，应赶紧设法脱掉衣服或就地打滚，压灭火苗，能及时跳进水中或让人向身上浇水，喷灭火剂就更有效了。

　　身处火灾烟气中的人，精神上往往陷于极端恐怖和接近崩溃，惊慌的心理极易导致不顾一切的伤害性行为，如跳楼逃生。应该注意的是：只有消防队员准备好救生气垫并指挥跳楼时，或楼层不高(一般4层以下)。

　　1、父母、师长要教育儿童养成不玩火的好习惯。任何单位不得组织未成年人扑救火灾。

　　6，切勿携带易燃易爆物品进入公共场所、乘坐公共交通工具。

　　7、进入公共场所要注意观察消防标志，记住疏散方向。

　　9、任何人发现危及公共消防安全的行为，都可向公安消防部门或值勤公安人员举报。

　　10、生活用火要特别小心，火源附近不要放置可燃，易燃物品。

　　1l、发现煤气泄漏，速关阀门，打开门窗，切勿触动电器开关和使用明火。

　　16、了解火场情况的人，应及时将火场内被围人员及易燃易爆物品情况告诉消防人员。

　　18、必须穿过浓烟逃生时，应尽量用浸湿的衣物披裹身体，捂住口鼻，贴近地面。

　　19、身上着火，可就地打滚，或用厚重衣物覆盖压灭火苗。

　　20、大火封门无路逃生时，可用浸湿的被褥、衣物等堵塞门缝，泼水降温，呼救待援。

小苏打即碳酸氢钠，不是用来蒸馒头的苏打粉。（最近看书上说食用小苏打可以做食物发酵剂）小苏打的妙用

小苏打即碳酸氢钠，不是用来蒸馒头的苏打粉。（最近看书上说食用小苏打可以做食物发酵剂）

7.在垃圾桶或其他任何可能发出异味的地方洒一些小苏打，会起到很好的除臭效果。
8.清洁微波炉內部、各种容器、案板以及抽油烟机的油腻异味。
9.如果家里养了宠物，往地毯上撒些小苏打，可以去除尿躁味。若是水泥地面，可以撒上小苏打，再加一点醋，用刷子刷地面，然后用清水冲净即可。

10.在湿抹布上撒一点小苏打，擦洗家用电器的塑料部件、外壳，效果不错。
11.金属刀叉只要一陣子沒用，就很容易泛黑、光泽尽失。小苏打就可以帮助这些餐具重拾光泽，而且是不论那一种金属！只要在清洗的時候多花点功夫，就可保持餐具閃亮如新。
二、个人清洁和美容：
1.将小苏打用做除味剂。将一杯小苏打和两匙淀粉混合起来，放在一个塑料容器内，抹在身上散发异味的部位，可以清除体味。
2.小苏打是有轻微磨蚀作用的清洁剂，是极好的天然“牙粉”。加一点小苏打在牙膏里，可以中和异味，还可以充当增白剂。

3.加一点小苏打在洗面奶里，或者用小苏打和燕麦片做面膜，有助于改善肌肤；
4.在洗发香波里加少量小苏打，可以清除残留的发胶和定型膏。
5.游泳池里的氯会伤害头发，在洗发香波里加一点小苏打洗头，可修复受损头发。
三、小苏打的药用：小苏打能中和胃酸溶解黏液，降低消化液的浓度，具有健胃、抑酸和增进食欲的作用。另外还有：
1.如遭蜜蜂或蚊虫叮咬，用小苏打和醋调成糊状，抹在伤处，可以止痒。
2.在洗澡水中放一点小苏打，可以缓解皮肤过敏。

4.双脚疲劳，在洗脚水里放2匙小苏打浸泡一段时间，有助于消除疲劳、減轻酸痛。
5.皮肤发痒或风吹引起皮肤过敏，將毛巾浸在小苏打粉溶液中，再以毛巾擦拭皮肤即可缓解、消退。
6.將少量小苏打粉涂抹腋下，可去除体味。
7.小苏打去黑头有效
步骤如下：

a、洗干净脸。（用热毛巾拂一分钟脸，让毛孔打开。）
     b、用棉花浸透小苏打水，敷在鼻子上15分钟。（小苏打粉与纯净水按1：10的比例溶解）
    c、15分钟后，拿掉棉花，就发现许多黑头浮上来了，用纸巾由上向下轻轻揉擦，就擦掉了部分黑头下来。也可用暗疮针轻轻刮，清得更干净。但是手法要专业，不然弄伤肌肤就不好了。
   d.之后，再敷一次小苏打水，然后再清洗。最后用凉水清面，使毛孔收缩.

四、小苏打在食品中的妙用：

1.去除果蔬残留农药：用小苏打水清洗水果、蔬菜，可有效去除其残留农药；烫青菜前加一点小苏打，可以防止叶绿素流失，烫好的青菜不会变黃变黑。
2.煮海带时加点小苏打软得快。

3.炒洋葱的时间长了，会失去原味，而炒的时间短、太快了，又使其不柔软。如果先用少许小苏打捞一下，不论妙、煮，甚至炸都能使其柔软，而且食后容易消化。
4.剖鱼时如不小心把鱼胆弄破了，只要在胆汁污染过的地方涂上一点小苏打，然后反复用清水清洗，就可以把鱼肉上的苦味冲去。

5.油炸面拖黄鱼、鲜虾或排骨时，在面粉糊里和上一点小苏打，吃起来又松又脆。因为小苏打受热后分解，会产生大量的二氧化碳气体，使油炸面糊里留下许多气孔。

6.新鲜的水果容易霉烂变质，这是霉菌、乳酸菌及许多腐败细菌在作怪。由于它们害怕生活在碱性的环境中，因此只要把新鲜又没有破损霉烂的水果放进1‰浓度的小苏打水溶液中浸泡2分钟，然后捞出晾干，装进食用塑料袋里密封起来，便可保存较长的时间。同样，要保存鸡蛋或鸭蛋，也可采用这个方法。

7. 炒老牛肉前，先用加有少量小苏打的水浸渍，捞出控干再上浆，烹炒后肉丝会变嫩；炒牛肉丝时，把新鲜的牛肉切成细丝后，放在稀薄的小苏打溶液中拌一下，炒出来的牛肉纤维疏松，吃起来又嫩又香。

五、小苏打的其他妙用：

     1.玻璃和陶制品用小苏打水擦拭可去污。用于处理顽强污垢，将水与小苏打粉以2比1的比例调成膏状使用。
     2.烧水壶中加些小苏打煮会儿可去水垢。
     3.銀质餐具失去光亮的色泽时，用 3:1 (小苏打粉：水) 的比例調成糊來擦拭銀器，再用清水沖洗擦干，就能恢复銀器原來的光亮了。

4.搪瓷器皿上焦黄的斑痕，有时用去污粉也难以擦去。若用湿布沾上一点小苏打，再使劲地擦，搪瓷器皿就会被擦洗得干干净净，光亮如新。
5.家用地毯上不慎沾了油渍，可先将油渍处湿一下，再放一小撮小苏打在上面，置一夜，翌日以吸尘器吸去小苏打，油渍即可消除。

6.在清洗油腻的器物时，将它们浸泡在小苏打的稀溶液中30分钟后再洗，效果甚佳。
7.家里的塑料盛器内有异味，可以用1茶匙的小苏打溶于1000毫升的清水中，把塑料容器浸入，然后再软擦轻拭一遍，臭味即除。
8.家庭养花者，花卉含苞欲放之际，若用万分之一浓度的小苏打溶液来浇花，可使鲜花怒放，艳丽夺目，得到美的享受。

9.小苏打能去除自來水中的氯。
10.漂白衣服時，不喜歡漂白水的味道，可將漂白水的用量减半，再加入小苏打粉。
11.电熨斗底部有污垢时，可将一条湿毛巾叠成与熨斗底面近似的形状，在毛巾上均匀地撒上一层小苏打粉，然后将电熨斗接通电源，当温度达到100度时，在湿毛巾上来回搓擦，待看不见水蒸气时，再擦掉小苏打粉，电熨斗底部的污垢就除掉了。

12.退黄丝绸衣服熨黄时，可用少许小苏打调成糊状涂于焦黄处，待水蒸发后，再垫上湿毛巾熨烫一下，焦黄痕迹便可消失。
13.镜子上常会沾附洗脸时飞溅而來的水渍，看到这样的镜子，心情都会变灰暗。这时只要用小苏打擦拭镜面，镜子立刻就会明亮起來。

六、小苏打的除湿等用途，比清洁剂经济方便。
1.冰箱除臭:以一小空罐裝好，放入冰箱，有效除臭期限約3个月。
2.放一点小苏打在鞋子里可以吸收潮气和异味。

3.洗衣时加一大匙小苏打进洗衣机里可除汗臭味；家有乳幼儿，亦可去除布尿片及衣服被单之尿臭，让洗好的衣物有股清爽之味息。
4.去油污将水烧开加点苏打粉將油腻的抹布、碗盘或锅盖…煮一下即可以降油污。试一试以热水沾少许小苏打粉，洗煤气燥、换气扇，灶台等等。

千万不要小看盐！从神农氏时代的“煮海为盐”到，五帝时代的发现池盐；从战国末期的井盐到唐代的汲卤、煎制的制盐工艺，从元、清初有规模的制盐业到如今盐产量居世界第二位的制盐大国。不知不觉中，盐在中国已经有了五六千年的悠久历史。不仅历史悠久，盐在历史上的地位也是相当昂贵，如今在俄罗斯仍保留着用用面包和盐迎接贵客的习惯。为什么，就是因为盐，在我们的生活中有着不可替代的神奇功用。

　　2.验证鸡蛋是否新鲜，只需把它放在盐水里，新鲜鸡蛋会下沉，不新鲜的会漂浮。

　　9.冻鱼、冻肉放在盐水中，不仅解冻快，还能保持鲜嫩。

　　12.在地毯的墨迹上撒点盐，墨迹会被盐粒吸收一部分。

　　15.盐和酒精按照1∶4的比例混合，可以去除衣服上的油渍。

　　17.衣服或桌布被葡萄酒污染，撒上盐后用凉水漂洗一下即可。

　　22.把盐放在新铁锅里面炒一遍，炒至快焦时倒出，可除去铁腥味。

　　23.案板有了腥味，可浸在淘米水里，用少许食盐擦洗。

　　24.鲜鱼、鸡鸭内脏先用盐水搓再水洗，能除泥腥味和臭味。

　　28.把晾衣绳上的衣服夹子在盐水里煮一下，寿命会增长。

　　 45.常用盐水洗头发，可去除头皮屑，可防止头发脱落。

　　48.烫伤处浸泡在盐水中或将盐水洒在上面，可以治烫伤。

海帶是一種生長在海中的深色蔬菜，是當今唯一不受農藥及化學空氣污染的有機植物，口味獨特鮮美，營養非常豐富，尤其對老年人及體弱者，具有健身除病、延年益壽之功效，素有「長壽菜」的美稱，海帶在中藥學上，稱之為昆布。

海帶營養成分與功效
海帶中含豐富鈣質、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維他命Ｃ及B1、菸酸、鈣、鐵、磷、鈷、多糖類、藻膠酸、昆布素、甘露醇、碘元素等，營養相當豐富。
營養專家指出，海帶含有豐富的鈣質，對治療骨質疏鬆症有特殊療效；藻膠酸具有防治血癌、骨頭酸痛症之療效，有止血作用，可減少放射性元素的吸收；海帶內的多糖類物質，則能消化血液中的過量的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。

　海帶中的藻膠酸能使體內過量的鹽分排出體外，具有降血壓的作用，可預防高血壓，腎臟病。經常適量食用海帶，可令頭髮烏黑、美容養顏、預防肝病、強化肝臟機能、防治心血管病，對腎功能衰竭、腦水腫、腦炎、青光眼、腳氣病、消化不良、排尿不暢等症都有很好的療效。

海帶是碘的倉庫，防治甲狀腺腫大的良藥
海帶中的碘含量極高，被科學家譽為「碘的倉庫」，食用海帶，能供應身體大量的碘，對防治因缺碘而引起的甲狀腺腫大，俗稱「大脖子病」，有良好的療效。其實，早在一千多年前，中國古代的諸多醫家，就已運用昆布（海帶）治療甲狀腺腫大或腫瘤等多種疾病了。

海帶萃取物，具抗癌療效

　　海帶常被專家推薦為癌症患者應常食用的蔬菜之一、在當今癌症防治的臨床實驗中，發現食用海帶最多的日本沖繩縣，癌症發病率長久來為日本最低。中醫學家在腫瘤臨床中，常對甲狀腺癌、肺癌、乳房癌、惡性淋巴癌、食道咽喉癌、子宮卵巢癌等患者，給服中藥治療的同時，也食用海帶，對排毒治癌獲得相當好的療效。

醫學研究試驗發表，罹癌小白鼠餵食海帶較長壽，未食者就夭亡。因海帶的甘露醇具強力的抗癌作用。現在英、日的科學家，從海帶中提鍊出珍貴的抗癌藥物。因此，海帶在日本已成為最受歡迎的食品。常食海帶是日本人較長壽的另一原因。

日本寶酒株式會社生物研究所的研究人員，經過十年努力，已經證實海帶中有一種名叫「U-岩藻多糖」的物質，能夠誘導癌細胞「自殺」，且不會影響正常細胞。U-岩藻多糖是由多種單糖排列而成的高分子多糖，能把癌細胞趕入絕境。
海帶性寒，故脾胃虛寒，大便稠不實，及有冷痰涎沫者不宜服用。如要食用，則須配入薑、椒等辛熱之品，以中和其寒涼之性。而《食療本草》則云：「海帶下氣，久服瘦人。」《醫學入門》云：「妊娠亦不可服。」

海帶的吃法很多種，炒、燉、蒸、煮、涼拌均可，與豆類、白菜、蘿蔔、土豆等混食，也很適合老年人的胃口。一般認為海帶與豆腐同煮，營養全面，味道鮮美。不少人不懂海帶煮的方法，往往先用水泡開，再去燉煮，結果不易煮爛。
正確方法是先把海帶打開，乾蒸三十分鐘，放入水中浸泡五、六個小時，中間換兩三次水。海帶會變得又脆又嫩，能做出味道鮮美可口的湯菜，也可使海帶中含量較多有害物質砷，通過水的溶解除去；也不會因為浸泡時間過長，使海帶中的營養物質流失太多，而降低營養價值。
海带食谱

日本是长寿之国，而冲绳又是长寿县，据专家们研究，这与当地的饭菜营养丰富有一定的关系。其中，最有特点的就是“海带烧排骨”。
   冲绳人对“海带烧排骨”的喜爱，丝毫不亚于中国入对“西红柿炒鸡蛋”的感情。当地入认为，排骨和海带吃下去会让“身体从里到外都暖了，有劲了”。营养学家们则分析，海带和排骨中蛋白质、氨基酸含量非常丰富，可以迅速地补充体力。更重要的是，海带是典型的“碱性食品”，排骨是“酸性食品”，二者组合起来，能使人体达到“酸碱平衡”。
原料：排骨700克至800克，干海带20根左右，萝卜600克，盐、酱油和生姜适量。
做法：
1. 将排骨用热水淋洗一遍，然后放进锅里，加水到差不多盖住排骨，点火烧开。
   2. 将汤水倒掉或将浮沫去掉。
   3. 海带洗后，放到水里浸泡至柔软，剪成6至8厘米宽、10匣米长的小段，打一个“海带结”。
   4. 萝卜切成小块。
5. 在锅里放入水和刚才预煮过一遍的排骨，大火烧开，小火煮一个半小时。
6. 加入海带，煮30分钟后，加萝卜盐和酱油，继续用小火炖熟即可。

7. 按照冲绳的习惯，准备一点姜末，吃时随自己的口味添加，据说味道会更好。

　　美发食谱：海带炖豆腐
原料：豆腐200克，海带100克，精盐、姜末、葱花、花生油各适量。
制法：

1. 将海带用温水泡发，洗净后切成菱形片；将豆腐切成大块，放入锅中加水煮沸，捞出晾凉，切成小丁。

2. 锅中放入花生油烧热，放入葱花、姜末煸香，再放入豆腐、海带，注入适量清水烧沸，再改为小火炖烧，加入盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即成。
特点：滑润鲜香，油而不腻。
功效：

此菜以补中益气、和中润燥、清热解毒的豆腐配海带烹制而成。海带含有丰富的碘、甘露醇等多种营养成分。碘对预防甲状脉肿大和维持甲状腺正常功能大有益处，甘露醇对治疗急性肾功能衰退、脑水肿等有疗效。
    海带性味咸寒，有软坚散结、消热利水、降脂降压作用。因海带含碘丰富，故又是乌发秀发的好食品。女性对自己的头发秀美比较重视，因此要在日常多吃些海带等含碘食品。
海带排骨汤的几种做法
(一)
原料：
    猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。
制法：
     1. 将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块；排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净。
     2. 净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成。
特点：
       此汤菜肉烂脱骨，海带滑烂。整菜味美，汤鲜。
功效：
《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。
《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。
   所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。
(二)
材料：

猪排骨、海带。
制法：将海带浸泡后，蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，切成长方块。将排骨洗净，在沸水锅中煮一下，取出用温水泡洗干净。在锅中放入排骨、葱段、姜片、黄酒，先用大火烧沸，再用中火煲，然后倒入海带块一起煮。

(三)
原料：排骨500-800克、干海带1根、葱、姜、料酒、盐、味精
做法非常简单：
    1. 将排骨洗净，放入开水中去除血泡后将排骨捞出；
    2. 将浸泡好的海带捞出，洗净，切成1厘米宽的长条备用；
  3. 在沙锅内放大半锅水，水烧开后加入排骨、以及少许葱、姜、料酒用中火煮二十分钟；
  4. 把海带加入排骨汤中，改用小火煲一小时后就可以了。当然最后别忘了加入盐和味精；
(四)
   1. 选猪腿骨两斤，鲜厚海带（薄海带炖不烂）7两，姜一块。
2. 猪骨加适量水、盐炖汤，待骨头炖至8成熟后，将切成条状的海带下入锅内同煮，炖烂即可。

　　此道菜汤味道鲜美钙质丰富，海带面而且有肉汤味，不仅孩子爱吃，大人也非常喜欢。
(五)
用料：猪排骨300克，海带100克，精盐、料酒、葱段、姜片、麻油各适量。
  制法：

将海带温水泡发，洗净后切成菱形。将猪排骨洗净，顺脊骨切开。斩成段，放沸水锅中焯一会，捞出再用温水冲洗干净，锅中放排骨、清水、生姜、葱、料酒、烧沸后撇去浮沫，用小火炖至肉熟，加入海带、精盐烧至入味，拣出姜、葱即可。

（1）将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块
（2）排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净
（3）净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成。
营养价值:
海带 - 又名昆布、江白菜、纶布、海昆布、海马蔺、海带菜、海草。海带，是海藻类植物之一，是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻...
排骨 - 猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。适宜于气血不足，阴虚纳差者；湿热痰滞...
贴士：

猪排骨，具有骨与肉之综合功用。富含蛋白质，能保护肝细胞，维持血浆蛋白水平。海带有乌发秀发的作用。常服此膳可有利于肝功能恢复及蛋白代谢。
                    海带平菇汤
     平菇去蒂及杂质，洗净，焯水后取出，用冷水浸凉，沥干水分切成丝；海带用温水泡发，洗净切成丝，焯水后取出待用；锅内入适量清水，煮沸后，倒入平菇丝、海带丝、熟火腿丝、绿叶菜，待再次煮沸后，加精盐、味精，淋上香油，出锅刷入汤碗，即成。
                  海带结炒肉片
原料:

油(1汤匙)、酱油(1/2汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)。
酱油(1汤匙)、油(1汤匙)、生粉(1/2汤匙)、料酒(1/3汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、盐(1/3汤匙)。

1. 洗净五花肉切成片，加入1汤匙油、1/2汤匙酱油和1/2汤匙鸡粉拌匀，腌制15分钟。
    2. 海带结洗净，放入沸水中汆烫1分钟，捞起过冷河，沥干水待用；葱切段，蒜剁成蓉；将1/2汤匙生粉和3汤匙清水调成生粉水。
     3. 烧热锅内1汤匙油，倒入五花肉以大火炒散，直至肉片煸出油。
   4. 倒入海带结、蒜蓉和葱段，与肉片一同拌炒均匀。
    5. 加入1汤匙酱油、1/3汤匙料酒、1/2汤匙鸡粉、1/3汤匙盐和3汤匙清水煸炒2分钟，倒入生粉水勾芡即成。
  贴士：
    1. 新鲜海带会有一层粘液，草腥味也较重，应放入沸水中焯一下，捞起用冷水冲洗数遍才下锅烹煮，便可去除海带的粘液和腥味，唯留其爽脆的口感。
     2. 如果五花肉较肥，下锅煸至出油后，倒去锅内的余油，再倒入海带拌炒，可使成菜不过于油腻。
     3. 要以干海带入菜，可先将干海带用清水浸泡一晚，捞起冲去泥沙后，放入沸水中煮3分钟捞起过冷河，便可直接烹煮成菜。
     4. 常食海带能消炎退热，补血润脾和降低血压，还对淋巴结核、脚气浮肿、消化不良、皮肤溃疡等症状有疗效；不过海带的性较寒凉，脾胃虚寒者少食为妙。
营养价值:

海带 - 又名昆布、江白菜、纶布、海昆布、海马蔺、海带菜、海草。海带，是海藻类植物之一，是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻...
五花肉：

- 又名方肉、五花三层。位于猪的腹部，猪腹部脂肪组织很多，其中又夹带着肌肉组织，肥瘦间隔，故称“五花肉”。
海带丝炒肉丝
原料:

肥瘦猪肉500克，水发海带1公斤。炒菜油60克，酱油50克，精盐8克，白糖5克，葱，姜末各克，水淀粉75克。
特色: 质厚肉嫩，味道鲜美，营养丰富。更适用于幼儿与老人。
操作:

①将海带洗净，切成细丝，放入锅中蒸15分钟，视海带软烂后，取出待用。
   ②将肥瘦适度的猪肉用清水洗掐，切成肉丝。
    ③将油放入锅内，热后下入肉丝，用猛火煸炒1-2分钟，加入葱姜末、酱油搅拌均匀，投入海带丝、清水（以漫过海带为度）、精盐，再以猛火炒1-2分钟，勾芡出锅即成。
贴士：海带要发透，蒸烂，海带丝不可切得过长。

炝海带丝
原料:
   水海带一斤五两精盐五钱椒油五钱青菜三棵醋三钱葱丝一钱姜三片。
操作:
   将海带洗净，切成细丝，放在开水中焯一下捞出控干，撒上精盐、青菜丝拌匀盛盘，最后放上葱、姜，倒上醋，椒油加热炝上即成。
                  海带芽什蔬汤
原料:

海带芽。滑子菇、豆芽菜、鸡蛋、小西红柿。
盐、鸡精、胡椒粉、香油、葱。

操作:
1. 将小葱切成末，西红柿切开，鸡蛋入碗中打散，豆芽菜洗净，海带芽剪断备用；
2. 坐锅点火倒入水，水开后放入海带芽、滑子菇大火炖2-3分钟，加入胡椒粉、鸡精、盐调味，放入豆芽，待豆芽煮熟后倒入鸡蛋、西红柿，撒上葱末、淋香油即可。
             *补充介绍海带食谱*
    海带，又叫昆布，是一种深褐色的海藻类植物。它是一种风味独特，质柔味美，营养丰富的食品，老少咸宜，尤其对老年人有健身祛病、延年益寿的功效，因而，海带又有“长寿菜”的美称。
   海带营养价值很高。它含丰富蛋白质，氨基酸，海带多糖，维生素B1、C、D，尼克酸，胡萝卜素，核黄素，甘露醇，碘，钙，磷，氧化钾，纤维素和褐藻氨酸等。海带中的叶绿素和微量元素铁、钴，有补血的功能。专家们发现，海带中的“海带多糖”可降低血中胆固醇、甘油三脂，阻止动脉血管内膜粥样硬化斑块的形成与发展，还有抗凝血作用。在含动物脂肪的膳食中加些海带同煮，会使脂肪在人体内的积蓄趋向于皮下和肌肉组织，而不会在心脏、血管和肠壁停积。因此常吃海带可以预防血管硬化、冠心病、肥胖、眼底出血、白内障等疾病。此外，海带中的褐藻氨酸还有降血压的作用。

海带中还含有一种叫“褐藻酸钠”的成分。这种成分可使糖尿病患者对胰岛素的敏感性提高，血糖下降，现已用其制成“降糖乐”药品。所以，海带是治疗糖尿病的一种有效药用食品。海带还有御寒的能力。冬天，有些人怕冷，有些人不怕冷，其奥秘已被医学家揭开：它与各人甲状腺分泌的甲状腺素多少有关。碘，是合成甲状腺素的主要原料，供甲状腺合成甲状腺素用。食物中的海带含碘量很高(每百克海带含碘700毫克)，冬天怕冷的人经常食用，有利于甲状腺合成甲状腺素，从而有效地提高自身的御寒能力。
   《本草纲目》和《药性本草》记载：海带主治水肿、瘿瘤、瘘疮，破积聚、利水道、去面肿，治恶疮鼠瘘。其中的“瘿瘤”即甲状腺肿瘤。《本草汇言》指出，海带还可治“噎症”。噎症包括现在所指的食道癌和胃贲门癌等。近年来研究发现，海带、海藻、紫菜一类海藻类食物，有抗癌、防癌的功效。其中对大肠癌、乳腺癌的防治作用已被肯定。据联合国卫生组织统计，日本妇女几乎不患乳腺癌，主要原因是食海带多。美国妇女患乳腺癌的多，主要原因是食海带少，食肉、奶多。另据有关专家统计，长年食用海带的老年人，患病率平均低5～8％，寿命平均提高4～8岁。
    海带的吃法很多，炒、炖、蒸、煮均可。下面介绍海带美食法及食疗验方。
一、清炒海带
    水发海带200克，辣椒40克，均切成细丝。锅内放油、盐、姜、葱和辣椒烹调；加入海带猛火炒，然后放入适量的味精、酱油、醋、糖和香油翻炒，即可出锅。此菜具有脆嫩爽口的特点。
二、红焖海带
水发海带200克，排骨(或猪肉)300克。海带切成长条或方块，同炖烂的排骨一起下锅，并加入适量的酱油、精盐、味精和糖即可。
三、油炸海带肉丸
   水发海带250克，瘦猪肉250克。将海带制成细末，猪肉制成肉泥，与味精、食盐、葱末、姜末等调料混匀，然后做成丸子，放入油中炸熟。
四、海带蒸卷
   水发海带切成大片，拌上调好的猪肉末卷成长卷，蒸熟取出，切成约3厘米长的段，置盘中，用水淀粉勾芡淋上即可。
五、糖醋海带
   水发海带250克，切成长条，放入锅中与对好的糖醋液煮一下即可。
六、海带肉丝蛋汤
水发海带150克(切成细丝)，鸡蛋1只，瘦猪肉丝20克。待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤，再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。这样可保持此菜的鲜度和嫩绿色调。
七、油炸海带丝
   浸发海带200克，放锅内用水煮透，捞出用清水洗去粘液，沥干水分后，切成细丝。锅内放入素油，待油温七成熟时，把海带丝放入，炸至海带发硬、松脆时捞出，用绵白糖、精盐拌匀即成。此菜松脆可口；风味独特。
八、脆爆海带块
   水发海带200克，豆油100克。将水发海带切成斜角块，用面粉挂糊，放入油锅中炸，待面糊炸干，色泽黄亮时捞出。锅中留底油，倒入用精盐、酱油、白糖、醋、料酒、蒜泥调好的汁，烧开后用水淀粉勾芡，将海带倒入芡汁中，翻炒几下，淋上麻油，即可出锅。此菜具有脆香适口的特点。
附海带食疗方
一、海带生麦饮
   干海带40克，生小麦1000克，加水同煮，服汤液，一日分4～5次服完。此方是各种癌症病人的理想保健食谱，可常服，有辅助治疗作用。
二、海带醋
   干海带30克，洗净，晒干后碾成粉末。每日3克以布包好，放在米醋中浸泡，即成海带醋。将此醋徐徐喝下，适用于甲状腺肿大、甲状腺肿瘤、淋巴肿瘤等症。
三、海带木耳羹
   干海带15克，黑木耳15克，瘦猪肉60克(切成细丝)。先将海带及木耳用水洗净发透，切成细丝，与肉丝一起煮沸，加盐、味精，再用水淀粉勾芡，即可食用。此方适用于消化道肿瘤患者和高血脂症，还可防治高血压、冠心病、甲状腺肿大。本方海带攻坚消积，黑木耳活血化瘀，瘦猪肉滋阴补虚，对肿瘤病人是理想的药膳。
四、海带三丝
   干海带30克，黄花菜15克，笋丝20克。海带浸泡后切成丝，与黄花菜、笋丝共煮。此方适用于糖尿病及肥胖症患者，可经常食用。
五、白糖拌海带
   海带用水浸泡洗净后，切成丝，放在杯中连续用开水浸泡3次，每次约30秒钟，倒去水，加绵白糖拌食，早晚各吃一杯，连服一周，对老年慢性支气管炎有明显疗效。
六、海带煮豆腐
   干海带60克，水豆腐250克。海带用水浸发后切成长条，与豆腐共煮，再加入油、盐等调料即可。
日本盛行海带与豆腐配吃，认为这是“长生不老的妙药”。科学研究证实，日本某些高龄老人眼不花、背不驼、头脑清晰，其原因之一是他们常以豆腐与海带等海藻类食物合吃的结果

1、 把山药皮煮成水放入下水管道里会迅速排除下水管道里的异味。

2、 把碱面沏成水放入下水道里也会迅速排除下水管道里的异味，因为碱是去油污最强的，所以即有简单又方便的小窍门给我们的生活除去了烦恼。

手機能做４件事情﹝很重要，請記下來﹞

手機除了打電話以外，你的手機還能做４件事情，你以前不一定知道，我們可能或多或少的知道一些緊急情況下的自救辦法，但你可能不知道你的手機在緊要關頭也能救你一命！

看看下面的內容，瞭解一下你的手機能做什麼吧！
1. 緊急情況
全世界的手機都可以撥打的共同緊急救援號碼112，你遇到了緊急顩r~~用你的手機撥打112準沒錯！
因為這時候你的手機會自動搜索所有可用的網路並建立起緊急呼叫。特別有趣的是，即使你的手機是在鍵盤鎖定的顟B，你同樣可以撥打112。
記得任何不安全顟B下迅速撥112可傳出'救援'訊息,但希望永遠不要用上)
2.把車用遙控器落在車裡了
你將車用遙控器遺落在車內鎖住，而且備用的遙控又在家裡的話，你會發現有個手機真方便。用手機撥通在家裡人的手機，將你的手機拿在離車門一英尺的地方；
同時家裡人拿著遙控器在他的手機旁邊，按響遙控器上的開鎖鍵，這邊你鎖住的車門就可以打開了。
這個方法不管你把車開得離家有多遠都奏效。
3.隱形的備用電池
你的手機電量不足了，為了讓它能夠繼續使用，按【*3370#】鍵，手機會重新啟動，啟動完畢後，你就會發現電量增加了50%。這部分隱藏的備用電量用完了你就必須得充電了！再次充電的時候，隱形的備用電池也同時充電，下次電量低的時候又可以用這個方法。在緊急情況下如果手機電量不足非常管用。
4.手機被偷了有個辦法讓小偷也用不了！
找回遺失手機的方法：
將手機輸入「＊＃０６＃」，會出現一串數字，15位序列號會出現在手機螢幕上，全世界的每一台手機都有一個獨一無二的序列號，把這個序列號記錄下來並保存好。
這是每支手機的唯一身份號碼，把它記下，萬一手機失竊，只要將此序號給電信局，管它天涯海角，就算換門號，只要一撥出，一定能找到。
PS：請將此訊息告知好友！

鞋的人基本上分为三类人
一:RMB500以上的消费者, 这里就不谈了,这些人有钱 ,不在乎.
二:RMB100--300左右的 ,这些是重点, 也是小猫要说的重点范围.
三:RMB100元以下的 ,随便说几句
现在国人消费很不理性的, 这就让一些厂家商家有了很大的便宜可占 ,嘿嘿
1.先说说百丽之类的吧, 百丽旗下很多品牌都是他们的: 天美意,思加图, 他她,还有好几个,全是一路货色...... 听到很多女人们说: 我喜欢某某的牌子,不喜欢某某的,其实她们根本就不清楚 ,这些都是一伙的东西, 而且全是OEM的, 也就是贴牌,自己根本不生产,全买别人的换个商标而已,加价利润最少也达到150%, 就拿他们最普通的单鞋来说:定价500左右的鞋子,成本价格最多是150 左右,并且, 很多鞋子都是与很多厂家共有的,所以你会看见市场上明明一样的鞋子,但是百丽偏偏就打500 多,其他没有名气的只能够是200多点, 嘿嘿,有钱人嘛, 愿打愿挨,我们也不同情她们,宰越多越好..........
2.知道达芙妮为什么天天能够看见她们以超低价卖鞋么?一双凉鞋99元 ,一双单鞋199元,靴子299元????我帮你算一下达芙妮产品80%都是PU 的!!!!!!!!也就是革鞋, 嘿嘿, 不要被那些导购忽悠说是高级进口PU 什么的你就崇拜的不得了,PU就是革!!!就象表字就是妓女一样的道理 ,一双凉鞋成本顶到天了也不过 30元钱,卖到99 了,把你搞心动还以为拣到大便宜了...其实笑的还是他们,新款上市的时候定个200 多,促销打到99元,他还能够赚个满当当.....
记住, 达芙妮是全革的....................
3.市场上有几十只鳄鱼, 几十只兔子(play boy),几十只袋鼠,几百个老人头, 不要以为你花个百多二百的买只让人恶心的鳄鱼, 兔子,袋鼠,老头,你就成高级人,成大款了............嘿嘿, 除了让人耻笑你以外, 别的没有什么效果,(注意 :特别是内陆省份的特别喜欢这些东西,因为, 现在沿海地方人很少买那种正装皮鞋了 ....只有内陆人才喜欢西装革履却风尘仆仆的样子, 呵呵)这样的傍牌子除了少部分是真皮以外,70% 都是革的,要的就是你们这样的心态..........
4.不要相信什么外国牌子,,, 那都是国产的, 除了几个特别高端的意大利怪模样的鞋子是原产地以外,商场里 99%鞋子都是自家门口产的, 他们要的就是你这可笑的虚荣心..........
5.不要相信真皮标志....... 真皮的也分好多种........ 不要以为你用你的鼻子一闻就知道这是不是真皮,,告诉你 ,你的嗅觉还没有狗的灵敏, 所以不要相信你的鼻子,要做点真皮味是太简单了........ 用纸做的鞋子我也能够弄出真皮味道来, 呵呵............

一张牛皮能够分解成好多层, 第一层的有很多自然的毛孔,,,,, 但是光靠毛孔还是不能轻易分辨,现在仿冒的毛孔比真牛皮毛孔还清晰呢.......
第二层的没有毛孔,只是牛皮而已,透气性能,外观,价格等与第一层差远啦 ......外面看上去也有毛孔, 那只是覆盖了一层膜而已.....嘿嘿,不是CN膜哦 ............接下来是碎皮,..... 皮头回炉做出来的, 如果你的鞋子很容易就掉色了, 而且掉色的每一个地方颜色都不一致 ,恭喜你,你获得了碎皮产品.........
6. 不要相信什么免检...... 三鹿的事情已经告诉我们了是不是???我们的免检都是直接钱买出来的.........检验也只是我们送过去检的..........
7. 不要相信中国驰名商标,很多驰名,我们业内人都不知道, 不要说是你们消费者了.......
8.更不要相信中国名牌 ,,,,那更是没有含金量的玩意, 全是为了从你口袋里顺理成章地多掏钱....
9. 不要相信明星代言..,....那些明星,只要我们给他们钱,,, 他都会为我们舔沟子...........
10.不要相信什么专卖店 .....那只是噱头, 多花的钱肯定在你们身上找回来.........记住: 广告越凶的越没好货.......... 福建晋江的那些运动名牌就是这样造出来的........ 那些玩意成本价不会过60元 ......更不要相信他们说那鞋有什么高科技含量.......那是骗你们和鬼用的....
11. 更不要相信什么纳米高科技, 这个专利哪个获奖,只要我有钱,我请外星人给我颁奖都可以............
装个气泵就说是高科技了, 不臭就是生态鞋了,,,,,扯淡 ..............笑掉大牙的..........觉得有用,你就帮顶 ,我是为揭黑幕.服饰界也是如此.....中国的商业成功之道四个字: 无耻+大胆谎言满天飞的时候, 我们更要警惕自己的钱包.......没有ZF 保护我们权益的时候,我们求自保.......
   网友提问一：楼主在瞎掰。凉鞋成本顶天了30元的？你知道那些仿钻石扣多少钱一个？鞋盒多少钱个？PU多少钱一码？鞋跟多少钱一个？
   现在市面上相对高档的鞋，一般出厂价在5－60元之间，一般的也要2－30元一对。
不同品牌可能会用同一间厂生产，但质检的标准会有差别。另外很多时候同样的鞋楦是不会让别家做同一款式的，鞋楦是包含了开发费用在里面。
   做鞋不见得是利润很高的事，毕竟销售成本也是很高的说。

　　
楼主回答：
1.我说的是达芙妮的凉鞋成本价不超过30元,你去看看它的鞋子,有几双带钻扣的????现在的钻扣分为压克力钻和真钻,压克力钻光泽度差,最多顶天也是7元/双.它的鞋子本本没用钻,哪来这个成本?????
2.鞋盒多少钱一个?????盒子1.9元--2.5元,手提袋子1.5元--1.8元,拷贝纸0.1元/张,干燥剂0.03元/包,一个配跟0.3元/双.你说需要多少钱???你提的问题U多少钱/码??????拜托,1.35米堂口(宽幅)的PU不超过25/米,换成码你自己算是多少???X0.948.....一双鞋用多少料??????
3.鞋底???TPR底6元不错了吧???装跟的8元顶天了吧????
4.开发费用???就算是专底专模,6000元够你折腾了.....
5.鞋子生产利润确实很薄,拜托看清楚,我是在说商家的暴利,,,在说那几个所谓名牌的暴利,.....
6.销售成本:百丽家的鞋子在商场牛X的不行,商场扣点由他们来定,装修费用商场负责,17个点的扣率是全中国最低的!!!!!!(对于别的品牌,最少也得25点以上!!!)500X17%=85元,员工工资+促销+广告+固定成本,顶天了也是40元/双!!!!,减去成本自己算!!!
网友提问三：鞋也是需要设计的，设计一双好看的款式，设计费不便宜，设计成本和样品成本也很高，只是看销售量的大小能否弥补设计缺空
楼主回答：设计费用???现在中国有几个设计师???99%是翻版师傅......你抄我,我抄你,再稍微改动一下...........费用也是细微的很..........,楦头一组百十元,模局费用3000,材料几十元.......人工.........你加加看............至于几个猫友说究竟买什么样子的鞋才是对的呢???
　我的回答如下,并以自己的方式作为参考
1.小猫穿鞋子基本上花钱不多,除了几双ADIDAS和耐克以外,呵呵,但是不代表不会选鞋.毕竟在这行混了这么久了,一年四季小猫有个10双鞋左右,基本分类是这样的:三双运动鞋,从来不会去买福建公司产的,不是我不爱国,不支持民族品牌,而是很恶心他们的做派!!!!明明是低端的东西,偏偏要学三鹿和蒙牛,死轰广告!!!!!!!!!那几个商标LOGO广告语死命抄袭那几个大牌............呸!!!东西却是垃圾...
2.双帆布板鞋,不买LEVI’S的,也不买converse的,就是普通不过,便宜不过的帆布鞋,只要做的不夸张和恶心就好,干净版面....价格不超过35元,嘿嘿.......
   夏天就一双沙滩鞋,不要去讲究什么真皮的,只要做工好就OK,真皮的遇到水还发软,穿的不舒服......这鞋基本上也就是在家里穿穿.冬天的时候,两双软底,厚实一点的单鞋(小猫南方人,不用穿棉鞋)不看牌子,就看做工,皮面用手摸上去那种很柔腻的感觉,有点拖住你的手的那种感觉,绝对的不滑溜,不发硬,底材最好是TPR或者是聚氨脂的,轻,耐磨.......价格么?死咬200以下,不能太黑了,女人的靴子呢,就咬到300,多了也没有.......(前提是真皮的啊,少买那些带钻的.........)呵呵,得给他们点利润啊......专卖店是谈不下价格的,最多给你点小礼品,垃圾东西都是......吹成极品的.......
不要理会导购的喋喋不休,她其实不比你懂多少,这些都是督导灌输给她们的标准答案.........鞋盒上有标注真皮标志的,不管它是哪层皮,最起码不会是PU的
鞋腔里要看仔细,要真正的买到那种猪皮内里的鞋子,不要买了PU里的,到时候臭了你的脚不说,还容易破...........关键是:定好价格,,,,不要被他们的表面价格迷惑....看好材料,,,,买几百元的东西一定要发票,而不是小票拉倒完事,不要相信那些所谓的驰名商标,,,什么蜻蜓啦,什么什么康啦,那些东西没几个是好的.......
呵呵,至于那些喜欢指着商标说:::你看你看我的可是红蜻蜓的哎.....之类的2B,我就不愿意多说了.........
因为,你真的是2B.........安踏??????呵呵,他家的鞋子和市面上100元左右的运动鞋没什么区别杂牌的鞋子只是心理上不好而已,现在制鞋没有什么技术门槛,也不存在质量缺陷什么的杂牌尽管买好了,用的材料都是差不多的,但是价格上肯定会有优势,因为他们还没这个能量敢乱喊价格啊,再说,你一看见杂牌,你也会下意识地要个低价,这就是道理无奈,再综合一下
1.不要相信大商场,那里是吸金地,一双鞋最起码1/3钱落他们腰包
2.不要相信国内所谓的牌子,全是CCAV们吹出来多掏你钱的.
3.不要相信专卖店,那只是无谓的包装,而这包装让你多花冤枉钱.
4.不要白痴地去找那些什么鳄鱼,公子,老人头,袋鼠,那些都是假名牌
一、平价鞋业超市店里有鞋不错的,价格还适中.
二、小巷子里的小店里的鞋也不错的,也不会太黑,还价余地还大.东西也还可以.
三、一些个性化鞋店东西也不错,只是要学会还价,记住:没有牌子的真皮,价格不要过200,没有牌子的PU鞋,价格不要超100,帆布的不超50.其他的随意.
四、某某某国际集团授权之类的,1000%是那种恶心的假牌!!!..算一笔帐给大家看:
商场里一双鞋300-扣点(300X30%=90)-促销费(300X2%=6)-增值税扣率(300X6%=18)-杂费(5)=181元.这双鞋的成本最多只是80元
15元是厂家的生产利润.
25元是批发代理商利润.
60是经销商利润.其余的全是商场的.

其实蒜头对蚂蚁就非常有效了，
只要在他们的路径上放一颗切开的蒜头，

很让人烦恼。
如果我们拿一把九层塔(Basil)，
晒干后用废弃的丝袜把它包起来，

我只好无奈说：蚊子真的好多哦！
市面上卖的防蚊液每家都说很天然，

我听了这个方法后，很高兴的回家试验看看！
把麻油涂在儿子手脚和脸上，就带去公园试看！
哇！天啊！居然发现有3只蚊子一直想咬儿子，

但却只敢在旁边飞来飞去，儿子身边突然好像多了一层防护罩耶！

且只要一滴麻油哦！
弄上身体一点都不油，且有香香的麻油味！才发现原来最天然最安全的防蚊方法，是随身可得的，且不用花钱去买哦！

白色衣物上的顽渍很难根除，这个时候取一个柠檬切片煮水后把白色衣物放到水中浸泡，大约15分钟后清洗即可。

发黄的白袜：用洗衣粉的溶液浸泡30分钟，再进行正常洗涤。

　　有时衣物因晾晒不得当，会出现难闻的汗酸味，取白醋与水混合，浸泡有味道的衣服大约五分钟，然后把衣服在通风处晾干就可以了！

1）先将酒精倒在衣服上自来水笔的划痕上，每一道划痕上都要均匀的覆盖上酒精，酒精要选用浓度不小于75％的医药用酒精。

把衣服上倒了酒精的这一面向上放，尽量不要接触衣服的其它面，否则钢笔或者圆珠笔的印记颜色有可能会染到衣服的其它部分。

用普通的洗脸盆，准备好大半盆水，接下来将满满两瓶盖的漂白水倒在了清水中，注意一定要是满满两瓶盖才行。捎做搅拌，之后再加少许的洗衣粉，这个量您可以自己掌握。之后也稍做搅拌，让洗衣粉能充分溶于水中。

再将衣服完全浸泡在水里，时间是20分钟。时间到了，清洗衣服，一点印记也没有了！

如果是圆珠笔痕迹而且痕迹较重，用上述方法后若尚存遗迹，最后用牙膏加肥皂轻轻揉搓，再用清水冲净。（但严禁用开水泡）

2）衣物沾到笔圆珠笔痕迹，就是别急着把衣服下水，而是先用汽油洗一洗沾到的部分再洗。

2）陈旧的酱油渍，则可在清洁剂中加入适量氨水浸洗，或尝试用酒精洗刷揉搓，也能稍微去除陈旧的酱油渍。也可以用2%的硼砂溶液来清洗。

3）先把沾上污渍的地方用水浸湿，然后再撒上一勺白糖，用手揉搓。可以看到一部分酱油迹已经沾到了白糖上，然后用水清洗，可除去渍。

4）需要用到苏打粉。将白背心浸湿后，在沾有酱油渍的地方涂上苏打粉，十分钟后用清水洗净，即可除掉酱油渍。

5）需要用到新鲜的莲藕，用刀把新鲜的莲藕切开，将新鲜的莲藕汁涂在酱油迹处，10分钟后在水中清洗，可除掉酱油渍。

　1）把清凉油抹到粘有油漆的部位，因为清凉油里所含的物质可溶解油漆，之后在冲洗干净即可。若沾上水溶性漆（如水溶漆、乳胶漆）及家用内墙涂料，及时用水一洗即掉；

　2）若尼龙织物被油漆沾污，可先涂上猪油揉搓，然后用洗涤剂浸洗，清水漂净。

　　准备100克食盐，1000克清水。把水倒入容器中，用手搅匀，将沾有草渍的衣服放入盆中，在盐水中泡十分钟。将衣服入在水中清洗，就可以把顽固的草渍洗掉了。

用洗衣粉进行污渍预处理，进行正常洗涤，如果奶渍顽固则可能需要使用对衣物无害的漂白剂。

血斑污迹在生活中较为常见，出现机会也较多。清洗方法如下：

1）新鲜血迹任何织物上的新鲜血液，都可使用水洗去除。洗涤时应先用干净的冷水洗，再用肥皂水或洗衣粉洗。如用热水洗，不仅达不到清除的目的，还会在衣服上留下洗不掉的痕迹。

刚沾染上时，应立即用冷水或淡盐水洗（禁用热水，因血内含蛋白质，遇热会凝固，不易溶化），再用肥皂或10％的碘化钾溶液清洗；

2）衣物上较陈旧的血迹可用硼砂2份、浓度10%的氨水1份和水20份的混合液揩擦，待血斑去除后，再用清水漂洗干净。陈旧血渍还可以用柠檬汁加盐水来洗。

若沾污时间较长，可用10％的氨水或3％的双氧水揩拭污处，过一会儿，再用冷水强洗。如仍不干净，再用10～15％的草酸溶液洗涤，最后用清水漂洗干净。

3）考究的染色丝毛织品服装上的血迹其上的血迹可采用淀粉加水熬成糨糊，调好后用糨糊涂抹在血斑上，让其干燥。待全干后，将淀粉刮下，先用肥皂水洗，再用干净清水漂洗，最后用醋15克兑水1升制成的醋液清洗，效果颇佳。

4）白色服装上的血斑可用硫代硫酸钠1份加水50份稀释溶解后加热至35摄氏度，把白色衣物浸入此热液中泡至血色消失，再用水洗涤。当白色服装上的血斑较陈旧，且因已经煮过而牢固地黏附在衣物上时，可以用‘退色灵’去除。还可采用浓度5%的焙烧苏打溶液或氨水浸渍，泡上一整夜后取出，再将血斑用漂白粉溶液浸湿（漂白粉1份、水10份），再用水仔细地漂清。去除白色织物上的血迹，也可将织物浸入浓度为3%的醋溶液中，放置12小时后，再用水漂清，效果也很好。

5）用白萝卜汁或捣碎的胡萝卜拌盐皆可除去衣物上的血迹；

9）用搽手油涂抹在血迹上，停留15分钟左右的时间，在用清水肥皂清洗即可。

　　由于天气闷热空气潮湿，或换季的时候，洗过的衣服很容易长霉点，特别是白色的衣服，一旦长上霉点，是很郁闷的事情。衣物生霉在家庭中较为普通，特别是梅雨季节。

没关系，对付这些霉点，也有很多的方法去除衣物上的霉迹：

　　1）服装上极难清洗的霉斑应使用35-60摄氏度的热双氧水溶液或者漂白粉溶液擦拭，再用水漂洗干净。

2）棉麻织品上的霉斑先用氨水20克兑1升水的稀释液浸渍，然后用水漂洗干净。

3）丝毛织品上的霉斑应使用棉球蘸松节油擦洗，再用太阳晒，去除潮气。

4）绿豆芽。把嫩嫩的绿豆芽放在霉点上，双手使劲搓揉，是不是干净了一些呢？再放一些绿豆芽接着搓，哼哼，颜色又浅了很多，再搓，功夫不负有心人，霉点没有了，最后再用清水冲洗。

5）衣物上的霉斑可先在日光下暴晒，后用刷子清霉毛，再用酒精洗除；

6）把被霉斑污染的衣服放入浓肥皂水中浸透后，带着皂水取出，置阳光下晒一会，反复浸晒几次，待霉斑清除后，再用清水漂净；

9）毛织品上的污渍还可用芥末溶液或硼砂溶液（一桶水中加芥末二汤匙或硼砂二汤匙）清洗；

10）用2％的肥皂酒精溶液（250克酒精内加一把软皂片、搅拌均匀）擦拭，然后用漂白剂3-5％的次氯酸钠或用双氧水擦拭，最后再洗涤。这种方法限用于白色衣物，陈迹可在溶液中浸泡1小时。

　　另外可先将红药水污处浸湿后用甘油刷洗，再用含氨皂液反复洗，若加入几滴稀醋酸液，再用肥皂水洗，效果更佳；

　　处理紫药水渍，可将少量保险粉用开水稀释后，用小毛刷蘸该溶液擦拭。反复用保险粉及清水擦洗，直至除净（毛粘料、改染衣物、丝绸及直接染料色物禁用哦！！）

　　有时衣衣蹭上了膏药可以用酒精加几滴水（或用高梁酒亦可），放在沾有膏药渍的地方搓揉，待膏药去净，再用清水漂洗，或用焙过的白矾末揉，再用水洗亦可；

　　也可用食用碱面撒于污处，加些温水，揉搓几次，即可除去。若将碱面置铁勺内加热后撒至污处，再加温水揉洗，去污更快。

其实，衣服会变黄，多半是荧光剂变弱，想要衣物恢复洁白亮丽，就得想法子。

　　保留洗米水或是将橘子皮放入锅内加水烧煮后，将泛黄的衣服浸泡其中搓洗就可以轻松让衣服恢复洁白。不但简单，也不像市面贩售的荧光增白剂会对皮肤产生副作用且不伤衣料，是值得一试的好方法；

流汗产生的汗渍，因为含有脂肪的汗液，容易在布质纤维内凝结，所以在洗涤时加入约2汤匙的氨水，浸泡几分钟后，搓洗一下，然后用清水洗净，依照一般的洗衣程序处理，就可以将黄黄的汗渍去除。

3）有时，白色的衣服或浅颜色的衣服日久颜色会变黄，引起白色或浅色衣服泛黄的主要原因是人身体分泌的油脂，特别是聚酯面料的衣物，更易泛黄。另外还有洗涤时残留的肥皂渣滓（最明显的见于尾酮亚麻纤维），如果没有冲洗干净，会使衣服大面积的变黄。对于这一现象是有方法可以去掉的：

例如在洗涤耐高温水洗的衣服时，大量的使用清洁剂。一个传统的办法是将泛黄的衣服在烈日下悬挂暴晒，但在此之前，应在泛黄处喷洒上新鲜的柠檬汁，再放些盐并轻轻的揉搓。

　　警告：要小心操作，避免使用氯漂剂。斯潘德克斯弹性纤维、丝绸、羊毛等面料，接触氯漂剂会使其更黄。

4）如果白衣服放久衣服了就会变的发黄，衣服上的黄污渍成分主要是蛋白质，菠菜经过水煮後会释出可溶解蛋白质的成份：

买一把菠菜，经过热水滚烫後，菠菜捞起来只留下滚汤待用；将有黄污渍的地方放入菠菜水中搓揉，再浸泡10分钟；浸泡後捞起衣物，在以正常的洗衣程序完成洗净衣物。衣物又恢复洁白了。

　　陈迹可先用清水洗涤后，再用2％氨水和硼砂混合液揉洗，最后用洗水漂洗干净；

　　黄酒的陈迹，在用清水洗后，再用5％的硼砂溶液及3％双氧水揩拭污处，最后用清水漂净。

　　新渍可用浓盐水揩拭污处，或立即把食盐撒在污处，用手轻搓，用水润湿后浸入洗涤剂溶液中洗净，也可用温水搓肥皂强力洗除；

　　重迹及陈迹清除后，可先用5％的氨水中和果汁中的有机酸，然后再用洗涤剂清洗。对含羊毛的化纤混纺物可有酒石酸清洗；

　　如织物为白色的，可在3％的双氧水里加入几滴氨水，用棉球或布块蘸此溶液将沾污处润湿，再用干净布揩擦、阴干；

用3～5％的次氯酸钠溶液揩拭沾污处，再用清水漂净。若是陈迹，可将其浸泡在该溶液中过1-2个小时后，再刷洗、漂净；

　　对桃汁迹，因其中含有高价铁，所以可用草酸溶液除之。对柿子渍，立即用葡萄酒加浓盐水揉搓，再用温洗涤剂溶液清洗，清水漂净；

　　番茄酱可先刮去干迹，用温洗涤剂清洗。果酱可用水润湿后拿洗发香波刷洗，再用肥皂酒精液洗，清水冲净。

　　取鲜柠檬，可榨出其汁液滴在锈渍上用手揉擦之，反复数次，直至锈渍除去，再用肥皂水洗净。

　　对碘酒渍可先用淀粉浸湿揉擦（淀粉遇碘立即呈黑色），再用肥皂水轻轻洗去。

　　淡的碘渍可用热水或酒精，也可用碘化钾溶液搓拭。浓渍可浸入15～20％的大苏打温热的溶液中，约2小时左右，再用清水漂洗。

当毛料或布料沾上印油时，应先用热水或开水冲洗，然后用肥皂水搓洗，再用清水漂净，即可干净。千万不要用凉水洗，因为这会使颜色浸入纤维，很难再洗净。

　　因黄油渍的主要成分是脂肪，可用酒精或氨水再进行洗除。

　　需要化妆的JM，估计最怕就是脱衣服是蹭到口红印。如染上口红印，

1）可先用小刷蘸汽油轻轻刷擦，去净油脂后，再用温洗涤剂溶液洗除；

2）如果没有汽油也可以用气泡式矿泉水或是调酒用的苏打水，倒在干净的布上轻拍有印痕的地方，很有效！

旧茶迹，可用浓食盐水浸洗，或用氨水与甘油混合液（1:10）揉洗。丝和毛织物禁用氨水，可用10％的甘油溶液揉搓，再用洗涤剂洗后用水冲净。

被茶、咖啡这些饮料污染的衣服，可立即用70～80％的热水洗涤，便可除去。

旧茶及咖啡迹，可用甘油和蛋黄混合溶液擦拭，稍干后用清水漂净。或在污渍处涂上甘油，再撒上几粒硼砂，用开水浸洗。亦可用稀释的氨水、硼砂加温水擦拭。

　　旧咖啡迹可用3％的双氧水溶液揩拭，再以清水洗净，亦可用食盐或甘油溶液清洗。

拿一张稍硬的纸，把樟脑丸包起来，找一个工具把它碾碎，把樟脑丸粉末均匀地洒在鞋内，在上面放上鞋垫，一双鞋只要大约一个樟脑丸就可以了。这样鞋内就可以保持干爽，鞋臭就会消失了。

袜子也很容易有臭味，在洗袜子的水里倒入少许白醋，泡一会儿，再用清水洗净，这样不但可以除去臭味，还能起到杀菌的作用。

鞋柜里的臭味也很好解决。只要在鞋柜中放入一块香皂，就能轻松去除鞋柜中的臭味了。打开鞋柜还有好闻的香味。

　　提醒：樟脑丸不能直接和脚接触。装有樟脑丸粉沫的鞋不需要每天都晒，里面的樟脑丸只要隔周换一次就可以了。樟脑丸能起到很好的抑菌作用，能够杀死因为潮湿而繁殖的大量细菌，这样就不会有臭味了。

　　1）黏到口香糖的衣服，可以用棉花沾醋，轻轻松松就可以把口香糖擦掉了；

　　2）对衣物上的口香糖胶迹，可先用小刀刮去，取鸡蛋清抹在遗迹上使其松散，再逐一擦净，最后在肥皂水中清洗，清水洗净

　　3）可以先把衣服用塑料袋包好，放到冰箱中冷冻半天，等衣服上的口香糖变硬了取出来，轻轻揉搓，口香糖很快就掉了，而且一点痕迹也没有！

　　提到白球鞋，您可能也有过同样的烦恼——辛苦洗干净的白球鞋晒干后却出现这样黄黄的印记，真难看啊！不妨试试这个窍门，让白球鞋洗后依旧亮白如新吧！

先用肥皂或洗衣粉将鞋子洗刷干净，把洗好的球鞋浸泡在啤酒中三分钟，然后把球鞋拿到阳台，放在阴凉处，并且在鞋面上用卫生纸包上再晾。效果显而易见！

　　毛巾使用久了，常常会湿湿黏黏的，可用盐搓揉后，用清水洗净，则可除去湿黏之物。

从化工商店买一点儿草酸（颗粒状），将染有钢笔渍的衣服用溶解草酸的水浸泡搓洗，可去处痕迹。由于草酸属于弱酸，不会腐蚀衣物。

将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15～20分钟，再进行正常洗涤。　　

27. 要防止毛线衣缩水恢复羊毛衫光泽与柔软度，洗涤时水温不要超过30℃，用中性肥皂片或洗涤剂洗涤，过最后一遍水时加少许食醋，能有效保持毛衣的弹性和光泽。

28. 毛衣穿久了，有些部位会磨得发亮，可用醋、水各半的混合液在发亮部位喷洒一下，再洗涤，就可恢复原样。

29. 白色毛衣穿旧了会逐渐发黑，将毛衣清洗后放入冰箱冷冻1小时，再取出晾干，即可洁白如新。

30. 不要因为兔毛衫掉毛就不再穿它了，可把它装进一个塑料袋中放入冰箱内冷藏3～4天，就可以防止它掉毛了。

用半盆凉水溶解一汤匙淀粉，把羊毛衫浸透后拿出来，不要拧，沥净水后放在溶有少量洗衣粉的水中，浸泡5分钟漂净。

32. 不慎将葡萄的汁液滴在棉质衣服上，用肥皂洗涤不但不能去掉污渍，反而会使其颜色加重，应立即用白醋浸泡污渍处数分钟，然后用清水洗净。

　　洗衣服容易打结同洗衣机的类型有关系。一般而言，漩涡式的洗衣机比搅拌式和滚轮式的洗衣机更容易造成衣物打结的情况。如果洗衣机属于容易使衣物打结的类型，可以到超市买洗衣球或丢几个空饮料瓶到洗衣机里就能减少类似的情况。

1. 家有带吸盘的挂钩，总是有粘不住的烦恼，只要将鸡蛋白涂在吸盘的一面，再将它粘在你想放的地方，待完全干后，再使用，挂钩就不会掉啦。这个方法俺家已试过啦，很管用。

2. 塑料袋去油法：平时总有遇到锅，盘什么的油太多，也许也有些姐妹跟我一样，并不太喜欢用洗洁精，现在教你一招：平时买菜什么的，总会有很多塑料小袋袋，现在派上用场了，用塑料袋去擦拭锅呀盘时的油，很管用的哦，这个可是我实践过滴，非常管用，而塑料袋中，越薄的越吸油，擦过的东东，很容易就能洗干净啦！！

3. 去除衣服上的元珠笔印迹,用酒精涂在印迹上,稍微搓搓就可以洗干净了,如果家里没有酒精,可用花露水代替.这一招,我老妈试过了,用花露水代替酒精也是她老人的实践成果.
4. 用清凉油可以去除沾在衣服上的油漆.(这招没有机会实践,请JM们自己去试试吧0

5. 家里用的塑料用具,长时间后,就会觉得脏脏的,收集平时泡过的茶叶,用纱布包好,醮点食用油,擦拭塑料用具,再用洗洁精清洗干净,塑料用具便光洁如新啦..
6. 用香蕉皮擦皮鞋,比任何鞋油都管用(这个只有俺老爸老妈试过,俺没试) Aloisia提供：用香蕉皮擦皮包皮鞋时，不能用过熟的香蕉皮，应该用青一点的香蕉皮。

7. 我们平时在往相框里装照片时,总会遇到相框的间隙太大,照片会滑动,现在教你一招,只要在照片背面与相框之间放上几要橡皮筋,照片就不会滑动啦,这个我自己有试过,管用....
8. 旧的血渍用硫磺肥皂可以洗净.(这个方法没试过,如果有姐妹试过,有没效果都知会一下哈,谢谢啦!!

9. 巧去西红柿皮，做蕃茄酱时，总会遇到西红柿的皮很难清理干净，其实去皮的方法很简单，只要将西红柿在明火上稍微烤烤，我妈的方法是用一要筷子穿着西红柿，在煤气灶上烤烤，看到西红柿开裂，就可停火，西红柿皮很容易去除了。
10. 家里有小孩子，总免不了要贴东西，用胶水贴，总免不了留下痕迹，如果换作牙膏，就不会留下任何痕迹了，（这个方法，我只试过在光滑的表面贴东西，至于别的地方有没效果，我也不清楚）

11、巧去山楂核
爱吃山楂的人都烦山楂核。没关系，这两天又学到了一个好法子：把山楂洗净后放在盘子里，再拿一个钢笔帽，里外洗净，对着山楂底部一边挤一边拧进去大约一半，然后掉头从山楂蒂那头拧、挤进去，山楂核就从那头被挤来了。试试吧，包你满意。
12、巧防背包滑落

背着包洗手，它老往下滑，真烦人。可现在不用担心啦！你把背包稍往后甩一点，然后在腋下夹一包纸巾，或夹一个小皮夹子，或眼镜盒，或体积相仿的物品即可。不信你试试。

13、巧煎鸡蛋
头天把蛋放在冰箱冷冻室冻好，煎蛋前拿出晾一会，这样易剥壳，往下就和平常煎蛋一样操作，你还可以把冻蛋切成两半再煎。这样你就不必担心热油溅到你的脸上啦。

14、巧做鸡蛋馅
想吃鸡蛋馅饺子，真还挺烦，要把鸡蛋煎好、切碎，剁得又细又匀，可不是一件容易的事。有招吗，有招。把油烧到三分热，换中火，顺着一个方向不停地搅拌，熟了就关火，晾一晾就好了。很简单。
15、豆角巧储存

把新鲜的豆角洗净，再焯一遍，捞起来控干水份，冷却后装入保鲜袋、挤掉空气、扎好，放入冰箱冷冻室（注意：是冷冻室）。这样保存一个月后仍新鲜。想吃的时候只须取出来稍晾一会儿即可下锅。
参照上述方法，亦可保鲜豆芽、芹菜、菜花、莲藕等蔬菜。

16、巧剥土豆皮
先将洗净的土豆用小刀绕腰部划一圈，土豆皮不厚，只须浅浅地划，再绕纵向划一圈；放进锅内蒸或煮后，立即放进清水中快速冷却，10秒钟后土豆皮己暴开了口子，就可以顺利剥皮了。
用此法也可以剥红薯皮和芋头皮。

17、巧剥玉米粒
小宝宝想吃玉米粒，抱着大棒子啃太费劲，大人帮忙剥也很烦。还真有人脑子灵，想出了一个高招：用刀叉铲。让刀叉的底部顺着玉米棒的纵向平着插进玉米粒与棒子的结合部，再一翘，玉米料就下来了，再插再翘，重复上述操作，不一会就弄好了。
椐说此法同样适用于去除其它果类的瓜子。

18、巧取梨汁
将梨洗净后放入冰箱冷冻室冻8个小时，取出放入水中化4个小时，再用保鲜膜卷好并将一头折弯另一头让它敞开，双手握着梨，开口处对准盛梨汁的杯子，然后用力挤，很容易就可将梨汁挤出来。
19、清除油盒内油污的好方法

自从有了抽油烟机，厨房内的环境的确改善了，不过，油盒的清冼工作又给我们带来了新的烦恼。今天，央视一台《家有妙招》又给我们介绍了一个好方法。就是头天把油盒放到冰箱冷冻室里冻一个晚上，第二天拿出来用勺把铲，很容易就能把油盒内的油污清除干净。

20、如何避免菜豆（四季豆）中毒
尽管菜豆中毒在各地一年四季均有发生，但以春秋二季更为严重。中毒主要原因是春季两季菜豆内含生物硷增多，只要将菜豆煮熟煮透煮变色（青绿色变为黄绿色），就能避免中毒。
21、巧去枣核

爱吃枣的人都知道，枣好吃，核难去。现在黄薇新教了一招：先准备好一个小盆、一个蒸锅衬子、一根筷子，把枣立起来坐在衬子的眼上，用筷子带方头的那端对着枣子中间往下一捅，枣核就出来了。你要是心疼枣核上还粘一点枣泥，那还可以一边舔着吃枣核一边干呢。我看她演示了一下，还真挺快呢。
22、巧蒸蛋羹

蛋羹爽滑细腻,营养丰富,大人小孩都爱。但有两个问题：一是如何保证嫩滑；二是蒸过蛋羹的碗很难洗干净.
方法是：在蒸之前,在碗的内壁上薄薄地抹上一层食用油,之后再放进搅好的鸡蛋.并用一个碟子盖在碗上。水开后5分钟停火。这样蒸出来的蛋羹很嫩。吃完了蛋羹,很轻松就可以把碗洗干净了.

23、巧盖方便面
许多人爱吃方便面，可又为盖盖伤脑筋。还真有人有办法，具体的做法是：口子不要撕得太大，大约四分之一，能取出调味袋和叉子即可。倒入适量的开水后将盖盖平，用叉子顺着碗边立着叉好，（让叉子的齿一个在碗边外，一个在碗边内）。真不错，你试试。
你还可以发挥想象力，用此法盖其它物品。也可以用连体筷子，或牙签。

24、巧去白衣服上的黄渍
取水1.5升，烧开，放入菠菜300克，煮3分钟后将汁滤出，把衣服放入汁中浸泡15分钟以上，再反复搓洗，最后按日常洗衣服的方法再洗一遍。黄渍即可去除。

25、巧除表蒙里的汽水
常戴手表的人可能都遇到过这样的麻烦，手表里有水蒸气了，表蒙子雾蒙蒙的，很长时间都出不来，真烦人。怎么办呢？有办法：只需把手表反过来戴就可以了。就是说让表蒙贴着皮肤就可以。你该干啥干啥，两个小时搞定。如果是计算器，遥控器，手机等碰到类似的问题，那你就用热水袋代替手，将它扣在热水袋上就行了。

26、保持肥皂干爽的办法
在厨房里干活，经常要洗手，肥皂盒里总是沾乎乎的，既浪费肥皂又让人不舒服。要解决这个问题，只需用两根橡皮筋套在肥皂盒上（间隔大小可按肥皂大小调节），再把肥皂放在皮筋上就可以了。

27、使用指甲油的小窍门
指甲油使用前先摇晃几下瓶子，可防止气泡形成，涂抹时更均匀；手指抹完指甲油后，如果立刻放入凉水中浸泡，可使指甲油迅速变干。

28、巧煮稀粥不外溢
你煮稀饭时，水开后放一个勺子在锅里就可以了（让勺柄靠着锅沿）。

29、巧集碎指甲
用指甲刀剪指甲时,碎指甲到处乱飞,很烦人.如果用胶带纸贴在指甲刀的两侧并让胶带纸大约伸出刃口5毫米,这样剪指甲时碎指甲就不会乱飞了.剪完后扯掉这两条胶带纸扔到垃圾桶里就行了.

30、妙招助你清除床上的灰尘
每天整理床铺,清除床上的灰尘是一件头疼的事.有人根椐晴纶摩擦后会产生静电的现象想出了一个法子,就是找来一件旧的晴纶衫,比着用来扫床的小扫帚或掸子一类的物品做一个套子,套子口部穿上松紧带以便锁口,套子做好后用手搓套子,使之产生静电,然后把套子套在小扫帚上拉紧松紧带,这样你就可以轻松地清扫床铺了.用完后拿下套子,清洗凉干,以备下次使用.

这个方法还可用来清扫沙发和地板,只不过晴纶套子要按相应的清扫工具配做.
31. 用洗米水除刀锈
家里用的菜刀经常生锈,如果你再遇到这个问题你可先用洗洁净清洗,然后放在淘米水中浸5个小时再拿出来清洗,你会发现菜刀上的锈很容易就能清除掉了.

32、巧磨刀
菜刀不快了，你可以拿来一只瓷器的茶杯，让它底朝上，你看，它有一圈与桌面接触的部分比较粗糙，你将菜刀正一下反一下地蹭15个来回，问题就解决了。当然没茶杯的话，碗也可以。不过，你蹭的时候刀与杯底要有一定的角度。这个其实不用多说，下过厨房磨过刀的人自然一说就明白。

33、穿裙子不粘腿
夏天到了，大家爱穿裙子，可裙子与丝袜磨擦后会产生静电从而粘在腿上，既不舒服又不雅观。要是你在容易粘腿的部分，抹一些护肤油在丝袜上，这个现象就不会产生了。

34、巧做蛋炒饭
先把饭铲碎（隔夜饭更好铲）放在一旁，再打鸡蛋并搅打匀，把它倒入饭内，一起和拌，使鸡蛋均匀地沾在饭粒上，然后下锅反复翻炒即可。

35、巧除衣服上的小碎毛絮
当你用洗衣机洗完衣服后常常会发现衣服上沾满了小毛絮，有时口袋里有纸片没拿出来被洗衣机这么一搅，全都沾在衣服上了。要清除这些毛絮真不容易。下次如果又遇到这种情况你可找来一块海绵往水里浸一下，把衣服摊平，用湿海绵去擦，你会发现这些小碎毛絮很快就可以擦掉了。

36、妙招让你切洋葱不刺眼
这个方法很简单，切之前用两小团餐巾纸塞住鼻孔就行了。

37、巧煮面条不粘连
要想煮出的面条不粘连只需在面条下锅后快煮好时加入适量的牛奶（半斤面条加一勺牛奶，以此类推）即可。放很长时间都不会粘连。试试吧。

38、毛笔分杈巧复原
先把分杈的毛笔洗净、去除滴水，用手掭掭毛笔，使其成笔形，再取一个鸡蛋壳用笔蘸蛋壳里的残余蛋清、要均匀，再整理一下，使之成形。然后放在通风处晾十分钟即可。使用前要象用新笔一样泡发开，注意根部不要泡开。此法可反复使用。参照上述步骤亦可复原化妆工具，如眉笔。唇笔等
1、不用水,毛绒玩具巧清洁
方法:将半碗大粒盐(即粗盐,超市有售,2元一袋)和脏了的毛绒玩具一起放入一个塑料袋,系口,用力摇晃几十下即可.取出时盐已因吸附了污垢而变成灰黑色.
优点: 避免了因水洗造成玩具毛绒打结.同时盐还有消毒效果.快捷省时.

原理: 利用了食盐即氯化钠的正负离子对污垢的吸附作用:
举一反三:也可用此方法来清洁棉服的毛绒领子和车内的毛绒靠垫之类的小东西.

2、蛋清蛋黄巧分离
方法: 把鸡蛋打进碗里,用一个空饮料瓶子在蛋黄上面轻轻吸取即可轻松分离蛋清蛋黄.
优点: 比其他传统方法干净卫生快捷,如果暂时不用淡黄,可以盖上饮料瓶的盖子,直接放进冰箱保存.

3、巧晒厚毛毯
方法: 将毛毯沿对角线晾晒在晒衣绳上,可使晾干所需要的时间大大缩短.
4、相框内照片巧固定
方法: 将一个或几个猴皮筋放在照片后面再压好玻璃板即可.横摆竖摆斜摆悉听尊便.
原理: 利用了皮筋增大了照片与玻璃板之间的摩擦力.此法同样可以用固定大幅的画.

5、巧剥橙皮
方法: 这个方法好像有人发过了,我再重复一遍吧.用一个钢勺把橙子蒂部挖掉,挖一个比勺子略大的圆,然后把勺子贴着橙子皮插进去(勺子的弧度贴合橙子皮的弧度),一点一点撬开表皮即可.不知道这样的表述清楚与否,呵呵

6、利用手表巧辨方向(必备条件:太阳)
方法: 把当时的时间除以2,得到的数字的指针对准太阳的方向,则12点所对的方向即为北方.例如,下午两点即14点,除2得7,把7点的位置对准太阳的方向,则12的方向就是北方.

7、塑料盆巧清洁
方法: 把喝剩下的茶叶用纱布包起来,蘸取适量的食用油擦拭,之后再用少许洗洁剂清洗即可.
优点: 相比传统用菜瓜布等用力擦洗的办法,此法避免了划伤塑料制品表面.而塑料制品表面划伤后会凹凸不平,则更加容易堆积污垢.

原理:以油吸油,
8、不锈钢餐具巧清洗
方法: 把做菜时切下不用的胡萝卜头在火上烤一烤之后用来擦拭不锈钢制品.
优点: 不伤表面光洁度.
原理: 忘了,呵呵.好像是利用烤过胡萝卜的小小酸性吧.

9、巧泡八宝米
方法: 把各色难煮的豆子和米放进普通的保温瓶内,加入开水,放置十几个小时,即可倒出用普通锅或者高压锅煮粥.
我已经使用这个方法几次了,强烈推荐!!!非常方便,大大缩短了煮粥时间.煮出的粥粘粘糯糯,好吃极了!!

10、巧洗细口脏瓶子
方法: 把鸡蛋壳弄成碎片,放进瓶子,加温水,用力摇晃,即可洗得干干净净.
原理: 利用鸡蛋壳的摩擦力来清除附着在瓶子内壁的油和果酱之类的东西. 布袋先生首藏11、巧开铁瓶盖
方法: 在瓶子底部用掌心用力拍打几下即可轻松旋开瓶盖.
12、鸡蛋清巧粘玻璃或瓷器
方法: 用棉棒蘸取少量蛋清(做菜后鸡蛋壳内剩下的就够用了),涂抹要粘和的两块玻璃的边缘,将两块玻璃用力挤压在一起,放置24小时即可粘牢.同样适用于部分摔掉的瓷器.

13、鸡蛋清巧粘皮鞋破皮儿
方法: 用棉棒蘸取少量蛋清(做菜后鸡蛋壳内剩下的就够用了),涂抹在破皮儿的内侧,即可粘好,而且不留痕迹,不怕水浸泡.

14、巧除干燥冬季身上的静电
方法: 在平时穿的拖鞋底儿脚跟中央的位置用锥子扎一个小洞,然后将两枚图钉分别从鞋内和鞋底插入小洞里,使针尖部分相抵.出门穿的底儿比较厚的皮鞋等可以用大头针如法炮制,注意把针尖的一头在鞋底别个弯儿.

15、炸馒头片巧省油
方法: 先将馒头片在一碗水里略微浸泡之后再放进油锅里炸,省油又健康,外观口感更好.
16、巧煎饺子
方法: 在平地郭内加少量油,稍热后放入一个小钢蒸屉,把饺子放在上面煎,均匀不糊. 布袋先生首藏

17、巧除衣服、床单上的头发丝等衣服、床单上沾了头发丝之类的小东西，用手摘很麻烦，于是很多人在超市里买那种带胶纸的滚子来粘除。有一个更加经济方便的方法如下：
在一个用完的保鲜膜内的滚轴（即纸筒）的一端紧紧地缠上两根最普通的橡皮筋，然后手持纸筒的另一端，利用橡皮筋的摩擦力，即可把头发等杂物缠绕在橡皮筋上。清理完之后把橡皮筋取下来，放在水里洗净即可继续使用。

18、巧存豆腐
买来的豆腐，很容易变质，放在冰箱里最多只能存上两三天，而且容易发粘。
方法：把豆腐放在盐水中煮开，放凉后之后连水一起放在保鲜盒里再放进冰箱，则至少可以存放一个星期不变质。

19、淋过水的书刊杂志巧复原
方法很简单：只要把书页上的水稍稍抹干，再放进冰箱的冷冻室里，十几个小时之后即可平整如新，一点皱痕都没有。

20、仿真首饰巧保护
方法：在佩带之前在首饰上均匀地涂抹上一层透明的指甲油即可。

21、巧别胸针
在单薄的衬衫上别胸针的时候,由于胸针本身的重量,往往会在衣服上留下比较明显的痕迹.只要在衣服里面粘上一块略大于胸针长度的医用白胶布,之后再别上胸镇,就不会伤害你珍贵的衣服了.当我们用胸针来别丝巾的时候,也可以用这个方法. 布袋先生首藏

22、巧穿旧鞋带
用久了的鞋带头儿往往会变得松散,不好穿.这时,我们只要剪一小条约1厘米宽的锡纸,在鞋带头儿紧紧地缠上几圈,之后即可轻松地穿鞋带了.巧克力等零食内的锡纸可废物利用. 布袋先生首藏
23、巧切洋葱不辣眼

切洋葱不辣眼的方法很多,今天介绍个新鲜点的.方法很简单,就是在你切洋葱的时候在案板旁边点两根蜡烛.这个方法我试过了,还不错,虽然还是有一点刺激,但是不会泪流满面了,呵呵.
24、巧存生姜

生姜不是很好保存,一般做法是把它埋在沙土里.今天介绍个更方便的方法,就是把生姜切成稍粗的丝,用保鲜膜包起来,放进冰箱的冷冻室.记住,是冷冻室哦!以后随用随取即可.这个方法同样试用于葱.我们可以把葱花切好,分成等分,同样放进冷冻室,每次炒菜用一包.这样保存葱姜不会烂掉蔫掉,不会影响风味,还节省了每次炒菜切葱花姜丝的时间,何乐而不为呢?

24、巧蒸蛋羹
蛋羹爽滑细腻,营养丰富,大人小孩都爱,但有个小问题,蒸过蛋羹的碗很难洗干净.只要在蒸之前,在碗的内壁上薄薄地抹上一层食用油,之后再放进搅好的鸡蛋. 吃完了蛋羹,很轻松就可以把碗洗干净了.

25、巧用微波炉加热不烫手
在用微波炉加热剩菜的时候,为了防止水分的流失,我们要在盘子上罩上一层保鲜膜.加热完毕,盘子会很烫,我们往往会用微波专用手套去取.但是菜汤常常会弄脏手套,垫着抹布来拿吧,又不卫生.今天介绍一个简单的方法:在包保鲜膜的时候,留两个边不要包,取出的时候用手端这两个边就不会烫手.

26、巧穿鞋带不易送脱
运动鞋的鞋带在运动过程中很容易松脱,给人带来不大不小的困扰.有一个很好的小妙招可以解决这个问题:首先,把两个鞋带系一下,然后分别穿上一个小螺丝母,之后再按照普通的方法系鞋带即可.这个方法利用了离心力的原理,通俗地说就是螺丝母对鞋带有个拉力,使鞋带不容易松开.

举一反三:这个方法同样适用与其他系袋子的地方,比如说用绳子收口的手袋,用绳子代替纽扣的衣服等等.大家可以发挥想像力,把外形不美的螺丝母换成其他东西,比如说五颜六色的珠子,塑料石头水晶等各种质地均可.不但能够防止带子松开,还能起到别出心裁的装饰作用哦.

27、巧除家中异味
生活中，我们常常会被室内散发的隐隐异味所困扰。其实，在我们身边就有一些可以信手拈来的除味用品，可以对付室内异味。

28、室内烟味
把泡过的废茶叶渣晒干，放在房间的角落里，利用茶叶的物理吸附原理去除烟味；还可以用毛巾蘸上稀释了的醋，在室内挥舞数下，对去除烟味也有一定效果；如果用喷雾器喷洒稀醋，效果会

29、卫生间下水道返味
首先，检查下水道是否通畅，有无异物影响排水。如果有堵塞，可以往下水道里倒适量的碱，这对去除管道内的油脂和铁锈比较有效。其次，如果下水道没有堵塞，但是却返异味，可以利用水密封原理，用薄塑料袋装上清水，封紧袋口，放在下水道的口上盖严，起到封闭气味的作用。此外，最好同时保持下水道口的碗状存水结构中存有清水，这样，更能有效阻止异味冒出。

30、宠物的气味
尽量不要让猫狗在家中上厕所，或者在通风处方便，准备专用的猫砂、狗砂让其排便。猫狗肛门下方和爪子之间各有一条气味分泌腺，因此它们所到之处，常会留下气味，除了按时洗澡外，切记不要给它们穿鞋，让猫狗经常能舔舔自己的脚趾，这个过程中，腺体气味会变淡。如果沙发、地板上仍有味道，可在室内点燃几支蜡烛，保持20～30分钟，利用烟雾消除异味；或在地上放一浅盘牛奶；还可以在宠物身上喷些专用的除味护理剂，它能将异味分子分解为二氧化碳和水，从而快速、安全除味。

31、壁橱、抽屉内的霉味
可在里面放一块肥皂；也可以将晒干的茶叶渣装入纱布袋，分放各处，不仅能去除霉味，还能散发出丝丝清香。

32、花盆内的臭味
如果用发酵的溶液做肥料，花盆中常会散发臭味。可以将鲜橘皮切碎，掺入液肥中一起浇灌，臭味就能消除。
33、煮好的面，放住点牛奶，面就不会粘在一起。时间可长达24小时！

34、饺子在煮的时候放点盐，起锅后不会粘在一起。
35、用烟灰可以去掉贴纸留下的粘痕。
36. 如何去除“口香糖”？

生活中，有时不小心粘上“口香糖”，的确惹人嫌，用袋子装些冰块敷几分钟，待“口香糖”变硬后便可轻松去除！
37. 冬天冲凉后浴室的镜子被水气盖住了，每次都要擦。很麻烦。

　用抹布沾洗洁精顺一个方向在镜子上涂薄薄的一层（量要尽量少）。不管室内有多少蒸气，镜子依然清晰。（我家已经用了这个方法了，一个多月了效果依然很好，只涂了一次。）
38. MM们总是为了鼻子上的小黑头发愁。鼻贴又不能总是用吧，况且还怕毛孔变粗。
用这一招吧，绝对天然环保

家里炒鸡蛋时剩下的蛋壳里有一层薄薄的蛋衣，小心的把外壳剥掉。尽量保持那层蛋衣不破，（其实也就是要保证有至少可以盖住你的小鼻头的大小就行了）。把里面（也就是有蛋液的那边）贴到鼻子上，用风筒把它吹干。（当然不要用太热的风，小心你的小嫩脸哟）。它会在几分钟内收缩，这时你会觉得很象鼻贴。完全干透后把它撕下就行了，这时快去看镜子里的又白又亮的小鼻头吧。

39. 牛奶去肿眼皮：早晨起来如果眼皮肿了，在牛奶里家两滴醋，搅拌一下后用棉球蘸着牛奶在眼皮上擦一会，最后用热毛巾敷一下，肿眼皮就恢复正常了苏打+醋，轻松疏通下水道：下水道阻塞不必马上叫管道工，你可以先试试把半杯熟苏打粉到入下水道，再到半杯醋。苏打与醋中的酸发生反映，可以出去管道中粘乎乎的东西。">牛奶去肿眼皮：早晨起来如果眼皮肿了，

在牛奶里家两滴醋，搅拌一下后用棉球蘸着牛奶在眼皮上擦一会，最后用热毛巾敷一下，肿眼皮就恢复正常了
40. 苏打+醋，轻松疏通下水道：下水道阻塞不必马上叫管道工，你可以先试试把半杯熟苏打粉到入下水道，再到半杯醋。苏打与醋中的酸发生反映，可以出去管道中粘乎乎的东西。

41. 家有妙招如何修补皮具的划痕？
到商店里购买彩色腊笔，选择颜色相同或相近的笔涂在划痕上，用纸或布轻轻地试擦就OK啦！

42.如何使“盐汤”变“鲜汤”？
煲汤，如果不小心加多了盐，怎么办呢？
找一块干净的纱布，放在“微波炉”或用水煮来消毒后，包上两茶匙的生粉，放在“盐汤”里搅拌，保证“盐汤”变“鲜汤”！

43. 如何防止下雨天不被滑倒？
每到下雨天，地面都好滑，尤其是大理石的地面就更滑了，好容易滑倒受伤，特别是小孩，在鞋底贴上“创口贴”可以预防！

44. 大米+肥皂水=玻璃增亮剂花瓶不那么透亮了，水渍和水碱让它的美丽大打折扣。抓一把干大米放入花瓶中，再加入半杯肥皂水，然后晃动花瓶。大米就像小小的细刷一样会把挂在花瓶壁的污垢清除干净。

45. 巧洗马桶。先用水将马桶弄湿，然后铺上卫生纸，从马桶上缘滴厕净灵，要均匀，浸泡十分钟后，用刷子刷净即可。
46. 巧除水果上的蜡。用盐。把少许盐放在手中搓，然后用手搓水果，最后用水冲洗。

47. 烟灰属于甲的化合物，可以浇花。
48. 如何去除木具家具味道？
将喝过的茶汁，放在木具家具上可以起到除味的作用！
49. 如何去除杯底的污垢？

将用过的塑料牙刷，用锡纸包住牙刷的头，点上一根腊烛，将包好的牙刷头放在火上烤几分钟，待稍微冷却一会，打开锡纸，用钳子钳住牙刷头往外弯过来，冷却变硬就可以轻松去除譬如茶杯底部和花瓶底部（不能用手够着的地方）的污垢啦！

50、完美敲鸡蛋
每当您烧菜要敲鸡蛋的时候，是不是总会有蛋清残留在鸡蛋壳里呢？这时候您会怎么把剩余的蛋清也刮入碗里呢？是像大多数人那样用手指吗？（有人一定会说这样不卫生）现在我就教您一招，非常简单而且实用！您只要记住一个字就是“摇”——当您要敲鸡蛋之前把鸡蛋拿在手里稍稍摇晃一会儿（10秒左右），之后在当您敲开鸡蛋的时候就会发现整个鸡蛋都可以轻松地倒出了，而且还会就连鸡蛋壳边缘的那层白色的薄膜也脱离了，您只需将这层薄膜一起剥下和鸡蛋一起食用了（可千万别小看这一层薄膜，它可富含人体需要的卵磷脂等营养成分哦）

　　（同样的方法也可以用在核桃、栗子、大蒜等食物上，只要将他们装入一个盒子里“摇”就可以了！）赶快试试把~~~

『养生保健』怎样灭去人体的四把火

怎样灭去人体的四把火：胃火、肝火、心火、肺火
第一把火： 胃火再现症状：胃肠道症状再现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分底细两种，虚火再现为轻细咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火再现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。胃火，怎样。即是胃热。对待嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当惹起的火气，西医称之为胃火，通常是由干冷、食滞两方面出处酿成。引用。同时，火气也因饮食的量、质和期间三大原所以惹起。轻细胃火盛者，似乎长久吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；到火盛至某一个阶段，人体。胃部出现发炎情景，就会变成什么都吃不下，可以说是物极必反。西医以为，胃火调理该当遵从清热、清滞的纲要，要饮食控制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，人体。饮食上应加添黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不敷，并且符合注意口腔卫生。药疗方面，可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻火。

降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜当代争论表白，萝卜有较着的抗菌作用。人体。西医则以为，萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁举办调理治疗。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心胃之火。看看人体。莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火过热者，还可在隆夏季候议定吃西瓜来降胃火。

第二把火：心火。肝火再现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。肝火多由外界安慰惹起，所以调整情志、太平心思额外重要，焦躁心思会推涛作浪，听说人体。连结心情适意有助于调理体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好，人体。也会酿成肝火高潮。时时熬夜会打乱人体一般的作息期间，肝脏不能如期停息和排毒，人体。于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素排除，这无疑减轻了肝脏自己的担当。要防御肝火旺，人体。除了睡眠足够、心情抓紧，一些方便的药材或食物也有助于清火，人体。例如药疗方面，肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，省得推涛作浪。

降火食方： 川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶梨含有雄厚的糖分和维生素，有保肝和接济消化的作用。人体。菊花与枸杞都是中药护眼的药材，人体。特别对肝火旺、用眼过度招致的双眼干涩有较好的疗效。多吃簇新的绿叶蔬菜水果，我不知道人体。如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等，都有精良的清火作用。胡萝卜对补充人体的维生素B、制止口唇干裂也有很好的疗效。此外，学习胃火、肝火、心火、肺火。可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有用。西医也以为，养肝可多吃猪肝或鸡肝，越发适合头晕脑涨、眼赤目干、时时用脑者。

第三把火： 心火再现症状：对于人体。人体。心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。心火分底细两种，虚火再现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火再现为重复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。心火高潮可惹起口腔疾病。西医提示须要控制心思，其实【引用】怎样灭去人体的四把火。省略告急，少生心事烦事。越发是省略思虑那些迟延不决、办理庞杂、触及众多人际相关的烦心事，省得心火气盛，诱发心脑疾病。心火的防御主张重要是连结精良意态，你看人体。寒温过度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，人体。多行动。学会人体。用黄连、莲子芯等药物清心泻火。

降火食方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤对待心火，可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合大概洁净的植物胎盘等补养心肾之品。虚火高潮的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤，学习人体。《本草纲目》记载莲子“清心去热”，除烦热、清心火、养心安神，对待心火内炽所致的焦灼不眠具有较好的疗用。百合微寒无毒、补虚清心、除烦安神，用百合、银耳、玉竹煮的甜汤，学习人体。具有清心养阴的作用。心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，具有清心泻火的作用

第四把火：肺火再现症状：你看人体。咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻枯燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。夏季当然冰冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高，体形式易积热，故夏季也会时有肺火显盛的情景。西医以为肺主皮毛，对于人体。没相关符合吃一点属性偏凉的食物，对于胃火、肝火、心火、肺火。如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，同时多饮水，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，议定深呼吸和主动咳嗽，接济呼吸道排出分泌物，加强免疫力。肝火。可采用氛围簇新的所在，重复举办吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是主动的回护性反射举动，能有用清洁肺部。如肺热郁闭，可在医生指导下服用通宣理肺丸、麻杏石甘草汤，【引用】怎样灭去人体的四把火。阴虚肺热可服用养阴清肺口服液大概金果饮等。药物还有白薇、地骨皮，两者均可清泻肺热。

降火食方：看看人体。猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤枸杞菜性凉，可以清肝肾、降肺火，吃猪肝也可去肺火。西医以为，罗汉果味甘性凉，有清热凉血，人体。清肺止咳、润肠通便的作用，你看人体。还可治疗风热袭肺惹起的声响嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。吃猪肺也可清肺热、养肺阴。