睡觉好习惯，

　睡觉是女人最好、最天然的保养品，可如果有以下这些不良习惯的话，再怎么睡也只会越睡越老！

　　1、带妆睡觉

　　一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

　　2、储存睡眠

　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

　　3、穿Bra入睡

　　胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

　　4、无按时睡眠习惯

　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期不按时睡眠，将会导致睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。　

　　5、带饰物入睡

　　一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

　　6、微醉入睡

　　随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

　　7、睡前生气

　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　8、睡前饱餐

　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　9、睡前饮茶

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

　　10、枕头过高

　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

 

 

七天养成一个好习惯，52个星期后你就会脱胎换骨  

 

第一个习惯   每天对镜子的自己微笑
亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？     ─卡内基     

  

第二个习惯   每天用凉水洗脸
凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。                      ─民谚

第三个习惯   二个月换一次牙刷
二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。           ─牙医 希弗
                     

第四个习惯   每天喝八杯白开水
每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。     ─佚名

 

第五个习惯   每天反复梳头五分钟
梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。            ─苏东坡

 

第六个习惯   随身携带纸巾
看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。             ─『处处有真爱』台词

 

第七个习惯   出门前再次检查包包里的物品
总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！              ─阿尔杰‧霍瑞修

 

第八个习惯   锁门后再确认一次
许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。        ─林肯

                                                       
第九个习惯   随时随地找机会锻炼
怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！            罗伯特‧洛克菲勒           
                                               
第十个习惯   善用晚上七至十时
想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？                       ─松下幸之助

 

第十一个习惯   看书或计算机时，每一小时休息十分钟
要像爱惜生命一样爱惜眼睛。                         ─眼镜公司广告词

 

第十二个习惯   不要乱动别人的东西
不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。                    ─诺贝尔

                                                         
第十三个习惯   用过的东西放回原处
不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！   ─卡内基夫人

                                                               
第十四个习惯   吃饭只吃七分饱
吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。                  ─民谚

 

第十五个习惯   三个半分钟、三个半小时
醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。     ─科学家

 

第十六个习惯   吃完饭半小时后刷牙
饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。        ─德州牙医

                                           
第十七个习惯   不回家时要知会家人
老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？                                  —多罗丝夫人

第十八个习惯   睡前一个小时停下手头的工作
要打仗时，认真准备打仗；要睡觉时，认真准备睡觉。                                    ─拿破仑

第十九个习惯   入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动
起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上，先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。

第二十个习惯   睡觉时向右侧卧，保护心脏
侧卧养心，宜朝东而眠。                         ─古谚

第二十一个习惯 当你觉得难过的时候，打个电话给好朋友
把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；把忧愁向一个朋友倾吐，你将分掉一半忧愁。      ─培根

               
第二十二个习惯 当你需要休息时，给自己放半天假
人之所以会厌倦，就是因为他该休息的时候不休息。                                                ─心理医生 杨霞