【原】阴虚体质及危害

         阴虚质是指人体精、血等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现虚火上炎的偏颇。只是看上去很健康。

• 先天禀赋，父母遗传；

• 情绪长期压抑不舒展。不能正常发泄会郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧消耗，使阴精暗耗；

• 长期心脏功能不好，或高血压病人吃利尿药太多；

• 长期食用辛辣燥热的食品；

• 过多服用利尿药或清热利湿方剂；

• 经常熬夜。

  

   

阴虚体质很有可能被这些问题困扰

•         五心烦热：手、足心、胸中发热，常喜欢光脚踩凉地板；

•         易口渴，爱喝冷饮；

•          口臭，口腔溃疡。舌红少津少苔；

•          肌肤苍白或红，常有烘热感，面色潮红；

•          皮肤干燥；

  

•          眼睛发干，红血丝多；

•         常有眩晕耳鸣；

•         睡眠差。睡眠时间短，盗汗；

•          急躁易怒；

•          大便干燥。

  

阴虚体质其它常见易患疾病

1.        结核病。阴虚者气血虚弱，阴精耗损，免疫力降低，病毒很容易乘虚而入，从而引发结核病，如肺结核、骨结核、淋巴结核等；

2.       习惯性失眠。阴虚内热者“五心烦躁”，心烦不安，气候、情绪、饮食、环境稍有改变就容易导致失眠；

3.        便秘。阴虚者体内缺水，容易引起肠道下降，导致便秘。而且小便也是量少且黄，即使经常喝水也很难改善；

4.         色斑。阴虚者皮肤容易缺水，污物无法排出，从而生斑，尤其是阴虚火燥相结的色斑是很难祛除的；

5.        口腔溃疡。阴虚内热者体内火气很大，容易上火，易引发口腔溃疡。而且阴虚内热者皮肤干燥，嘴唇容易开裂，更易产生口疮；

6.        经期缩短。阴虚内热的女性往往会月经提前，经期缩短，如不及时治疗，甚至产生闭经；

7.         高血脂、高血压。阴虚者虽然消瘦，但阴虚到一定程度，体内缺水过多，就会导致血液粘稠，血脂升高；

8.         糖尿病。糖尿病初期，一般都是阴虚为主，总是口渴，但喝多少水也不解渴，而且嘴唇干燥犹如泛起白露；

9.        肿瘤。阴虚体质者长期情绪压抑再加上瘀血倾向，易患肿瘤，因此如果身体出现不明包块、硬结、便血等症状要特别注意，及时检查。

   

日常运动调理建议

阴虚虽属虚，但阴虚则阳亢，阳代表功能，其运动耐性好于阳虚、气虚与血虚等体质，可进行中等强度的体育锻炼，一般的球类、跑步、游泳、爬山等常见的运动均可进行。其中游泳因能滋润肌肤，减少皮肤干燥感，尤宜于皮肤干燥甚者。而太极拳、太极剑、气功、八段锦、五禽戏等动静结合、形神并练的传统项目更为适宜，尤其是静气功锻炼对人体内分泌具双向调节功能，既助阳、亦生阴，可增加体液的生成，亦可调节易于兴奋的精神状态，从而改善阴虚状态。

起居饮食调理建议

1.           阴虚体质者应多食：滋补肾阴以及甘凉滋润的食物，如糯米、瘦猪肉、猪蹄、鸭肉、黑鱼、海参、鸡蛋、豆腐、枸杞、藕、冬瓜、苦瓜、黄瓜、荸荠、生梨、苹果、百合、银耳、黑芝麻、蜂蜜。

2.           忌食或少食烤炸、辛辣或性温燥烈的食物；忌食或少食高热量如巧克力等食物；力戒烟酒。

   

起居精神养生

1.         拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血，自然阴虚火旺；

2.       注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。