阴虚体质怎样调养

定义：由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。
阴虚体质约占总人数的8.89% 　
成因：多为先天不足，如孕育时父母体弱，或年长受孕，早产等，或后天失养，纵欲耗精，积劳阴亏，或曾患出血性疾病。　
重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生及年轻人，这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。

                                                                          经常感觉手心发热

阴虚质特征
(1)形体特征：体形瘦长。
(2)常见表现：经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，口渴喜冷饮，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，舌红少津少苔，脉象细弦或数。常感到眼睛干涩，视物模糊，经常有口干咽燥的感觉，容易失眠，经常大便干结。
(3)心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
(4)常见美容问题：皮肤偏干，易生皱纹，易出现失眠、黑眼圈、便秘等。
(5)发病倾向：平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。
(6)对外界环境适应能力：平素不耐暑热干燥，耐受冬季不耐受夏季。

步骤/方法

1. 饮食调养
   
   可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。
   
2. 起居睡眠
   起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒，防止热毒伤阴。
   
3. 体育锻炼
   只适合做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
   
4. 情志调摄
   平时宜克制情绪，遇事要冷静。正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。