本网报道：三万选手角逐中国最美赛道 重庆国际马
2012重庆国际马拉松赛
时间：17日8：30
地点：南滨路、巴滨路
参赛选手：30000人
电视直播：CCTV5 重庆卫视
天气：13-22℃ 多云微风
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2012重庆国际马拉松赛新闻发布会昨天在南坪正联大厦举行，运动员代表与媒体见面。
南滨公园附近，马拉松赛将从这里开始。 本组图/记者 甘侠义 摄
本次比赛将经过大佛寺大桥、朝天门大桥、长江大桥、长江大桥复线桥、菜园坝大桥、鹅公岩大桥、李家沱大桥共7座大桥，CCTV5将对赛事进行三个小时的全程直播和航拍，重庆主城滨江美景将展示在全国观众眼前。根据天气预报，明天是一个风和日丽的好天气，如果你想到现场观看比赛，感受热烈的比赛气氛，将是一件很爽的事情。
起终点
南滨公园
看3万人起跑场面壮观
推荐指数：★★★★★
重庆国际马拉松赛全程、半程、9公里、5公里的起点，全程和半程的终点都设在这里。用裁判长曾正泽的话来说：“我们本次比赛多数项目的起终点是同一个地方，因此在南滨公园和喜来登酒店门口一线，是本届重庆国际马拉松赛的绝佳观赛地点。”
在这里，观众不仅可以看到发令枪响，3万名运动员浩浩荡荡奔涌而出，壮观的场面令人热血沸腾，还可以欣赏主席台的暖场表演。
在这里，观众不仅可以见证专业组选手冲刺时你争我夺的激烈场面，同时还能感受加油、欢呼声中比赛达到高潮的经典时刻。
需要提醒您的是，因为这个位置甚好，到这里观赛的观众自然特别多。如果您选择到这里观赛，一定要注意安全，听从工作人员和志愿者的引导。
摄影爱好者的最佳位置
推荐指数：★★★★☆
3公里处
阳光100广场
这一路段离出发点较近，参赛选手的距离还没拉开，3万人浩浩荡荡的跑步场面格外壮观。当然，仅仅只是这样的场面还不够，如果是在两江交汇、朝天门码头、高楼林立的渝中半岛、耸立着大剧院和科技馆的江北嘴映衬下，这里的观赛价值就迅速飙升了，毫无疑问这是摄影爱好者的绝佳选择地点。
专业和业余选手分水岭
推荐指数：★★★☆☆
5公里终点处
朝天门大桥下
和去年的比赛不同，今年因为进行了赛道调整，除了全程马拉松会在这里折返以外，其余项目将继续沿着南滨路，往洋人街方向跑进。而参赛人数最多，且观赏性极强的5公里比赛将在这里结束，届时现场赛道上将布满奔跑的运动员，沿线都适合观赛。观众可在赛道两侧近距离观看运动员冲线场面。此外，按照本次比赛专业选手的报名成绩，专业组选手在跑到5公里位置时，第一集团和第二集团也将逐步拉开。
值得一提的是，从南滨公园起点到5公里处沿线，还会经过著名景点慈云寺和法国水师兵营。观众在看比赛的同时，也可到这两处景点去逛逛。
全程马拉松第二折返点
融汇半岛路口
选手实力强弱初见端倪
推荐指数：★★☆☆☆
今年重庆国际马拉松的赛道从南滨路延伸到了巴滨路，从美堤雅城开始，赛道就进入了巴滨路，直到融汇半岛路口，全程赛选手到美堤雅城后将向前继续跑进巴滨路赛段，在穿过李家沱长江大桥南桥头后，在融汇半岛路口折返。折返之后专业选手将进入最后15.995公里的争夺，这阶段将是专业选手发起最后冲刺的阶段，场面相当精彩，领先的选手将从这里开始进一步拉开与后面选手的距离，此时，选手之间的实力强弱初见端倪。
边在洋人街耍边看比赛
推荐指数：★★★☆☆
9公里终点处
美心洋人街
今年的全程马拉松不经过这里，因此在这里观赛的观众看不到你争我夺的精彩场面，不过没有关系，和去年一样9公里比赛的终点设在洋人街内，大家可以在这里观赏9公里项目冲刺拼抢的精彩镜头。
航拍、超高速摄像机、“马车”一起上
CCTV5已经是第二年直播重庆马拉松赛。与去年不同，为了更好的呈现重庆国际马拉松，央视直播组今年首次启用了航拍和超高速摄像机设备，用直播组总导演孙和平的话来说：“我想用立体视距看重庆。”
本周二用于直播航拍的直升机进行了第一试飞，因为当天天气较好，央视直播组也采集了一些素材，准备在直播中播出，由于有了航拍直升机的加入，孙和平对今年直播非常有信心，“今年对重庆国际马拉松的直播，我想用立体视距看重庆。”除了直升机航拍以外，孙和平介绍今年还首次引入了超高速摄像机进行直播拍摄，这一设备的引入不仅大大提升了直播画面的质量，同时也让直播过程中的慢镜头回放的还原度变得更高，视觉效果更好。
此外，去年在直播中立下汗马功劳的“直播马车”今年将再次启用，这部“直播马车”来自厦门电视台，之所以称它“马车”，是因为它是由一辆悍马越野车改装而成，这辆车的车身安装有3台摄像机，车内是画面编辑工作间。去年首次来渝直播重庆马拉松赛时就给重庆市民留下了深刻印象，今年这辆“马车”仍将投入赛事直播。
特别提醒
如果你是一个马拉松“菜鸟”，这些提醒请仔细阅读
17日，重庆国际马拉松将在南滨路正式鸣枪。跑马拉松到底要注意什么呢？特别是对于那些初次或不经常跑马拉松的“菜鸟”来说，穿着、饮食，赛前准备，赛后调整都是非常重要的，千万马虎不得。为此，记者昨天采访了来自新加坡的马拉松爱好者Sam，Sam每年在世界各地要参加12-15站比赛，是一位不折不扣的“老马”，“说起马拉松的注意事项，以及赛前准备，基本的大家都懂，只是非专业的选手可能会忽略一些细节”。因此Sam专程提出一些普通人容易忽略的部分，为大家支招。
另外，据重庆气象台昨天发布的天气预报，明天重庆主城区多云，气温为13℃-22℃。最近几日，重庆早晚温差大，早起参加比赛的选手，在清晨应该注意保暖。
赛前饮食
常规建议：今天的晚餐和明天的早餐不宜吃得过多，赛前早餐应在开赛前三个小时进餐。参赛前一天晚上，在晚餐后可以适当吃酸奶、香蕉，便于第二天早晨排空体内的多余物质。赛前24小时内不要饮酒、食辛辣刺激性食物。食物体积和重量小，要易于消化。赛前半小时不要饮水。如果赛前出现身体不适状况，应该及时放弃比赛，前往医院检查。
Sam支招：很多人不注意赛前补水，其实我觉得赛前的补水十分重要，因为马拉松比赛会消耗身体很多水分。参赛选手应该随身携带一个水壶，整天均匀补水，比如以一个小时为单位适量饮水，切忌一次喝得太多。因为马拉松十分耗费体力，所以今天的饮食要多吃碳水化合物，比如米饭、面食。
比赛装备
常规建议：一双合适的跑鞋是参加马拉松比赛的必备品，不要穿全新的跑鞋参加比赛，八成新的跑鞋最佳。准备专业运动袜，没有可以用厚袜子代替。另外，赛前一定要把脚趾甲剪短、剪平。
上装选择轻薄透气快干的运动服，裤子选择一条紧身跑裤，以五分或者七分裤最佳。女性选手最好能够有运动型内衣。戴一顶轻便的帽子，比赛中可避免太阳的直射。比赛芯片可以穿过鞋带，系在鞋子上，以免途中丢失。
Sam支招：不仅仅是鞋子，袜子和衣服都不要穿新的。作为业余选手，如果没有专业装备，可以选择宽松透气的旧衣服，穿着舒服才最重要。同时可以在身体容易摩擦的部位涂上凡士林，避免受伤。
赛中事项
常规建议：赛前一定要做准备活动，但量不宜过大，身体微热为宜。对于不经常参加长跑的人，尤其是报名参加五公里、九公里前来过瘾的选手，在比赛时应该更加小心。比赛开始后不要以100%强度跑，应以70%~80%强度跑，待身体适应后再全力跑。忽快忽慢的跑步方式容易消耗体力，比赛中应当避免。
比赛过程中如果出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，要立即停止比赛，呼叫救护车。长跑中出现腹痛，可采用减慢跑速，加深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑等方法进行调整。如痛感未减轻甚至加重，要停止运动，请医生处理。
Sam支招：比赛途中出现口渴时，可以用水漱口或少饮小口水润喉。我建议大家准备运动饮料，因为运动过程中会流失大量的电解质和盐分，运动饮料可以对其进行补充。此时饮水反而会冲淡已经不多的电解质和盐分。
赛后恢复
常规建议：抵达终点之后不要立即停下，继续慢跑活动10分钟。擦干身上的汗水，披上衣物保暖。不要立刻大量饮水，待心跳呼吸恢复正常，再饮少量的水。如出现眼前发黑、恶心、虚脱等症状，要立即找急救站医生检查治疗。另外，赛后不要立刻洗热水澡。
Sam支招：马拉松比赛结束之后，体能消耗很大，需要及时补充水分和能量。我建议大家赛后多吃肉类、牛奶等蛋白质丰富的食物，以便快速恢复体力。大家要注意的是，一定要少吃多餐，切忌一次性吃太多。
记者 何艳
今明两天
南滨路和巴滨路部分路段
实行交通管制
重庆国际马拉松赛明天在南滨路和巴滨路拉开战幕，今明两天南滨路和巴滨路部分路段将实行交通管制。
本次交通管制的区域包括：南滨路（即美堤雅城至大佛寺路段）、美心洋人街、腾黄路、双拥大道至巴滨路融汇小区路段。管制时段分别为：16日9：00至3月17日18：00，南滨路烟雨公园路口至喜来轩酒店路段实施交通管制，禁止无关车辆停放，禁止此路段内的停车库（场）和路口驶出的车辆进入管制区。
17日00：30至15：00，南滨路美堤雅城路口至南滨路龙门路路口全线实施交通管制，禁止无关车辆停放。8：30至15：00禁止此路段内的停车库（场）、路口、小区驶出的车辆进入南滨路。
17日00：30至14：00，南滨路双拥大道至巴滨路融汇小区路段实施交通管制，禁止无关车辆停放。8：30至14：00禁止此路段内的停车库（场）、路口、小区驶出的车辆进入南滨路。
17日00：30至11：00，南滨路龙门路路口至洋人街至腾黄路路段实施交通管制，禁止无关车辆停放。8：30至11：00禁止此路段内的停车库（场）、路口、小区驶出的车辆进入管制区。交通管制时段内，除执行任务的特种车辆和持有“2012重庆国际马拉松赛通行证”车辆以外，禁止车辆在管制路段内通行。
需要提醒的是，在交通管制时段内，需要途经四海大道喜来登酒店管制路段的车辆（含872公交车），改道海棠大道、南弹路、烟雨支路通行。
此外，在交通管制时段内，需要途径南滨路和巴滨路管制路段的车辆（含338、872、368、322、373、323、115、观光小巴士公交车），改道学府大道、四公里、南坪、南坪东路、弹子石通行。
