缓解成人夜间磨牙的方法

缓解成人夜间磨牙的方法

 

1.在排除生理疾病引起的磨牙后，应摆脱心理压力、稳定放松情绪。入睡前可进行冥想或渐进式放松，也可做适量运动、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

2、多吃些维生素丰富的食物，少吃辛辣油腻食品。睡前要避免吃兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。
    3. 食疗方法：①将橘皮洗净，放入白糖水中浸泡5天，每晚睡前吃1个橘子皮，连续3～4天则可见效；②每晚睡前吃一块约5厘米见方的生橘皮，用红糖水送下，连吃2～3天；③每天用芦根50克开水泡茶饮用，可有效缓解成人磨牙症。驱虫药物有：驱蛔灵药片、驱蛔灵糖浆、驱蛔灵糖片和宝塔糖等，药店均有销售。

4、到医院牙科去做一个“牙合垫”， 晚上睡前戴在牙颌上，早晨取下，可以有效缓解肌肉紧张。