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1.禁忌冷食。
2.用红糖、生姜、大枣熬成汤，效果比较好。可以缓解疼痛，也有补血的作用。还可用益母草加红糖煮了喝。
3.月经前 时 后
1）
经前：重清热、利水
在月经来临前的十天左右，受到身体中女性荷尔蒙改变的影响，黄体素会开始增加，这时候身体的状况是腹部易积存水分、身体浮肿、体重增加，也容易出现火气大、皮肤出油、粗糙的现象。在饮食上建议可以食用清热降火、利尿消肿的食物或是药膳来调养。 建议食材如冬瓜、薏仁、红豆、西瓜等利水食物都是好选择，分泌物较多的女平常也可食用。如果因为气候较热，食欲容易不振，可以食用水分较多的粥品或汤品，像是冬瓜薏仁粥，清淡又利水消肿，薏仁更有美白淡斑的功效，非常适合夏天食用；汤品方面，可以把夏天最常吃到的西瓜皮留下来废物利用，洗净后加入排骨一起炖汤，生理期前饮用，对于清热、利水，帮助体内新陈代谢的效果都很棒。 了解更多 http://www./article/156314_2.htm#ixzz1pLmp8aNv 2）
经期：重补铁、经痛调养
经期来临时，由于需要把剥落的子宫内膜清乾净，子宫会收缩来促进经血的排除，是许多人出现经痛、下腹部坠胀感觉的原因。而由于出血的关系，会让血色素下降，身体当中的微量元素跟着流失，微量元素中的铁质负责在人体制造红血球与输送氧气，经期时需要多补充，可以减少经痛还能拥有好气色。 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 了解更多 http://www./article/156314_3.htm#ixzz1pLnSd2dk 现在要吃的是：桂圆、鸡肉、红枣、豆腐皮、红糖。
我去杀一只鸡。
3）
经后：补充蛋白质、矿物质及补血
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。 因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。 了解更多 http://www./article/156314_4.htm#ixzz1pLtHvDz7 |
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