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学会原谅

2012-03-19  lindan9997

原谅一个人就要学会“放下”

      “放下”是可以通过练习达成的,方法有二:一、找朋友陪练;二、自我演练。

      首先闭上眼睛、静静的坐下、然后进行自我暗示“我要原谅某某人,因为某某原因我想原谅他”如此反复几遍后,你将会找到一大堆也或许只找到一两条理由去原谅那些人。

      完成以上动作后,如果有陪练,你可以让陪练对你说"谢谢你原谅了我,你已经不再心怀恨意了";如果是自我演练,你可以自由发挥想象成你要原谅的人正在对你说谢谢。重复上述练习至少5-10分钟直到你已经完全放下。当然,如果可以的话,也请试着将你心里的其它不平事都放下吧!

      最后在你原谅所有你要原谅的人之后,注意—别忘了原谅自己。请大声告诉自己“我原谅你了”。重复以上动作5分钟左右。这是项很有益身心的练习,请至少保持一周练习一次以便彻底铲除负面想法。

      生活往往就是这样,有些事我们很容易放下,而有些事则需要我们刻意的放下才能慢慢淡化!

 

摘取露易丝.海的《生命的重建》

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