是的，产后肥胖是许多新妈妈遇到的烦恼。一般而言，整个怀孕过程的体重增加12公斤最为恰当，产后6周如果体重超过怀孕前体重的1/10，就是产后肥胖。
对于产后肥胖，只要能在“第一时间”内（即产后12个月内）使用饮食调节、运动等科学、健康的减肥方法来减肥，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。
诀窍1：产后减肥的最佳时期——产后半年内。
掌握产后减肥的5个时间要点：
1、月子期间不可减肥
2、产后6周，可以开始减肥了
3、产后2个月，减肥循序渐进
4、产后4个月，加大减肥力度
5、产后六个月，减肥的黄金期
不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。
诀窍2：产后减肥的最佳办法——饮食调节。
掌握产后减肥饮食调理的5个要点：
1、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
2、在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。
3、产后应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，最好少吃。
4、产后应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食尤其是蛋糕、巧克力等，热量特别高，应适当控制。
5、多喝温热的水和等饮料，绝不能喝极度冷的饮品，否则减肥的成功机率会大大降低。
