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女人一生必備的8個朋友 核心提示：當女性感到壓力，她們的本能往往是找朋友談談，以撫平內心的波瀾。身體接觸和談話都可以釋放激素催產素，讓你的身體和精神都能得到放鬆和平靜。 友誼是每個人心靈上必不可少的寄託，但是很少會有人注意到它們對健康的作用。一項為期10年，跟蹤澳大利亞阿德萊德老年人的研究表明，滿意的友誼甚至比和諧的家庭關係更讓人長壽，它們可以防止多種健康問題，像肥胖，抑鬱症和心臟疾病等。 Joan Borysenko博士認為，你並不需要600多個可以吃飯聊天的朋友，事實上，這樣只可能適得其反。你只需要擁有並珍惜以下幾種友誼，並確保經常聯繫。 1 一個發小 在你成長的過程，每個人都會有許多的回憶和故事。北卡羅來納大學研究友誼和社會學的Rebecca G. Adams博士認為，這些朋友可以提醒你，你仍然是你。 研究表明，每15天內至少有一次聊天機會，可以讓你保持最佳的心理狀態。 2 一個新朋友 當我們慢慢變老，與我們一起長大的朋友因為各種關係可能已經天各一方，新的朋友可以點燃不同的思維方式和交流互動方法。更重要的是，他們會讓你不自主地切換到另一個社會關係網中。 你可以嘗試在辦公室裏找到新的朋友，或是與孩子朋友的父母多溝通交流，抑或是嘗試更多新的活動，比如在健身房裏，你可以找到有共同運動興趣的朋友。 3 一個陪你運動的朋友 專家一致認為運動，無論是散步，打高爾夫球或是跳舞都是可以讓你的身體和心理保持健康和長壽的方式。與好朋友一起運動，可以使這個健康的習慣更容易堅持下去。康涅狄格大學針對189名年齡在59至78歲的女性的一項研究發現，強大的友誼支援是維持一個新的運動方式的關鍵。 為了達到最佳效果，你們可以每週一起散步四次以上或是跑個 4 一種精神上的朋友 作為精神社會的一部分，參加一個有組織的宗教，可以讓你保持健康的心態。 杜克大學醫學中心的研究發現，定期參加宗教服務或從事下列活動，如祈禱，冥想，或聖經學習的人，與相同年齡和健康狀況的同齡人相比，超過6年的時間裏死亡的風險降低了50％。 這並不是說一定要在當地的教堂或寺廟裏找到志同道合的人，參加街頭的募捐運動，或參加系列講座，抑或是嘗試鄰里瑜伽中心或社區學院，他們往往會為人們提供精神上有意義的課程。 5 一個年輕的朋友 有研究表明，幸福生活的基本要素是感覺到自己存在的價值，你可以為他人準備有益健康的膳食，或者將通過親身體驗學到的知識傳授給年輕的同事。對於許多女性來說，一些瑣事，比如說指導年輕的朋友如何教育子女，都可以讓自己更開心。 為了最大限度地提高這種友誼的好處，你可以找一個年輕的知己一起在各種社交網站大談特談或提供一些新鮮事，讓自己的心永遠年輕。 6 伴侶 夫妻是可以像朋友一樣無話不談的家人，即使只有1年的婚姻，這種關係也會讓你感到更幸福。紐約州立大學的臨床心理學教授在調查了社會各界的347對夫婦後，驚奇地發現，在你的朋友網路裏，你的配偶幾乎是婚姻幸福中最重要的元素，它會讓你覺得自己是一個家庭的一部分。 7 你的媽媽 賓夕法尼亞州州立大學的研究表明，約85％的成年女性說，她們與自己的母親有良好的朋友關係。 儘管媽媽和女兒之間的衝突在所難免，但這並不會影響她們成為關係的密切朋友。這種舒適的密切血緣關係會讓你更容易明白：什麼事情應該做，什麼事情不能做，怎樣才能把事情做得更好。 8 自己 美國馬利蘭大學醫學助理臨床教授說，與自己交朋友，應該從自我認識開始。學會從不同的角度獨立思考問題，比如說，搞清楚是什麼讓你愛上某人；如何真誠地關心自己的朋友；可以無條件的為自己的愛人和朋友付出，不管是什麼事情不應該只考慮自己的感受。 要學會時刻提醒自己：要喜歡和尊重自己，以及像自己一樣在生命中其他重要的人。每天寫下七樣讓你感到快樂和健康的東西，像烹調晚餐，與朋友聊天，跑步或是讀一本書，並確保你每天至少可以完成一個，這樣你會覺得生活更充實、更美好。 |
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