多走路可让人健康开心更聪明
其实并不一定要刻意为了走路而走路,现在因为到处都有电梯、交通也算便利的关系,让人们走路的时间大大缩短了,所以平时要走到办公室前,就可以提前出电梯,爬个两、三层的楼梯再进办公室;通勤族也可以提早下车,走一小段路回家。走的路程不用多,大约隔个两、三个公车站的距离,或者提早在目的地的前一个捷运站下车就行了。我有空就会在家附近走走路,把握每个可以多走路的机会,对身体、心灵都有好的影响。有时候散步还能帮助我沈淀心情,让我在资讯爆炸的生活里,找到一个喘息、思考的机会。 据说多走路,不只有舒缓情绪的效果,也可以帮助大脑分泌出快乐的激素,这也是为什么运动可以让人感到开心、满足的原因;而且可能很多人都还不知道,运动双腿能够刺激大脑,因此可以让小孩变聪明,成年人的大脑虽然没办法靠走路再“发展”一次,但是在钻牛角尖、想不透某些事物的时候,走一段路,便能帮助思考,有什么天大的难题,也可能就这样活络脑袋一下、换个角度就解决了呢! 有时如果很想要找朋友聚会,但又不想要关在 KTV 的包厢里唱歌时,我也会召集几个好朋友,一起到室内体育馆去打羽毛球。羽球是一种很容易上手,而且也十分适合女生的运动,可以激烈的打,也可以轻松的打。 还记得我是在小学体育课学会打羽毛球的,因为篮球、躲避球那些运动,我实在不拿手,而且也很害怕球场上大家激烈的动作,会把我撞到飞出场外……。所以后来还是选择羽毛球来玩。刚开始打羽毛球时,我每次发球、接球都对不准,有些气馁,可是练着练着就突然会了,从此就开始享受打羽毛球的乐趣。虽然羽毛球看起来好像是在一个定点击球,可是为了接到球,人还是会在球场上跑来跑去,尽管不像打篮球一样要跑全场,但是也能舒展四肢的筋骨、畅快的流汗!至于不想要流太多汗,或是之前太久没运动的话,那就跟我先前说的一样,轻松打就好,循序渐进,最后还是可以达到你想要的效果喔! 要注意的是,不论是打羽球或是散步,都务必要穿上最适合你的运动鞋,我曾经有一次穿着不合脚的鞋子上场打球,因为鞋子太小的关系,以致于我一个大跨步,就让鞋里的脚趾甲整个掀起来,超痛的!选一双适合运动的鞋是很重要的事! 运动完后,跟好朋友们一起去吃饭、聊天,互相交流感情,是运动完后最令人满足的时光,一天的“羽球之约”结束后,总是能带着愉快的心情回家,期待下一次大家相聚的日子。 |
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