少穿高跟鞋 远离腰椎病-青岛洪强骨科医院
相信不少女性朋友都有这样的经历，就是如果穿上不合脚的鞋走路，脚会很快疲劳，而脚的神经几乎都是与腰部神经相联系着，那么支配脚的神经元——腰的相应部位也会随之疲劳，并通过脊髓传到大脑。
我们知道当人在赤脚站立时，脚跟和前脚掌各承受一半的重量，其中拇趾又承担了前脚一半的任务。试想一下，如果将脚放在一双跟高、头尖、底硬的鞋里，特别是那种形似高脚杯的高跟鞋，不仅会改变脚部承受体重的合理比例，使脚趾受到挤压，而且不能减轻因行走、跳跃而产生的冲击。如果长此以往地穿高跟鞋，会令脊椎出现骨质增生或腰椎间盘突出的症状。
其实最有效的预防措施就是尽量选择一双舒适舒服的鞋。现如今在欧美，拿着由治疗脚的医生给开的处方去买鞋是很一件很稀松平常的事情。
如果避免不了，可以采用绕环运动和倒步走来治疗腰椎病。
绕环运动：两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，如果疼得厉害，可以把动作放慢一点，先往左边转，再往右边转。
倒步走：两腿交替向后迈步，就会增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，增强腰部韧带的弹性和腰椎的稳定性，帮助骨骼、肌肉、韧带的功能尽快得到恢复，能使尽快减轻腰椎疼痛。
为了安全起见，在练习倒步走时，最好前脚掌擦地交替后退。还可采取结伴而行的办法，一人往前走，另一人倒步走，两人交替轮换，互相照应。
相信不少女性朋友都有这样的经历，就是如果穿上不合脚的鞋走路，脚会很快疲劳，而脚的神经几乎都是与腰部神经相联系着，那么支配脚的神经元——腰的相应部位也会随之疲劳，并通过脊髓传到大脑。
我们知道当人在赤脚站立时，脚跟和前脚掌各承受一半的重量，其中拇趾又承担了前脚一半的任务。试想一下，如果将脚放在一双跟高、头尖、底硬的鞋里，特别是那种形似高脚杯的高跟鞋，不仅会改变脚部承受体重的合理比例，使脚趾受到挤压，而且不能减轻因行走、跳跃而产生的冲击。如果长此以往地穿高跟鞋，会令脊椎出现骨质增生或腰椎间盘突出的症状。
其实最有效的预防措施就是尽量选择一双舒适舒服的鞋。现如今在欧美，拿着由治疗脚的医生给开的处方去买鞋是很一件很稀松平常的事情。
如果避免不了，可以采用绕环运动和倒步走来治疗腰椎病。
绕环运动：两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，如果疼得厉害，可以把动作放慢一点，先往左边转，再往右边转。
倒步走：两腿交替向后迈步，就会增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，增强腰部韧带的弹性和腰椎的稳定性，帮助骨骼、肌肉、韧带的功能尽快得到恢复，能使尽快减轻腰椎疼痛。
为了安全起见，在练习倒步走时，最好前脚掌擦地交替后退。还可采取结伴而行的办法，一人往前走，另一人倒步走，两人交替轮换，互相照应。
