睡觉比较容易瘦，根据何因？

金朝陽宮 2012-03-24

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睡觉比较容易瘦，根据何因？

睡觉瘦 萧敦仁 医师指出睡觉 瘦 根据解析!很多人以为睡觉会导致肥胖，根睡觉瘦据台湾肥胖医学会 萧敦仁 医师的研究报告显示，睡觉瘦睡越少反而越容易发胖唷！ 萧敦仁 医师指出，睡眠不足会让人胃口变好，每天睡不到六小时者，睡觉瘦发胖机率比睡足六小时者，高出39%，睡觉 瘦可见长期睡眠不足者反而是肥胖的高危险群！
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睡觉瘦根据解析!
睡觉瘦由于人体内的瘦体素分泌有助抑制食欲以及促进人体新陈代谢，睡眠不足会使瘦体素的分泌明显减少。此外，胃部会分泌一种可刺激食欲的酵素，一旦睡眠不足，让酵素分泌就会增加，导致胃口变好，自然就容易发胖啰！

睡觉 瘦而当我们在熟睡状态下，睡觉 瘦身体里会分泌一种生长激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内新陈代谢及脂肪的燃烧。由于生长激素只在夜间睡眠时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后的逆睡眠时分泌量最旺盛，因此长期睡眠品质不佳，的确可能成为你总是瘦不下来的重要原因哦！

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睡觉瘦

很多人以为睡觉会导致肥胖，根据台湾肥胖医学会 萧敦仁 医师的研究报告显示，睡越少反而越容易发胖唷！

萧敦仁医师指出，睡眠不足会让人胃口变好，每天睡不到六小时者，发胖机率比睡足六小时者，高出39%，可见长期睡眠不足者反而是肥胖的高危险群！

由于人体内的瘦体素分泌有助抑制食欲以及促进人体新陈代谢，睡眠不足会使瘦体素的分泌明显减少。

此外，胃部会分泌一种可刺激食欲的酵素，一旦睡眠不足，让酵素分泌就会增加，导致胃口变好，自然就容易发胖啰！

而当我们在熟睡状态下，身体里会分泌一种生长激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内新陈代谢及脂肪的燃烧。

由于生长激素只在夜间睡眠时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后的逆睡眠时分泌量最旺盛，因此长期睡眠质量不佳，的确可能成为你总是瘦不下来的重要原因哦！

萧敦仁医师的研究显示：

每天睡足8小时，只有29%的人肥胖；

睡6-8小时，则有30%肥胖；

只睡4-6小时者，肥胖比率则升至36%；

睡不足4小时者，肥胖比率更高达42%。

睡觉减肥法：瘦体素 leptin 让人睡着也会瘦

人的身体当中本来就有抑制食欲的瘦体素（leptin），又称为瘦体蛋白。

只要体内瘦体素浓度增加，就会让人少吃一点东西，瘦体素含量如果降低，人就会想多吃一点东西。

瘦体素怎么来呢？

当人体内脂肪量增加时，脂肪细胞就会释放出瘦体素，通知我们的大脑要少吃一点，抑制食欲，这样就会减少吸收脂肪。

但如果身体开始燃烧脂肪、缺乏能量，瘦体蛋白就会逐渐降低，大脑就知道要多吃一点东西了。

当然，人类意志是很强的，台湾很多人可能体内瘦体素浓度很高，但还是天天吃个不停。

虽然科学家现在正在研究能不能干脆把瘦体素变成可以服用的东西，直接吃入体内，抑制食欲，不过从外部来的东西总不如自己体内自然释放的要来得好。

根据科学家研究，人类在睡觉当中也会释放瘦体素，一毛钱也不用花就可以减肥，睡得越久，瘦体素就越高，而且睡眠越少的人，平均体重就越高。

当然，人类睡觉除了可以让身体释放瘦体素之外，也可以减少吃东西的时间。

很多人都知道熬夜会「伤身」、「很操」，以为因此可以消耗脂肪。但其实熬夜就会想吃东西，加上瘦体素不够，所以就会越熬夜越胖。

只要连续两天睡眠不足，睡眠少于四小时，瘦体素就会大量降低18%，而促进食欲的生长素（Grehlin）反而会提高，促进人类开始狂吃高脂肪、高糖份的食物，例如洋芋片、花生、蛋糕等等。