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粗壯的手臂是不是讓你覺得很自卑呢？特別是在夏天的時候，穿上短袖、無袖的衣服，就把你的手臂上的肌肉給顯示出來了，下面，小編給你支招，教你怎麼樣瘦臂的。 第一：要想快速甩掉粗大的手臂，就首先要把手臂的脂肪給消滅掉，簡單地說法就是把脂肪燃燒掉。可以使用按摩手臂肌肉群這個方法來給肌肉做運動，從而使脂肪活動起來，促進手臂快速減肥。在按摩手臂過程中，要用一定的力度才使肌肉中的脂肪活動起來，這樣粗大的手臂才慢慢變細。
第二：在日常生活中，美眉們經常用轉動關節肌肉這個方法來活動脂肪，從而使手臂的脂肪慢慢消失。轉動關節這個方法其實是很簡單的，用簡單的一句話來解釋就是手臂繞肩臼做旋轉運動，而轉動手腕就是在兩手指交叉的時候，做波浪式運動，這樣的說法讓人一目了然了。 第三：一方面，走路的時候，雙手握拳，要有意識地向後大力甩動手臂。另一方面，早上起來可以到公園轉一下，選擇有鵝卵石的地方，在上面多走走。還可以原地左右擺臂，手臂距離身體20厘米最佳，堅持5分鐘。這樣不僅起到瘦臂的作用，還可以活動手臂的關節，促進運動減肥。 第四：早上提前起來十分鐘做一下運動，在可以活動筋骨的同時，還有著減肥運動的作用，讓你有飽滿的精神投入到工作中去。把兩手伸直靠在牆上，同時兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，保持身體筆直站立狀態。然後肘部開始慢慢彎曲，身體往牆那個方向傾斜。 第五：首先是保持身體筆直站立狀態，然後是雙手往前伸直，與肩膀保持一樣的高度，同時掌心朝上，然後做往前繞圈的動作，可以先做30下，再往後做30下，當你覺得腋下、手臂外上側有緊緊感覺的時候就可以停止下來了，那就是運動手臂的方法，不要放棄，一定要繼續的做。 第六：還有另一種瘦臂的方法，簡單得讓你看了就一目了然了。首先是抬頭挺胸收腹、站直身子，雙手合掌放在胸前，然後手臂開始慢慢用力向外推壓手掌。另一方面，手臂也可以用力向內推壓手掌，兩個內外方向一起合作，達到更好的減肥手臂的效果，讓你也擁有纖纖的手臂。 女人世界（ www.）原創文章，轉載請註明出處。 |
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