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《修身养性素问》（5） 什么叫健康？ 世界卫生组织于1948年在其宪章中指出：“健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。”1978年9月，国际初级卫生保健大会在所发表的《阿拉木图宣言》中，宣称：“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而是身心健康、社会幸福的完美状态。”又提出：“健康是基本人权，达到尽可能的健康水平，是世界范围内的一项最重要的社会性目标。” 只有在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都具备，才是完全的健康。近年来WHO又提出了衡量人体健康的一些具体标志，如：1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；2）处事乐观，态度积极，乐于承担任务且不挑剔；3）善于休息，睡眠良好；4）应变能力强，能适应环境的各种变化；5）对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；6）体重适当，体型匀称，头、臂、臀比例协调；7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；8）牙齿洁白，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；9）头发光泽，无头屑；10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。 ■ 什么是心理健康？ 关于心理健康的标准，在目前世界上并没有统一。我们认为，判断一个人的心理是否健康，是看他或她与大多数人、特别是与同龄人、同性别的人是否一致。因此，心理健康的标准应该包括： 1、智力正常：智力正常是一个人生活、学习和工作的基本条件。在心理咨询中，发现绝大多数来访者这一条都具备。通过说话、察言观色便很容易确定来访者智力是否正常。一般不需要进行心理测验。 2、情绪稳定乐观：情绪稳定乐观是心理健康的主要标志。与这一条相对立的是喜怒无常。这并不是说心理健康的人没有情绪低落的时候，而是说他们的积极情绪多于消极情绪，而且他们的喜怒哀乐等情绪处于相对平衡的状态。 3、人际关系和谐：人际关系和谐是心理健康的重要标志。心理健康的人，能信任和尊重别人，设身处地地理解别人，能以恰当的方式让别人理解自己。因而，无论他或她在哪个单位，和本单位的同学、同事关系都很融洽；对父母和家庭其他成员很亲近。一个心理健康的人不是与别人没有任何矛盾，而是在发生矛盾时能积极地有效地去解决矛盾，重新让别人理解自己。 4、行动自觉果断：这是心理健康的又一重要标志。心理健康的人干什么事都有明确的目的性，经过深思熟虑以后便果断地采取决定，不盲目、不犹豫、把自己的决定贯彻如一，决不是说是一样而做又是一样。这并不是说不能改变决定，而是说不能轻易地改变决定。 5、热爱学习、生活和工作：一个心理健康的人在任何情况下都热爱生活，感到生活非常有意思；爱学习，如爱学外语、计算机、专业知识和其他相关知识，把学习看作是生活中比不可少的一部分；爱工作，不仅按时上下班，而且创造性地去工作、努力完成工作任务，把分担的工作看作是一种乐事。 6、正确的我观：这也是心理健康的重要条件。有正确的我观的意思是：知道自己的优点和缺点，对优点能积极地去发扬，对不足能自觉地去改进；不因为有优点而骄傲自大，也不因为有不足而自卑；总是知不足而进去不懈、为自己取得的成绩而愉快乐观。 上述标准是互相联系的。一个人心理不健康，不一定表现在所有方面，而往往表现在几个方面。 我国确定的身心健康十大标准是什么？ 我国首次确定身心健康十大标准是： 驱干无明显畸形； 骨关节活动基本正常； 神经系统和心血系统基本正常，无心脑血管疾病； 有一定的视听功能； 性格健全； 情绪稳定； 能恰当地对待家庭和社会人际关系； 能适应环境； 具有一定的社会交往能力； 具有一定的学习记忆能力。 ［专家指导］ 洪昭光 好心情就是好心加好情，好心就是爱心、善心、真心。科学研究表明，爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。因为向周围人传播善心、爱心，人家反馈给你的也是爱心、善心。你给每个人都是笑脸，人家给你的也是笑脸。 好情就是友情、亲情、爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。研究表明，有了三个心，有了三个情，就有好心情。有了好心情，身体抵抗力、免疫力、康复能力都处在最佳状态。一个人的心情好，心灵高尚、道德高尚，心理就平衡，生理就稳定，病理就不发生，就是发生了病理恢复也很快。要想健康快乐一百岁，就要天天都有好心情。 健康心理有哪六大特征？ 1、心情的基调是轻松愉快的。 心胸开阔，豁达大度，心地善良，乐观向上，宽容从容，得勿喜失勿忧。 2、自我观念是大致正确的。 了解自己、正确认识自己的优点和缺点，而又不过于自我苛刻或过于自夸；有适度的自信及自尊，并能接受自己，能肯定自己的价值、成就与尊严，并适度接受自己的基本需要，不免强压抑或过于放纵。 3、人际关系是和谐的。 具有与别人建立友善及亲密关系的能力，在群体中有适度的合作能力以及独立自主能力。 4、人格的表现是统一的。 能适度控制纯属私人的欲望，但不虚伪，言行一致，表里如一。 5、对社会环境的适应是得体的。 与现实保持良好接触，性格具有弹性、完整性及和谐性，不固执僵化，能适应时代与环境的变化。 6、行为表现与年龄、性别是相称的。 不要未老先衰、老气横秋，晚年能童心不泯更好。 ［专家指导］ 现代医学模式与心理模式 现代医学模式已从纯生物的模式向生物-心理-社会模式转变，一个人的健康不但要有健康的躯体，还要有健康的心理状态和良好的社会接触。而健康的心理模式可归纳为以下几个指标： ▲ 自我兴趣、自我接纳、自我指导。一个健康的人应该首先对自己感兴趣，能客观现实地评价自己、认识自己，自我的特点无论好坏优劣都能自我接纳，正所谓“认识自己、悦纳自己”，能对自己的言行负责，对自己的情绪困扰负责，不随意迁怒别人。 ▲ 社会兴趣。社会是一个群体，人只有在社会交往中才能得到社会的认同，自我价值才能得以体现。 ▲ 能准确、客观地知觉现实和接受现实。心理健康者必须与现实保持良好的接触，一方面他们能发挥自己的能动性去改造环境，使之能更好地符合自己的主观愿望，使之更好地促进自己个性的发展，另一方面在力不能及的时候，他们能及时地修正目标、改变计划、重选方法以适应现实环境。 ▲ 能主动、直接地将自己推延到自身以外的兴趣和活动中，不过分关注自身的变化和体验。 ▲ 高耐挫力。健全的人有较强的应付危机的技巧和耐心，能容忍自己和他人犯错误，能自我克制，不随便去诅咒自己和他人。 ▲ 灵活机变性。健全的人在考虑问题、应付现实时富有灵活性，能灵活机变，不墨守成规。 ▲ 能接受不确定性。这个世界一方面变化莫测，另一方面也充满机遇，绝对的肯定性是不存在的，他们能接受并欣赏这种不确定性。 ▲ 有冒险、创新、开拓的精神，但不蛮干。 ▲ 能着眼未来，追求长远的享乐，不会为眼前的快乐牺牲长远的幸福。 ▲ 面对诱惑能自我把持，不纵容侥幸心理。 ▲ 能够知足常乐、愉快体验常新。 ▲ 人际关系深刻，富有同情心、具有爱的能力。 生物、心理、社会三因素相互作用、相互影响、高度统一，任何一方出现问题都会牵涉到另外二方面，如躯体疾病可以引发心理问题，而心理问题引发的适应不良可导致社会功能障碍，社会因素如人际关系紧张、矛盾冲突、压力等又可以导致心理困难出现，为紧张、焦虑、抑郁、困惑、烦恼等。而长期的心理矛盾又是身心疾病产生的原因。所以应从生物、心理、社会三轴系统着手全面地对疾病进行诊断、治疗、预防、康复和护理。 养心歌 老当识老, 心境要好, 豁达乐观, 莫躁勿骄； 不争名利, 免生火道; 忍让一时, 終身受教；以靜制怒 , 剔除煩恼; 善解人意, 自乐陶陶。 破陣子 神仙樂" 金山银山良易.，人生八＋稀。 眼前生活原是梦 ，身后浮名亦是空。 營營端為誰? 登高臨水觴咏.，蔬食布衣电腦。 朝起西门球塲去，日落斗室网絡叙。 悠悠仙。 留春术 天天三笑容顏俏, 七八分饱人不老； 相逢莫問留春术, 鍛炼身体比药好。
1.必须拥有健全的身体和健康的体魄，这是幸福的基石。吃食不挑剔，说话有条理，走路稳健。 2.切合实际的目标和期望，这是幸福的内在驱动力。一个人如果没有目标追求，幸福的河水就会在懒散中干涸。 3.自尊，这是幸福的支架，也是幸福的赐予。 4.控制感情，这是幸福的规则。过分地压抑或放纵自己的感情，会和幸福相悖。 5.乐观，是幸福的源泉。保持乐观，就能繁衍幸福。 6.豁达，是幸福的开阔地。 7.益友，是幸福的开心果。 8.合群，人缘好，幸福自会来。 9.挑战性的工作和活动性的消遣，这样的一张一弛，才会有幸福交替出现。 10.团队意识，这是幸福的蓄水池。 综合美国D.S.珀尔斯博士创立的“格式塔法”，对家人、朋友、同事、社会，要牢记“三个八”： 1、强化八种心理 （1）不要胡思乱想，就想现在。不要总想明天的事，如养老、死亡、疾病，不少人成天想病怎样发展，往往是自己把自己吓死了。古人早有说法，“莫将身病为心病”、“肩上百斤不算重，心头四两重千斤”。也就是说，心理负担过重，心累是极有害的。要有带病也能长寿的信念，科研已经证明，实际例子不少。法国大作家雨果，40岁心脏病突发，几乎送命，人们惋叹这颗巨星要殒落了，但他不悲观，坚持锻炼，又写出《悲惨世界》名著，寿高84岁。倍受磨难的马寅初教授，不惧身心摧残，活到91岁，又生了肠癌，仍顽强面对，甚至下肢瘫痪，仍坚持上肢运动，“从容恬静”地对待生活，寿高达101岁。也不要老懊悔过去的事，如名利得失、职级变化、痛苦之事。把你的思想集中到今天、现在要干什么，现在怎样享受生活，享受人生。 （2）不想远方，就想这里。对于远方的事，你无能为力，不必杞人忧天，问题是急也无用，对问题实际毫无帮助，生活在这里，想这里的事。 （3）不先下结论，要先调查分析。遇事不要先判断，先下结论，先发表意见。要先听、先看、先分析，以避免与他人不必要的矛盾。 （4）不轻信名人，要独立思考。就拿保健品来说，不要轻信名人的广告。就是科学家、权威，他也不是样样精通，还是要自己多看、多问、多了解，不受干扰，也不盲从，独立思考，自主行动。 （5）不总想到成功，要有失败准备。遇事要做好接受不愉快、甚至挫折和失败的思想准备。愉快、不愉快都是相对的，要有既接受愉快，又接受不愉快、挫折和失败的思想准备，才不致感到突然，受到打击。 （6）不做猜想，着重实际。不要做无根据的想当然、胡猜疑，实际是给自己过不去。面对现实，不胡猜，不钻牛角尖，想开点，着重于实际。 （7）不做推理，直接感受。直觉思维是最好的心理品质，不要过分强调逻辑思维，对社会、对子女、对所有人，不要总是想你应该对我怎样。更不要这也不满，那也牢骚。 （8）不作攀比，要自得其乐。你走你的阳关道，我过我的独木桥。你有你的光彩，我有我的亮点。我就是我，从自己做起。琼·贝兹说得再清楚不过了，“你无法选择如何死去、何时离去，但你能决定此刻怎么去活。”总之，做自己力所能及的事，自己做的事自己负责。 2、克服八种心理弱点 （1）疑心症。常以虚拟的因果关系猜想别人的言论及议论，读了某些医学文章，对号入座，怀疑自己生癌有病，疑心重重。 （2）操心症。对家人、儿女、亲友总是事无巨细，都放不下心，以至为此操劳，还要烦恼。 （3）担心症。对子女、亲友、朋友难办的事，不愿、不会、不敢说不，担心会伤害对方，失去友谊，总是委屈自己，成全别人，给自己带来莫大的精神压力。正如古希腊哲学家毕达奇拉斯所说，“说最短、最老的字——‘好’或‘不’，都需要最慎重的考虑”。不会说“不”，往往使自己陷入被动。 （4）焦虑症。做事心急，连等车排队普通小事也要焦虑，以至于听到熟悉的人故去，也会莫名其妙联想自己，产生恐慌、焦虑。 （5）孤寂症。儿孙在嫌烦，儿孙去感寂寞，不愿交友，不愿参加活动，面对困难及不愉快之事闷闷不乐，甚至暗自流泪。 （6）应该症。企求绝对公平而抱怨对自己不公平，强调当年自己如何如何，应该对自己如何如何。 （7）依赖症。总想别人赞同自己，实质是自己不相信自己。总想依赖别人，一旦失去依靠，就无法支撑自己的情感。 （8）内疚症。企求完美，到头来使自己或别人都难以承受。甚至过分内疚、自责，实质是畸形的责任感。 3、记住八点生活细节 出门前想想三关了没有，即关窗、关电视、关煤气。 出门想想三样带了没有，即钥匙、钱包、手机。 袋有备忘录，凡物井然有序，凡事按时去做。 经常想到心理平衡“一、二、三、四、五”，即：真正重视“一个”，以健康为中心，权、名是一时的，财产是后人的，健康才是自己的。经常实践“两点”，糊涂一点、潇洒一点。充分认识“三个忘记”，忘记过去，忘记年龄，忘记恩恩怨怨。注意“三个不”，不要不服老、不急躁、不生气，康德说得好，“生气发怒是拿别人的错误惩罚自己”。努力做到“四乐”，进取有乐、知足常乐、助人为乐、自得其乐。处世求得“五然”，凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时惕然，失意之时坦然，艰辛曲折必然。 概括说来，应有喜乐之心，性情开朗、乐观豁达、处世大度。人际关系应像郑板桥所说，“千里家书为堵墙，让他三尺又何妨。万里长城今犹在，不见当年秦始皇。”举一反三，有这种气度心理就会不断调节，适应求得平衡。 我写了一首座右铭，“人生总会有烦恼，想开放下是个宝。谦让豁达心底宽，长生仙药不用找”。 你要是心里知足，生活就会幸福；你要是淡薄名利，一切都会如意； 你要是心境开朗，眼前一片明亮；你要是心情愉快，健康就会常在。
科学发展和研究表明，人可以活到150岁，而现在往往是未老先衰，早病身亡，主要原因就是平衡失调。一般来说，平衡失调，易于生病，发病总是有蛛丝马迹，要早发现、早诊断、早治疗，进一步再平衡，保持良好的生活方式。“酒财色气四堵墙，人人都在里边藏，谁能跳出墙外边，不能长生寿也长。”说的就是生活方式十分重要。概括用通俗话来说，就是要健康长寿，做到两管两放，即管好你的嘴（营养平衡），放开你的腿（动静平衡），解放你的脑（心理平衡），管好你的环境（环境平衡）。只要把握住细节平衡，就可以健康活过百岁。 个人积极的心理机能标准是什么？ ●自我接纳：对于自我具有肯定的态度，接纳自我的不同方面，对过去感觉积极。 ●个人成长：有持续发展和潜能实现的感觉。不断地感觉到有知识和效率。 ●生活目标：生活中有目标和方向感，现在和过去的生活都是有意义的，有生活目的。●环境的掌控：感觉到有能力管理复杂的环境，选择或创造适合的个人的环境。 ●自主：自我决定，独立的，内在地调节行为。能抵制社会压力对思维和行动的影响。
社会性积极与幸福 ●社会接纳：以积极的态度对待他人，尽管他人有时行为复杂、难以理解，但仍然承认他人的权利和接纳他人。 ●社会实现：相信社会是积极的，关心社会，认为社会是具有积极成长的潜能，相信自我-社会具有进步的潜能。 ●社会归因：相信奉献社会是有价值的，团体活动是有意义的。 ●社会凝聚：将社会看成理智的、合逻辑的，可预测的。 ●社会整合：归属于某一团体，与团体分享生活。
哪九种情绪行为直接影响健康？
人有七情六欲，项项事关健康。发表在最新一期《国际心理生理学》杂志的研究文章称，生气之后的一周，只要想到争论这件事，血压还会升高。所以不管是曾怒火万丈也好，或是小小的挫折也好，最好尽快忘掉它！ 美国俄亥俄州立大学研究人员给已婚夫妇的手臂上安装上能产生水泡的抽气装置进行测试,当他们被问及曾有不同意见并激烈争吵过的问题时，伤口比正常情况下的康复速度慢了40%，这一反应是由会引起感染的免疫细胞因子突然增多所致。如果该细胞因子水平长期偏高就会导致关节炎、糖尿病、心脏病和癌症。事实上，以下9种情绪行为直接对健康产生影响。 ■坠入爱河时 意大利帕维亚大学的研究人员发现，坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态。这一类似激素的物质会刺激新的脑细胞生长，有助于神经系统的恢复并增进记忆力。同时，由于恋爱中“被爱”的满足感会使身体和思想处于镇定状态。不幸的是，研究人员发现恋爱一年后神经生长因子水平会出现回落――那时恋爱中罗曼蒂克的感觉会不复存在，人又重回现实之中。 ■面对压力时 连续处于压力之下时，会出现慢性压抑现象。斯坦福大学生物科学教授罗伯特·萨波尔斯基形容，“处于打了就跑的压力之下时，人体会关闭所有的长期机制和恢复机能。人体内皮质醇水平长期偏高会使你的防御体系不再灵敏，记忆力和准确度都有所下降，对入侵物的警报也不再敏感，更易觉得累，人会变得抑郁沮丧，生殖能力下降。”如果常年处于慢性压抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高，患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了。伦敦大学的最新研究成果还表明，压力还会使人体胆固醇水平上升，也会更易诱发心血管病。 ■大笑失控时 加利福尼亚州立大学的科学家发现，发笑会放松人体的紧张肌肉，减轻压力引起的激素分泌、低血压现象，增加血液中的含氧量。马里兰大学医学中心的心血管专家们还证实笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，因而还能有效消耗热量。有些研究人员估计，大笑100次相当于10分钟划船和15分钟踩单车的有氧运动量。 ■产生愤怒时 是尽情宣泄怒气呢，还是尽量压制怒火？两种方式都有不良影响，密歇根对此进行了长期研究。女性如果在对抗中压抑自己的怒气，其死于心脏病、中风或癌症的风险会高两倍。怒火爆发时只会持续几分钟，但由于肾上腺素水平突然大幅增高，血压升高、心率加快，对超过50岁的人来说突发心脏病或中风的几率会高出5倍。另外一些不明显的发怒症状，如急躁、易怒、牢骚等等，也同样会损害健康，因免疫系统处于抑制状态而更易被传染疾病。 ■潸然泪下时 哭泣的时候，确实释放了体内的不良情绪。美国生物化学家威廉·弗利博士将因动情而哭和因闻到洋葱味而落泪的负性做了比较，发现前者会伴随着压抑情绪分泌更多激素和神经传递素。弗利博士说，如果上述物质长期积存于体内，即总是忍住不哭的话，会使人处于不必要的紧张状态，身体会更易受焦虑等负面情绪的影响，包括免疫力变弱、记忆力变差和消化能力变弱等。 ■感到嫉妒时 在人类的情感当中，嫉妒是最强烈也是最痛苦的一种，也最难控制。男人最典型的嫉妒就是当他们发现有情敌时，女人的嫉妒则往往在怀疑爱人背叛之时爆发。伦敦医学专家简·弗莱明博士表示，嫉妒是害怕、担心和愤怒等情感的混合体，这3种情感会使人一触即发，妒火燃烧的人通常会血压升高、心跳加快、肾上腺素分泌增多、免疫力变弱、焦虑、甚至失眠。 ■触摸接触时 美国加利福尼亚大学洛杉矶分校精神病学教授海拉·卡斯博士表示，人体脑下垂体后叶会分泌一种被称为“黏合荷尔蒙”的物质，会使爱人之间有抚摸和拥抱的欲望，上述动作也会刺激体内修复细胞分泌一种抗衰老、抗压抑的激素。其他形式的触摸，如按摩等，也被证实有助于身体恢复。纽约哥伦比亚长老会医院的默海特·奥克斯博士对那些进行开胸手术和心脏移植的患者定期进行按摩治疗试验，结果证明康复时间大大缩短，术后并发症也大大减少。 ■心存感激时 对生活中得到的东西要心存感激。美国哈特麦斯学院的罗琳·麦克拉提发现，类似爱、感激和满足这样的情感，会刺激脑下垂体后叶激素的分泌。她说，“该激素在人感到开放和忠实之时就会分泌，它会使神经系统放松，减轻压抑感，体内各组织的含氧量也会显著增加，就像经过了康复治疗一样。”人在心怀感激时，脑部和心脏也有同步电流活动产生，从而使相关器官的运转更加有效。 ■心情沮丧时 当人处于沮丧、悲观和冷漠状态时，体内的复合胺和多巴胺都会偏低，而后两者正是大脑中让人感觉良好的神经传递素。简·弗莱明博士表示，“复合胺能调节人对疼痛的感知能力，这也是为何45%有沮丧倾向的病人会有种种疼痛不适感的原因。情绪低落同样也与睡眠不好、疲劳和性功能紊乱有关，由于复合胺还与人的欲望有关联，因此也与大脑化学物质分泌量较低 哪“四多”“四少” 是康寿的法宝？ 人的衰老是不可避免的，但衰老可以延缓。据统计，早谢世的人80%与心理不佳有关；能活到80岁以上的老人，90%心理平衡。我们只能活一次，就应该想方设法活得自如、活得轻松、活得舒心，精精神神、实实在在、健康向上的活着。假如你能尽量做到“四多”“四少”，就有可能登上长寿之巅。 多一些快乐 少一些烦恼 快乐是一种积极的人生态度，世上没有什么比快乐更可贵的了。经常保持乐观情绪，来源于思想修养，来源于正确的人生观。有了正确的人生观，在对待人生道路上的错综复杂问题时，就能够站得高，看得远，想得开，提得起，放得下。凡事要从大局出发，求大同，存小异，不因一时一事的挫折而烦恼不休，遇喜怒哀乐皆泰然处之，尝酸甜苦辣均受之如饴。经常保持乐观情绪，可使你心理不老，精神不老，气质不老。人总是要有点精神的，特别是处在人生重要阶段的中老年人，应经常保持乐观、积极向上，保持旺盛的生命力、活动力和适应力。保持锐气不减、意志不减、信心不减，思想开朗，胸怀广阔。这样，你可忧中有乐，乐中益心，心乐益寿。 多一些心静 少一些浮躁 如今，生活节奏加快，竞争激烈，诱惑多多，人际关系趋于紧张，社会不良风气也在深深影响人们的心灵。这一切都会令人浮躁、不安、心乱。有的人对社会阴暗面的事物看得过多、过重了，面对光明面和改革开放取得的巨大成就又估计不足，觉得周围“一团漆黑”，这也看不惯，那也不顺眼，发不完的牢骚，讲不尽的怪话，经常自己跟自己过不去。这种阴暗心理无疑对身心健康不利。“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”。我们要正确地看待形势，增强对社会和生活前途的信念，才能保持宁静轻松的心情，机体的生理功能才能处于最佳状态，免疫力高，病魔便会退避三舍，自然会延年益寿。 多一些追求 少一些空虚 老年人如不设法做些力所能及而又有益自身和社会的事，终日无所事事，会闲得发慌，精神空虚，容易促人早衰。人过“花甲之年”，切不可让自己被空虚所包围，要手上有事可干，脑子里有问题可想。可根据自身爱好，选择一二种事，倾情投入，寓乐其中。诸如舞枪弄剑、养花养鸟、习练书画、跳舞唱歌、下厨掌勺、旅游垂钓等都在可选之列。美国成人教育家卡耐基说过：“要忙碌，要保持忙碌，它是世界上最便宜的药，也是最美好的药”。在人生中尽情地享受忙碌吧！忙碌让你精神焕发、魅力无穷、潇酒自信、思维活跃；忙碌让你远离“失落感”、“孤寂感”；让你忘却日落西山的凄凉，享受彩霞满天的乐趣。 多一些知足 少一些贪心 要常用比较法来安慰自己，即比比上比比下，比比左比比右，要想到人家骑马我骑驴，后边还有人推车，比上不足，比下有余。这样才能做到行也安然，坐也安然，富不乐极，贫不抱怨，布衣得暖胜似锦，茶饭温饱觉香甜；名不贪，利不贪，晨笑脸，暮笑脸，时时处处欣欣然，不称心事抛一边。清静寡欲，宁静致远，知足赛过长生药，常乐好比活神仙。 有的人从不知足，欲望极盛，整日被官欲、利欲、色欲、贪欲、嗜欲所迷并陷于其中。也有的人终日为钱财苦思冥想，或贪污受贿，或巧取豪夺，或谋财害命。这些做了亏心事的人，必然会白天是“于心不安”，夜里是“恶梦缠身”，使得人体生理失常，心弦紧绷，不堪重负，以致早衰折寿。因此，做人一定不要太贪，不贪才能保持平静的心态。甘于淡泊，就能神安气定，福寿永存。 唐代无际禅师的“保健配方” 好心肠一条，慈悲心一片，温柔半两，道理三分，信行要紧，正直一块，孝顺十分，老实一个，豁达全用，利民不拘多少。此药用包容锅来炒，不要焦，不要躁；去火性三分（脾气不要大），于整体盆中研碎（同心协力）；三思为本，鼓励做药丸，每日进三服，不拘时候，用关爱汤送下。果能如此，百病全消。 消消气 莫着急 莫生气 人生就像一场戏，因为有缘才相聚， 相扶到老不容易，是否应该去珍惜？ 为了小事发脾气。回头想想又何必？ 别人生气我不气，气出病来无人替。 我若气死谁如意？况且伤神又费力， 邻居亲朋不要比，儿孙小事由他去， 吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。 消气歌 他人气我我不气，我的心中有主意， 君子量大同天地，好事坏事包藏里， 小人量小不容人，常常气人气自己， 世间万事般般有，岂能尽如人的意。 莫着气 他人辱骂我，我当小儿戏，高骂上了天，低骂入了地。 我若真该骂，给我好教育，我若不该骂，他还骂自己。 吃亏天赐福，过后得便宜，若不学忍耐，气上又加气。 因气得了病，罪苦无人替，古今多少人，因气把命费。 一念无常到，万般将不去，惟有业随身，何须生闲气。 千万莫着气，能医万种疾，谁想惹你气，不气偏不气。
高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴！ 怎样让自己快乐生活，快乐工作？ 有句话说得好：“”我们认真的想一想，人的一生的生活无非就是一个心情的问题，有了一个好心情，才会有一个好人生。 那么，我们如何才能在工作和生活中保持愉快的心情呢？ 一、 改变不了事情就改变对待事情的态度 人有时是很脆弱、很无能、很无助的，在日常生活和工作中，有很多的事情是不以我们的意志而转移的。无论我们多么不情愿、多么不高兴，甚至是多么愤怒与不满，该发生的事情还是照样发生了。 大家可能听说过这样一个故事。一次，美国前总统罗斯福的家中被盗，丢失了许多东西。一位朋友知道后，就马上写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福给这位朋友写了一封回信，信中说：“亲爱的朋友，谢谢你来安慰我，我现在很平安,感谢生活。因为，第一，贼偷去的是我的东西，而没伤害我的生命，值得高兴；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部，值得高兴；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”对任何一个人来说，被盗绝对是一件不幸的事，但是，罗斯福却找出了感谢和庆幸的三条理由。 所以，如何在不利的事件中看到有利的一面，在消极的环境中看到积极的因素，在茫茫的黑夜里看到希望的黎明，在凄风苦雨中看到美丽的彩虹，这是一种处世哲学，也是生活中的大智慧。人生不如意十有八九。万事如意仅仅是人们的祝福和幻想，能做到百事如意就是人生的幸事了！我们在学习、工作和生活中，不可能一帆风顺，种种失败、无奈都需要我们勇敢地去面对、豁达地去处理。这时，是一味地埋怨生活，从此消沉、萎靡不振，还是对生活充满感激，跌倒了再爬起来？英国作家萨克雷说：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。” 有一个盲人，因为自己无法看到外面精彩的世界，而深感烦恼和沮丧，他认为这是上帝在惩罚他，自己这一辈子就要在黑暗中度过，也不会有什么成就和希望了。后来他的老师开导他说：“世上每个人都是被上帝咬过一口的苹果，都是有缺陷的人。有的人缺陷比较大，是因为上帝特别喜爱他的芬芳的缘故。”知道自己是上帝特别喜爱的人，他倍感自豪，深受鼓舞。这位盲人从此阳光起来，振作起来，向命运挑战。经过刻苦学习和艰苦的训练，几年后，他成了一位著名的盲人推拿师，他为自己能给许多人解除病痛而感到快乐和幸福，他的事迹也被写进了小学课本。 生命其实就是一种心境。所以，当我们用积极的心态主宰自己的心境，用光明的思维去看世界，我们会发现头顶的天原来是那样的蓝，身边的树原来是那样的绿，路边的花原来是那样的美，上司原来是如此的宽厚，同事又是如此的善良。 我们的结论是： ——一个人因为发生的事情所受到的伤害，远不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。所以,如果改变不了事情,就改变对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。 ——因此，还是那句俗话：你改变不了环境，但可以改变自己；你改变不了事实，但可以改变态度；你改变不了过去，但可以改变现在；你不能控制他人，但可以掌握自己。 二、发现事物美好的方面 世界上从来就没有过完美的公司、完美的老板，完美的上司，完美的同事，也没有完美的个人。关键是把自己的注意力放在哪里，是去注意优点，还是注意缺点。我们的眼睛和照相机的镜头是一样的原理，你想看什么，你就能够看到什么。如果你把镜头对准垃圾，那么你会得到一堆有关垃圾的照片；如果你把镜头对准鲜花，那么你将得到无数鲜艳的花朵。我们的耳朵和收音机也是一样的，你想听到什么，你就能听到什么。如果你把耳朵调频到播放《苏武牧羊》的频道，你听到的都是低沉哀婉的音乐；如果你把耳朵调频到播放《百鸟朝凤》频道，你听到的则是清新快乐的音乐。情绪也是如此，看问题的积极方面，可以产生乐观的情绪；看问题的消极方面，就会产生悲观的情绪。问题是相当多的人不由自主会选择悲观，所以我们必须学会控制自己的注意力，调控自己的情绪。 发明家爱迪生想从植物体中找出天然橡胶的新原料，做了无数次的实验。当他在第五万次实验失败后，他的肋手垂头丧气地对他说：“先生，我们已经做了五万次的实验了，都毫无结果。”“有结果！”爱迪生热切地叫出声来：“怎么会没有结果呢？我们有了不起的发现呀，我们现在已经知道有五万种东西是不行的！”你看，对同一个问题，从不同的角度去看，得出的结论就不同，心情也就自然不同。 三、活在当下，快乐每一天 何谓“当下”？简单地说，“当下”指的就是：你现在正在做的事、你现在所在的地方、现在与你一起工作和生活的人。“活在当下”就是要你把关注的焦点集中在当下这些人、事、物上面，全心全意地认真地去悦纳、品味、投入和体验这一切。 每天醒来，我们都要对自己说：“今天是我余生的第一天。”在这样的自我期许之下，每一天都是自己崭新生命的开始，每一天我们都要用快乐的笑脸去充实它。 犹太人中有这样一个传说：某位拉比（犹太教牧师）不慎从一摩天大楼的顶楼坠落，大楼里认识他的人从打开的窗户看到不断坠落的他时，都惊惶而关心地问：“拉比，您还好吗？”不断往下坠落的拉比回答说：“到现在还很好。”他继续往下掉，每个楼层看到的人都问他同样的问题，而他则继续回答：“到现在还很好。” 有的人不会活在当下，总是爱胡思乱想。有一个农村小伙子，在树荫底下打瞌睡，听到家里的母鸡下蛋之后的叫声，赶快跑了过来，往鸡窝里一看，哇！这只老母鸡真够意思，一下子下了两个蛋。他兴奋地拿起两个鸡蛋，想：这两个蛋不能吃掉，我要用这两个鸡蛋孵出两只小鸡，小鸡长大了可以下很多的鸡蛋，鸡蛋又可以孵出很多小鸡，小鸡长大又可以下很多鸡蛋，接下来，建立一个养鸡场，钱赚得多了，再建立一个肉类加工厂，不到五年，我就会成为远近闻名的养鸡大王。我要住上最大的房子，买最豪华的轿车，到大城市里享受花天酒地的生活。想着想着，他兴奋得手舞足蹈起来。啪嗒！手里仅有的两个鸡蛋掉在了地上。这个笑话说明了一个道理：“不会活在当下，就会失去当下”。 即使在简单、烦琐、重复、无味的工作中，我们也能从中发现快乐和乐趣。 保险推销可以说是世界上最难干的职业，日复一日、年复一年地扫大街、敲门，遭人白眼、冷遇、拒绝甚至侮辱是保险推销员的家常便饭。然而世界推销大师原一平却说自己是一个快乐而充实的推销员，为了赢得一个顽固不化的大客户，他曾经在3年8个月的时间里，登门拜访70次都遭到拒绝的情况下，最终锲而不舍获得成功。在一次演讲中他激情地这样诠释对工作与快乐的理解和认知：我拼命工作不是为了一日三餐，不是为了他人的评头论足，而是为了追求挑战的快乐。人生就是一连串面临克服挑战的过程，克服了一个挑战，再面临另一个新的挑战，再去克服它，在这连续不断迎接挑战的过程中，我学习到了知识，丰富了阅历，增长了才干，创造了财富，这是我人生最大的快乐！ 未来是由现在所产生出来的，我们每个人只能活在当下，快乐在当下，工作在当下。如果我们能够照顾现在，那么我们就是照顾了未来。未来不会无端地来，它将会从当下的这个片刻产生出来。如果这个片刻很美、很宁静、很喜乐，那么下一个片刻一定会更美、更宁静、更喜乐。生命的质量取决于你每天的心态，每天的心态取决于你每一个片刻的心情。如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的幸福生活。 记住，如果我们每天能够“早上醒来，光彩在脸上，充满笑容地迎接未来；到了中午，光彩在腰上，挺直腰杆地活在当下；到了晚上，光彩在脚上，脚踏实地地做好自己。”那么，我们就享受了生命精彩的过程。 怎样培养愉快的心情？ 当你遇到不顺心或挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性心理情绪便会与之俱来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下十个措施，您不妨一试。 一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育运动。这些运动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情症状。 三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安宁、快活。 四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出身心。 五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。 六、听音乐。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔，但要注意选择“对路”的音乐。 七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。 八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。 九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名签或事件名号，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。 十、洗淋浴。浴池中的淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，会一身轻松 十种快乐心情 天伦乐——夫妻互敬互爱，兄弟亲热相好，妯娌和睦相处，儿女孝顺父母，长辈关心晚辈，经常让属于自己的小天地充满温馨。 运动乐——运动是健康的源泉，活动好比灵之草，何必苦把仙方找；年轻跳蹦蹦，到老没病痛；身体锻炼好，八十不服老。 聊天乐——有选择地与人适度聊聊天，是一种积极的休息方式。聊天中，往往能得到书本上得不到的东西。有了忧愁，与人一谈，一席倾吐，可以减轻痛苦和烦恼，得到心理平衡。 互助乐——鱼靠水生存，人靠人活着，我为人人，人人为我。一人有难大家帮，一家有事百家忙；我帮别人要忘却，别人帮我记心上。 宽容乐——人人有秉性，个个有脾气，为人处事，严于律已，宽以待人，豁达乐观，要学“君子坦荡荡”，莫学“小人长戚戚”，可使心情保持舒畅。 忍让乐——“事不三思，但恐忙中有乱；气能一忍，方可过后无忧”。“君子忍人所不能忍，容人所不能容，处人所不能处”。加强道德修养，学会冷静、理智地处理问题，在一些非原则的是非面前，坚持“忍让哲学”，容人让人。 忘年乐——莫想老，常思少，思想不老化，衣着老来俏。不拘年岁行辈多与青年人交朋友，萌发童心有奇效；人老心不老，黄昏爱恋讲科学，求得“第二青春”之愉悦。 学习乐——知识是社会的宝贵财富，是人们的精神食粮。多看书、常读报，既增见识、长才干，又驱寂寞、益身心。 劳动乐——适度的体力劳动，可使五脏功能得到锻炼，减缓衰老。实践证明劳者长寿。 知足乐——名不贪，利不贪，贫也安然，富也安然，无欲无求，宁静致远。自我知足是良药，不是神仙胜似神仙。 养心六然:为人坦然，处事自然，自处超然，得意淡然，失意泰然，无事悠然， 养心三六九: 三乐----知足常乐，助人为乐，自得其乐。 六忘----忘记忧愁，忘记恩怨，忘记老死，忘记钱财，忘记年龄，忘记疾病。 九不----不生气，不着急，不发怒，不忧悲，不思虑，不惊恐，不过喜，不忌妒，不痴迷。 为什么拥有八个“常存”能“ 康而寿”？ 常存欢乐之心， 欢乐者康而寿; 常存宽容之心， 宽容者康而寿; 常存淡泊之心， 淡泊者康而寿; 常存从容之心， 从容者康而寿; 常存善良之心， 善良者康而寿; 常存平静之心， 心平者康而寿; 常存知足之心， 知足者康而寿; 常存仁慈之心， 仁慈者康而寿; 一。欢乐者康而寿。“笑一笑十年少，愁一愁白了头。”世界著名的圣诞颂歌《世界的欢乐》，是一首使人欢乐兴奋的歌，许多权威学者认为：歌词中所体现的欢乐和幸福，对人的身体健康起积极作用。快活的人免疫功能抗病力强，大脑的扫描图像与悲观者完全不同。因此乐观者不但表现出生活多彩丰富，更重要的是能延长寿命。喜乐的心，乃是良药。”人见白发忧，我见白发喜”，白发是人一生的冠冕。 二。宽容者康而寿。“海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。”说明要有一颗宽容之心，即佛家提倡的“大肚能容，容天下难容之事”。 三。淡泊者康而寿。“宁静以致远，淡泊以明志。”“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”说明要我们超然面对人生，淡泊名利，从实际出发，随遇而安，一切顺乎自然，。 四。从容者康而寿。“天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。事从容则有余尾，人从容则有余年。”从容不迫，落落大方既是人的修养，又是一种祥和的心态、健康的品格，是要经过较长时间的磨练才能养成，古今养生家都非常重视为人处事大大方方、从容不迫、自然洒脱。 五。善良者康而寿。“不因善小不为，不因恶小而为之。”国外有调查结果：凡与人为善、朋友多的人，其死亡率明显较低。究其原因，心理学家认为：人的需要共有五种，即生理、安全、社会、尊重和自我实现的需要。当温饱和安全需要得到满足后，就会要求广泛的人际交往，从中获得尊重和自我实现的需要。在人际交往中与人为善、尊重他人，充满同情心和责任感，互谅互助、宽厚待人，妥善解决各种矛盾和冲突。同时还要谦虚谨慎，特别需要坦诚相待，也只有诚恳待人，才能得到朋友的信任，自己的心地也就处之坦然。 六。心平者康而寿。“平常心是道”，人的精神活动总统于心，七情平和稳定，经常保持”心平气和”的状态，阴阳平衡百病不生。心不平，气不和，心不宁，神不安，百病入侵。 七。知足者康而寿。知足常乐，人贵有自知之明，天生我才必有用，。”人若不知足，虽贵为卿相，富盈百万，亦终日攒眉戚戚。得陇望蜀，有此少彼，忧愁到何时才了？今要想我虽不如人，而眼前比我更不如者还有若干人，我虽苦恼，而眼前比我更苦恼者又有若干人。比上虽不足，比下却有余。所以知足者日日神仙，不知足者日日苦海。以此退想，何乐如之。”(清石成金) 八。仁慈者康而寿。仁者爱人。孔子曰:”仁者寿。”即指“仁爱”，“仁厚”，“仁义”之人必定会长寿。“大德必得其寿”（礼记、中庸）。基督耶苏的精神也是劝人仁慈行善，有爱心，孟子曰:”恻隐之心，人皆有之。”要有菩萨心肠，关爱他人，助人为乐。 快乐多多助长寿 我国自古认为，怒、喜、思、忧、恐、悲、惊，七情一旦过度，就会伤及赃腑而生病，《内经》云：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 按佛学讲，人生是苦，苦于无常，世间一切法都是为了离苦得乐。细想起来确有其道理，人初生之时，刚刚来到人世间张口便哭，好”苦”啊？！女人生孩子之苦更不待言。死对人来说也是不好受的哟。对死普遍存有害怕恐惧之感。白发之人就要”处处求生”，并准备”随时可死”，无怨无悔。人的一生之中经历的痛苦就更是书不完说不尽了。还是孔圣人说的好，“乐以忘忧，不知老之将至”。对于善养生之人来说，就要面对人生之苦，要苦中找乐，要以乐养生，要笑对人生，要知足常乐，会享天伦之乐，常常助人为乐，事事自得其乐。 常想益寿之乐多矣：宽容之乐、读书之乐、漫步之乐、忘年之乐、种花之乐、忍让之乐、平静之乐、忙闲之乐、夫妻之乐、亲情之乐、交友之乐、爱好之乐、心宽之乐。清代怪杰石成金著《传家宝全集》中《快乐原》有更详尽叙述。 以乐解烦，以乐解忧，以乐解愁，乐而忘老死，乐而忘恩怨，心情岂不愉快，这样你的心理状态是健康的，就与寿星之心态差不多了，还愁不长寿呼。 养生重在养心，想长寿就要在心性修养上下功夫。修养自己性格，人品。 舒心有哪些方法？ 人生旅途中，说得上“一路绿灯”的人极少,对绝大多数人来说，曲折，挫折，磨难，逆境，多于坦途，顺利，成功。如不善挫折和失败，终日烦恼，怨愤，长嘘短叹，悲观消沉，久而久之，必然劳其心志，伤其体魄，贻误大事。 笑一笑 : 俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”如何摆脱这种精神枷锁，现献“舒心八法”，不妨一试！ 想一想:人生中，挫折和失败实不为怪，换个角度讲，是对人的意志、决心和勇气的锻炼，是对人综合实力的检验。失败乃成功之母，不少科学家的成果是在几百次、上千次失败和挫折的基础上取得的。楚汉之争，刘邦屡败屡战，百折不挠，终于在垓下一战，十面埋伏将项羽打败.人是经过千锤百炼才成熟起来的。重要的是吸取教训，不犯或少犯重复性的错误。 走一走:野外郊区、深山大川走走，散散心，让阳光、溪流、绿荫、鸟语、花香荡涤一下胸中的烦恼，清理一下杂乱的思绪，换回失去的理智和信心。 放一放:果不是急事大事，索性放下不去管它，过几天再说，或许会有更清醒地认识、更合理的打算。重要的是把握好眼前的时光，莫让它白白流逝。必要时可放弃原来的打算，重新安排其他事情。有得必有失，想在方方面面都有建树很难，经过慎重选择后，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿，没有紧张和焦虑，没有沮丧和失望。 乐一乐:想想开心的事、可笑的事；或拿本爱不释手的书，读几个令人开怀大笑或幽默风趣的章节；或去看一场轻松欢快的电影，放松一下紧绷的心情，调整一下前进的步伐，都是有益的。 会一会:约三五知心好友会一会，就令人开心的话题聊聊天、叙叙旧，或结伴逛逛市场，或谈谈发型、衣着、护肤等感兴趣的问题，或精心烹调给养可口的小菜,把生活调整得多姿多彩。 唱一唱:一曲优美动听的歌曲，或许会唤起你对美好过去的回忆，引发你对灿烂未来的一憧憬。歌声是医治忧郁的灵丹妙药，会把抑郁抛向昨天，把欢乐带给今朝。 比一比:与同乡、同学、好友相比，虽说比上不足，比下还有余呢。及时调整心理，不因小败而失信心，不因小挫而失锐气。要打出自己的优势和特长，想想是否都得到充分的发挥了；找找别人的长处，以取长补短。人生的转折点往往始于失败，失败往往使人猛醒、使人冷静、使人理智、使人振作、使生命之帆重新扬起。
养生三字经
人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。 常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。 经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。 善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。 遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。 调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。 心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。 勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。 三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。 八怕歌 一怕性子急，冲动发脾气。 二怕有苦衷，心情受压抑。 三怕灾祸至，精神遭刺激。 四怕嗜酒肉，体肥血管细。 五怕事忙乱，烦扰多难题。 六怕头猛震，抬举用过力。 七怕连失眠，熬夜不节欲。 八怕烈日晒，风寒也需避。 莫生气 人生就像一场戏，因为有缘才相聚 相扶到老不容易，是否更该去珍惜 为了小事发脾气，回头想想又何必 别人生气我不气，气出病来无人替 我若气死谁如意，况且伤神又费力 邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去 吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣 如何在忙碌的人生中学会内心调整追求快乐？ 有的人认为快乐遥不可及，但也有人认为快乐伸手可得，因为他知道打开快乐之门的钥匙不在别处，就在自己手中。快乐是物质的，更是精神的，不如确切地说是来自于人对外来东西的内在价值判断，来自于人的心灵对生活的感应。富有者有富有者的快乐，贫困者有贫困者的快乐，位尊权贵者有快乐，身份卑微者也有快乐。生命里，人人都有泪有笑；生活中，人人都有苦有乐。为了快乐，人要努力使自己活得更自在，为此，要找回人生的一些基本要素，寻求一种开阔的人生觉悟，这是一种内心的调整，这是一种积极的调整，这是一种根本有效的调整。 ■ 怎样使你快乐？首先是要保持积极向上的心态 快乐来自内心的力量，来自心灵的安顿与宁静。英国哲学家罗素在《俗物的道德与幸福》一书中曾说：“动物只要不患病，吃得饱，便是幸福快乐了。人呢，本来也应该这样，但在现代世界上却并非如此，至少有许多人是不快乐的。”原因何在？因为动物没有思想，人有思想。什么叫“思想”，中国文字既象形，也象义，很有意思。“思”者，上为“田“，下为“心”，“心”之“田”；“想”者，上为“相”，下为“心”，“心”之“相”。思想如何，你对事物的判断就如何，所谓“仁者见仁，智者见智”，所谓“境由心造，相由心生”。 都说穷日子难过，但现在似乎好日子也难过，什么叫“好日子”？很难界定，弹性太大，选择太广，诱惑太多，穷日子难过的是肚子，好日子难过的是心情。人的一生所求，其实很简单，就是六个字：肚子饱，心情好。古人说，衣食足而知荣辱。肚子饱是人的第一级需求，心情好是人的第二级需求。第一级需求图生存，更多的在物质；第二级需求图快乐，更多的在精神。世上的一切，说到底就是物质与精神。肚子吃不饱，常为饥饿恼，哪能心情好？但肚子吃饱，能否快乐，全靠心情好，如果心情好，放眼皆美景，吃什么都有味，干什么都有劲。“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若干闲事挂心头，便是人间好时节。” 所以，如果你要快乐，就要努力保持一颗快乐的心，病态的思想真的会令人生病，心理暗示的作用是很强的。 ■ 理想的工作状态应该是：工作着并快乐着 当人们告别温饱时代，生活水平普遍提高时，有越来越多的人，对此的回答是：“工作是表达自我、实现自身价值的方式。”当你仅把工作视为谋生手段时，你将会视工作为负担，很难从中产生乐趣和激情。而当你把工作视为表达自我的方式时，你就会对工作乐而不疲，努力从工作中寻求满足和充实感。所以，工作的理想状态应该是：工作着并快乐着。 如何看待工作的报酬。工作的报酬是什么呢？按一般理解，那就是薪水。但除了薪水外，还有没有其他报酬呢？应该是有的。那就是工作中获得的训练、经验、才能的提高、品格的建立、成功的喜悦、同事间的友情等等，与前者相比，后者的报酬更为珍贵。若不明白这一点，有些人就会严格地实行“按酬付劳”，结果是工作不投入，心情不愉快，水平没长进，上司不赏识，最终，薪水提不高。反之，明白这一点，你就会尽心尽能，对工作付出至善的服务，至高的努力，而结果是在自身进步的同时，提高工作绩效，并因此获得应有的回报。 ■ 要学会做一个明白人，学会开通、开明、开朗、开心 人，要做一个明白人。所谓明白人，既能努力改变环境，更能努力改变心境。改变环境靠聪明，改变心境靠智慧。所谓“智”，上为“知”，下为“日”，知日也，“日”就是天，就是根本、趋势、本质、规律。智慧的人能悟出人生真谛，把握生活方向，知道自己的根本追求，不会为了一点琐事而恼。人在劝喻别人时，常说，你要想开、要开心。“开”，就是开通、开明、开朗；“开心”就是打开自己的心门，如果不打开呢，心在门内，那就是“闷”。 开心的前提是爱心。所谓爱心，可理解为一个人要有爱人之善心，也可理解为人要爱自己的心。通过修身养性，纯洁心灵，随时调控自己的心境，保持积极、乐观、向上的心态。心平就气和，气和则气柔，柔则顺，叫“柔顺”；顺则畅，叫“顺畅”；畅则快，叫“畅快”；快则乐，叫“快乐”。所以，心平气和是快乐之源。 快乐的反面是痛苦，消除了痛苦，人也就自然快乐了，那么人为什么会痛苦呢？ 产生痛苦的根本原因，一是想自己想得太多。大多数人在监狱中不会幸福，因为空间太小，没有自由。但你仔细想想，如果一个人心胸狭窄，凡事只想自己，这不等于将自己的心灵关在监狱里吗？怎么会不痛苦呢？天地多广阔，世界太奇妙，心胸放开些，眼光放远些，你就不会痛苦了。弥勒佛为什么整天笑呵呵？因为他“大肚能容，容天下难容之事；笑口常开，笑天下可笑之人。” 产生痛苦的再一个根本原因是欲望太高。所以，心胸开阔、少欲知足就能使你更快乐。人要学会在复杂的生活中保持一种单纯的心态，才不会被复杂的生活所累。“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天际云卷云舒。” 我们倡导知足常乐，要积极地理解知足常乐。知足常乐不能成为不求上进的遁词，所谓知足常乐，是劝喻人要常持愉快的心态，它是人在不尽如意的现实面前，在无可奈何的挫败之后心理复衡的一种策略，而心理复衡的作用恰恰在于避免意志消沉，在于振奋斗志。知足常乐，能使人在任何困境前都能以一种平和心态更积极地对待生活，能使你掌握生活的遥控器，随时将自己的心境切换到快乐频道。 当然，“天有不测风云”，生活不可能一帆风顺，坦然面对不幸，既是成熟的表现，也有助于不幸的减缓。要相信时间可以抚平伤痕，时间可以减轻痛苦。同时，振作起来，集中精神，保持良好心态，采取积极行动，尽快走出困境。 ■ 帮助别人能增进自己快乐，快乐能感染，爱心能沟通 人是社会人，工作中、生活中免不了要和方方面面打交道；人的快乐也有两种，一是自乐，“没事偷着乐”，二是共乐，与大家同乐。自乐很短暂，而共乐则是持久的。所以，人既要知足常乐、自得其乐，还要努力助人为乐。你帮助了别人，别人感谢你，你从中也得到了精神的满足，认识了自己的价值，所以你也快乐。互相帮助，共同进步，那更是其乐融融。 开会听报告，先来的人可挑位置，这时，往往有两种情况发生，有的人很自觉，往中间位置坐，把方便让给后来者，也有的人图方便，占靠过道的位置坐，而结果呢，坐中间的人很安稳，坐在靠过道的人则要不断地站起来为后来者让座。这就告诉了我们：当一个人只想到自己时，其实他把困难也留给了自己，而当他把方便让给别人时，其实别人也把方便给予了他，与人方便，就是与己方便。 得与失，舍与得，其实都是一回事，得失本一体，“舍得”，舍就是得。舍去时间、精力，得到的是知识的长进，工作的成就；舍弃自身的烦恼，想得开，得到的是心灵的自在；舍出对人的关爱，得到的是别人的敬爱。因为你的舍弃，你豁然开阔的眼界里，将会发现人生更多的美景；但当你真正明白帮助别人是一种享受，能增进你的快乐时，你就会自觉地坚持帮助别人.直正地达到助人为乐的境界，快乐会感染，爱心能沟通。 ■ 没有合作者就没有生意圈 一个人怎么才能受人欢迎？道理很简单，那就是：缩小自己，放大别人；放低自己，抬高别人。 这个世界上，人与人的地位有高低，学问有深浅，钱财有多寡，但就其根本的人性价值而言，人与人都是平等的。人都是俗人，何为“俗”，人吃谷。因此，无论你有多大能耐、多高地位、多少钱财，你还是要怀平常心、说平常话、做平常事。人要正确对待自己，正确对待别人。人与人相处要学会宽容，要多想别人长处，多想自己短处，多记别人好处，站在对方立场上，设身处地为别人着想。如此，不仅能使他人快乐，也能使自己快乐。 中国是礼仪之邦，“礼之用，和为贵。”“和”的核心在于良好人际关系的建立。市场经济，处处充满竞争，但高明的竞争者则懂得竞争的最高境界在于“不争”，没有合作者就没有生意圈。 和商共赢，我们要善于化竞争为竞合。合作的“合”，分开来是三个字，就是人、一、口。 每个人的利益都建立在别人利益满足的基础上，商场与其说是战场，更不如确切地说是生态。我们要善用智慧整合资源，不仅要想到用勺喂给对方吃，还要努力用勺整合资源。咖啡、奶粉、砂糖、白开水，分开来，味道不怎么样，但把各种资源调匀了，就是“味道好极了”。这一原理同样适用于我们每个人的发展，有了良好的人际关系，你就有了取之不尽、用之不竭的财富。毛主席曾把《红楼梦》中的“世事洞明皆学问，人情练达亦文章”两句话亲笔书写成条幅送给他的女儿李纳。无论你在人生的哪一个阶段，拥有良好的人际关系，就能使你更快乐。 ［温馨提示］ ■ 平心而论，我们现在的生活比以前好得多，但快乐的人并不一定比以前多。生意场上人人想赢怕输，经商、经商，经常受伤；老板、老板，老板着脸；经理、经理，经常被修理。学生、孩子也快乐不起来，一大堆功课压着，加之升学的巨大压力，很早就感受着成年人的艰辛。 ■ 欲望高，与现实的距离大，就失落、痛苦。反之，欲望不高，就不会痛苦，还会时时“喜出望外”。什么叫“欲”，“欲”字，一个“谷”，一个“欠”，欠谷子，也就是没有饭吃。没饭吃，有“欲”，那还情有可原，但现在是家有谷子。屋顶下有谷，是什么字呢？那就是“容”。有了容，就能易，所以叫“容易”。海纳百川，有容乃大；快乐人生，能容则易。 ■ 婴儿出生时都是握着拳头，仿佛是说：“我什么都要”。但在离开人世时，人都是撒开双手，仿佛是说：“我什么也带不走”。如果我们能多认识一些自我的心灵，少一点名利的追逐；多一些境界的提升，少一些物欲的沉沦，就能过一个比较知足的快乐生活。 ■ 哲人说：生活像镜子，你对着它哭，它就哭，你对着它笑，它就笑。人生在世，犹如匆匆过客，难的是那份自在和悠闲，难的是那份可心和舒坦。把生活看透、看穿些，把日子看平、看淡些，你就会变得心平气和，随遇而安。 ■ 送人鲜花，手有余香，你努力使别人快乐，也能使你自己快乐。因为当你帮助别人时，就很少想到自己，能使自己的心灵净化，使自己得到更大的精神满足，而且帮助别人，不仅使别人解决困难，减少烦恼，还可以结交更多的知心朋友，得到更大的快乐。所以，你对别人好的时候，也就是对自己最好的时候。 ■ 中国传统礼节中人们见面时都要相互鞠躬，为什么呢？因为，鞠躬就是放低自己，抬高别人。人不要学鹅，鹅看见人都不怕，原来鹅眼与人不一样，看出去的东西都是缩小的，那是过低估计了别人。但人也不要学牛，牛看见人都怕，因为牛眼与鹅眼截然相反，看出去的东西都是放大的，那是过低估计了自己。所以人既不要自卑，也不要自大，要有自信，不要迷信。 人有哪八种心理弱点？ 疑心病。具有疑心病的人，总是虚构一些因果关系去解释别人为什么会有这样的举止言谈。如有位妇女见到别人小声交谈，就认为是在议论她。 争公平。企求绝对公平的结果，总是抱怨对自己的不公平，嫉恨比自己强的人。 应该论。许多人的情绪被“应该论”所操纵。例如如果我对某人好，他就应该对我表示感谢，否则，就会郁郁寡欢。 依赖癖。有的人依赖异性，一旦离开，便无法支撑起自己的情感生活。摆脱这种情感陷阱的最好办法是要人格独立。 寻赞许。许多人把获得他人的赞许作为自己的一种强大的支配力量，其实质是：“不相信自己”。 至善狂。至善狂要求自己或别人的所作所为一定要十全十美，到头来，却使自己或别人变得无法接受。 自封心。具有自封心的人，总是借口秉性难易，不愿再改变自己，发展自己。其实是害怕约束自己，企求原谅自己。 内疚狂。过分的内疚是一种畸形责任感，就是主动承担本来不是自己的责任，这种心情自然是对身心极有害的。 心理对策有哪几种？ 体育疗法：锻炼是提高人们情绪的良药，锻炼有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。对于肿瘤患者来说，在康复期可以视个人具体的身体状况选择一些体育锻炼项目。比如散步，运动量虽不大，但却可达到与跑步同样的锻炼效果。因而，专家建议患者应每天锻炼一定的时间，转移自己的注意力，对增强生活的信心和排除不良情绪非常有帮助。 营养疗法：对于那些有多疑症的人，即使是缺乏某种单一营养物质也会引起抑郁症。因此，建议人们多吃些维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。 精神疗法：精神疗法可能比药疗效果更好。抑郁症患者往往是戴着有色镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里默提出了“三A法”（意为明白、回答、行动。因三个词的英文字母均为A开头，故称）。 精神治疗“三A法”： 一是明白。首先要承认自己精神上抑郁，而许多人往往否认这个问题。其次要注意自己的情绪变化、言行举止上有无异常以及感觉思维的差别和身体反应等。 二是回答。要学会每当产生一个错误时，都能及时地予以识别和记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？” 三是行动。首先要着手解决自身的问题。要多计划一些活动，这样既可以给自己增添完成任务的感觉，又能给自己带来愉快，到了周末尤应如此。 比如说把房间打扫干净、骑自行车锻炼或者写信，也可以听音乐会，或参加舞会，鉴于精神抑郁者往往会小题大做，故可以把大化小，比如把事情分成几部分去做。 交际疗法：美国某精神健康研究室曾发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可以使人延年益寿。 你可以列出一张朋友的名单，前面为你可与其推心置腹的朋友。其他朋友也很重要，你可以与他们共享欢乐，分担忧愁，要养成与朋友保持联系的习惯，寂寞和孤独的感觉应视为抑郁症的前兆。 另一方面，尽管大多数人可进行自我调查，但如果这种痛苦已经难以自拔时，应该尽快寻求医生的帮助，以避免演变成更严重的抑郁症。 心理治疗：对抑郁症，事实证明，药物治疗和心理治疗相配合可以取得最满意的疗效。常用的心理治疗有个别支持心理治疗、人际心理治疗、行为治疗、心理卫生宣教和认识治疗等。其中以认识治疗最受重视。 对于病人恢复期，医院还应开展工娱治疗，音乐治疗等各种康复措施，为病人重返社会进行适应性训练。 心理医生伸出援手 在西方一些发达国家，具有一定社会地位的人，大都配有私人心理医师，当他们感到心绪不佳时，就会请心理师把这种情绪尽快摆脱掉，以免“传染”给雇员和家属。而在我国，心理保健意识还远远不够。比如一个人在单位受到压抑，便把“邪火”带到家里，撒到家人身上，恶劣情绪只有靠事过境迁来淡忘。当长时间无法宣泄时便很容易形成一种病态，严重时会衍生出许多错觉，思想出现迷惑，怀疑遭人陷害，或者是“先下手为强”伤人，或者是抑郁消沉而自杀。 其实，当一个人在心理失去平衡时，如果能寻求心理医师的干预，让心理医师帮助抹去生活的阴影，情况就会大不相同，或许苦闷的心情会变得开朗，压抑的情绪会得以释放，紧张状态会得以放松，觉得活着没意义的人也许会更加珍惜自己的生命。 怎样学做自己的“心理医生”？ 从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。 首先是掌握一定的心理卫生科学知识，正确认识心理问题出现的原因； 其次，是能够冷静清醒的分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，安排好对己对人都负责任的相应措施；另外，是恰当的评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机。 现代社会要求人们心理健康、人格健全，不仅要拥有良好的智商，还要有良好的情商。在出现心理问题时，人们开始引起重视并寻求咨询和医疗，这是社会文明进步和人们文化素质提高的一种表现。据专家介绍，生活条件越好，文化层次越高，人们对心理卫生的需求也就越迫切。随着文化科学知识的普及和心理卫生服务的完善，解决“心病”会有更多更好的渠道和办法。 开心、健心生活有6好办法 哥伦比亚大学纽约教会医院的心脏研究所主任Mehmetoz是有名的心脏外科专家，他宁愿为防治心脏病提供帮助而不愿再做一个心脏搭桥手术。除了你无法改变的危险因素如家族病史外，他认为，生活方式不同，其结果也会完全不同。看一看他有什么建议： 1、让心脏说“谢谢”无需挨饿但要吃得科学并且运动起来，进行所有你感觉有趣的运动。和爱人一起骑骑自行车，或者和孩子们一起打打篮球。你会看起来更加精神，感觉更棒，你的心脏要对你说声“谢谢”。 2、监督你的腰围关键问题是你的脂肪增长在什么部位。腹部脂肪的堆积是新陈代谢综合征的关键危险因素，可极大地增加心脏疾患的危险。所以男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米时要做仰卧起坐练习。 3、愉快的性生活性生活能够提供运动与情感亲密的机会。在一项研究中显示，一年中有至少100次（每周两次）的性高潮与人的长寿有一定关系。从另一方面说，性功能障碍也可能是心脏病的征兆。阴茎的勃起就像是一个度量标杆，反映的是男性心脏血管的健康程度。所以如果男性在性生活方面出现了麻烦，就到了去看医生的时候了。 4、吃点坚果和果仁坚果和果仁富含对健康有益的脂肪酸，所以常吃对心脏有好处。 5、离开你的紧张场所情感精神压力引起身体上的紧张。研究显示人的心脏也不能发生拥堵。瑜伽与沉思冥想对维护心脏健康效果非常明显，最简单的放松紧张的技巧都能奏效。离开令你感觉紧张的局面或场所，尽量让自己远离麻烦和问题。 6、血压不要超过130/80研究表明血压越低，其心脏跳动的次数越少。我们平时认为正常的血压对高血压患者来说就不正常了。所以如果你心脏不够健康，血压不要超过130/80。 学会享受过程 在我们的现实生活和职场打拼中，人们在对工作、事业、人生的追求目标上往往只注重精彩结果，而往往忽略了事物发展的过程。其实，过程反映结果，结果体现过程，美好的“结果”只带给人们难忘的一瞬，而“过程”才是演绎和展示事物精华的全部，令人回味、令人珍藏。因为,过程中蕴含哲理、过程中包含精彩、过程中享有快乐，只有学会享受过程，体会过程中的美好，才能享受到人生的真正乐趣。 登山爱好者攀上顶峰固然心旷神怡，令人惬意，但登山过程中人们结伴而行，拾级而上，观奇花异草，万木峥嵘；赏群山巍峨，风景秀丽；攀陡岩峭壁，披荆斩棘，挑战自我，挑战极限，征服自然的乐趣，更是令人快乐无穷。 收藏爱好者收藏到一件“宝贝”固然欣喜万分，但面对历史的“多宝木鬲”中众多真假难辨的青花瓷、古字画、旧家具……查阅资料，精细鉴别，把玩品味，踏破铁鞋，苦苦寻觅，探究隐藏在“宝物”背后离奇故事的淘宝过程，更令人如痴如醉。 足球比赛人们关注比赛的结果固然无可非议，但整场比赛过程中，运动员们默契的配合、娴熟的球技、犀利的攻势、精彩的射门，才是足球运动深受世人喜爱的真正魅力所在。 一次谈判的成功，固然令人喜悦，但谈判双方在谈判过程中所表现出来的缜密的思维、雄辩的口才、寸步不让的谈判技巧以及紧张激烈、令人窒息的僵持场面，更为人叹服叫绝。 一次演讲的获奖，固然令人兴奋，但演讲者自始至终妙语连珠、极富人生哲理的阐述以及滔滔不绝，激情澎湃的真情实感，才更值得人们回味无穷，珍藏永远。 如果说追求完美的“结果”，是在欣赏一朵盛开的玫瑰花，那么，享受精彩的“过程”就如同徜徉在万紫千红的百花园中，尽情享受着百花所呈现出的萌芽、含苞、吐蕊、怒放……的万千景致。 我深觉得，活得愈快乐，烦恼事愈不会上我心头。 凡事在于心顺，心顺乃养心之本，心顺则益气，气顺则身不受损，身不受损则臻于健康。因之，养心为养身之先。
如何做个最快乐的人？ 著名作家福楼拜说：“快乐好似生命上的温度计，快乐多，生命中的乐趣也更多。”快乐，是一种身心愉快的状态，追求快乐，是人的本能。无怪乎《还珠格格》里那个疯疯癫癫又快快乐乐的小燕子，会受到那么多人特别是青少年观众的青睐与羡慕。但快乐又与一个人的财富、地位、名气无关，快乐不需要大量的金钱去支撑，也不需要以名气为后盾，更不需要乌纱来提携。因而，一个普通人所享受的快乐并不比一个阔人名人少。 普通人也许享受不到名菜大宴宝马香车豪宅美眷，可是“富商巨贾”们却连“一个人去公园转转”的快乐也享受不到，逛个商店也提心吊胆。两个多年不见的穷朋友，要一壶老酒，两盘小菜，磨拳揎袖，说古道今，那份快乐，丝毫不比品着路易十四，吃着龙虾鲍鱼的豪富逊色。一个看着丰收的稻谷随风摇曳的田舍翁之喜悦心情，也并不差于盯着《福布斯》排行榜上自己名字的大老板。 英国《太阳报》曾以在这个世界上谁最为快乐为题，进行过一次有奖征答比赛。从应征的八万多封来信中评出四个最佳答案： 1.作品刚刚完成，吹着口哨欣赏自己作品的艺术家； 2.正在用沙子筑城堡的儿童； 3.为婴儿洗澡的母亲； 4.千辛万苦开刀后，终于挽救了危难病人的外科医生。 从这四个最佳答案来看，每个答案都包括四个基本要素，即奉献、劳动、爱心、成功，这也就意味着，任何一个怀着爱心去奉献去劳动而获得成功的人，都可能是世界上最快乐的人。 诚如克鲁普斯卡娅所言：“一个人一旦爱上他所从事的事业，他就能从事业的奋斗和成功中获得最大的快乐和满足。”那么，也许我们今生今世不会成为比尔·盖茨、李嘉诚那样的巨富，不会拥有黛安娜那样的盛名，但我们完全可以做一个小有成就的艺术家，做一个慈爱的母亲或父亲，做一个救死扶伤的医生，至少可以在童年做一个用沙子筑城堡的儿童。只要我们充满爱心，真诚地奉献，认真地劳动，又收获着一个个小小的成功，我们就会成为世界上最快乐的人。至于“一个人到公园转转”，“无干扰地带着妻儿到饭馆就餐”，那些豪富可望而不可及的“最大快乐”，不过是我们生活中最常见的节目，是构成我们快乐人生的小小的一个部分。 让我们都来做一个“最快乐的人”吧！ 如何创造快乐人生？ 现代人生活痛苦指数与日俱增，无论从小到大几乎都离不开痛苦，从一出生就必须被打屁屁哇哇大哭开始，后来喝不到奶的痛苦，得不到玩具的苦；上学后读书、补习、分数竞争、升学压力的苦；长大恋爱、失恋、当兵、兵变的苦；出社会后找工作、失业、为升迁明争暗斗、为薪资、工作压力的苦；娶妻生子、夫妻问题、公婆对待问题、婆媳问题、养儿育女问题、子女教育问题的苦；年老时退休问题、身理病痛、生离死别苦、遗产问题苦。所以，人生一『苦』字了得，所谓：『人生苦短！』既然苦短，如何化苦为乐，就是眼前现代人当下的课题。 其实，每个人一生所追求所谓的「成功」，以「行为心理学」的解释就等于是『快乐、满足』，一个人若要达到满足的层面又包含更广，它所囊括健康、能力、整体收入、人际关系、休闲、学习、生活质量、情绪等八大需求，要追求这八大满足有一核心动力，即『快乐』！ 『快乐』为何是启动这人生八大平衡的机制呢？因为，一个人若时常处在快乐、愉悦的心境，此时脑内的快乐激素(endorphin)便会释出，身体便会开始启动『生物反馈』系统，活化身理机能，身体若能健康运作，你的能力自然会增强，能力增强自然而然，整体收入（物质、精神两方面收入）也就会提升，整体收入提升也能带动四周围人际关系活络，人际关系好自然休闲活动会多样化，「读万卷书行万里路」从各种事物中「处处留心皆学问」，就可不断地学习、拓展视野、获得新知、体悟，亦能提升生活质量（生活工场创办人-邓学中 先生就是从旅行中学习，并创造生活美学），生活质量增加也就能沉淀心灵，心定而后能静（定、静、安、虑、得），情绪的控管自然得宜，尤其现今的成功者已不再是决胜于智商（Intelligence Quotient），而是高曼（Daniel Goleman）博士所提倡的新观点情绪控管（Emotional Intelligence），情绪管理的恰如其分，身体自然健康，整个八大平衡系统就不断地藉此正向在循环着。所以，『快乐』对一个成功的人生是何等的重要。 生活中如何保持快乐呢？分两方面，一是身理，另一是心理，两者其实互为一体，牵动其一就能改变另一。举几个实例： 开怀大笑的好处有哪些？ 西方人说 :「一个小丑进城，胜过一打医生」美国有医生研究笑声治疗达三十年，美国【周六评论】资深编辑-诺曼.卡森斯-著书记述笑声怎样治愈自己的绝症。笑 ，令人身心舒畅，是强身壮体的妙法。 开怀大笑的好处为： （一） 特效止痛剂：研究结果证明，笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。当你笑时，脑中的快乐激素(endorphin)便会释出，快乐激素是最有效的止痛化学物质，能缓和体内各种疼痛，因此一些罹患风湿、关节炎的人，能因经常发笑而减轻病情。 （二） 增强免疫力：为甚么喜欢笑的人身体较健康？研究证实笑能令体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，这都能增强免疫能力，对抗病菌。另外笑也有助血液循环，加速新陈代谢，所以说喜欢笑的人，会给人较有活力的感觉。 （三） 放松肌肉：我们笑的时候，全身肌肉都是紧绷绷的，停止笑的时候，肌肉便为之放松，一松一紧之间，肌肉的张力便得到舒解，有助松弛神经。 当要学习的时候，想些好笑的事，脑筋也会更灵活，不会太易打瞌睡，令你轻松地面对压力。 （四） 呼吸顺畅：有机会笑就不妨大笑、狂笑、尽情笑，因为笑会令呼吸系统更畅顺。我们笑的时候，鼻孔和口也会张开，空气中的氧气随之被吸入，二氧化碳被呼出，这就有如进行一个短暂的有氧运动。实验证明，笑声对患有慢性呼吸系统疾病的人甚有帮助，例如，慢性支气管炎、肺气肿等。 在外国，有些治疗师在治疗气管疾病时会引病人发笑，以清一清肺部，加强治疗效果。 （五） 强化心脏：为人幽默，谈笑风生，患有血管和心脏病的机会也较低。由于笑能使血液循环更好，血液流通可以避免胆固醇的积聚，因而减少对血管的威胁，降低心脏病发的机会。 美国脑神经医师鲁宾斯坦也说：「一分钟的开怀大笑，等于四十五分钟的放松运动。」但是根据他的研究统计，现代人平均每天只笑五分钟，而五十年前人们平均每天笑二十分钟。 十种快乐心情 天伦乐——夫妻互敬互爱，兄弟亲热相好，妯娌和睦相处，儿女孝顺父母，长辈关心晚辈，经常让属于自己的小天地充满温馨。 运动乐——运动是健康的源泉，活动好比灵之草，何必苦把仙方找；年轻跳蹦蹦，到老没病痛；身体锻炼好，八十不服老。 聊天乐——有选择地与人适度聊聊天，是一种积极的休息方式。聊天中，往往能得到书本上得不到的东西。有了忧愁，与人一谈，一席倾吐，可以减轻痛苦和烦恼，得到心理平衡。 互助乐——鱼靠水生存，人靠人活着，我为人人，人人为我。一人有难大家帮，一家有事百家忙；我帮别人要忘却，别人帮我记心上。 宽容乐——人人有秉性，个个有脾气，为人处事，严于律已，宽以待人，豁达乐观，要学“君子坦荡荡”，莫学“小人长戚戚”，可使心情保持舒畅。 忍让乐——“事不三思，但恐忙中有乱；气能一忍，方可过后无忧”。“君子忍人所不能忍，容人所不能容，处人所不能处”。加强道德修养，学会冷静、理智地处理问题，在一些非原则的是非面前，坚持“忍让哲学”，容人让人。 忘年乐——莫想老，常思少，思想不老化，衣着老来俏。不拘年岁行辈多与青年人交朋友，萌发童心有奇效；人老心不老，黄昏爱恋讲科学，求得“第二青春”之愉悦。 学习乐——知识是社会的宝贵财富，是人们的精神食粮。多看书、常读报，既增见识、长才干，又驱寂寞、益身心。 劳动乐——适度的体力劳动，可使五脏功能得到锻炼，减缓衰老。实践证明劳者长寿。 知足乐——名不贪，利不贪，贫也安然，富也安然，无欲无求，宁静致远。自我知足是良药，不是神仙胜似神仙。
为什么活着是一种幸运？ 从汶川地震灾区幸运活下来的人，无不都会发出感慨：活着是一种幸运，要勇敢面对，好好活下去。为什么这么说呢？因为： 活着，是一件不容易的事。 拿得起，却未必放得下；做过了，却难得不后悔；拥有了，却不一定懂珍惜……人生里多的是悲情背义的情节，有太多离合悲欢，我们不能一一诉尽。我们惟一可以做的，只有让自己多一点快乐，少一点痛苦。 活着，请尽量让自己快乐一点。 当我站在死者的旁边，看着生者的痛苦，我会微笑着对他们说：“我们要活得快乐！”有很多的同事不能理解，一个医生怎么这么没有同情心。可是我知道，我是最有同情心的，我同情的是生者！ 活着，只要能够留下记忆，那就够了。 记忆是无法磨灭的财富，是追求平凡的人，惟一可以留下的。勇者留下壮举，智者留下伟业，仁者留下温情，而只有平凡者才选择留下记忆。 活着，最好是平凡。 有很多人不解，做人要有追求。怎么老是在鼓动平凡呢？因为平凡者是最快乐的。勇者多英年早逝，智者多为烦琐缠身，仁者多忧虑。我说要平凡，是希望能够有平凡的心态。不追逐，不刻意，不强求。 快乐人生三句话 我们每个人都希望自己生活得快乐。快乐不是别人给的，而是来自于自己的心态，是自己内心的感受。同一件事，不同的人有不同的心态，因而便产生不同的结果。有三句看似很简单的话，曾经帮助很多人找到并体验了人生的快乐。这里，把这“三句话”送给你，只要经常使用它，你便能成为一个快乐的人。 这三句话就是：“太好了！”“我能行！”“我帮你！” 乐观的人常说“太好了！”这句看似不起眼的话反映的是一个人遭遇挫折还能带着微笑的心理品质。一起做同样作业的两个同学，开始时进度、质量都差不多，做了近一半的时候，一个说：“哇，太好了，作业已完成一半了。”而另一个同学则说：“太糟了，做了这么久，才做了一半。”结果一个带着愉快心情完成作业，不但速度快，而且还轻松地记住了作业中需要巩固的内容。另一个则在烦躁心情的影响下，思路不开，计算出错，越慢越急，越急越慢，最终作业的质量大受影响。 自信的人爱说：“我能行！”“不能行”和“我不行”虽然只有一字之差，但却有着本质的不同。“我能行”是成功者必备的素质，而“我不行”则正是失败者的主要原因———失却了自信。 快乐的人常说：“我帮你”。烦恼的人爱说：“你帮我”。助人为乐，不只是个词语，而是一种生活态度和为人的原则。如果你能真心，无私地帮助别人，你就能体验到人生的快乐，在帮助他的的过程中你会发现自己的价值，会有一种成功感。 ［高官不如高薪！高薪不如高寿！高寿不如高兴！ 脑要用 身要动 心要松 腹要空
如何健康快乐地去做人？
心态宽容人就健康；想不开就等于是放大痛苦......它教我们要忘记年龄、忘记疾病、忘记过去的冤仇，时常去回忆那些令人不悦的事，对自己只能是百害无一利。我们体要动、脑要用、肠要空、心要松，健康在于运动；常用脑则灵，不用脑则钝；饭吃八分饱，平衡肠胃负担；笑一笑十年少，愁一愁白了头，自我调节紧张的心情，让心喘口气！ 它教我们助人为乐、知足常乐、自得其乐乃人生三乐，权、钱、名是人生三大痛苦。其实人为什么而活着？归根结底还是八个字：逃避痛苦，追求快乐！那么请问大家，到底是逃避痛苦的动力大还是追求快乐的动力大呢？大家自己去思考吧！ 有的人会觉得做人很难，那么请大家好好想想：做人难，难做人，人难做这三个词概念有什么不同！为什么有的人会觉得付出得不到回报很痛苦，时间长了就感觉整个人都被掏空了一样呢？那是因为你太在意了，你太希望别人回报了，如果你的付出不求回报呢，那你还会觉得自己被掏空了吗？ 其实人生最大的幸福是放得下。一个人处世中拿得起是一种勇气，放得下是一种肚量，有时候放下你想要的，可能会得到你必需的，你觉得哪一样比较重要呢？想要的？必需的？...... 人生的三大财富：微笑、点头、赞美。工作中需要，生活中也需要。工作中，对客户、对同事、对领导，大家会觉得微笑是必不可少的，但生活中呢？大家对自己的父母你记住微笑了吗？微笑不是敷衍，不是必须，而是发自内心的友善，点头则是发自内心的赞同，赞美更是发自内心的鼓励。如何将这三大财富灵活运用到我们的工作学习中去是非常重要的。以人为本不是空谈，事业中这三大财富也是成就你未来的必要因素。在社会上奔波了许久，大家到底领悟到了多少人生哲理？ 朋友，当你的权利、地位、金钱、家庭、荣誉什么都有的那一刻，请回过头看看自己走过的成功之路，多少辛酸多少汗水，多少忍耐多少痛苦，觉悟了多少呢朋友？ |
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