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其实根据我自己一生的遭遇，我觉得人的一生，“不如意常八九”，总会有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等，都是经常会碰到的，如果不注意调剂疏泄，就会导致内心矛盾的冲突，使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中，对个人的身心健康危害极大。此时，外界的帮助固然重要，关键还是采取自我解救，因而应当学会一些心理困境自救法。我在读大学时，副科学的就是心理学。我建议大家不妨采取以下的几种方法：
1、回避法，俗话说，惹不起，咱躲得起，其实“躲”也就是回避，虽然简单但是有实效。当由于某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或者即将火冒三丈，体验到内心矛盾冲突时，我们应该学会及时回避，不在导致心理困境的地方驻足，以免“触景生情”，自己找一个安静的地方，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使自己的内心趋于平静。
2、自勉法，自勉就是以积极的信念暗示自己，也叫做自我勉励。试着努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感无限放大，要认识到，只有在不幸与失败中奋起的人，才能最终成大器。如贝多芬在双耳失聪，女友离他而去的残酷情况下，没有趴下，而是用心灵激情的迸发，留下不朽的乐章。在很多情况下，自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。
3、自慰法，也就是一般人所说的，所谓的“想开点”其实就是一种自慰法，为自己找一种“合理”的解释，“自圆其说”。例如“吃不着葡萄，说葡萄酸”，虽然属于是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。也有许多事，换一个角度看，不难发现其中的积极因素，正所谓“塞翁失马，焉知非福”，“失之东隅，收之桑榆”。但是自慰总有些自欺欺人，常用也会防碍自己对社会的适应。
4、宣泄法，听说，国外某工厂一房子里，怒气冲冲的工作，对着橡胶塑的“经理”，拳打脚踢，破口大骂……。这不是疯子发狂，也不是演戏，而是时下颇为流行的宣泄疗法。宣泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可以在适当地方大叫一番，痛哭一场，或是适当地发脾气，都可以渲泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。当然，渲泄应该是适度，可以让对方接受为前提。
5、倾诉法，我们在日常生活中，心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友，甚至是不相识的人倾吐，相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰；也可以把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字，在“一吐为快”后，可以排解出心中的忿闷，尽快走出心理的困境。
6、升华法，把负性心理激起的能量引导到对社会、对已都有利的方面，确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而著《史记》，居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了镭的提取，这跟一个人修养、觉悟密切相关，而且更需一颗奋发向上的心。
如上面所说的这一切，都是一种自我心理治疗法。其实我并不主张，一遇到什么不开心的事情，就去找心理咨询医生，寻求寄托。这样做的结果，往往会给自己的心理上增加压力。靠自己努力去克服，比任何方式都会好些。我们常说，有志者事竟成。那么如果连这点小心情都处理不好，你还有什么志气可言？
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