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水是人体不可缺少的东西，但是很多人都不知道一天人体需要喝多少水！
人体大约每天肾脏排尿1500毫升(ml)，皮肤蒸发500ml，肺呼吸排水350ml，粪便排出150ml，合计人体每天排水约2500ml。要维持生命，达到水平衡，正常人每天需摄入水分2500ml。其中一日三餐混合膳食中补充水分约1000ml，体内营养物质氧化产生代谢大约300ml，其余 1200ml，需通过每天饮水来补充。所以，人每天饮水1200ml比较合适。 办公室白领喝水三大误区 错误一： 桶装水不注意保质期：很多单位都喝桶装水。桶装水既时尚又方便。但是，饮用桶装水也是有保质期的，且一定要注意选择品质好的厂商，如：景田桶装水、益力桶装水、怡宝桶装水，注意对桶装水的水桶的清洁卫生。研究结果表明，桶装水的保质期最多不超过20天。 错误二： 碳酸饮料摄入多：碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质。这些成分在体内代谢时需要大量的水分，所以喝碳酸饮料会越喝越觉得渴。 错误三： 珍珠奶茶代替水：最影响健康的是其中的珍珠。珍珠奶茶中的“珍珠”弹性十足，公开的主材料是木薯淀粉。然而，单纯的木薯淀粉并不能让珍珠弹性十足，要再添加人工合成的高分子材料，长期吃会影响胃的消化功能。 |
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