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跪膝行走法
跪 膝 法：跪着行走，谓之“跪膝走法”。可在地板上垫个软垫子走，也可以把旧毛线裤脚剪下来，卷起来套在膝盖靠下边点位置，这样走起来就没那么痛了。每天花5—20分钟在上面跪着走。 锻炼“跪膝走法”时，还可配合将双手掌撑地，或用十指尖撑地走。从针灸穴位专业研究的角度而言，手指末梢，位于手指尖端，相关的穴位，包括正经十二经络的「十二井穴」，以及经外奇穴的「十宣穴」、「十奇穴」、「十绝穴」、「十王穴」等。穴位所在，都是人体「经气之所出」的位置。而且，每只手指的末梢，就都有多达四个穴点呢。此外，古语也有「十指连心」的说法，意思是十只手指直接连「心」──连到「脑」部。现代医学研究，业已充分实验证明，经常接受手指尖端的撞击、刺激，对于人体脑部细胞的兴奋、刺激、强化、活络，是肯定有效的。 “跪膝法”锻炼两周就有明显的健身效果。
注意事项：刚开始时膝盖会很痛，要先适应几天，先跪着别走，刚开始就先跪，等适应了再走。另外吃完饭过半小时才能跪。（我是用双比较软的拖鞋，跪在上面原地踏步，很快就能适应的）
作 用：引血下行，治疗各种关节炎、腰膝痛、高血压。此外，“跪膝法”且能防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让身心有很多意想不到的收获。 “跪膝法”治疗肠胃功能失调引起的肥胖。如果吸收的东西不能及时地变成血液，就会变成脂肪赘肉堆积在人体里。还有便秘，也会造成体内垃圾排不出去。如果大肠功能失调，胳膊上的反应点会很多。这时，要经常敲打胳膊正面的大肠经，不但可以消减胳膊上的赘肉，还可以改善便秘的问题。敲大肠经对老年人还有额外的好处。因为大肠经属于多气多血之经，如果老年人觉得肩膀老痛，经常敲敲大肠经，肩膀的气血就会充足，这对于防治肩膀痛很有好处。 如果胃功能失调，比如吃点儿东西就堵在肚子里，根本下不去，好像不消化，这时可用一个最简单的方法——“跪膝法”。每天跪着走一走，所有的气血就首先奔胃经而去了，原来存积的赘肉就会被带走，被排泄出去。 “跪膝法”与敲打左侧心包经相结合效果更好.心包经是个血液输送通道可以给全身供血，跪膝是把血引下去，所以敲打心包经有利于引血下行。心包经和肝经同属厥阴经，跪膝法是滋养肝肾的很好的功法，尤其对强肝有特效。因为肝主筋，膝为筋之府。所以有引气血流注厥阴经之效。 “跪膝法”走还能减肥。跪着走把气血引到腿上去，引到膝盖上去的。女士总抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以“跪膝法”走能减大腿肥。 “跪膝法”加按摩后溪穴，治疗老花眼，近视眼。有人练了两周“跪膝法”，还不是每天20分钟，有时候就跪10分钟，不久他去换眼镜的时候度数下降了50度。他都30多岁了，为什么还有这样的效果？因为练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，所以通着眼睛。 涌泉穴是一个井穴，即源头。把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源。它可以消除疲劳，保你充满活力，防止衰老。如果气血不足，没有到达涌泉，这样的人即便每天揉，再加大分量，对身体来说也是一种白白的消耗。所以这个时候要先做“跪膝法”、“金鸡独立”，把气血引下来，再刺激涌泉穴。才能打通涌泉穴，按摩才有效果。 |
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