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健身佳法——跪膝行走

2012-03-27  助人为乐...
跪膝行走法

 

跪 膝 法跪着行走,谓之“跪膝走法”。可在地板上垫个软垫子走,也可以把旧毛线裤脚剪下来,卷起来套在膝盖靠下边点位置,这样走起来就没那么痛了。每天花5—20分钟在上面跪着走。

锻炼“跪膝走法”时,还可配合将双手掌撑地,或用十指尖撑地走。从针灸穴位专业研究的角度而言,手指末梢,位于手指尖端,相关的穴位,包括正经十二经络的「十二井穴」,以及经外奇穴的「十宣穴」、「十奇穴」、「十绝穴」、「十王穴」等。穴位所在,都是人体「经气之所出」的位置。而且,每只手指的末梢,就都有多达四个穴点呢。此外,古语也有「十指连心」的说法,意思是十只手指直接连「心」──连到「脑」部。现代医学研究,业已充分实验证明,经常接受手指尖端的撞击、刺激,对于人体脑部细胞的兴奋、刺激、强化、活络,是肯定有效的。

“跪膝法”锻炼两周就有明显的健身效果。

 

注意事项刚开始时膝盖会很痛,要先适应几天,先跪着别走,刚开始就先跪,等适应了再走。另外吃完饭过半小时才能跪。(我是用双比较软的拖鞋,跪在上面原地踏步,很快就能适应的)

 

   引血下行,治疗各种关节炎腰膝痛高血压。此外,“跪膝法”且能防治膝盖痛膝盖积水膝盖骨刺、腰疼、脱发外,还能让身心有很多意想不到的收获。

“跪膝法”治疗肠胃功能失调引起的肥胖。如果吸收的东西不能及时地变成血液,就会变成脂肪赘肉堆积在人体里。还有便秘,也会造成体内垃圾排不出去。如果大肠功能失调,胳膊上的反应点会很多。这时,要经常敲打胳膊正面的大肠经,不但可以消减胳膊上的赘肉,还可以改善便秘的问题。敲大肠经对老年人还有额外的好处。因为大肠经属于多气多血之经,如果老年人觉得肩膀老痛,经常敲敲大肠经,肩膀的气血就会充足,这对于防治肩膀痛很有好处。

如果胃功能失调,比如吃点儿东西就堵在肚子里,根本下不去,好像不消化,这时可用一个最简单的方法——“跪膝法”。每天跪着走一走,所有的气血就首先奔胃经而去了,原来存积的赘肉就会被带走,被排泄出去。

“跪膝法”与敲打左侧心包经相结合效果更好.心包经是个血液输送通道可以给全身供血,跪膝是把血引下去,所以敲打心包经有利于引血下行。心包经和肝经同属厥阴经,跪膝法是滋养肝肾的很好的功法,尤其对强肝有特效。因为肝主筋,膝为筋之府。所以有引气血流注厥阴经之效。

“跪膝法”走还能减肥。跪着走把气血引到腿上去,引到膝盖上去的。女士总抱怨赘肉都在大腿上,确实,这就是一堆废物,不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去,让它把垃圾吸收起来排出去,所以“跪膝法”走能减大腿肥。

“跪膝法”加按摩后溪穴,治疗老花眼近视眼。有人练了两周“跪膝法”,还不是每天20分钟,有时候就跪10分钟,不久他去换眼镜的时候度数下降了50度。他都30多岁了,为什么还有这样的效果?因为练跪膝法养了肝,肝主筋,而膝盖是筋之会,肝开窍于目,所以通着眼睛。

涌泉穴是一个井穴,即源头。把气血引到脚上,实际就是引到涌泉穴去,这叫引血归源。它可以消除疲劳,保你充满活力,防止衰老。如果气血不足,没有到达涌泉,这样的人即便每天揉,再加大分量,对身体来说也是一种白白的消耗。所以这个时候要先做“跪膝法”、“金鸡独立”,把气血引下来,再刺激涌泉穴。才能打通涌泉穴,按摩才有效果。

 

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