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细胞复制50次就会衰亡
心理压力大会致早衰 人的细胞寿命与人的精神状态也有一定的关系。 长时间心理压力可致使人体细胞过早衰老 最近美国科学家研究发现，长时间的心理压力确实会导致人体细胞的过早衰老。原因是长期的心理压力会促使白细胞染色体的端粒变短。染色体端粒是染色体两端的一段DNA序列，人体细胞复制时，这段DNA序列不仅不被复制，反而会缩短，每进行一次复制，就缩短一部分。一般人体细胞复制50次后，端粒就没有了，细胞也就进入了衰老和死亡期。 由此可知，各种精神和心理压力导致端粒严重变短，细胞就会停止分裂，从而过早地老化衰亡。 或许，生活中的许多人都清楚精神和心理压力会对身体造成一定的损害，却不知道人体中小小的细胞时刻都要忍受精神与心理不良因素的折磨。 其实，精神和心理压力就是通过对人体很小的细胞产生影响达到折磨整个身体的效果。一般的进行过程是这样的：它会将每个细胞折磨得筋疲力尽，一旦这些细胞不能再充满精力地履行自己的职责时，人身体的部分功能也就随之停止或者减缓运作了，这时候身体就很有可能出现不适或者患某种疾病。 放松心情可减少细胞受损程度 为了减少病痛，就一定先要放松心情、减轻压力，这样细胞受损的程度也会相应减小。做人除了要放宽心之外，在对待一些问题的时候，也应该能放得下、想得开，时刻保持一颗宁静淡泊的心，然后再从日常饮食方面进行一些调理和改善，多吃能够缓慢释放能量的碳水化合物，像水果、粗粮、坚果、豆类以及一些植物种子等食物。 另一种有效的方法是，当一个人处在情绪极度低沉的时候，进行深呼吸，然后再静心总结一下产生焦虑的原因。深呼吸的过程也是往体内注入更多氧气的过程，这样可以为人体提供足够的氧气以供细胞活动，使人的精力更加旺盛。 冥想和运动 也是解压的好办法 每天抽出十几分钟的时间进行冥想，因为冥想是解除压力的最好方法，它不但可以降低心跳的频率，同时还有调节血压与呼吸的作用。冥想还可以提高身体对紧张事件的反应能力，以最快的速度恢复处在压力之下的身体免疫力。 运动不仅可以活跃思维、消耗身体能量，以及缓解积聚的紧张与焦虑，还可以使身体在最短的时间内达到最佳平衡状态，这样也可以使身体变得轻松、强壮、柔软，并且拥有足够的持久力。 尽量避免剧烈运动，可选择一些舒缓的有氧运动，这对于缓解压力、排解焦虑有着很好的作用。 (江军) |
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