腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频多、体力不济、记忆力下降、月经不调、心烦气躁、黑眼圈、掉头发，是女性“肾虚症候群”的九大信号。中医专家指出，熬夜、减肥、流产、吸烟等“现代作派”常导致女性肾虚。
不过，专家提醒，只有上述九大信号同时出现才是真正的肾虚，女性朋友如果只出现一两个症状，切莫自作主张去“补肾”。对于肾虚女性来说，进补应该按照肾虚类型和个人体质的不同，否则可能会“雪上加霜”。
减肥可能导致肾虚 有肾虚表现未必是‘肾虚’
“无精打采、乏力怕冷是肾阳虚的症状。”他说，时下不少女性都在服用减肥药，但一些会引发腹泻的药物一旦长期服用，会令女性体内阳气不足，继而脾胃虚弱，导致肾阳虚。性生活过频的女性也会因过量消耗体内阳气而导致肾阳虚。另外，滥用或过于依赖止痛药物，不仅导致肾虚，更可能造成肾功能损害。
“很多女性朋友都误以为，有肾虚表现就是‘肾虚’。其实，在肾虚症候群中的每一种表现，对应的原因有可能是肾虚，也可能是某种具体疾病的症状。”徐大基说，头晕耳鸣也许是因为高血压，小便频急还可能是泌尿系统感染。腰痛则可能是因为肾结石、肾炎、腰椎增生、腰肌劳损等。单独出现上述症状未必是“肾虚”。医生通常会为病人进行一些必要的检查，比如小便检查和血液检查，排除器质性病变的可能后，才能确定病人为肾虚。
肾虚患者最忌讳不分型进补
徐大基说，肾虚患者最忌讳不分型进补。肾气虚女性，适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物，忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品。山药和干贝都是补肾食品，适合各种体质的肾虚者。
肾阴虚的女性，适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。
肾阳虚的女性，适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮和生冷瓜果。
肾阳虚宜热食 肾阴虚忌辛辣
盲目减肥易致肾阳虚
吸烟女子多为肾阴虚
女性肾虚可分为阴虚、阳虚、气虚三个类型。熬夜工作或者通宵玩乐后，很多女性会感到口干燥热、口舌生疮、大便闭结、小便黄。“这是阴虚火旺的表现。”徐大基说，白领女士生活不规律、熬夜，导致阳气无法在体内养蓄，影响肾脏阴阳平衡，进而出现肾阴虚。
“中医认为，香烟属燥热物质，如果吸烟无节制时，会使体内阴分不足，容易耗竭肾阴而引起肾阴虚。”徐大基说，另外，女性普遍比较多愁善感，生活遭遇大变故、更年期脾气暴躁等心理因素，也有可能导致肾阴虚
“现代作派”生活方式易致女性肾虚
“预防肾虚还应‘休息好，运动好’。”徐大基说，早晨打太极拳是不错的预防办法。还可以经常按摩腰部，两手掌对搓，手心热后，分别放至腰部两侧，用手掌上下按摩，直到有热感为止。每天早晚一次，每次约200下
静电太强是肾虚的先兆
冬季多风、少雨雪，空气湿度长期低于４０％，在这样干燥的环境里，因摩擦而产生的静电瞬间电压可高达几千伏至上万伏。当人们相互握手、拉门把手、开水龙头甚至脱衣服都会“触电”。而且，静电比过去的危害更为突出，其原因是随着我国生活水平的提高，电脑、电冰箱、电视机等各种电器的普及，纯毛、羊绒、化纤服饰的广泛使用，高楼大厦的林立，所有这些都可产生强大的静电，使我们生活在越来越强的静电包围之中。
有专家认为，冬季天气干燥，容易产生静电。而静电对人体又有不小的危害。体内静电可能干扰以至于改变人体内所固有的电位差，影响各脏器，特别是心脏的正常工作，有可能引起心率异常和心脏早搏。对心功能比较脆弱的群体，这种危害尤其严重。在冬季，大约三分之一的心血管疾病都与静电有关。体内静电会引起脑神经细胞膜电流传导异常，影响人的中枢神经，从而导致人的血液酸碱度和肌体氧特性的改变，使人感到疲劳、烦躁、失眠、头痛，严重者可能导致精神病变。从中医角度来说，人体静电太强是体内隐藏某种病症的先兆?押静电过强说明人体内津液不足，表现为肾虚症状。专家提醒说，静电对人的健康其实是有负面影响的，因此有必要适当防范。
几个适合女性肾虚的食疗方：
(补肾壮骨方)猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖。适用：因肾阳虚损引起的腰膝酸软、头晕目眩、手足不温等症状。
(健脑补肾方)核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。适用：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。
（滋补肝肾方）枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。适用：因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。
每天按摩腰部预防肾虚
广东省中医院肾内科徐大基教授表示，人们往往把“肾虚”狭义理解为性功能下降，但实际上肾虚是一个宽泛的概念，是包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统等诸多系统的相关疾病表现出的症候群。“肾虚不是一种具体的病，更多时候是接近于亚健康状态。”
哪些因素会让女性肾虚？徐大基说，衰老是引发肾虚的最不可抗拒的因素，“古人认为女性‘七七之年任脉虚’，也就是49岁之后身体各部分机能逐渐衰老，因而易引发肾虚。”
从中医的角度来说，肾主生殖发育。在过去，生育次数过多、流产次数多是女性肾虚的重要原因。而如今，“现代作派”的生活方式取而代之成为女性肾虚的主要原因。预防肾虚的小窍门
预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。
1．常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2．每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3．每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4．每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5． 每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）：(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 (3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
