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女主角因為告白失敗開始努力減肥，最後用一種五五減肥法，三年內成功甩肉40公斤，讓她的綽號從大象馬蘭變成小賈詠婕，因為太漂亮買東西還能打折，到底五五減肥法要怎麼吃才能瘦，來聽聽漢娜現身說法！ 左看也美，右看更正，這樣的美人胚子，電視機前的男人，如果她來告白，接不接受，有沒有聽錯？還是那個男的眼睛看錯？都沒錯，因為這位笑起來甜美像天使的漢娜小姐，以前肚子上的肥肉一圈一又一圈，胖到快把高中制服給撐破，漢娜那時候94公斤，一餐吃一桶炸雞，一餐吃一份大PIZZA，只能穿得下這種腰圍42吋的阿婆褲，男生看到她就像看到鬼，她心一橫，決定減肥，最後靠一種五五減肥法，也就是一天吃五餐，每餐熱量不超過體重的五倍，比如體重60～70公斤，每一餐熱量都不能超過70公斤乘以五，也就是350大卡，像早餐可以吃一根香蕉、一個包子、茶碗蒸、無糖豆漿，熱量剛好344卡，午餐來份燙青菜、肝連湯，熱量316卡，下午茶吃餅乾、柳丁奇異果，熱量215卡，晚餐可以吃糙米飯咖哩雞餐，325卡，還餓，宵夜來碗愛玉，熱量幾乎是0，漢娜吃了三年，吃到腰圍只剩25，足足瘦了40公斤，唯一缺點就是皮膚鬆弛，好像拉麵皮，漢娜打算靠運動，變成魔鬼身材，不過現在她光頭髮甩甩，追的人就一卡車，當初那位要她回家照照鏡子的男生，想必這位仁兄，一定很懊惱。 一天吃五餐，也可以減肥。醫師表示，減重不代表得挨餓，只吃一餐或三餐只吃極低熱量的食物，很容易血糖過低昏倒或太餓而暴飲暴食，若一天吃 5餐，但控制總熱量攝取，也能成功減重。 今年 25歲的 Hanna從小就是個小胖妹，高中時向喜歡的男生表白，卻被說成「不自量力」，從此靠猛吃發洩，讓體重直線上升到最胖時的 94公斤，直到有一天穿不下高中制服，才警覺應該要減肥了！經減重醫師諮詢後， Hanna開始控制熱量，使用「55減肥法」的概念，經過三年的努力，終於成功甩肉40公斤。 開業醫師楊名權表示，造成肥胖原因，除了遺傳，就是食量與代謝異常，造成過多的熱量堆積身上；而食量異常者，通常是因壓力大，暴飲暴食，長期下來就容易肥胖。很多減肥的患者會採用「不吃、吃很少」來減肥，但這方法會讓生理與心理都無法得到滿足，效果保證撐不過一個月！所以減重一定要吃得飽，還要吃得好，讓營養均衡。 營養師楊承樺表示，傳統三餐常因為間隔過長，讓減肥的人很容易挨餓，反而忍不住大吃，讓身體累積過多熱量而減肥減不下來。「 55減肥法」就是一天除了三餐外，還加上下午的午點心及睡前 2~3小時吃的晚點心，但每一餐的熱量不超過體重的 5倍，也就是少量多餐的概念，讓身體持續維持熱量，有助於減重，對於新陳代謝差的更年期婦女及甲狀腺功能低下的人也適合。 楊名權指出，減重期間除了採用「 55減肥法」維持適量多餐及控制熱量外，也要攝取足夠的營養，如鈣、鎂等。鈣有安定神經的作用、保持情緒穩定；而鎂攝取充足，可維持愉悅心情，降低焦慮。減重時可搭配牛奶、香蕉及深海魚油，防止血清素下降引起的憂鬱症狀。 Hanna說，減重成功後，人際關係改善很多，讓她變得更有自信，現在還在讀書，偶爾會接一些外拍模特兒的工作，希望明年畢業後可以有機會進軍演藝圈。 |
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