导语:我们都知道,女性体内的性激素在一个月内呈周期变化,生理状态上有不同,情绪也会有波动。其实男性也一样,只不过变化比较微弱而已。可是你知道我们在一天中,从早上6点到夜里11点之间,体里的激素也在变化吗?它们都是怎样变化的呢? 不管是关于男性健身,关于女性减肥、还是关于亲昵和感情,激素的变化都和我们息息相关呢。 减肥亲昵激素怎样变化(配图) 早上6∶00 睡眠相当于几小时的饥饿状态。为了保存能量,人体内促进消化的瘦素和胰岛素水平会下降。 建议:醒后一小时内吃点东西。美国俄勒冈灵长类动物研究中心的麦克尔·考利博士说:“进食能刺激瘦素的分泌,促使身体开始消耗能量。”如果不想让饥饿感过早骚扰你,早餐要吃高蛋白和含高纤维的碳水化合物,比如两个煎蛋和一块全麦面包。
减肥亲昵激素怎样变化(配图) 上午7∶30 新陈代谢的“指挥官”——甲状腺此刻仍在“打盹”。由于你刚刚醒来,身体的能量消耗很低,甲状腺不会产生足够的激素来分解营养物质、燃烧脂肪。 建议:晨起跑跑步。台湾研究表明,早起做有氧运动能提高甲状腺素的分泌水平。这些激素会在血液中保持数小时,让你的新陈代谢得到显著改善。 减肥亲昵激素怎样变化(配图) 中午12∶00 此时男性的睾酮比清晨醒来时稍稍下降,同时ghrelin(人生长激素释放多肽)开始分泌。 建议:吃饭时讨论问题。当睾丸激素水平比较高时,大脑更适合于需要独立思考、集中精力的工作,如写作、整理报告。当该激素水平降低时,人的情绪不容易激动,思维更理智。 减肥亲昵激素怎样变化(配图) 下午3∶00 男性睾酮水平越来越低,还有几个小时才下班,而疲惫感早已袭上心头。美国俄勒冈健康与科技大学的杰瑞·雅诺斯基博士说:“睾酮下降,记忆力变差,情绪也会很糟糕。” 建议:做点有挑战性的事情,比如花10分钟玩玩填字或数独游戏。雅诺斯基博士称,竞争性的活动会刺激身体产生更多的睾酮。 减肥亲昵激素怎样变化(配图) 晚上19∶00 如果你想放松一下,和爱人亲昵片刻,最好看看爱情片。美国近期研究表明,晚上看爱情片会增加女性体内黄体酮的分泌,增进夫妻双方的亲密感。 建议:男性要迁就一下,不要以为赚足女性眼泪的浪漫剧情不适合自己。花点工夫增进夫妻感情值不值呢? 减肥亲昵激素怎样变化(配图) 晚上21∶00 此时喝两杯啤酒当然不错,但不能过量饮用。酒精会明显降低睾酮水平,导致肥胖、肌肉质量下降、勃起功能障碍等一系列健康问题。 |
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