简单6招腿部运动让你人老腿不老-常识

 简单6招腿部运动让你人老腿不老

       干洗腿   用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10～20遍。可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张及肌肉萎缩等。

　　揉腿肚   用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20～30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

　　甩小腿   一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，甩80～100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

　　揉双膝   两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

　　搓脚心   双手掌搓热后搓脚心，左右各100次。有降虚火、舒肝明目之功效，可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等。

　　高抬脚   每天将双脚跷起2～3次，平或高于心脏，此时下肢血液回肺和心脏的速度加快，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对双脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

了解更多的民间医药偏方，请随时关注空间。http://hi.baidu.com/%B0%A2%B1%C8%BC%D7%B5%B1%B8%C2/blog/category/%D2%BD%D2%A9%C6%AB%B7%BD%2C%C3%D8%B7%BD%2C%CD%C1%B7%BD%2C%B7%F0%D2%BD%D1%F8%C9%FA

推荐相关阅读：

超级推荐阅读，点击进去即可直接阅读，对您的身心健康一定大有帮助

一：一些极难收齐的珍贵药方及养生方（请转发给你的家人及朋友吧）

二：神奇：牢记的这7个神奇“防癌数字”，癌症将远离你一生（请转发给你的家人及朋友吧）

三：震惊：山东卫视和云南卫视（视频加文字）--揭开祸国殃民转基因抗虫食品真相（是中国人请转发）

四：大悲寺高僧化来老和尚赠送的治疗眼疾药方——印光法师鉴定！

五：好神奇：看一遍，年轻十岁！看两遍，多活十年！看三遍：长命百岁！

六：永远别让自己父母的脚上出现---痴呆线 （孝顺的子女一定要转发）

七：七天养成一个好习惯，52个星期后你就会脱胎换骨 （超级管用）

八：此文不转，您一定怪我：一个女孩隐秘的翅膀！发现原来自己并不是那么绝对相信因果（看后绝对改变你的一生

九：庸人败于惰，能人败于傲 【人人都会收藏并细细品味的精品文章】

十：敬告各位佛友、朋友，也许您人生有很多的苦恼及不顺心事，没关系告诉您一个简单易行的解决方法

十一：跪请大家把每个帖子都读一读，百千万亿劫的事情，没什么比这更要紧

 

老年人要做有趣之人，而不必强做有用之人。

若是说“用”，老年人已经“用”过了，用了几十年，一辈子。家庭用，社会用，组织用，领导用。原本就是一个有用之人嘛。

有用与否，要看用来做什么。若说用于吃饭穿衣，解决温饱问题，达到丰衣足食，那么，我家客厅墙壁上挂的、屋子里摆的，便几乎都属无用。全家福照片无关衣食，几幅字画也无关衣食，都可以不要。鱼缸更是多余的东西，要它做什。再看书房，几千册书籍特别讨厌麻烦，还不如卖破烂换些鸡蛋吃的实惠。

老年人有用与否，要同自己的需求衡量，首先看对自己有用与否。因此最重要的一条是健康或基本健康，起码要能够生活自理。这可不是小事，这意味着你自己活得舒坦安然，更意味着不给家庭和社会增加麻烦。不增加麻烦就是一个贡献，人家可以腾出手来为社会做更多的贡献。这就叫有用。

当然，仅仅能够生活自理地活着是不够的。老年人要活得快乐，活得恬适，活得潇洒，也即是活得有趣。

何谓“有趣”？辞典说：“能引起人们的好奇心或喜爱”。好奇心是一切创造发明的重要动力。喜爱是人们从工作与生活中获取幸福感与成就感的重要前提。一个人能让别人好奇和喜爱，必定气度不凡。而且这个“趣”字，内涵极其丰厚，不是三言两语可以概括的。譬如“桃红柳绿，相映成趣”，你说这里的趣所指何来？可以是红绿搭配，满足你审美之趣，也可以是桃柳争春，引发你吟诗之趣。又如说这个人有趣，那个人无趣，那意思就多的去了，任你浮想联翩。

我们生活的这个星球本来很是有趣，若是任破坏环境的恶行继续，就会变得无趣。我们共同建设的这个世界本来也很有趣，若是任私欲膨胀，公德沦丧，也会变得无趣。我们每个人都应该做有趣之人，首先从我自己做起。若是我变得无趣，与我交往的人便会扫兴难堪。若是我周围多了些无趣之人，我的日子便不好过。

我们说的“有趣”，是指有高级趣味，所以，要能成为一个有趣之人，从根本上讲，就是要提高文化素养，最大限度地脱离低级趣味。对老年人来说，最重要的是要努力做到“心平气和”。“有容乃大，无欲则刚”。没有心平气和，容人容物都容不了，私欲杂念更去不掉。有了几十年的阅历，应该达到心平气和、有容无欲的地步了吧。在这个基础上，你就安安静静地想想你的几十年、一辈子，有那些满意，那些不满意，那些经验，那些教训，细嚼细嚥，化为营养，指导你“无限好”的夕阳生活。按照你的兴趣，切合你的实际，或养鱼养花，或写字作画，或游山玩水，或闲坐静养，活得舒坦安然，轻松愉快，神仙般地活着，成为一个活神仙。

其实，有用未必有趣，有趣必定有用。不但对老年人，对一切人皆如此。