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瑜伽烧脂:净化肝脏促进脂肪代谢

2012-04-04  中华秘方...
瑜伽烧脂:净化肝脏促进脂肪代谢
 
文/网络     编辑制作/荷花小女子 
 
         肝脏的净化率影响着代谢机能,只有代谢变好才能很好地减肥!下面就来教你两个减肥瑜伽动作——三角式和门闩式,简单伸展侧腹,让你肝脏血液循环变好,减肥也就变得更顺利了!
 

 三角式+门闩式瑜伽 净化肝脏 促进脂肪代谢


  三角式

 三角式+门闩式瑜伽 净化肝脏 促进脂肪代谢


  step1 两腿打开约一个半到两个肩宽,左脚脚掌保持向前,右脚脚掌向外转动90度,垂直于左脚掌。

 三角式+门闩式瑜伽 净化肝脏 促进脂肪代谢


  step2 五指张开,两臂向侧平举,然后吸气,收紧腹部,吐气时上身向右水平倾斜,右手臂向下垂放,左手臂向上伸展,头抬起看向左手指尖。

 三角式+门闩式瑜伽 净化肝脏 促进脂肪代谢


  如果能力可以的话,将右手抓住右脚脚腕,加强伸展。

 三角式+门闩式瑜伽 净化肝脏 促进脂肪代谢


 三角式+门闩式瑜伽 净化肝脏 促进脂肪代谢


  step3 接着身体扭转向后,左手向下放在右腿右侧地面,右手臂向上伸展。

  换边重复相同动作。

  门闩式

 三角式+门闩式瑜伽 净化肝脏 促进脂肪代谢


  step1 双腿并拢跪在地上,大腿以上身体垂直于地面。接着右腿向侧伸展,脚背绷直。然后双臂向侧平举至肩膀高度,吸气收紧腹部,吐气时上身向右侧伸展,右手放在右腿上,左手向上伸展,掌心向右,头抬起看向左上方。

 三角式+门闩式瑜伽 净化肝脏 促进脂肪代谢


  step3 接着左腿膝盖站起来,成左弓步姿势,右脚脚掌垂直于左脚。然后上身向左侧伸展,左手垂放在左腿后侧,右手臂向左上方伸展,头部抬起看向天花板。

 三角式+门闩式瑜伽 净化肝脏 促进脂肪代谢


  step4 接着将右手放下在背后,左手从前侧绕过左腿抓住右手,同时头部抬起看向天花板。

 三角式+门闩式瑜伽 净化肝脏 促进脂肪代谢


  背部看双手姿势。

  换边重复相同动作。

 

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