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夏日养生水为先

 wdcwr 2012-04-06

夏日养生水为先(2007年8月8日 中老年时报

老年人体液比中青年人少15%左右,如不经常、及时补充水分,很容易出现生理性缺水。因血液浓度增大,影响血液正常循环,容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重病症。

  老年人饮水要注意几个问题。一要主动饮水。老年人口渴感比较迟钝,等感到口渴了,已经缺水多时。因此,老年人应经常主动饮水,不要等到口渴才喝水。二要晨起饮水;起床后先饮两杯水,既可有效补充生理性失水,又可降低血液的黏稠度,加快血液循环,促进粪便、尿液等代谢废物快速排出,对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生以及泌尿系统结石、尿路感染等病症,均有重要作用。三可喝些淡盐水、茶水;夏天大量出汗带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如果只喝白开水,进入体内的水分,不仅难以正常地进入血管留存于细胞内,并且极易渗入汗腺及膀胱而迅速排出体外,不但解不了渴,还会产生心悸、头晕等不适反应。如果在饮用的开水中加少量食盐(500毫升水加约1克盐),便可使机体保持水分收到止渴的效果。盛夏饮茶,既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质,又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲,并有排毒、灭菌等疗效。四不要猛喝暴饮;这会使血液浓度骤然下降,导致心跳过快,使人心慌、头晕。心脏病患者尤其危险。这还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜,影响食欲及胃消化功能。补水速度过快,水分一时难以被机体组织正常吸收,既不能有效地解渴,还会引起大量出汗,导致心律、血压失常。

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