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避风寒 保平安 秋季忽冷忽热，早晚温差变化大；尤其秋末冬初时节，常有冷空气袭来，往往使中老年人旧病复发或加重。所以老年人一定要重视避风寒。 民间常说：“一场秋雨透心凉。”老年人对气温适应能力较差，容易受凉感冒，可能诱发哮喘和心绞痛或使溃疡病加重。患有高血压的人，易发生中风。有关节炎的人，关节酸痛症状也常常加重。据观察，气候突变，气温下降，对70岁以上老人的健康极为不利。中老年人要随气温变化随时增减衣服。俗话说：“春捂秋冻”，“秋冻”有利于提高身体的抗寒能力。不过，患有慢性病，如高血压、冠心病、慢性支气管炎等疾病的中老年人，“秋冻”要适度。从入秋开始常用凉水洗脸、擦手，坚持不懈，可以锻炼面部皮肤，增强手脸的耐寒力，防止伤风感冒和冬季生冻疮。老年人特别注意睡觉防着凉。秋季白天仍然很热，但早晚温度往往偏低。有的人爱开窗睡觉，很容易受“贼风”的侵袭。“贼风”吹在熟睡者的头面部，第二天早上容易引起偏头痛，甚至口歪眼斜、流口水。另外，“贼风”吹在没盖被子的腹部上，还会引起腹泻。夜间的“贼风”还使肌肉处于紧张性收缩状态，不能充分松弛休息，使肌肉代谢酸性物质堆积，致使第二天全身酸痛，疲乏无力。中医有“避风如避箭”之说。此外，秋天气候多干燥，中老年人很易发生便秘，所以宜多吃新鲜蔬菜水果等含植物纤维多的食物。 |
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