调理脊柱救心脏---脊柱保健操（视频）

http://jiankang.cntv.cn/jiankang/zhonghuayiyao/classpage/video/20120330/101427.shtml  （视频）

 

  

 

 

四川奥斯迪康骨医院副主任医师 崔秀芳

她没有明显的脖子不舒服，但是她觉得她浑身哪儿都不舒服，她是觉得什么呢？她是觉得她身上像背了一个重物一样的感觉，她浑身都肿，因为它肿嘛，她就觉得是什么东西勒着她那种感觉。

 一套简单易行的脊柱保健操
首先站立，两脚分开与肩同宽，双目平视，双手自然下垂。

 

 

第一节、波浪起伏
双臂缓缓向上，抬起至头顶上方，然后再将手臂向下，伸向身体后侧，就这样反复多做几次。

 

 

第二节、运转乾坤
双手放松，像捧着一只圆球，从脐部平齐的高度，向上转至头部的高度，先顺时针画，再逆时针画，反复多画几次。

 

 

 

第三节劈荆斩浪
双臂分别向前和向后划动，也是反复地做。

第一节：就是保持我们的脊柱，在一个中立的位置，然后借助一伸一拉，然后在做的过程当中，就把脊柱的我们几个生理弯曲，就容易保持，当手臂向上举的时候，您会感觉到五脏六腑被舒展拉开，手臂在运动过程中，想象仿佛在水中起伏，要注意，向上或向下运动时，手臂都尽量往后延伸。
第二节：这个运转乾坤，就是把我们的在脊柱上，横向分布的这些肌肉让它保持平衡，使这个脊柱，它能够在一个中立位上。在双臂运动时，请注意一定要保持脊柱挺直不动。
第三节：主要是锻炼肌肉的平衡和锻炼肌力，间接地去保护脊柱，最终的目的是我们要保护脊柱，脊柱的供血和神经，它和我们的内分泌，包括我们的免疫系统，都有密切的关系，这个动作在做的时候，注意两只手臂的协调，而且手臂向前向后时都尽量伸展，感受脊柱两侧肌肉的运动，脊柱对于健康的地位是非常重要的，它是神经的重要通道，同时也是人体承重的中柱，还参与运动和平衡，对于心、肺、肝、脾等内脏器官，起到保护的作用，一旦脊柱小关节移位，对神经产生了压迫，牵拉等一些不良的刺激，错误神经信号就会层层传递到内脏，就会使得五脏六腑百病丛生，所以我们平时一定要注意自己的姿势，千万不要因为自己的不小心，损害了健康。