增高小妙方。
台北榮民總醫院兒童醫學部醫師楊佳鳳日前發表研究「台灣兒童生長發育問題分析」表示，她與北榮遺傳諮詢中心主任牛道明於2008至2011年共收治1300多位、年齡介於5歲至12歲孩子，因身高或性早熟的就醫個案，檢查發現只有1％至3％是病理性原因導致的長不高或性早熟。
楊佳鳳說，正常學齡兒童每年應長高4至5公分，生長激素指數需超過10以上才正常；但男童就醫時，身高115公分，較同年齡男孩平均身高略矮2公分，且過去一年長不到2公分，加上生長激素指數小於7，骨頭年齡比實際年齡小兩年。令人驚訝的是，男童每天持續跳繩1000下，四個月後竟然長高4公分。
不少家長會讓孩子吃中藥、轉骨湯，或接受整骨等民俗療法，不見得有效。部分民眾迷信生長激素，但楊佳鳳說，均衡多樣化飲食，持續規律運動，多做一些跑跳等衝擊性運動，如跳繩、打籃球或網球等，及每晚10時前就寢，至少睡足八小時，對於身高有正面效益，「不花錢又能長高。」
「身高是骨齡的堆積。」台北大學附設醫院小兒遺傳科主任楊晨說，若肌肉不夠強壯，即使長高，仍無法支撐骨頭。但跳繩往上跳的動作，可增加重力訓練，幫助肌肉強壯，建議每天跳繩五百下，配合喝牛奶、補充鈣質，有助增高。
此外，不少孩子飯後會吃甜食，但楊晨說，飢餓狀態會刺激生長激素分泌，一旦正餐外又吃甜食，恐怕會影響生長激素分泌，「孩子不要當豬養」。
她強調，通常運動後及晚上9時至隔天凌晨3時，是生長激素分泌時候，建議應休息。
