|
为什么你不能保持身体健康，要保持身体健康该做点什么 在我的大部分生活中，我都是一个胖胖的人。在我小的时候，我的父母从未告诉我什么样的饮食和运动是恰当的，因为他们不知道，他们的父母也不知道。糖果，快餐和看电视都是很正常的。 直到我长大了，才意识到我的饮食和运动与否必须得到改善。但这并不容易。 要达到节食和运动的目标是很艰难的事情，尤其是如果你已经养成了不切实际的习惯，也没有培养健康的生活习惯。这就是为什么你不能保持身体健康，需要做些保持身体健康的事情的原因。 “我想一个月减掉20磅已达到我理想的体重。”哦，这是每个人都想达到的目标。 迅速减掉很多肉是每个人都想做到的。人类这种生物，总想寻找快速简捷的方法来达到目标。我们总是期望这种药物，这种节食和这样的运动技巧可以帮助我们变成杂志封面上健康的男人或女人。那都是不切实际的。如果你认为这样的方法经常用就会成功，那么当人们失败后，就容易放弃。 解决方法：谈及健康问题，重要的是心中要有目标，但我建议不要过于看重减肥，因为减肥并不是最重要的健康标准。你可以做的就是制定几个一周内可以完成的目标，或者在一定的时间内停止进食某种很不健康的食物。关键是要有让自己觉得能够成功的比较现实的目标。目标完成要有一定的难度，但绝不是不可能成功的那种。 你没有设定“健康框架” 为了保持健康，你必须为自己的生活设定一个“健康框架”。这就意味着你必须养成一系列每日必做的习惯或者进程。问题是大多数人都想一次性改变很多习惯，结果以失败告终。我们也很清楚失败意味着什么。 解决方法:在28天内，人可以改掉坏习惯，也可以养成好习惯。与其与健身俱乐部签约，不如收拾锅碗瓢盆，清理厨房，每日早起跑步，几天内改变饮食，把这些好习惯坚持几个月，直到你有了自己的健康模式。这种方法是使身体长期保持健康的最靠谱的方法。 你并不知道自己在做什么 有关节食和运动的建议比比皆是，人们也不断的争论什么是对的，什么是错的。你会听到如下建议:“粗粮是有害的。人体需要粗粮。食入太多的脂肪会让你毙命。生命需要脂肪来维持。每日你只需进行15分钟高强度运动。每天只要用一个小时的时间来维持身体健康。” 问题是你得到的建议过多，以至于你不知道为了保持健康，自己需要怎样做。 解决方法：与其瞎猜，倒不如成为一名知识型的健康爱好者。多阅读一些有关健康的调查研究（记住不是某些饮食或医疗公司推荐的那种），和一个好的营养师，预约一个一对一的面谈；向一些健身教练说说自己的健康目标。与其盲目地遵循一些大众化的“健康科学”，倒不如做一些研究以找到适合自己的健身计划。 你没有得到周围人们的支持 如果我的妻子买奶油蛋糕和奶油饼干回家，并在我的面前吃掉他们，我想象不出我还能够有一个健康的生活方式。那是不可能的。 我认识许多人，他们周围的人都没有健康的生活方式，而他们却试图改掉不健康的生活方式。这不仅仅是艰难，对于一些人来说是根本不可能的。有些人对某些事物上瘾，或者总是想吃某种事物（例如，糖）。这是一个非常现实的问题，周围有对某种食物上瘾的人，“就像吸毒者”，保持健康失败是必然的。 解决方法:如果你想保持身体健康，你就必须让你周围的人也知道你的这种想法。你必须坚定自己的立场，并让他们知道必须禁食不利于健康的食物。另外一件需要取代的事情就是，不要花费宝贵的时间看电视（或者我应该说不是很宝贵的时间），你可以去外面散散步或者到树林中去远足。你要确保周围的人支持你的健康生活方式并坚持下去。 保持健康的关键是制定切合实际和合理的健康目标，并逐渐去实现他们。你应该有一个健康框架，也应该清楚自己正在做什么。有支持者会坚定你成功的信心。 这样的生活方式并不容易，但是一旦你开始行动，保持健康就是自然而然的事情。 |
|
|
