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你有没有头痛，腰背痛，肌肉压痛或者腹部胀痛？这些疼痛可能经常发生令你坐立不安，情绪紧张，做事不能专注，甚至干扰你的睡眠。其实疼痛是你的主观感觉，那可能是肉体又或是心灵的痛楚。首先我们要了解一些关於痛的特性；（一）它是一个真实存在的个人感受。（二）未必有身体组织的损害。（三）痛苦程度未必和伤患严重性成正比例。（四）每人忍痛能力及表现也有差异。 在日常的生活中，我们有很多时会遇到一些情况，个人对痛的反应截然不同。例如一位母亲在火警中被火烧伤，但她会不理会其痛楚而仍奋力抢救她的孩子。同样地她在下厨时不小心被滚油灼伤，她会大声对着丈夫呼痛。 对于舒缓痛楚，首先要了解导致痛楚的原因。例如身体受紧缚而发痛，腹下部因大肠的粪便过度积压而胀痛。另外发痛时，我们也要体验痛的所在位置及其变化，例如痛只局限於身体某一部分，又或者会从身体某处而转往其他身体部分，又可能时而剧痛时而停止。很多时身体某部分发痛而与其真实伤患根源相异，例如胆囊毛病会引致上背及肩膊痛。 当我们和有疼痛的人谈话时，应尽量用『不适』的字眼取代『痛』字，用较幽默的句语引发痛者发噱，使他对其『痛』的专注因而分散，这样对舒缓其痛楚会有帮助。其他方式例如安排一个舒适的坐姿或卧姿，调节适中的室内温度，保持空气流通及清新，教导痛患者松弛身体，呼吸要保持平均的节律，尽量保持轻快的心情，想象愉快的经验。很多时我们需要陪伴痛患者亦以精神上的支持，但尽可能让他休息而少说话。一些活动例如阅读，听音乐，看电影也能够分散对痛的关注。而一些实际的措施例如用冷敷或热敷痛患处也能奏效，有时轻力按摩，痛患处也能舒缓不适。
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