监测你的身体和心理压力是否超载的简易方法是对照下列30项自我诊断的症状,如出现6种以上的症状时,便提示你身心状况已出现警号了,必须作相应的自我护理和调养。 (2)常有手、脚发冷的情况。 (3)在手掌、腋下很容易出汗。 (4)突然间会发生呼吸困难的苦闷窒息感。 (5)有心脏悸动的现象发生。 (6)有胸痛发生。 (7)有头重及头脑不清的昏沉感觉。 (8)眼睛很容易疲劳。 (9)常有鼻塞现象。 (10)有头晕、眼花的情况发生。 (11)站立时有发晕的感觉。 (12)有耳鸣现象。 (13)口腔内有破裂、溃烂发生。 (14)经常有喉痛现象。 (15)舌头上出现白苔。 (16)面对自己爱吃的东西,提不起食欲。 (17)经常感觉吃下去的东西好像沉积在胃里。 (18)有腹部发胀、疼痛的感觉,而且经常有下痢、便秘现象。 (19)肩膀很容易坚硬、酸痛。 (20)背部和腰部经常疼痛。 (21)疲劳感不易解除。 (22)有体重减轻现象。 (23)稍微做一点事就感疲劳。 (24)早上经常有起不来的倦怠感。 (25)不有够集中专心做事。 (26)记忆力很差。 (27)在睡觉时经常做梦。 (28)在深夜突然醒来之后,就很不易继续入睡。 (29)懒得与人交际应酬。 (30)稍微有一点不顺眼就会生气,而且有心躁不安的情形发生。 |
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