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宅女怎样减肥 宅女减肥法

2012-04-11  美丽spa幽

为了上大学前有个好身材,迎接自己新人生,高考后的半宅女生活不要错过减肥好时机,这些宅女减肥细节帮你全身瘦。

 
 

1. 宅女减肥时跳,时走,时手舞足蹈

宅女减肥别总是不动,要时常动一下。呆在家里的高考后族们要经常跳动一下,或在家走走,兴奋时或者手舞足蹈。开心时,可以自编自导挑起舞来。这可让消耗不少能量,提高了身体的代谢能力,减少脂肪积累。所以呆在家的时候,也经常让自己动起来吧!我基本上都是不让自己闲下来,总是找点事情做,这段时间尝试了很多舞蹈,要知道我以前最不协调的就是舞蹈,强迫自己舞蹈,身体微微出汗和喘息,我就觉得可以了。

2、宅女减肥两餐按照自己的口味做,科学安排减肥食品搭配(摘自:高考后减肥博客)

高考后尝试自己做做饭,这样可以按照oslim营养师建议的均衡营养调理,效果很好,同时,不让自己摄入过多脂肪,营养也不降低。亲力亲为让自己多运动一下,提高自己的代谢能力。不会因为自己代谢减弱,而让吸收的营养转化为脂肪。另外,自己做饭,可以清淡点,减少点热量的摄入!还可以让爸妈唏嘘不已。饮食上我都是每天搭配一些减肥果蔬尤其是oslimplus植物消脂,都是很不错的。

3、宅女减肥出去逛个夜街,但是不要吃宵夜

宅女减肥晚上出去一下,买买东西,或是出去逛一下,看看周围的事物。在家宅了一天了,晚上清凉,轻松,在外面溜到半个小时,让自己情绪调整的很好,好心情就来了。好心情减少脑里血清素的消耗,抑制食欲的作用。半个小时的溜达,让她们燃烧掉身上不少的脂肪。有空可以逛个夜街,但是坚决不去迪厅,老妈不让,也担心自己被人家笑,对自己健康、瘦身有很大帮助

4、宅女减肥少用洗衣机,多自己手工洗衣服

宅女减肥洗衣服多用手洗衣服是这个魔鬼身材的高考后减肥族想出来瘦身的小秘诀,洗衣机这么泛滥,理应不用自己用手洗。可你知道吗?用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉,更好地燃烧手臂上的脂肪。

5宅女减肥晒衣服时,踮起脚

宅女减肥平时晒衣服,或取东西时,可以多做踮起脚的动作。宅女减肥这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉,促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的MM们可以学习一下这个高考后族小秘诀,会让你有意想不到的惊喜。

6. 宅女减肥洗热水澡

宅女减肥洗热水澡可以消除一天的劳累,促进血液循环,加强代谢,宅女减肥促进热量消散。我很享受热水澡。洗澡时,多舞动一下手,抬抬脚,扭扭腰,效果会更好。平时洗澡

7. 宅女减肥电脑前也可以瘦身

高考后减肥,如果盯着屏幕时间久了,眼睛会觉得肿胀,视力也会下降。受电脑产生的静电辐射会导致皮肤病。长时间用右手点击鼠标,会逐渐形成腕关节的损伤,容易得腕关节综合征,俗称鼠标手,右胳膊和右肩也会感到酸痛。而且长期坐在电脑前容易造成下半身脂肪堆积。上网一个小时上网时间运动10分钟加泡服一些天然的osli m花草茶、蜂蜜水等都会很好的帮助抵消辐射排毒排油腻。

8. 宅女减肥饮食低卡和消脂食物互相搭配

高考后减肥的饮食中包含零食和日常饮食,零食请尽量,低卡零食代替高热量零食(无糖饼干、低脂或乳果雪糕和果汁糖、新鲜的水果(苹果、杨梅、樱桃、葡萄、番石榴都是卡路里较低的水果)、)同时,消脂食品oslim植物代替淀粉食品,这个对减肥大有裨益,可以将身体多余脂肪代谢掉。

9、宅女减肥忙到忘了吃零食

高考后一般都是闲闲在家,电脑或电视等。请你找点事情做,,一忙起来就会很忘我,没有多余的时间与心思吃零食,很好地抑制热量的吸收,降低脂肪的合成。

10、宅女减肥拖拖地,吸吸尘

高考后减肥闲着无聊时,也可以搞一下小清洁。高考后有时间对家干净度要求较高,会时不时搞一下小清洁。一周两次的拖拖地,吸吸尘是必须的。小清洁虽小,也总得忙半个小时,这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了,不够时还要脂肪来分解供能,想不瘦都难。高考后减肥的饮食

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