亲子激励游戏 发挥宝宝爱玩的天性！

亲子瑜伽游戏对于激发宝宝体能有重要的作用，不同年龄段的宝宝有不用的亲子瑜伽游戏，家长们应根据宝宝的年龄进行选择合适的亲子瑜伽游戏。下面介绍常见的亲子瑜伽游戏。 

 

　　一、0～1岁baby：脚踏车、小眼镜蛇、倒立高手

　　（1）脚踏车

　　动作示范：将宝宝双腿拉长→扶住宝宝一只脚，将另一脚膝盖弯曲有如骑脚踏车，放下脚后换另一只脚，左右轮替着做。

　　小提示：

　　1.以左右脚各轮流5次为佳，宝宝熟悉动作后，可以多做几次。

　　2.此动作可活动宝宝的膝盖与髋关节，强化腿部的肌肉。可先让宝宝习惯动作后，再鼓励他自己动动脚。

　　（2）小眼镜蛇

　　动作示范：让宝宝趴在地上→照顾者将两手穿过宝宝腋下→将宝宝身体从肩膀撑起，让宝宝维持原本腹部以下着地的动作。

　　小提示：

　　1.每次做时最多3次、每次数5下为主。

　　2.此动作可练习宝宝腹背肌肉。前几次练习时，建议让一位家人或亲友在宝宝前方与宝宝说话，以减少宝宝的不安。

　　（3）倒立高手

　　动作示范照顾者坐在地上，双腿伸直→将宝宝放在腿上→照顾者将头靠近脚踝，慢慢弯曲膝盖，让宝宝的头在下方，小屁屁在上方。

　　小提示：

　　1.每次做时最多3次，每次数5下为佳。

　　2.此动作可帮助宝宝前庭觉的发展。第一次做时，宝宝可能会受到惊吓，爸妈可将手放在宝宝胸口，安抚宝宝，记得做时多跟宝宝说话，以培养亲子感情的交流。

　　二、1～2岁baby：小蝗虫、小猫咪、磨磨运动

　　（1）小蝗虫

　　动作示范：让宝宝趴在地上，照顾者抓住他的脚→照顾者轮流拉起宝宝的左右脚→接着再拉起宝宝的两脚。

　　小提示：

　　1.每次做时左右脚各做5次，当两脚抬起时，可以一起教宝宝数数。

　　2.此动作可加强宝宝后背及后腿肌肉，建议家长可带宝宝多做。

　　（2）小猫咪

　　动作示范：照顾者与宝宝趴在地上→两人同时将背部拱起（如果宝宝做不来，照顾者可先予以协助）→接着，照顾者转身趴在宝宝后方

　　小提示：

　　1.每次做时，伸展与拱背各5次。

　　2.此动作可帮助伸展宝宝腹背小肌肉群。爸爸妈妈可用游戏方式先做给宝宝看，宝宝很容易即可学会。

　　（3）磨磨运动

　　动作示范：让宝宝双脚合并，照顾者将手抓住宝宝左右脚踝→让宝宝屈膝，照顾者按压宝宝的脚掌心，由顺时针的方向推动两脚→接着再由逆时针的方向推动宝宝两脚

　　小提示：

　　1.每次做时，左右各转5次。

　　2.此动作可活动宝宝膝关节与髋关节。当宝宝肚子胀气时，也可做此动作以帮助肠子蠕动。

 　三、2～3岁baby：我是小木偶、小树、小木马

　　（1）我是小木偶

　　动作示范：让宝宝躺在地上，由照顾者发号动作→让宝宝轮流抬起左右脚和左右手，如“抬起你的左脚，举起你的右手”（宝宝不会分辨左右，照顾者可示范给宝宝看）

　　小提示：

　　1.每次做时可以尽情与宝宝玩，让他用不同手脚运动，但需注意时间不宜太久。

　　2.此动作可开始训练宝宝身体自主性的伸展。照顾者一次不要要求太多，应让宝宝尽情地玩。

　　（2）小树

　　动作示范：照顾者与宝宝手牵手，抬起其中一脚→两人将抬起的那只脚勾住另一只脚。

　　小提示：

　　1.每次做时左右脚各1次，接着再用数数的方式逐渐增加。

　　2.此动作可训练宝宝开始学习平衡，当宝宝喊脚酸时，记得多鼓励宝宝。

　　（3）小木马

　　动作示范：让宝宝趴在地上→照顾者跨跪在宝宝上方，宝宝手往后伸→照顾者从肩膀顺者往下抓紧宝宝的手腕，慢慢将身体带离地面，有后弯的感觉

　　小提示：

　　1.每次做时以3次为基准。

　　2.此动作可让宝宝做扩胸的动作，照顾者不要只抓住手掌，一定要从肩膀顺着往下抓紧手腕，避免让宝宝有痛的感觉。

　　以上为常见的亲子瑜伽游戏，妈妈们不妨根据宝宝的年龄特点选择合适的亲子瑜伽游戏，帮助宝宝健康快乐成长。