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高考后减肥断续6个月从165瘦到110 减肥55斤经验总结

2012-04-13  美丽spa幽

减肥终于结束了,夏天马上就到了,我想我可以拥有不错的身材享受即将到来的夏天,也要非常享受减肥带来的一切,回顾自己的减肥历程,酸甜苦辣咸都有,但是最终坚持让我享受了减肥带来自己的好身材,真想说,减肥我爱你,以前非常瞧不起减肥,总是不敢面对自己胖,减肥也是偷偷摸摸的,但是现在我真的想说,减肥没什么不好,减肥证明我有毅力,连我自己的体重我都可以管理好,还有什么不可以管理好?那些胖着,和将要胖的姐妹们,一定不要忽视体重,忽视减肥,否则胖起来或者总是很胖,就自己辛苦减肥了。今天心情非常好,来总结一下自己的减肥经验和经历。

 

我从初中开始胖起来的,到了高考结束后还是很胖,当时一门心思在学习上,没有关注自己的身材,但是高考后一下子放松下来,才发现自己胖的已经不行了,尤其是腰腹部,肚子上的肉一抓一大把自己都抓不过来,呜呜,我的手小还是肉多呢?

 

看一下那个时候的照片,惨不忍睹,身材巨肥,体重到了165斤,双下巴,三明治的肚子,哭死了。


 
 
 
高考后,我也在我妈妈督促下开始减肥的,真的太胖了,实在受不了。自己有天晚上都咬破自己手指头发誓说我要减肥,那段时间甚至超过了对高考成绩的关心。减肥方法当时也是选择了科学饮食(不要老妈所谓的高考营养食谱)+运动(以前几乎是静止动物,能不动就不动)+老妈也帮忙选的一些好的oslim植物减肥食品(早干什么去啦,当初不让我吃的这么肥,还用现在减肥么?)总是尽量科学和不吃减肥药了。

 

减肥第一个阶段:两个月从165,瘦到147

625日开始减肥的,到725日,这段时间基本上在家吃可以很好控制自己的饮食作息等,基本上是全力减肥吧,还有一下子开始做家务了,哈哈,老妈当然超级支持我减肥了。

自己总结这个阶段是宅女减肥法。

 

宅女减肥法

 

为了上大学前有个好身材,迎接自己新人生,高考后的半宅女生活不要错过减肥好时机,这些宅女减肥细节帮你全身瘦。

 

1. 宅女减肥时跳,时走,时手舞足蹈

 

2、宅女减肥两餐按照自己的口味做,科学安排减肥食品搭配

 

3、宅女减肥出去逛个夜街,但是不要吃宵夜

 

4、宅女减肥少用洗衣机,多自己手工洗衣服

 

5、宅女减肥晒衣服时,踮起脚

 

6. 宅女减肥洗热水澡

7. 宅女减肥电脑前也可以瘦身

 

8. 宅女减肥饮食低卡和消脂食物互相搭配

 

9、宅女减肥忙到忘了吃零食

 

10、宅女减肥拖拖地,吸吸尘

 

这样两个月,体重从165斤瘦到147斤,也许是自己的方法很科学,也许是oslim植物的作用,也可能是自己的体重太大,脂肪太多很容易瘦的缘故,这两个月瘦的很不错。

 

 

 

 
减肥第二阶段从147斤瘦到110 

第一个阶段减肥后,我就因为选学校啊,准备入学等耽误了,没有继续,一直到上了大学,但是这个阶段体重浮动也不大,所以体重也基本上稳定住了。

大学后,我感到自己还是很肥胖,尤其是看到周围的新同学都很瘦,心理也是更加不平衡,加上每天照镜子,看到自己的大脸盘就郁闷,所以也就继续减肥。因为有了之前的减肥经验,所以我这次减肥就比较内行了喔,先因地制宜制定科学减肥食谱,然后搭配上好的饮食作息习惯,这样减肥就会无往而不胜,所以这次,就根据食堂菜谱制订了自己的减肥计划和饮食减肥食谱,当然其实自己不是学习营养学的当然也不能那么厉害制定好的减肥食谱,也是根据oslim营养师的建议,这里还是要好好感谢一下他,很耐心很敬业。非常科学营养的减肥食谱。

 

超级有效的大学减肥食谱

每个大学拿手的菜都口味不同的,但是我想每个大学食堂的成本都差不多,所以,菜也差不多,应该也适合那些和我一样减肥的姐妹们。主要是因为学校食堂菜谱就是那几样,所以不知不觉我也就形成了自己的减肥食谱,因为减肥每个月都会瘦个8.9斤,体重有效的降低,所以非常坚持,不太敢更换的:大学食堂减肥食谱介绍如下:

 

周一:早餐:豆浆400 馒头85 鸡蛋65 咸菜

中餐:尖椒炒鸡蛋 羊肉熬萝卜丝米饭100

晚餐:肉片炖海带 馒头 和朋友和吃一个。

周二:早餐:牛奶250 花卷60克鸡蛋65 拌芹菜丁

中餐:饭前oslimplus植物,鱿鱼炒芹菜馒头100 免费汤 (太油腻,酌情喝)

晚餐:肉末烧豆腐 米饭100  免费汤

周三:早餐:豆浆400 肉包75 鸡蛋65 酸辣黄瓜

中餐:肉片烧菜花 米饭100 免费汤

晚餐:虾皮烧冬瓜 白菜熬豆腐 馒头50


周四:早餐:豆浆400 冬菜包75 鸡蛋65 咸菜

中餐:红烧鱼尾  馒头100 免费汤

晚餐:豆花鸡片 米饭75 免费汤

周五:早餐:豆浆400 豆包70 鸡蛋65 拌豆苗

中餐:虾皮炒小白菜 木须肉 2元(这个肥肉太多,吃了超级后悔) 米饭100

晚餐:麻辣豆腐(没想到太油,下次不买了)木耳炒芹菜 馒头


周六:早餐:牛奶250  馒头85克鸡蛋65克咸菜

中餐:沙锅丸子汤饭(少喝过于油腻的汤)

晚餐:肉片炖土豆


周日:早餐:豆浆400 鸡蛋灌饼(和姐妹和吃) 芹菜花生

中餐:osli mplus植物,鸡片油菜 木耳炒芹菜  馒头

晚餐:猪肉扒(呵呵,一个星期打牙祭一次)

 

总体来讲,我觉得这个所谓大学减肥食谱,简单有效,至少保证营养,同时还能减肥,我总结是,摄入热量平衡,保证不多摄入热量,也不少摄入学习所需脑力劳动需要的蛋白质,加上减肥食品的代谢脂肪作用,可以很健康的瘦,这样还是不错的,但是有一下一点点问题。

 

1、不是每个菜我都记得很准确,~~莫非是我太腐败了,没留意这些?

 

2、感觉这个菜单比较适合女生和减肥的朋友,但是好多男生吃这些是肯定吃不饱的,哈哈,虽然对我来讲已经够了。
3
,食堂的问题。虽然这样写,但是操作起来不太容易,特别当课连着上时,很难赶到有些食堂
4
,好多馒头~~并且早餐什么的安排感觉更适合北方同学。南方同学可能不能完全适应这些菜像他们南方学生边早餐就喜欢吃面和河粉~~要是让我连着吃3天河粉,并且把河粉当正餐我会疯的~

不过嘛,这只是我推荐的大学食堂减肥食谱,能这样已经很不容易了。我觉得每个人还是都按自己的情况来吧,可以调整的~~应该来讲,这份菜单还是比较适合我的。

 

大学里运动减肥方法

一般大一都会军训,军训后很多时候姐妹们都马上变懒了,几乎按时起床都成了泡影,但是,军训后我没有懒,还是早上去参加跑操,操场上走两圈,然后帮姐妹们打饭,打水,带到6楼喔,自己运动量也够了,同时这样运动,可以让自己代谢不至于掉的厉害,可以加快0slim植物代谢脂肪的过程,不过,这样虽然看起来有些傻,但是也非常有好处,搞得我现在宿舍人缘特别好,学雷锋活动,我竟然被全票选中,当了班里的学雷锋标兵,呵呵 其实我是在减肥啊,看来一举多得何乐而不为?后期自己也开始懒了,就在晚上泡图书馆,休息时候去操场走一圈,也算运动了

 

 

 
 
减肥总结

这样坚持了四个月,其中当然不是每天都这样的,基本差不多的,体重从147斤一直降低了到了110斤,虽然人看起来还是略微有些不是特别骨感,但是相比较之前,不知道好多少了,肚子缩小的最明显,这个春天我一定要穿连衣裙,这个是我以前不敢想的,110斤,太美了,我现在都语无伦次了,只剩下高兴了。

看看我现在的样子,是前几天我晚上睡不着照的喔,呵呵有些模糊,还有还是稍微遮拦一下吧,现在也是在犹豫还要不要更新自己的博客,想换一个,从新开始新的生活。以新的面貌面对未来。现在人家看到我再也不说我胖了,而是说我怎么这么妩媚,其实太瘦也不好,但是太胖就更更不好了,现在的我非常非常非常兴奋。

 

 

以后规划

瘦下来打算:以后多参加社团,展现自己,不要总是自闭;谈场恋爱,现在已经开始有人追了;参加一些社会打工,呵呵,不会被人瞧不起了;出去旅游,我特别喜欢,体力也好了。

还有很多很多规划,我都要一一实现,瘦真好,真的~~

感谢自己的努力,感谢减肥期间给到我帮助的0slim的水水小姐,感谢一起支持我的姐妹们~,我会倍加珍惜这次减肥成果,好好享受纤瘦的感觉。

祝正在减肥的JMS都能成功的瘦下来,像我一样比以前更加自信!!加油加油

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