春天护眼正当时 24道菜点亮你的双眸

春天护眼正当时 24道菜点亮你的双眸

       亲，你是不是不打折扣的电脑控呢？一天不玩电脑，不上网，就会魂不守舍？过去的那些年，每天开电脑第一件事，是开QQ；现在打开电脑，甚至打开手机，第一时间是上微博，生活的方式在悄然改变吧！不变的是依然用眼过度。

       每天工作八小时，无时无刻不对着电脑，没有电脑没法办公。下班回到家，又是开着电脑，开着音乐，浏览新闻资讯。微博最近在流行这么一段话：深夜，鼠标点来点去，不知道该干嘛，明明很困，就是不愿意去睡觉……

       偶尔抬头一看，你会发现10个人中9个都戴近视眼镜。某天，你会不会感慨：OMG，我的明眸啊！拿什么来拯救你！闹半天这人未老先老眼睛啊！

       还真别小看了这眼睛，可是心灵的窗户呢，窗户乌了怎么看外面的世界啊！中医讲究养眼就得护肝，肝好眼睛就好。在一年四季当中，春季补肝是最好的时节。你还等什么啊，赶紧麻利点开始吧！

       明目食材：

       1、含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。

       2、含胡萝卜素多的食物，如芥蓝、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃，这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。

       3、含核黄素（维生素B2）多的食物，如：牛奶、新鲜坚果、瘦肉、鸡蛋、酵母、豆类等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。

       4、维生素C：各种新鲜蔬菜、柑橘类水果，山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

       养肝以食为先，药疗不如食疗嘛～下面为你推荐21道春季“护眼菜”及3款适合在办公室泡的茶。希望在一周的每天里，都有一款主打护眼美味，当然你也可以自由组合，毕竟选择在你手上嘛！

周一主打星：猪肝

       整天趴在电脑前累死活的人，是不是两眼干涩啊！揉啊揉，都不见得就精神了，用什么眼药水啊，敷眼睛啊，好像都不见效吧！试试猪肝喽~~~顺便教你如何正确处理猪肝！

五黑豆浆	韭菜炒猪肝	蜜枣蒸南瓜

周二主打星：胡萝卜

       维生素A是我们容易缺乏的一种营养素，如果你白天感到阳光刺眼，只有戴上墨镜才舒服，就表明你体内比较严重地缺少维生素A了。缺少维生素A还表现在：怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩。胡萝卜能提供丰富的维A，保持视力正常、治疗夜盲，是营养又平价的护眼美容蔬菜呢~~~

草莓酸奶	胡萝卜炒蛋	腰果虾仁炒芥蓝

周三主打星：粥

       粥是最养人的，营养丰富，香味不像炒菜炖肉那么浓，却是淡淡的，入口即化，回味无穷。熬夜也许是加班，那是无奈；熬夜也许是为了纵情享受青春，那何不让青春更飞扬。一碗补气养眼粥让你在熬夜后依然美丽如初！

菠菜猪肝粥	胡萝卜木耳炒肉片	小白菜炒豆腐

周四主打星：玉米

       为什么说，经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米？因为叶黄素和玉米黄质，属于胡萝卜素的一种。它们虽然不是营养素，但作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。

自制黑芝麻糊	莲子松仁玉米	枸杞炒丝瓜

周五主打星：菠菜

       除了熬夜和过分劳累之外，营养不良是眼睛“受伤”的一大原因。菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效，所以深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。除了菠菜，小油菜、油麦菜、空心菜、木耳菜也都是物美价廉，营养丰富的护眼菜。

香甜玉米汁	葱油猪肝菠菜	蜜香桑葚

周六主打星：蓝莓

       蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。为了拥有魅力双眸，咱们还是常吃蓝莓吧！

       有个趣味小故事：第二次世界大战时，一位盟军飞行员战斗力令人惊叹。特别在夜间袭击时，他能够准确击中敌机，并且灵活躲避德军的射击。后来，他的秘密被发现：他非常喜欢食用家乡寄来的一种东西，就是蓝莓。从此，英国皇家空军把蓝莓指定为皇家飞行员护眼必需品。

菊花核桃粥	蓝莓山药	私房葱香煎猪肝

周日主打星：芒果

       特别为考生精心设计一道护眼舒神汤水。考生在做高考前最后冲刺每天泡在题海里，维生素A消耗超出正常值，芒果是黄色果蔬里含维生素A、胡萝卜素成分最高的水果，是所有果蔬中少见的，能益眼又色、香、味俱佳，考生都愿意接受。芒果富含B族维生素是治疗口腔溃疡的美食，还能能促进胃肠蠕动，具有益胃、解渴、利尿的功用。吃上几个，还能生津止渴，消暑舒神，安定考生情绪。

芒果冰糖饮	红薯饼	微波白果

办公室护眼茶：

       每天下午，你的眼睛是否开始干涩、疼痛了呢？都说要善待自己，那么咱们可以上着班，喝着有助于护眼抗疲劳的下午茶，这不失为一件惬意的事吧~~~

清肝明目枸杞茶	罗汉果茶	洛神菊花茶

春季养眼护眼的高招：

1、注意用眼卫生，避免揉搓双眼。（注意卫生，这个大家都知道，平常也应这样做）

2、用眼时要适当休息。用电脑者每小时应抽出10分钟来做眼保健操，可远眺放松睫状肌，防止近视。

3、常出现眼部不适者要敷眼。可在早晚洗漱时，用热毛巾（约40℃-50℃）敷双眼，边敷边按摩，大约10分钟，可起到缓解眼部不适，去掉黑眼圈的作用。（还能去黑眼圈，一定要记住）

4、爱美者睡前要卸眼妆。如果使用了较多的眼膏及画眼线，晚上睡前要把眼部化妆品清洗干净，并避免这些化学物质进入眼内。

5、在大风扬沙天气，尽量选择佩戴框架式眼镜，不戴或少戴隐形眼镜。佩戴隐形眼镜者，睡前记得把隐形镜片取出。

6、当风沙入眼时，正确的处理方法是：应到背风处进行妥善处置；不要揉眼，应轻闭眼睛，让眼泪把异物冲出来；或用眼药水、蒸馏水滴眼，将异物冲出；如异物仍在眼内，可请身边的人将上、下眼睑轻轻向外掀开，迅速将异物吹出，或用干净棉棒沾出，千万不要擦黑眼球，也就是角膜；如果异物进入眼睛造成不适，长时间无法缓解就应及时就医。（仔细看看，内容挺多的哈）

7、要保持充足睡眠，最好在晚上11时前睡觉。

8、平时要有意识增加眨眼次数。眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人是最简单的护眼绝招。（多眨眼，眼睛看着“花”，增加个人魅力！）

9、多食用富含维生素A的食物，如动物肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜等，也可口服鱼肝油，用鱼肝油滴眼等。

编后语：

       眼睛是心灵的窗户，咱们通过这眼睛来看大千世界，眼睛干涩、无神、发红，都会影响眼睛的美感吧~~~让我们爱护住我们的眼睛，让它亮起来，让我们的世界更清晰。美女、帅哥可都是靠眼睛电人的哦！大家都懂的。。。