养生保健十六宜
1 面宜多擦：清晨起来，晚上睡前，两手搓热后擦面熟次。可振奋精神，疏通血气，使容光焕发红润。
2 发异常疏：常用十指梳头，可消除疲劳，清醒头脑。
3 目宜常运：双目微闭，眼球先左旋转14遍，在向右旋14遍，闭目少顷忽大睁，可清肝明目。
4 耳宜常凝：以两手掩耳，低头仰头5——7次可除头旋之疾。
5 齿宜常叩：闭嘴叩齿36次，可使牙齿坚固。
6 舌宜舔腭：闭口调息，舌舔上颚，呼吸均匀和缓。可使人体气血畅通。
7 津异常咽：口中津液应随时眼下，可灌五脏，润肌肤，助消化。
8 浊宜吐出：常在咽喉的浑浊唾液不可咽下，定要吐出，以防带细菌痰液浸入消化道内致病。
9 心异常静：排除杂念，始终保持乐观情绪，可以调气养神，少生七情之患
10 背宜常暖：背为督脉之所在，人受风寒，多从背部起始，常保背部温暖，可以防感冒，固肾强腰。
11 胸宜常护：经常用手摩胸，可宽胸理肺，增强心肺之功能。
12 腹宜常摩：食后用手摩腹，可助消化，治疗腹胀、便秘。
13 肛宜常提：轻轻提肛，闭目养息，可补气固精，促进肛部血液循环，预防肛部疾病。
14 肢宜常摇：四肢常运动，可促进血液循环，强身健体。
15 足异常搓：每日睡前洗脚后，常搓脚心至发热，可防感冒，增强上呼吸道的抗病能力。
16 肤宜常干：两手搓热，常擦周身皮肤，可使周身气血通畅，舒筋活血。 | 
