TankertankerDesignTankertankerDesign肩周炎的锻炼方法肩周炎的处理：思
华堂·【舒肩贴】传统中医黑膏药，针对肩周炎病机的特点，因症用药，对外驱逐寒邪，对内以活血散瘀为主，实现舒筋活络、温
经散寒、活血行气、通利关节等功效。有效改善血液循环、肌肉松弛，恢复肩关节的正常功能，从整体机理上入手，行气活血、滋阴养肾
，达到扶正固元、平衡阴阳之效。从而能够彻底治愈肩周炎，恢复肩周健康状态。思华堂·【舒肩贴】，三招治愈肩周炎第一招：疏通经络气
血，消除肿痛症状 第二招：修复受损组织，恢复关节功能第三招：综合调理机体，重塑肩周健康【用法用量】使用前需先清洗
患处并擦干，以生姜擦拭皮肤后，将膏药直接贴敷于患处部位即可。本膏药每付一贴，可贴三天，用药十付为一疗程。【注意事项】孕妇、
患处皮肤大面积破损者禁用。1、外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。2
、体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。3、甩手锻炼：患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展
运动，动作幅度由小到大，反复进行。4、双肩内收外展运动：双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。5、扶持牵拉
：患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。6、扶持牵拉：用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵
拉患肢向后。肩周炎的锻炼方法：1.甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50～1
00下。2.捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30～50下。3
.划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50～100下。4.摸墙站
在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20～30下。老年肩周炎患者怎样锻
炼？5.耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50～100下。6.冲天炮
立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。7.
展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。8.
摸颈坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每日两次，每次50～100下。结束http://www.sihuatang.com/s
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