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一周鸡蛋膳食减肥食谱月瘦十斤

 孤舟的图书馆 2012-04-17

一周鸡蛋膳食减肥食谱月瘦十斤

来自:冰枫雪2012-04-14 00:00:00 | 阅读原文

导读:鸡蛋不仅营养丰富,而且还有很好的减肥效果。下面编辑为大家介绍鸡蛋瘦身食谱,只要你每天吃一个鸡蛋,一个月就能瘦10斤哦。

一周鸡蛋膳食减肥食谱月瘦十斤

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一、鸡蛋减肥法

减肥原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

食用规则:鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。#p#副标题#e#

一周鸡蛋膳食减肥食谱月瘦十斤

一周鸡蛋膳食减肥食谱月瘦十斤

二、7日鸡蛋膳食减肥食谱

星期一食谱

煮鸡蛋

早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐),咖啡#p#副标题#e#

一周鸡蛋膳食减肥食谱月瘦十斤

一周鸡蛋膳食减肥食谱月瘦十斤

星期二食谱

蔬菜沙拉

早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡#p#副标题#e#

一周鸡蛋膳食减肥食谱月瘦十斤

一周鸡蛋膳食减肥食谱月瘦十斤

星期三食谱

葡萄水果可配合减肥

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡#p#副标题#e#

一周鸡蛋膳食减肥食谱月瘦十斤

星期四食谱

可适量食用奶酪

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡#p#副标题#e#

一周鸡蛋膳食减肥食谱月瘦十斤

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星期五食谱

吃可以减肥的鱼

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡

晚餐:海鱼(吃可以减肥的鱼类),青菜沙拉,烤面包,咖啡#p#副标题#e#

一周鸡蛋膳食减肥食谱月瘦十斤

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星期六食谱

减肥多吃牛肉

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,鸡蛋两只

晚餐:牛肉排(减肥也是可以吃肉的),以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡#p#副标题#e#

一周鸡蛋膳食减肥食谱月瘦十斤

一周鸡蛋膳食减肥食谱月瘦十斤

星期日食谱

午餐配合烧鸡

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主

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