从心理学的角度来解释，情绪是指身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验。包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久让你无法释怀。情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨自己做一些适当的心理调节，这会对你心情的改善有所帮助。
1、自觉地跳出自我
我曾经发过博文，标题是“心理问题说到底是世界观问题”。为什么这样说呢？因为情绪是一种自我的心理感受，他是从自我出发的。无论是自卑、委屈、冤枉、难受、痛苦、嫉妒、悔恨等，其出发点是自我。想自己多了考虑别人就少了，如果始终沉溺在自己的小圈子里，就是神仙也没有办法。当人的情绪低落时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。这实际是一种跳出自我的方法。有一位2011级的新入学的大学生，再评助学金的时候。自己没评上，就觉得自己亏了。因为他觉得那些评上的同学中，有的家庭情况比自己好。所以愤愤不平。在诉说时还流下了眼泪。公平是我们的追求，但是真正的公平有吗？只要是人做的评价，就无公平可言。公平是一种倾斜下的平衡。更多的时候，一些事情是人们无法改变的。例如你无法选择自己的父母，无法选择自己的身高，无法选择自己的相貌，无法选择自己的智力，老实说我发选择的事情实在太多。这是什么？不管你承认不承认，这就是无法改变的命。生命无法重来，此刻你只有认命。任何人都做过让自己后悔的事情，总希望能够重来。有机会吗？没有古希腊哲学家德莫克利克说过，人不可能第二次踏入同一条河流。因为河流尽管还是那条河流但是水却流走了。中国古代的语言“刻舟求剑”与此有同工异曲之妙。时间的流逝性决定了过去的不会重来。既然过去已经成为事实，那就不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。人精神上的痛苦，就是无法跳出自我，用过去去折磨自己，钻牛角尖就是无限的放大自我，沉溺自我，如果不及时解决，很有可能会走自杀或者杀人的极端。不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的钞票堆积起来的。
2、己之不欲勿施于人要学会宽容
遇事不要总体自己考虑，要多想一想别人。学会换位思考，想想别人的感受。你觉得自己不容易，那么别人就容易了吗？对于别人要学会宽容。我曾经说过，爱的灵魂就是宽容。爱屋及乌就是这个道理，要学会容忍别人的缺点。宽容是一种美德，是对犯错误的人救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。
欲望决定思想，思想决定行动，行动决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。不要总是认为江山易改，秉性难移。有许多时候，只要树立坚定的信心和决心，人通过自己的努力是可以改变自己的坏毛病、恶习、甚至是瘾。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用宽容、发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。
3、既然做出了选择就不要后悔在哪里跌倒必须换一个地方爬起来
人生每一天都在做出自己的选择，无论是投资、购房、恋爱、买车，还是出门打哪里去，这样简单的事情。选择往往是这对当时具体情况，以及自我的心境所作出的决策。不要成功了就庆幸选择的正确，碰了钉子就埋怨选择错了。有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说是很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。既然做了选择，就没有必要后悔。如果事事都后悔，那你也就永远陷入无法自拔的痛苦之中。
