捶打背部经穴养生秘笈

捶打背部经穴养生秘笈
　　提要：中医认为人体的多个穴位系于背部，例如五脏腧穴、足太阳膀胱经穴均分布在背部。适度捶打背部可振奋阳气、疏通经络、促进气血运行等，达到消除疲劳、安神等作用，并可强化内分泌及神经系统，提高免疫力。

        捶背简单易行，不受时间约束，通常有拍法（虚掌拍打）和叩法（虚拳叩击），两种手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。

　　捶背时，双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜，每日可捶背1至2次，每次捶背时间以20分钟为限。

　　捶背时应注意：

1、用叩法捶背应手握空心拳，不应把力用在握拳上，力度应先轻后重，以逐渐适应。

2、应根据情况变换捶打频率。如被捶背者精神紧张、情绪激动，宜采用轻而缓的手法捶背。

3、若被捶背者精神不振、倦怠乏力时，宜采用强而快的手法捶背。

4、对患有心肺疾病、尚未明确诊断的脊椎病或严重的骨质疏松患者等，则不要捶背，以免加重病情。