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保护孩子的视力和增强体质的原理其实一样，就是四个词“营养、休息、锻炼、坚持”。
一是营养。尽量少吃含糖食物和油炸食品，多吃猪肝、胡萝卜等对眼睛有益的食品
二是休息。其一，尽可能地按时作息，保持足够的睡眠；其二，力争做到每半个小时休息一下眼睛，在家可用手机定闹钟，到时间就暂停学习，极目远眺，放松眼睛。在学校，下课后，一定要出教室，向远方眺望。
三是锻炼。其一，基本锻炼。即增强体质，身体的各器官是相通的，整体衰弱了，局部肯定受影响。平时可开展打乒乓球、羽毛球、踢毽子等有益视力的活动。其二，眼部锻炼。我要求姑娘每天起床洗漱完毕后，在窗前边运动，边向远方眺望、转眼球，一般这时候，眼睛都会流泪，效果就显现出来了，眼睛感觉格外明亮。主要方法是：望远和望近相结合、上下左右转眼球，活动眼部肌肉，促使眼球恢复正常。锻炼中，可根据实际情况，闭眼休息一下。
四是坚持。锻炼眼睛的方法很简单，关键在于坚持。三天打鱼，两天晒网肯定不行。为此，我在客厅贴了一张2.5米专用的视力表，每天早晚和孩子一起检测视力，使孩子时刻不忘记自己存在的问题，在学校也能坚持锻炼和保护眼睛。
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