卫生保健小百科

卫生保健小百科 1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好。 3、鸡屁股含有致癌物, 不吃为好。 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果。 5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多。 6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃。 7、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石。 8、睡前三小时不要吃东西. 会胖。 9、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压、糖尿病等疾病。 10、刚出炉的面包不宜马上食用。 11、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边。 12、天天喝水八大杯。 13、每天十杯水， 膀胱癌不会来。 14、白天多喝水，晚上少喝水。 15、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛。 16、多油脂的食物少吃.因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 17、下午五点后.大餐少吃, 因为五点后身体不需那么多能量。 18、10种吃了就会快乐的食物: 深海鱼、香蕉、葡萄、柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 19、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯不会老。 20、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。 21、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。 22、服用胶囊应以冷水吞服, 睡前30分先服药.忌立即躺下。 23、酸梅具防止老化作用、青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 24、掉发因素: 熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 25、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食(尤其是果糖)。 26、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑。 27、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 28、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法。 29、抽烟,关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 30、饮酒导致肝硬化 ，引发肝癌。 31、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌。 32、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。 33、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌、胃癌。 34、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 35、适量饮酒, 不拚酒、不醉酒。 36、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 37、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 38、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 39、每天摄取均衡的饮食, 不过量。 40、维持理想体重，不过胖。 41、保持规律的生活与运动。 42、保持轻松愉快的心情。 43、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。