对抗衰老（六）脑波与睡眠2

对抗衰老（六）脑波与睡眠2  

2009-08-09 10:01:40|  分类： 抗老保春 |字号 订阅

脑波与睡眠2

现代人因为工作、感情、疾病等压力和放纵的生活习惯而受到失眠困扰，对失眠的耐受能力又比较弱，加上一些睡眠宣传的过分干预，造成睡眠问题的恶性循环。他们在尝试各种方法无效之后，便开始服用安眠药。因为药物成瘾，药量也随之增加，进一步加重失眠的心理负担……

中医对失眠的原因归纳有三：肺热、肝热、血气不足。

肺热的人容易心烦，睡不着；肝热容易惊醒、多梦，心火过旺而发怒，睡不香；血气过低睡的时间短。

对肺热的调治是泄热，每天按摩肺经，重点穴位在手肘位的“尺泽”穴(图1)；肝热肾上腺素和去甲肾上腺分泌旺盛，令人兴奋。先推按肝经在脚掌最高骨头下方的“太冲”（图2）；其次是手臂上心包经的“曲池”和“劳宫”穴（图3）。另外每天用40~50度的热水泡脚30~60分钟，也能排泄肝热。

                                                             图1                                                                图2

                                                             图3

血为阴，为物质，是血液成份；气为阳，为汞血的能量系统。气血虚一般是同时存在，只是以气虚为主还是以血虚为主的问题。

血虚的人一般是体质弱，用补充营养的办法为主进行调整。比如进食动物肉加山渣易于吸收；植物是山药（怀山）、薏米和红枣。气虚的人主要是歺后尤其是晚歺后容易疲劳，稍为休息片刻就恢复，甚至“精神百倍”持续过深夜。这种情况的调整方法是敲打大脚外侧的胆经（图4），胆经是人体油脂类毒物的最大排泄通道。敲打胆经排除肝火废物，让肝脏有更多的空间存储营养，“疲劳”和“兴奋”的倒差才能改善，气和血的平衡才能恢复。

                                                            图4

人有“心事”不易入睡，这是人人皆知的常识。这种情绪状态跟人的应激能力有关。除了学习锻炼自己耐受剌激的应激能力，还有一个辅助方法就是敲打手臂上的心包经（图3），它是定惊安神、让人心安理得的好“动作”。

归纳一下：肺热心烦按揉“尺泽”穴；肝热易怒推按“太冲”；肝火过旺加按“曲池”、“劳宫”，敲打胆经和心包经；血虚补充肉质营养；气虚补植物营养；热水泡脚也能排肝火。最重要的问题是锻炼提高个人应付“心事问题”的能力。