9种错误锻炼易伤害身体 专家帮你一一纠正

 运动有益身体健康，但也需要有正确的方法，如果锻炼的方法不合适，不但起不到强身健体的作用，反而会对身体有害。最新研究指出几个容易犯错的锻炼方式。

    一、站立弯腰够脚尖

    伤害：很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压。

    纠正：可以采用坐姿，俯身够脚趾，相对来说更安全。

    二、弓步压腿步子太小

    伤害：这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力，时间长了甚至会得关节炎。

    纠正：弓步压腿的正确方法是大步迈开，前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右。