排毒

部位1：胃部排毒4 r& s2 ^; g2 p' L7 y% ]# `9 I2 ^

* C+ ^" t6 N/ v) x: w毒素表情：舌苔发黄、口臭春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少！如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。( ]2 e( u- B, _* r
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扫毒行动：腹式**
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, C+ J: q7 P# F. n最佳排毒时间：7-9点3 r9 ]: ?; ^9 P: L  ?1 P$ e! u

2 f* k- o) m! ^# n5 |# ?  ?腹式**助排毒" e4 I2 g' x/ t  [

, p+ U6 `% h. u, G8 J; h清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸——采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3-4次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。
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. J: y; U  G; m6 P( E9 I+ G用同样的方法重复2-3遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。
3 T' o' Y5 _8 d$ m' b, ^) ^部位2：脾脏排毒/ m- ~5 X% b: w- L# o1 h

5 @. R1 g- |. I" z4 N6 T6 g毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。
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0 n2 F% ~" S2 S4 ]# f) T' L扫毒行动：上午捶小腿运动最佳0 Z% w( U) @+ V( Q5 |

. _% Y9 y. T2 K; ~; X, M* a排毒时间：9-11点9 L& x7 e& _: _/ M3 {- A$ G' W3 _% F: L

8 C8 S  y) R9 {! e$ F上午9-11点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧——跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。4 l' t' O; N  [; m- ^

; O! N1 |8 B9 @9 c0 A) a9 N8 Q3 w因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。
! U. J+ d% s( E6 n* O% F- Y部位3：小肠排毒. `+ {/ e' T& S, U

0 g4 b. ?7 M- m! r" ?0 X! e毒素表情：下巴出现痘痘小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳。不但营养无法及时输送，连糟糠也无法及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘。
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" ?+ \; R) u8 W扫毒行动：午后可以后蹬腿2 A" ~6 i4 I% m1 z  e
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最佳排毒时间：13-15点
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在午后的这两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，大量喝水固然重要，还有一个小窍门——午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。2 M  R# C  s6 N3 B. |
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而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。2 v, g. l( G$ l$ o4 |: F, b
部位4：肾脏排毒
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5 H8 D9 {* I6 M; f, _( @1 q/ W( q毒素表情：面部或者身体水肿、疲倦感增加肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象，而身体的排毒也会消耗肾脏的能量，当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。+ v" \( ^, u6 k6 ]
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扫毒行动：收工之前双脚抓地3 P$ q/ i7 _1 Z9 z
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最佳排毒时间：17-19点
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' Q4 e6 M) S& D; V在这个时段，很多人都是开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。为此，采取点行动激发它的潜力，并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。' t2 X, t" e0 G/ y' {
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此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的
7 ]# i; E0 y3 `部位5：心脏排毒
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气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀“升”。中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。0 K7 }& `. E4 W+ d, z
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扫毒行动：没事儿吃点“苦”
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) x: L5 U1 Q/ `1 V最佳排毒时间：19-21点' D$ g/ V) S' M, z% R) Q
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当心包经开始工作的时候，你正在享受着Familytime，这当然少不了小吃的助兴！或许，你可以在此期间试试吃点“苦”哦！这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火；虽然属寒性，但并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶，可以再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。
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3 ]3 }, |' v* t* H2 Q8 k" y% \& J另外，试试苦瓜沙拉也不错，沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力，可谓一举两得。
  L4 Z( W2 J& G: l# K1 x5 [' M2 D部位6：肝脏排毒) D8 L; Y: _- j2 l( ?7 `
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习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无法制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。' [* }. }: w; |2 s' c; j. @) Y3 o
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扫毒行动：安睡
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最佳排毒时间：1-3点% X7 u$ _; v+ T

$ o+ i/ J: n# h' d& W: _( }在凌晨1-3点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在11点时关掉卧室的灯才是最佳选择。另外，在日常生活中还要懂得：哭吧哭吧不是罪——因为作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。5 d8 Z' X' o0 L% r: z- q. _
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所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪。这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。
9 l6 E& v- y# d% T2 u4 O部位7：皮肤排毒5 H: O. n/ l! G8 l% ^5 b
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皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。
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排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。