用饮食调理 解秋愁

用饮食调理解秋愁

福建卫生报 2010-09-27 二版

         秋季落叶纷飞，花木凋谢，在一些人，特别是中老年人的心中，容易引起凄凉、苦闷之感。从而，诱发消极情绪。为消除这种“秋愁”，可以从饮食上来加以调理。

       在情绪低落时就多吃些有健脑活血作用的食物，如核桃仁、鱼类、牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等，这些食物可使大脑产生一种特殊的化学物质，能消除抑郁情绪，中医认为，羊可以益精气，珍珠米含有糖分。绿茶、咖啡、巧克力等富含苯乙氨和咖啡因的饮食，以兴奋神经系统，改善心境。

     “秋愁”的消除除了加强饮食调理外，还应做到起居有常，作息有时，加强体育锻炼，外出旅游，登高望远，都可让人心情舒畅。（王增）